具体描述
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| 商品名称： | 怀孕了吃什么每周一读 博库网 | 开本： | 20开 |
| 作者： | 李宁 | 页数： | 199 |
| 定价： | 39.8 | 出版时间： | 2013-01-01 |
| ISBN号： | 9787501990740 | 印刷时间： | 2013-01-01 |
| 出版社： | 轻工 | 版次： | 1 |
| 商品类型： | 图书 | 印次： | 1 |
《怀孕了吃什么每周一读》特别强调了速查功能，菜谱及饮食宜忌都体现在目录中，让读者打开就能用。
用精美图片呈现一道营养餐，好看更好吃。
《怀孕了吃什么每周一读》由营养师李宁以专业经验指导孕妈妈怀孕期间如何饮食。
目录： 孕前营养必不可少
孕1月
孕2月
孕3月
孕4月
孕5月
孕6月
孕7月
孕8月
孕9月
孕10月
附录
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用户评价
说实话，作为一个准妈妈，我最担心的就是吃的问题。孕期饮食关乎宝宝的健康，也关乎我自身的健康，但市面上关于孕期饮食的书籍实在太多了，信息量爆炸，我常常不知道该信哪个，也不知道该从何下手。这本书【正版现货】怀孕了吃什么每周一读 协和医院营养师指导孕期营养饮食 孕妇食谱 孕妇营养书 妈妈学会吃，就像一盏明灯，指引我走出了迷茫。首先，这本书的“每周一读”的形式就非常吸引我。它不是一本厚厚的，一眼望不到头的书，而是循序渐进，每周都有新的知识点，让我更容易消化吸收。我特别喜欢书中关于不同孕周的营养重点解析。例如，孕早期，它会详细讲解如何应对孕吐，提供一些清淡易消化又营养丰富的食谱，还强调了叶酸的重要性，并给出了不同剂量的建议。当我孕吐严重，吃不下饭的时候，书中提供的那些小技巧，比如少量多餐，选择高蛋白、低脂肪的食物，真的帮了我大忙。孕中期，随着胎儿的快速发育，书里就详细介绍了如何补充蛋白质、钙、铁等关键营养素，并给出了非常具体的食物搭配建议。我印象深刻的是，书中对于如何选择孕妇奶粉和补充钙片的讲解非常专业，不仅仅是告诉你“要补”，而是告诉你“为什么补”、“补多少”、“怎么补”。而且，书中提供的食谱非常实用，都是我们日常生活中常见的食材，烹饪方法也比较简单，即使是厨房新手也能轻松掌握。我尝试做了书中推荐的几道菜，比如香菇滑鸡和鱼头豆腐汤，味道鲜美，营养又均衡，家人也很喜欢。更让我惊喜的是，这本书还非常注重孕期妈妈的情绪健康。它提到了，很多孕妇在孕期容易出现焦虑、情绪波动等问题，而通过合理的饮食，是可以有效缓解这些情绪的。这一点让我非常有共鸣，因为我也经常因为孕期的一些不适而感到烦躁。这本书就像一个贴心的朋友，不仅关注我的身体健康，也关注我的心理健康。它用最科学、最权威的知识，最接地气的方式，帮助我建立起健康的孕期饮食习惯，让我更加自信和从容地迎接宝宝的到来。
评分自从怀孕之后，我每天都在思考“我今天该吃什么？”这个问题。网络上的信息太多了，各种孕妇食谱、营养建议让人眼花缭乱，我生怕自己吃错了东西，影响到宝宝的健康。这本书【正版现货】怀孕了吃什么每周一读 协和医院营养师指导孕期营养饮食 孕妇食谱 孕妇营养书 妈妈学会吃，简直就是我孕期饮食的“救星”。首先，这本书的“每周一读”的设计真的太棒了！我喜欢这种循序渐进的学习方式，每周都能学到有针对性的知识，一点一点地积累，不会觉得压力太大。孕早期的时候，我吐得非常厉害，什么都吃不下，整个人都快崩溃了。书中关于孕吐的章节，不仅解释了原因，还给了我很多非常实用的建议，比如一些清淡的食物，如何少量多餐，甚至还有一些零食的选择，让我觉得找到了希望。我印象特别深刻的是，书中关于叶酸补充的讲解。它不仅仅是告诉你“要补叶酸”，而是详细解释了为什么需要补，什么时候开始补，以及不同剂量的选择。这让我觉得，这本书是在教我“如何科学地”补充营养。到了孕中期，书里就开始详细分析胎儿快速发育所需的各种营养素，比如蛋白质、钙、铁等等。它给出的食谱非常接地气，都是家常菜，食材也很好找，做法也很简单。我尝试做了书中推荐的“孕期补铁食谱”，比如用菠菜和瘦肉做的炒菜，味道很好，而且吃完之后感觉身体也更有活力了。更让我惊喜的是，这本书还非常关注孕妇的情绪健康。它提到，通过调整饮食，是可以缓解孕期焦虑的。这一点让我非常有共鸣，因为我确实在孕期会因为身体的不适而感到烦躁。这本书就像一个贴心的朋友，它不仅关注我的身体健康，也关注我的心理健康。它用最权威的知识，最生活化的语言，让我觉得孕期饮食不再是一件烦恼的事情，而是一件充满乐趣和收获的事情。
评分作为一名即将成为新手妈妈的人，我对孕期的一切都充满好奇和一些小小的担忧，尤其是饮食方面。网络上信息繁杂，各种说法都有，让我无从适从。这本书【正版现货】怀孕了吃什么每周一读 协和医院营养师指导孕期营养饮食 孕妇食谱 孕妇营养书 妈妈学会吃，就像一位经验丰富的朋友，给了我最需要的指导。书名中的“每周一读”对我来说非常有吸引力，我喜欢这种循序渐进的学习方式，每周都可以掌握一些新的、实用的知识，而不会感到信息过载。我最开始关注的是书中关于孕早期营养的章节。那时候我刚怀孕不久，孕吐非常严重，吃不下东西，整个人都非常焦虑。这本书提供了很多非常实用的建议，比如如何通过调整饮食来缓解孕吐，提供了一些清淡易消化又营养丰富的食物选择，甚至还有一些零食的推荐，让我觉得不再孤单，有人在指导我如何度过这个艰难的时期。书中的营养分析非常细致，它不仅仅是告诉你“吃这个”，而是告诉你“为什么吃”、“吃多少”、“什么时候吃”。例如，关于叶酸的补充，书中不仅强调了它的重要性，还详细解释了不同形式叶酸的吸收率差异，以及如何根据自身情况选择合适的补充剂。到了孕中期，书里就开始详细讲解如何满足胎儿快速发育所需的各种营养素，比如蛋白质、钙、铁、维生素等等。我特别喜欢它提供的食谱，都是一些家常菜，食材易得，烹饪方法简单，即使是平时不怎么做饭的我，也能轻松做出美味又营养的餐点。我尝试做了书中推荐的几道菜，比如鱼肉蔬菜粥和红枣莲子炖汤，味道很好，而且让我感觉身体更健康了。更重要的是，这本书还非常关注孕期妈妈的情绪健康。它提到了，通过调整饮食，是可以缓解孕期焦虑和情绪波动的。这一点让我非常有共鸣，因为我确实会因为身体的不适而感到烦躁。这本书就像一个贴心的伙伴，不仅关注我的身体，也关注我的心灵。它用权威的专业知识，结合生活化的语言，让我觉得孕期饮食不再是一件难事，而是一件充满乐趣和收获的事情。
评分怀孕的消息让我欣喜若狂，但随之而来的，是对孕期饮食的深深忧虑。我深知吃对宝宝的重要性，却又对各种信息感到茫然。这本书【正版现货】怀孕了吃什么每周一读 协和医院营养师指导孕期营养饮食 孕妇食谱 孕妇营养书 妈妈学会吃，就像是为我量身定做的指南。开篇的“每周一读”形式，立刻吸引了我，它预示着一种系统、循序渐进的学习过程，而不是填鸭式的知识灌输。我最先细读的是关于孕早期营养的部分。当时我正经历严重的孕吐，对食物充满了抗拒。书中不仅解释了孕吐的原因，还提供了许多切实可行的方法来缓解，比如推荐一些富含维生素B6的食物，以及一些清淡、易消化的食谱。这些建议，让我感觉不再孤军奋战，而是有人在指导我如何聪明地进食。我尤其喜欢书中对孕期不同阶段营养需求的细致分析。孕中期，胎儿生长发育迅速，对各种营养素的需求量激增。书中就详细列出了蛋白质、钙、铁等关键营养素的补充方案，并给出了具体的食物选择和搭配建议。比如，关于如何提高铁的吸收率，书中就给出了非常科学的指导，让我避免了盲目补铁。书中的食谱部分更是让我眼前一亮。它们都是非常家常、接地气的菜肴，食材易得，烹饪方法也简单易学。我尝试做了书中推荐的“孕期能量早餐”和“安神助眠汤”，味道不仅好，而且让我感觉身体得到了很好的滋养。这本书还非常注重孕期妈妈的情绪健康。它提到，通过调整饮食，可以有效缓解孕期焦虑和情绪波动，这一点让我非常有共鸣。它让我觉得，孕期饮食不仅是为了宝宝，也是为了让自己更舒适、更快乐。这本书就像一位经验丰富的营养师，它用最专业的知识，最通俗易懂的语言，最贴心的建议，为我的孕期之旅保驾护航，让我能够更加自信地迎接新生命的到来。
评分自从怀孕以来，我最大的困扰就是“吃什么”。看着琳琅满目的孕期食谱，总觉得信息太多太杂，不知道哪些是真的适合我，哪些又是道听途说。这本书的出现，简直就像及时雨！“怀孕了吃什么每周一读”这个标题就精准地戳中了我的需求，我希望有一个循序渐进、每周都有新内容的学习过程，而不是一次性接收海量信息。拿到书后，我惊喜地发现，它不仅仅是一本食谱，更像是一本孕期营养百科全书。书中的内容是按照孕周来划分的，每周都有针对性的营养重点，这对于我这种喜欢按部就班学习的人来说，简直是太友好了。比如，孕早期，书里详细讲解了如何应对孕吐，提供了很多清淡易消化又富含营养的食物建议，甚至还推荐了一些可以缓解孕吐的食物，像姜糖水、苏打饼干等等，这些都是我在网上也看到过但不知道是否真正有效的信息，而这本书给出了更科学的解释。到了孕中期，胎儿发育迅速，对各种营养素的需求都在增加，书中就详细分析了如何补充蛋白质、钙、铁等关键营养素，并且给出了非常具体的食物选择和搭配建议。我印象特别深刻的是，书中对于如何选择孕妇奶粉、如何补充叶酸的讲解非常详细，不仅仅是告知要补充，还分析了不同品牌、不同类型奶粉的优缺点，以及不同叶酸制剂的吸收率差异，让我觉得非常实用。而且，书中的食谱部分也不是那种高高在上的“大餐”，而是非常贴近我们日常生活的家常菜，食材易得，做法简单，非常适合我这种需要边上班边照顾家庭的孕妇。我尝试做了几道书中推荐的菜肴，比如用鸡胸肉和蔬菜做的凉拌菜，既清爽又营养，孩子也很喜欢吃。让我感动的是，书中不仅仅关注营养，还非常注重孕期妈妈的心理健康。它提到，很多孕妇在孕期容易焦虑，而通过合理饮食，是可以缓解这种焦虑情绪的。这一点非常有共鸣，因为我确实在孕期感到过一些情绪波动，而这本书提供的饮食建议，让我觉得有了更多的掌控感。总的来说，这本书不仅是一本孕期饮食指南，更是一本帮助孕妇建立健康生活方式的宝典。它用最简单易懂的语言，最实用的方法，教会妈妈们如何在孕期吃出健康，吃出活力，吃出美丽。
评分这本书对我来说，简直就是孕期的一剂“定心丸”。怀孕初期，我整个人都懵了，对吃什么、怎么吃一窍不通，生怕自己吃错了东西影响宝宝。在网上搜罗了一堆信息，看得眼花缭乱，反而更焦虑了。直到看到这本书的名字，【正版现货】怀孕了吃什么每周一读 协和医院营养师指导孕期营养饮食 孕妇食谱 孕妇营养书 妈妈学会吃，特别是“协和医院营养师指导”这几个字，让我眼前一亮，这权威性是没得说了！拿到书后，我先大概翻了一下，就被它的结构吸引了。它不是那种厚厚一本，让人望而生畏的书，而是分成每周的内容，每周都有主题，非常清晰明了。我最喜欢的是它关于孕早期“吐”的那些章节。我吐得特别厉害，什么都吃不下去，整个人都虚脱了。书里不仅分析了孕吐的原因，还提供了很多非常实用的应对方法，比如一些清淡、易消化的食物，甚至是一些小零食的推荐，让我觉得好像找到了救星。它没有批评我吃不下东西，而是告诉我，在这种情况下，应该如何“聪明地”吃，如何最大化地摄取营养。然后到孕中期，书里就开始详细讲解不同营养素的重要性，比如叶酸、铁、钙、蛋白质等等，并且非常具体地告诉你，哪些食物富含这些营养素，一天应该吃多少，如何搭配才更容易吸收。这一点我真的非常佩服，它不仅仅是告诉你“吃”，而是告诉你“怎么吃”，吃的“恰到好处”。书里的食谱也特别实用，都是一些家常菜，食材简单，做法不复杂，即使是我这种平时不怎么进厨房的人，也能轻松上手。我尝试做了书中推荐的几道菜，比如用南瓜和牛奶做的糊糊，还有用鸡肉和蔬菜做的炖菜，味道好，营养也丰富，而且关键是，吃完之后感觉身体舒服多了。书里还提到了很多孕期常见的问题，比如便秘、水肿等等，并且从饮食的角度给出了解决建议，这一点真的太贴心了。很多时候，身体不适，我们第一反应是去看医生，但其实很多小问题，通过调整饮食就可以得到缓解，这本书恰恰抓住了这一点。它让我觉得，孕期是一个学习和成长的过程，而这本书就是我最好的老师。它让我不再迷茫，不再焦虑，而是带着自信和喜悦，享受整个孕期。
评分我一直对孕期饮食的重要性深信不疑，但面对市面上琳琅满目的信息，常常感到无所适从。这本书【正版现货】怀孕了吃什么每周一读 协和医院营养师指导孕期营养饮食 孕妇食谱 孕妇营养书 妈妈学会吃，如同一股清流，为我带来了清晰的指引。书名中的“每周一读”是吸引我的首要原因，它预示着一种科学、系统、循序渐进的学习方式。我最先深入阅读的是关于孕早期营养的章节。那段时间，我经历了严重的孕吐，对食物感到厌恶，身心俱疲。书中不仅详细解释了孕吐的原因，更提供了许多切实可行的应对策略，例如推荐富含维生素B6的食物，以及一些清淡、易消化的食谱，这些建议让我感觉自己不再是孤军奋战，而是有人在提供专业的指导。书中的营养分析非常细致，它会根据孕周的变化，详细解析孕妇和胎儿所需的营养素。例如，到了孕中期，胎儿的骨骼发育需要大量的钙，书中就会列出富含钙的食物，并给出详细的摄入建议，甚至还分析了如何避免影响钙吸收的食物。这让我觉得，这本书是在教我“如何吃得有智慧”，而不是简单地罗列食物清单。书中的食谱部分更是亮点，它提供了许多家常菜谱，食材易得，烹饪方法也十分简单。我尝试做了书中推荐的“孕期能量早餐”和“安神助眠汤”，味道鲜美，而且让我感觉身体得到了很好的滋养，精力也更加充沛。这本书还非常人性化地关注到了孕期妈妈的情绪健康。它提到，合理的饮食可以帮助缓解孕期焦虑和烦躁的情绪，这一点让我觉得非常贴心。它让我明白，孕期饮食不仅仅是为了宝宝的健康，也是为了妈妈自身的舒适和快乐。这本书就像一位温柔而专业的营养导师，它用最权威的知识，最贴近生活的语言，为我的孕期之旅提供了全方位的支持。
评分我一直觉得自己对怀孕这件事了解得不算少，毕竟看了不少育儿文章和科普视频。但当拿到这本书的时候，我才意识到，之前了解的那些知识，很多都太笼统了，不够细致，也缺乏权威性。这本书的名字就很有吸引力——“【正版现货】怀孕了吃什么每周一读 协和医院营养师指导孕期营养饮食 孕妇食谱 孕妇营养书 妈妈学会吃”。特别是“协和医院营养师指导”这几个字，一下子就打消了我所有关于信息可靠性的疑虑。拿到书后，我迫不及待地翻开，里面的排版非常清晰，每周都会有针对性的内容，而且不是那种枯燥的理论说教，而是结合了实际的食谱和注意事项。我特别喜欢书中关于孕早期、孕中期、孕晚期不同阶段的营养需求分析，详细到孕吐严重时可以吃什么，如何补充叶酸，以及孕中后期如何摄入足够的钙和铁，防止缺钙和贫血。书里还提到了很多日常容易被忽略的食物禁忌，以及一些有助于缓解孕期不适的食物。例如，书中详细讲解了为什么孕早期需要特别注意补充叶酸，以及不同形式的叶酸对身体吸收的影响。我还惊讶地发现，原来很多我们认为“健康”的食物，在孕期却未必适合，书中都给出了详细的解释和替代方案。比如，一些富含维生素A的食物，虽然对身体有益，但过量摄入反而可能对胎儿造成不良影响。书中就给出了非常具体的建议，告知哪些食物中维生素A含量高，应该如何适量食用，甚至给出了每周摄入的建议量。而且，它不仅仅是告诉孕妇“不能吃什么”，更重要的是“应该吃什么”，以及“怎么吃”。食谱部分非常接地气，用的都是家里常见的食材，烹饪方法也很简单，就算厨房新手也能轻松上手。我尝试做了几道书中推荐的食谱，比如用排骨和玉米熬制的孕期汤品，不仅味道鲜美，而且营养丰富，感觉身体也得到了很好的滋养。书中的内容还涵盖了孕期常见的各种问题，比如便秘、水肿、妊娠纹等，并从饮食角度给出了相应的调理方法。这一点我非常赞赏，因为很多孕期问题都与饮食息息相关，而这本书恰恰抓住了这一点，提供了切实可行的解决方案。总而言之，这本书就像一位经验丰富、值得信赖的营养师，在我怀孕的旅程中，为我提供了源源不断的知识和支持。它让我对孕期饮食有了更科学、更系统的认识，也让我更加自信地面对孕期的挑战。
评分我一直坚信，孕期饮食是宝宝健康成长的基石，也是妈妈自身保持活力的关键。但如何在纷繁复杂的信息中找到一条最适合自己的道路，却是一大挑战。这本书【正版现货】怀孕了吃什么每周一读 协和医院营养师指导孕期营养饮食 孕妇食谱 孕妇营养书 妈妈学会吃，恰恰解决了我的痛点。首先，吸引我的是“协和医院营养师指导”这几个字，这让我对内容的专业性和可靠性充满了信心。拿到书后，我最欣赏的是它“每周一读”的结构。这种方式让我能够有条不紊地学习，每周专注于一个重点，消化吸收后再进入下一个阶段，避免了信息过载带来的焦虑。比如，孕早期，书中详细阐述了如何应对孕吐，并提供了大量具体的食物建议，这些建议都非常实用，比如一些富含维生素B6的食物，有助于缓解孕吐，让我觉得不再那么无助。书中的营养分析非常到位，它会根据孕周来细化需求，比如孕中期，胎儿对铁的需求量大大增加，书中就会详细介绍哪些食物富含铁，以及如何搭配食用才能提高铁的吸收率。我印象深刻的是，书中关于孕期如何补充钙质的讲解，不仅列举了富含钙的食物，还提到了不同形式钙的吸收效率，以及如何避免影响钙吸收的食物。这让我觉得，这本书是在教我“如何吃得聪明”，而不是简单地罗列食物清单。书中的食谱部分更是亮点，它提供了大量家常菜谱，食材都是我们日常生活中常见的，烹饪方法也十分简单易学。我尝试做了书中推荐的几道菜，比如孕妇版的营养燕麦粥和鸡丝凉面，味道鲜美，而且让我感觉精力充沛。这本书还非常人性化地关注到了孕期妈妈的情绪健康。它提到，合理的饮食可以帮助缓解孕期焦虑和烦躁的情绪，这一点让我觉得非常贴心，因为我也时常会因为身体的变化而情绪起伏。这本书就像一位温柔而智慧的导师，它用最科学的知识，最接地气的方式，教会我如何在孕期吃出健康，吃出活力，也吃出对宝宝满满的爱。
评分怀孕初期，我最大的困扰就是“吃什么”。看着网络上各种零零散碎的孕期饮食建议，总是觉得不够系统，也不敢轻易相信。这本书【正版现货】怀孕了吃什么每周一读 协和医院营养师指导孕期营养饮食 孕妇食谱 孕妇营养书 妈妈学会吃，简直就是我孕期的“定心丸”。首先，书名中的“每周一读”就非常吸引我，它承诺了一种循序渐进的学习方式，避免了信息过载带来的焦虑。我最先深入阅读的是关于孕早期营养的章节。当时我正经历严重的孕吐，对食物充满了抗拒。书中不仅解释了孕吐的原因，还提供了许多切实可行的应对策略，例如推荐富含维生素B6的食物，以及一些清淡、易消化的食谱。这些建议，让我感觉自己不再是孤军奋战，而是有人在提供专业的指导。书中的营养分析非常细致，它会根据孕周的变化，详细解析孕妇和胎儿所需的营养素。例如，到了孕中期，胎儿的骨骼发育需要大量的钙，书中就会列出富含钙的食物，并给出详细的摄入建议，甚至还分析了如何避免影响钙吸收的食物。这让我觉得，这本书是在教我“如何吃得有智慧”，而不是简单地罗列食物清单。书中的食谱部分更是亮点，它提供了许多家常菜谱，食材易得，烹饪方法也十分简单。我尝试做了书中推荐的“孕期能量早餐”和“安神助眠汤”，味道鲜美，而且让我感觉身体得到了很好的滋养，精力也更加充沛。这本书还非常人性化地关注到了孕期妈妈的情绪健康。它提到，合理的饮食可以帮助缓解孕期焦虑和烦躁的情绪，这一点让我觉得非常贴心。它让我明白，孕期饮食不仅仅是为了宝宝的健康，也是为了妈妈自身的舒适和快乐。这本书就像一位温柔而专业的营养导师，它用最权威的知识，最贴近生活的语言，为我的孕期之旅提供了全方位的支持。
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