具体描述
| 书名： | 孕期40周营养看这本就够了 | ||
| 作者： | 许鼓//曹伟//贾会云 | 开本： | 12开 |
| 定价： | 45 | 页数： | 216 |
| 现价： | 见顶部 | 出版时间 | 2014-08-01 |
| ISBN号： | 9787553733081 | 印刷时间： | 2014-08-01 |
| 出版社： | 江苏科技 | 版次： | 1 |
| 商品类型： | 正版图书 | 印次： | 1 |
用户评价
这本书，我必须为它打call！怀孕之后，我最纠结的就是吃。家人给我准备了很多，但我总觉得不知道是不是最适合的，担心吃多了不好，又怕营养不够。翻开这本书，我瞬间感觉豁然开朗。它没有那些晦涩难懂的专业术语，而是用最简单易懂的语言，把孕期40周的营养需求，分解得清清楚楚。我最喜欢的是它那种“循序渐进”的讲解方式。比如，孕早期，重点讲的是胚胎发育的基础，需要叶酸、蛋白质等，然后给出了一系列简单易行的食谱。孕中期，随着胎儿的快速发育，对各种营养素的需求都会增加，它会详细讲解如何通过饮食来满足这些需求，比如钙、铁、DHA等等，而且会给出很多具体的食物搭配建议。孕晚期，则会侧重于缓解孕期不适，比如水肿、便秘，以及为分娩和哺乳做准备。书里还有一个特别吸引我的地方，就是它会讲到“孕期体重管理”。这一点对于很多孕妇来说都是个难题，既要保证营养，又不能体重增长过快。这本书给出了非常科学、合理的建议，让我对自己的体重管理有了一个清晰的认识。我之前一直担心体重增长太快，这本书让我明白了，孕期体重增长是正常的，关键在于科学合理地控制，而不是过度限制。而且，书里的食谱都是以“均衡营养”为导向的，很多食谱都做到了蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的完美结合。我最近尝试着按照书里的食谱来做饭，感觉身体状态也越来越好，之前那种疲惫感也减轻了不少。这本书真的就像是给我量身定做的孕期营养宝典。
评分这本书，真的太及时了！我是一个刚怀孕不久的新手妈妈，之前对于怀孕这件事情，除了兴奋，更多的就是迷茫。尤其是关于吃，简直是听了太多五花八门的说法，搞得我无所适从。我当时就想着，必须得找一本权威、实用、又能让我安心的书。最后，我选择了《正版现货》孕期40周营养看这本就够了。这本书，真的让我“够了”！它不仅仅是提供了一个简单的食谱列表，而是真的像一个经验丰富的朋友，手把手地教我如何科学地喂养我的宝宝。从孕早期开始，它就非常细致地介绍了不同时期身体的变化，以及对应的营养需求。我最欣赏的是它那种“循序渐进”的教学方式，不会一下子灌输太多信息，而是让你慢慢理解，慢慢掌握。比如，孕早期我经常会孕吐，吃不下东西，书里就给出了很多针对孕吐期的食谱，而且还强调了少量多餐的原则，这一点真的帮了我大忙！到了孕中期，胎儿发育加速，书里就详细讲解了如何补充蛋白质、钙、铁等等，而且还会给出非常具体的食物搭配建议。让我觉得，原来吃得健康也可以这么有“技巧”。最让我惊喜的是，它还讲到了孕期的“心理营养”，这一点我之前真的没有考虑到。书里讲到，孕期保持良好的心情对胎儿的健康发育也非常重要，而健康的饮食也可以帮助稳定情绪。这让我觉得这本书非常全面，不仅仅关注身体，也关注心灵。这本书让我对孕期生活充满了信心，也让我觉得，孕育生命是一件充满乐趣和惊喜的事情。
评分这本书，绝对是我孕期“必读”书单中的第一名！怀孕之前，我总以为孕期营养就是“多吃点”，但真正怀孕了才知道，原来这里面学问可大了。我当时纠结了好久，不知道该选哪本书，后来朋友推荐了这本《正版现货》孕期40周营养看这本就够了》。收到书后，我真的是爱不释手。它最大的特点就是“全面”和“实用”。它不仅仅讲解了孕期40周的营养需求，还针对每个孕周的特点，给出了非常详细的饮食建议。而且，书里还特别强调了“孕期健康生活方式”的重要性，不仅仅是饮食，还包括运动、睡眠等等。这一点我之前真的没有太在意，看了书之后才意识到，这些方面都对宝宝的健康发育至关重要。我特别喜欢它在介绍食谱的时候，会详细讲解食材的营养成分，以及这些营养成分对宝宝发育的好处。这样，我就能更清楚地了解我正在吃的是什么，以及它对宝宝的意义。而且，书里的食谱设计也很人性化，考虑到了很多孕妇可能因为口味或者身体不适而无法正常进食的情况，给出了很多替代方案。比如，如果孕妇对某种肉类产生厌恶，可以如何选择其他富含相似营养素的食物。这让我觉得这本书非常懂孕妇，能够真正解决我们遇到的问题。它让我觉得，孕期管理并不是一件困难的事情，而是可以变得轻松、有效。
评分作为一名资深的“吃货”，怀孕之后我最担心的就是不能尽情享受美食。但当我拿到这本《正版现货》孕期40周营养看这本就够了的时候，我的担忧完全烟消云散了！这本书真的是一本“颜值”与“内涵”并存的孕期营养指南。首先，它的排版设计非常漂亮，图片也很精美，看起来就让人很有食欲。更重要的是，它的内容非常实用，而且充满了“惊喜”。它不像市面上很多营养书那样，只是枯燥地罗列食物和营养素，而是将孕期营养与美食巧妙地结合在一起。比如，它会根据不同孕周的特点，设计出既美味又营养的食谱，而且很多食谱我都试着做了一下，味道真的非常棒！我特别喜欢它在介绍食谱的时候，还会分享一些烹饪的小技巧，让即使是厨房新手也能轻松上手。而且，书里还特别强调了“孕期食疗”的作用，针对一些孕期常见的困扰，比如水肿、孕吐、便秘等等，都提供了非常有效的食疗方。我之前深受水肿困扰，试了很多方法都不见效，看了书里关于“食疗”的部分，按照建议多吃一些利尿消肿的食物，效果真的非常明显！这本书让我觉得，孕期也可以吃得健康又美味，而且能够有效地解决孕期遇到的各种小问题。它让我对孕期生活充满了期待，也让我觉得，孕育生命是一件充满“小确幸”的事情。
评分这本书，我拿到手真的爱不释手！怀孕这么重要的事情，我之前真的不知道该从何下手，问了身边的朋友，每个人都有不同的说法，听得我头都大了。直到我翻开这本《孕期40周营养看这本就够了》，感觉就像抓住了救命稻草。它没有那些花里胡哨的理论，直接就点明了核心：孕期营养怎么吃。我最喜欢的是它清晰的结构，从孕早期、孕中期到孕晚期，每个阶段都详细列出了身体可能需要的营养素，以及哪些食物富含这些营养素。而且，它还特别提到了孕期需要避免的食物，这一点非常实用，因为很多孕妇都不知道，吃了对宝宝不好。书里还给出了很多具体的食谱建议，不是那种看起来很复杂、做起来很困难的，而是非常贴合我们日常生活的，食材也很好找，很多都是我家厨房里常备的。比如，孕早期我比较容易孕吐，吃什么都觉得没胃口，书里就提供了很多清淡又营养的食谱，像小米粥、蒸蛋羹，这些都做得我舒服多了，也让我感觉宝宝吸收到了营养。到了孕中期，胎儿发育快了，对蛋白质和钙的需求增加，书里就详细介绍了如何通过饮食来满足这些需求，还给出了好几种富含蛋白质的肉类烹饪方法，以及如何搭配蔬菜来补充维生素。最让我惊喜的是，它还针对一些孕期常见的困扰，比如孕期便秘、孕期水肿，给出了饮食上的建议。我之前深受便秘的困扰，试了很多方法都不见效，看了书里的建议，多吃富含膳食纤维的食物，比如糙米、燕麦、各种蔬菜水果，配合充足的水分，真的有改善！这本书就像一个贴心的营养师，随时在我身边指导我。它让我不再盲目，而是有条理、有科学依据地为宝宝的健康打下基础。对于第一次怀孕的我来说，这本书简直是无价之宝。
评分老实说，一开始我买这本书的时候，并没有抱太大的期望，以为市面上关于孕期营养的书都差不多，无非就是那几样东西。但这本书确实给了我很大的惊喜。它最吸引我的地方在于它的“实操性”非常强。它不仅仅是罗列食物和营养成分，更像是把我带入了一个真实的孕期生活场景。比如，它会根据孕周的不同，告诉你这个阶段的宝宝正在经历什么，需要什么，然后才能理解为什么需要吃某种食物。而且，书里提供的食谱，不仅仅是“怎么做”，还“为什么这么做”，解释得非常清楚。我特别喜欢它在介绍食谱的时候，还会附上一些小贴士，比如如何让孕吐的妈妈更容易接受，或者如何让口感更好。我印象最深刻的是，书里有一章节专门讲到了“孕期情绪与饮食的关系”。这一点我之前真的没有意识到，以为情绪和吃是两回事。但书里解释说，孕期激素变化会导致情绪波动，而良好的饮食可以帮助稳定情绪，缓解焦虑。我尝试着按照书里的建议，在情绪低落的时候，选择一些能够提升情绪的食物，比如香蕉、巧克力（适量），还配合一些放松的瑜伽，感觉真的有帮助！而且，书里的食谱也很人性化，考虑到了很多孕妇可能因为身体不适或者口味变化而无法正常进食的情况，给出了很多替代方案。比如，如果孕妇对某种肉类产生厌恶，可以如何选择其他富含相似营养素的食物。这让我觉得这本书是非常懂孕妇的。它不仅仅是一本食谱，更是一本关于如何照顾自己，如何更好地迎接新生命的指南。它让我感到安心，也让我觉得孕期是可以充满乐趣和美味的。
评分在怀孕之后，我最担心的就是不知道该吃什么，以及吃了什么对宝宝最好。我之前听别人说，孕妇要多吃这个，少吃那个，但总是缺乏一个系统性的指导。这本书《正版现货》孕期40周营养看这本就够了》的出现，简直就是我孕期的“救星”！它非常详细地介绍了孕期40周的营养需求，而且还根据每个孕周的特点，给出了具体的饮食建议。最让我感到惊喜的是，它不仅仅是告诉我们“吃什么”，还会告诉我们“为什么这么吃”，以及“如何吃才能更好地吸收”。比如，在介绍孕中期如何补充钙的时候，它不仅仅列出了富含钙的食物，还强调了如何搭配维生素D，来促进钙的吸收。这一点非常重要，很多时候我们只知道要补充某种营养素，但不知道如何才能达到最佳的吸收效果。而且，书里的食谱设计也非常有创意，很多食谱都既美味又营养。我尝试着按照书里的食谱来做饭，感觉身体状态也越来越好，之前那种疲惫感也减轻了不少。这本书让我觉得，孕期也可以吃得健康又美味，而且能够有效地解决孕期遇到的各种小问题。它让我对孕期生活充满了信心，也让我觉得，孕育生命是一件充满乐趣和惊喜的事情。
评分我是一个非常注重生活品质的人，怀孕后，我希望给宝宝提供最好的孕育环境，而营养是其中最重要的一环。在对比了市面上很多关于孕期营养的书籍后，我选择了《正版现货》孕期40周营养看这本就够了。这本书给我最大的感受就是它的“专业性”和“全面性”。它不仅仅停留在“吃什么”的层面，而是深入讲解了孕期不同阶段胎儿和母体的生理变化，以及这些变化对营养需求的影响。比如，它会详细解释为什么孕早期需要大量的叶酸，以及叶酸在胎儿神经管发育中的关键作用。它还会讲解不同类型的脂肪对胎儿大脑发育的重要性，以及如何选择健康的脂肪来源。书里的食谱设计也非常考究，很多食谱都兼顾了营养均衡、口感和易消化性。我特别喜欢它在介绍食谱时，会附上详细的营养成分分析，这让我能够清楚地了解每道菜为我提供了哪些营养，以及是否符合我的孕期需求。而且，书里还特别关注了孕期“特殊人群”的营养需求，比如有妊娠期糖尿病风险的孕妇，或者素食孕妇，都提供了相应的饮食建议。这一点让我觉得这本书非常人性化，考虑到了不同孕妇的个体差异。它不仅仅是一本食谱，更是一本关于孕期健康管理的“百科全书”。它让我对孕期营养有了更深层次的理解，也让我更有信心去为宝宝的健康发育打下坚实的基础。
评分我是一位二胎妈妈，怀老大的时候，对孕期营养的了解可以说是“零基础”，全凭老人家的经验，但总觉得不够科学，有些地方也担心。这次怀二胎，我早早地就做好了功课，而这本《孕期40周营养看这本就够了》绝对是我孕期“囤货”中最有价值的一本。它没有故弄玄虚，而是用一种非常亲切、实用的方式，将孕期营养的知识娓娓道来。书的结构非常清晰，从孕早期到孕晚期，每个阶段都划分得明明白白。让我这个已经有经验的妈妈，也能迅速找到自己当前阶段最需要的信息。最让我赞赏的是，它不仅仅讲“吃什么”，还会讲“为什么吃”，以及“怎么吃才能更好地吸收”。比如，对于孕晚期容易出现的缺铁性贫血，书里不仅列出了富含铁的食物，还特别强调了如何搭配富含维生素C的食物，来促进铁的吸收。这一点非常重要，很多时候我们只知道要补铁，但不知道怎么补才能达到最好的效果。而且，书里的食谱非常接地气，都是我们日常生活中很容易找到的食材，烹饪方法也并不复杂。很多食谱我都尝试做了，味道也很好，全家人都很喜欢。它还很贴心地考虑到了孕期可能出现的各种“小麻烦”，比如孕吐、胃灼热、妊娠纹等等，并且提供了相应的饮食建议。我之前就一直困扰于孕期严重的胃灼热，看了书里的建议，少食多餐，避免辛辣油腻的食物，并且选择了易消化的食物，情况真的得到了很大的缓解。这本书让我觉得，孕期营养管理并不是一件枯燥、困难的事情，而是可以变得有趣、有效。
评分我必须承认，在怀孕初期，我对自己的饮食感到非常焦虑。我听说孕妇的饮食需要格外注意，但具体该怎么做，我却一无所知。各种关于孕期饮食的说法充斥着网络，让我感到无所适从。直到我发现了这本《正版现货》孕期40周营养看这本就够了》。这本书，真的就像是给我打开了一扇通往科学孕育新世界的大门。它的内容非常系统化，从孕早期到孕晚期，每个阶段都进行了详细的划分，并且针对每个阶段的特点，提供了详尽的营养建议。我最欣赏的是它的“实用性”。书里提供的食谱，不是那种脱离实际、难以操作的，而是贴合我们日常生活的，食材也很容易买到。而且，很多食谱都非常美味，让我在孕期也能享受到美食的乐趣。我特别喜欢书里对于“孕期常见不适”的食疗建议。比如，我曾经深受孕期便秘的困扰，看了书里的建议，多吃富含膳食纤维的食物，并且调整了饮食习惯，情况真的得到了很大的改善。这本书让我觉得，孕期营养管理并不是一件枯燥乏味的事情，而是可以变得有趣、有效。它给了我信心，让我能够为我的宝宝提供最健康的孕育环境。
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