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店铺： 广结良缘图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553717098

商品编码：28783281482

丛书名： 长胎不长肉-孕期体重管理全书

开本：16开

出版时间：2018-01-01

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科学育儿的坚实基石：从孕期到学步期的全面指南 书名： 科学育儿的坚实基石：从孕期到学步期的全面指南（暂定） 图书简介： 本书旨在为初次为人父母的家庭提供一套全面、系统、科学的育儿指导，覆盖从确认怀孕到孩子迈入幼儿园前的关键成长阶段。我们深知，育儿之路充满喜悦，但也伴随着无数的疑问和挑战。传统的经验传授往往难以应对现代社会快速变化的育儿观念和个体差异，因此，本书力求以最新的儿科研究、心理学理论和母婴健康实践为基础，构建一个实用的知识体系。 第一部分：孕期的科学准备与身心调适 本部分聚焦于怀孕阶段，为准父母打下坚实的基础。我们强调的重点在于“科学”与“个体化”。 1. 孕期营养与体重管理：平衡的艺术 不同于笼统的“多吃点”的传统观念，本书详细阐述了孕期不同阶段必需的宏量营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）和微量营养素（叶酸、铁、钙、DHA等）的精确需求。我们提供了基于最新孕期指南的个性化膳食规划模板，帮助准妈妈们了解如何通过食物的精细搭配来满足自身及胎儿的发育需求。 体重增长的合理区间： 结合最新的医学建议，我们深入分析了孕前体重指数（BMI）如何影响孕期推荐的体重增加范围。对于不同基础体重的女性，我们提供了详细的体重增长曲线图表和监测方法，旨在强调“适度增长”的重要性——既要确保胎儿的营养供给，又要为产后恢复和降低妊娠期并发症风险打下基础。本书会讨论如何通过膳食结构调整，而不是单纯的节食或暴食，来实现健康的体重管理目标。 妊娠期常见症状的应对： 涵盖了孕早期的孕吐、孕中期的腰背疼痛、孕晚期的睡眠不佳等问题。每种症状都配有非药物干预措施、安全的家庭疗法推荐，以及何时需要寻求专业医疗帮助的明确指引。 2. 胎儿的认知发展与早期刺激 本书摒弃了过度“早教”的焦虑，转而关注提供一个安全、丰富且有益于胎儿自然发展的宫内环境。 听觉与触觉的温柔接触： 讨论了胎儿听力、触觉在子宫内的发育规律。我们提供了科学的“胎教”建议，例如轻柔的音乐欣赏、与胎儿的日常对话，强调互动而非强制性的“训练”。这部分内容侧重于建立父母与胎儿间的情感联结。 情绪环境的重要性： 探讨了母亲情绪状态对胎儿发育的间接影响，指导准父母如何通过正念练习、伴侣支持系统来管理孕期压力，营造平和的“子宫氛围”。 3. 分娩准备与安全分娩 这一章节详细介绍了分娩的生理过程、不同分娩方式的利弊分析（包括顺产、剖腹产的适应症和恢复期对比），以及产前课程（如拉玛泽呼吸法）的实际应用。重点在于：知情选择，消除对分娩的恐惧。 第二部分：新生儿护理与早期生命支持（0-6个月） 新生儿的到来，往往是新手父母面临的第一个“实战”考验。本部分关注基础且关键的护理技能和生理需求。 1. 科学喂养：母乳与配方奶的平衡选择 我们提供详尽的母乳喂养支持方案，包括正确的衔乳姿势、通乳技巧、评估宝宝是否吃饱的客观指标，以及处理常见哺乳问题的策略。对于选择配方奶的家庭，本书提供了选择、冲调、消毒配方奶的严格规范，确保食品安全与营养均衡。我们强调的不是哪种喂养方式“更优越”，而是如何根据家庭的具体情况，实现“最适合”的喂养目标。 2. 睡眠周期的建立与安全睡眠实践 新生儿的睡眠是家长最关切的问题之一。本书深入解析了新生儿的睡眠周期特点，并提供了循序渐进的睡眠习惯引导方法，避免“强行训练”。至关重要的是，我们详细列出了“安全睡眠指南”（如仰卧睡姿、不使用枕头和宽松床上用品等），以显著降低婴儿猝死综合征（SIDS）的风险。 3. 抚触、安抚与依恋关系的建立 通过对依恋理论的介绍，我们指导父母如何通过及时的回应、高质量的肌肤接触（抚触）来建立安全依恋。这部分内容帮助父母区分宝宝的哭声信号，并掌握科学的安抚技巧，如包裹法、白噪音的应用等，建立起信任的基础。 第三部分：成长里程碑与能力激发（6个月至3岁） 随着宝宝的成长，核心关注点转向运动技能、语言发展、认知探索和行为管理。 1. 辅食添加与营养过渡 本书提供了从泥糊状到固体食物过渡的详细时间表和食物推荐，强调“高铁”的重要性，并教授家长如何识别和应对食物过敏。我们鼓励引入多样化的天然食物，培养宝宝对不同口味和质地的接受度。 2. 运动发展与环境创设 针对宝宝的“大运动”（翻身、爬行、行走）和小运动（抓握、捏取），本书提供了安全且鼓励探索的家庭环境布置建议。我们强调“地板时间”的重要性，反对过早或过度依赖学步车等辅助工具，让宝宝的运动发展遵循自身节奏。 3. 语言的萌芽与互动式阅读 语言能力的发展并非仅仅依赖于“多说话”。本书推荐了“互动式阅读”技巧，如指物命名、提问、复述等，来最大限度地激发宝宝对语言的兴趣。我们区分了不同月龄的语言理解与表达的正常范围，帮助家长识别潜在的发展延迟。 4. 行为塑造的开端：理解与引导 针对1岁后开始出现的“说不”、“发脾气”（tantrums）等常见挑战行为，本书的理念是“理解行为背后的需求”。我们侧重于正面管教的原则，如设定清晰的界限、提供有限的选择权，以及教导幼儿识别和表达自己的情绪，而不是单纯的惩罚或强迫。 结语：持续学习的父母 本书的最终目标是赋能父母，让他们成为孩子成长过程中的“研究者”和“支持者”。我们鼓励家长保持开放的心态，持续学习，并相信每一个孩子都是独一无二的个体。本书提供的是经过验证的框架，而非僵硬的教条，旨在帮助现代家庭自信、从容地迎接为人父母的每一天。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验简直是一次愉快的旅程，完全没有我预想中那种严肃的“教科书”感。作者的叙事方式非常亲切，像是邻居家那位身材保持得很好的学姐在手把手教你。我怀孕七个月，之前因为贪吃已经超重不少，心里挺焦虑的。这本书里的“体重管理小技巧”单元简直是为我量身定做的，里面分享了一些如何用低卡、高饱腹感的食物替代高热量零食的方法，而且很多替代品都是我平时容易接触到的。比如，用希腊酸奶加少量水果代替奶油蛋糕，效果出奇的好，既满足了口腹之欲，又不会给体重带来太大负担。这本书没有给我任何压力，反而让我觉得，原来孕期管理身材是可以轻松愉快的。它鼓励我们倾听身体的声音，而不是被数字绑架。对于那些想要一个健康宝宝，同时又不希望孕期体型“失控”的准妈妈来说，这本书的价值是无法估量的，它提供的不仅仅是知识，更是一种积极的孕期生活态度。

评分☆☆☆☆☆

这本书绝对是我的孕期“救星”！我怀孕后，最大的困扰就是体重管理，生怕自己“长胎不长肉”的理想状态只是个传说。这本书从头到尾都贯彻着科学、实用的原则，不像有些书只会给你一些空泛的建议。它非常细致地讲解了孕期不同阶段的营养需求，甚至连零食怎么选都有详细的表格和推荐。我特别喜欢它里面提到的“聪明孕期运动计划”，即使是孕早期有些疲惫的时候，也有适合我的低强度活动推荐。更贴心的是，它没有把孕妇塑造成一个需要被过度保护的脆弱群体，而是鼓励我们以更积极健康的心态去迎接身体的变化。我按照书里的建议调整了饮食结构，不仅体重增长平稳，而且整个孕期感觉精力充沛，没有那种昏昏沉沉的状态。这本书的内容组织得非常清晰，章节之间的逻辑性很强，让人很容易就能找到自己想看的部分。对于我这种初次怀孕，又特别注重健康细节的人来说，这本书简直是必备指南，让我对孕期的体重控制充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对数据和科学依据非常看重的人，所以市面上那些“心灵鸡汤”式的孕期书籍对我吸引力不大。幸运的是，这本《长胎不长肉》完全符合我的要求。它的每一条建议背后都有详细的科学解释和研究数据支撑，让我可以放心大胆地去实践。比如，它对碳水化合物的选择、蛋白质的摄入时机、以及微量元素的补充，都有明确的推荐值和替代方案。我之前一直在纠结要不要做孕期瑜伽，书里专门开辟了一章来讲解不同运动对骨盆和腰椎的支撑作用，让我下定决心开始规律的运动。最让我惊喜的是，它不仅关注体重秤上的数字，还关注了产后恢复，提供了一些非常实用的“恢复期”的饮食思路，可以说是为我考虑到了整个孕期到产后的完整周期。这本书的排版也做得很好，图表清晰，重点突出，即便是忙碌的孕妈妈也能快速抓住核心信息，非常高效实用。

评分☆☆☆☆☆

读完这本关于孕期营养和体态管理的书，我有一种豁然开朗的感觉。过去我总觉得怀孕就意味着要拼命吃，怎么吃不胖是天方夜谭。这本书彻底颠覆了我的固有观念。它非常强调“高质量的营养摄入”而非“盲目的热量堆积”。作者的文笔非常幽默风趣，读起来一点都不枯燥，就像一位经验丰富、又很懂生活的朋友在跟你聊天分享秘诀。书中很多案例分析都非常接地气，比如如何应对孕期突然爆发的“甜食饥渴症”，以及如何在聚餐时保持理性选择。我尤其欣赏它对于心理健康的关注，它指出体重焦虑本身也会对孕期产生负面影响，这一点在很多纯粹的“食谱书”里是被忽略的。这本书不仅教会了我怎么吃，更教会了我如何与自己的身体和谐相处，如何平衡对宝宝的营养供给和对自己身材的合理管理。这本书的内容深度足够，细节也到位，绝对是孕期管理体重方面的宝典，非常值得入手。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我书架上最实用的“育儿工具书”，虽然它主要讲体重管理，但实际上它涵盖了孕期健康生活的方方面面。它的内容构建非常全面，从基础的宏量营养素平衡，到如何应对孕期水肿、便秘等常见问题，都有深入的探讨。我特别欣赏书中关于“胎儿发育与妈妈体重增长曲线”的对应分析，让我能更直观地理解我的体重变化对宝宝到底意味着什么，从而更有动力去坚持健康的饮食习惯。这本书的深度远超出了市面上很多肤浅的孕期指南，它鼓励我们做一个“有知识的孕妇”，能够根据自己的身体反馈来微调方案。我周围的朋友推荐的很多孕期书籍，要么偏重胎教，要么偏重分娩准备，而这本却精准地填补了“孕期健康生活方式维持”这一块的空白。它教会了我如何有计划、有目的地管理自己的孕期健康，让我对即将到来的生产和产后恢复都更有底气。强烈推荐给所有追求高质量孕期的准妈妈们。