【9.9元专区】孕产期饮食营养指导 赵天卫 孕产期饮食营养大全 孕前/孕期/产后营养饮食搭 图片色 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 枫林艺扬图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506492485

商品编码：28782558254

丛书名： 孕产期饮食营养指导

开本：12开

出版时间：2014-03-01

 

基本信息

书名:孕产期饮食营养指导

：39.80元

作者:赵天卫

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2014-06-01

ISBN：9787506492485

字数：

页码：180

版次：1

装帧：平装

开本：12开

 

目录

目录CONTENTS
15 章孕前营养储备，助力怀上棒一胎
17 营养常识早知晓
17 孕育之事，营养先行
17 重视碱性食物的摄入
18 均衡营养，合理饮食
18 孕前忌盲目补充营养
19 小小叶酸，作用很大
19 补充叶酸的注意事项
20 重视两个人的营养
20 胎盘，胎宝宝的“营养库”
21 饮食习惯早养成
21 瓜果蔬菜，营养更
21 适量食用肉食
22 避免辛辣，少上火
22 孕前一日饮食建议
23 日常调理助健康
23 痛经的饮食调理
23 孕前贫血的饮食调理
25 第2章孕1月，给“小种子”肥沃的土壤
27 周 需要更多营养
27 生命起源，需要更多蛋白质
27 全麦食品营养好
28 烹调，让食物色香味美
28 爽口小菜营养多：开胃三丝
29 保证营养，不“增肥”
29 多吃富含锌的食物
29 孕1月，一日营养配餐速递
30 第2周 做个好好吃饭的准妈妈
30 七类食物，构成营养“金字塔”
30 孕早期的零食原则
31 美食赶走烦躁和不安
31 带来好心情的美味甜点：黄米大枣切糕
32 营养计划，量身打造
32 不可盲目进食补药
33 第3周 喜欢清新爽口的美味
33 炒出的美味也能“水”
33 重视微量营养素的作用
34 脂肪，给胚胎一个温暖的“小房子”
34 规律饮食，定时定量
35 新鲜蔬菜，年轻人的
35 孕早期补钙很重要
36 第4周 饮食有助于受精卵着床
36 小药丸，伤害大
36 吃对食物，少
37 增强抵抗力的佳肴：黄豆炖牛肉
37 身体疲劳的饮食调理
39 第3章孕2月，好营养，应对早孕反应
41 第5周保护稚嫩的胚胎
41 荤素搭配，吃出好营养
42 远离“高危食物”
43 一杯牛奶，带来一夜好睡眠
43 孕2月，一日营养配餐速递
44 第6周 不想吃，也得吃一点儿
44 自制果蔬汁，应对孕吐
45 找回“早餐”
46 注意水分的补充
46 多食豆类好处多
47 第7周 猜猜胎宝宝喜欢什么味道
47 多一点儿“维生素B6”，少一点儿孕吐
47 每天吃一根香蕉
48 酸味食物有选择
48 吃对食物，防贫血
49 孕期“五色”养生之道
50 第8周 给准爸爸表现厨艺的
50 健康吃鱼巧搭配
51 鲜美又营养：清蒸鲈鱼
51 滋补佳品：鲫鱼枸杞汤
52 营养健康，不可缺“碘”
53 合理饮食提高
55 第4章孕3月，饮食安胎保胎不能少
57 第9周 在愉快的心情中就餐
57 胎宝宝需要维生素E的保护
58 谷类食物要够量
58 多吃纤维素食物
59 给孕期饮食一面“镜子”
59 孕3月，一日营养配餐速递
60 0周 告诉胎宝宝你吃了什么
60 带来舌尖上的满足
61 带来好食欲：番茄鸡蛋卤面
61 营养好吸收：豆腐馅饼
62 准妈妈爱上丝瓜的“小清新”
62 远离方便面
63 1周 午后来杯果汁吧
63 巧饮食，减轻孕期色斑
63 夏季饮食要留心
64 给维生素“保鲜”
64 孕期要少食用罐头食品
65 2周 再坚持一下，不适就要过去了
65 橄榄油，准妈妈的健康“新宠”
65 香甜荔枝，需节制
66 多吃菠菜不可取
66 巧饮食，预防先兆流产
67 避免食用引起胃灼热的食物
67 舍不得的美味：火锅
69 第5章孕4月，准妈妈有了好胃口
71 3周 准妈妈也爱烛光晚餐
71 恋上美味又营养的番茄
71 黄体酮，并非人人都适用
72 规律饮食，不节食
72 从海带中，汲取海洋的精华
73 腹泻时的饮食调理
73 孕4月，一日营养配餐速递
74 4周 营养好，胎宝宝更聪明
74 水果，让准妈妈爱不释手
75 柚子，酸酸甜甜好美味
75 用鸡精代替味精
76 更多DHA，提供更多智慧
76 瘦弱准妈妈，保证营养别担心
77 5周 抓住时机，补充营养
77 骨头汤，喝出好营养
77 减缓胀气的发生
78 主食做到精粗搭配
78 健康的粳米美味：肉丁豌豆米饭
8 孕产期饮食营养指导
79 6周 科学饮食更健康
79 香甜嫩玉米，准妈妈的
80 下肢水肿，巧调理
80 胎宝宝的脑部发育需要更多营养
81 孕妇奶粉更营养
83 第6章孕5月，饮食重质也重量
85 7周 防止发生缺铁性贫血
85 科学调理，应对贫血
86 正确选择食品
86 从鸡蛋中获得更多营养
87 工作餐，巧搭配
87 爱上少而精的美味：兔肉
87 孕5月，一日营养配餐速递
88 8周 进补更要控制体重
88 “绕开”发胖食物
88 脂肪、甜食要适量
89 体重“小卫士”：黄瓜
89 爽口健康凉菜：清香瓜条
90 9周 为胎宝宝提供适当的营养
90 五种食物，给你更多好营养
90 每周吃一次动物肝
91 准妈妈晚餐要适量
91 痔疮的饮食调理
92 正确饮食，应对皮肤瘙痒
92 胎宝宝“进食”也规律
93 第20周 饮食养生，从细节做起
93 饭后，适当走动更健康
93 给胎宝宝健康的“水源” 
94 孕期不可无花生
94 合理补充矿物质
95 食用萝卜好处多
95 饮食调理，应对
97 第7章孕6月，准妈妈吃得好，胎宝宝更活跃
99 第21周 远离甜蜜的诱惑
99 妊娠期糖尿病来了，不要慌
100 孕期调味加点“苦”
101 孕中期的饮食原则
101 孕6月，一日营养配餐速递
102 第22周 营养素摄入要均衡合理
102 营养补充，莫过剩
103 多吃含锰丰富的食物
103 更多牛磺酸，胎宝宝更聪明
104 第23周 及时补水更健康
104 孕期饮水有讲究
105 酸奶，带来好心情
106 摄入足够的胆碱
106 饮食调理，减轻心脏负担
107 第24周 胎宝宝快成长
107 诱人的冷饮，莫贪食
108 健康营养“枣”知道
108 滋补上品：小米红枣粥
109 孕期不能多吃的几种水果
111 第8章孕7月，饮食多样化，营养更均衡
113 第25周 食物帮你缓解孕期不适
113 入秋进补，备忘录
114 脑部发育离不开卵磷脂
114 孕7月，一日营养配餐速递
115 第26周 预防妊娠高血压
115 人参虽好，不能滥用
115 适量食用“健脑菜”
116 孕期，吃芹菜
117 合理饮食预防妊高征
118 第27周 补充营养，远离早产
118 小腿抽筋的饮食调理
119 阿胶虽好，也不能依赖
119 栗子味美又养生
120 营养搭配好美味：板栗烧鸡
120 吃好，才能睡得更好
121 第28周 营养促进胎宝宝脑部发育
121 豆制品，优质植物蛋白的“代名词”
122 鱼肝油虽好，也不要贪多
122 食品大盘点
123 成为“限盐好榜样”
125 第9章孕8月， 合理饮食，少食多餐
127 第29周 胎宝宝营养需求达到高峰
127 孕晚期饮食有原则
128 营养三餐，美味三点
128 开胃小菜：醋浸花生
128 香甜适口：草莓绿豆粥
129 借助体重，监测热量
129 孕8月，一日营养配餐速递
130 第30周 调整饮食，增加营养
130 调整孕晚期饮食结构
130 准妈妈忌饮糯米甜酒
131 理想夜宵，宜少而精
131 了解孕晚期的饮食重点
132 第31周 安胎食疗不能少
132 百变果蔬，清咳又润肺
133 争取每天摄取30种以上的食物
133 早产食物，需禁忌
134 安胎法则之双胎妊娠
135 第32周 更多营养，宝宝更健康
135 钙和铁，分开补
135 减少刺激，更健康
136 呼吸困难，巧调理
137 吃对食物，摆脱焦虑
139 0章孕9月，为分娩储备能量
141 第33周 胎宝宝有了“好胃口”
141 别让感光食物“帮倒忙”
141 美味鲜虾，营养饕餮
142 健康选择：清蒸枸杞虾
142 孕9月，一日营养配餐速递
143 第34周 孕晚期，饮食要注意细节
143 丰富馅料，“包”起来
143 海鲜风味：蟹黄包子
144 维生素K，补充凝血因子
144 B族维生素，对分娩的意义
145 远离小便失禁的困扰
146 第35周 补充高质量的营养
146 给胎宝宝输送α-亚麻酸
147 “开心”食物，远离产前抑郁
148 色香味俱佳：南瓜蒸肉
148 孕晚期，重视补铜
149 第36周 控制热量，平衡膳食
149 合理饮食，避免巨大儿
150 冬瓜又
151 孕晚期，腹泻危害大
153 1章孕10月，准备的冲刺
155 第37周 积极备产，补充营养
155 饮食缓解分娩恐惧症
155 蛋类，带来充足母乳
156 温和滋补：羊肉大枣汤
156 孕10月，一日营养配餐速递
157 第38周 随时生产，注意饮食
157 临产，食物助你一臂之力
158 为分娩做好饮食保障
159 白莲花蕊，有助清胎毒
160 第39周 保证产前营养充足
160 蜂蜜水，缩短产程少疼痛
161 产前摄取充足的营养
161 灵活进食应对宫缩
161 产前充分摄取维生素C
162 第40周 为分娩提供直接能量
162 巧克力，更给力
162 饮食宝典之产程
163 饮食宝典之第二产程
163 饮食宝典之第三产程
163 饮食宝典之过期妊娠
163 分娩期间不可暴饮暴食
165 2章产后营养宝典
167 产后周 新妈妈以流食为主
167 产后饮食，开胃很重要
167 适合产后进食的美味
168 剖宫产术后的进食要求
168 给宝宝珍贵的初乳
169 产后第2周 新妈妈需要温和的调理
169 保证产后“营养源”
170 美味水果，来补铁
170 吃对水果，助恢复
171 产后第3周 新妈妈饮食禁忌
171 不要过多进食鸡蛋
171 不宜过多食用红糖
172 产后应忌生冷食物
172 远离误区
173 产后第4周 给宝宝充足的奶水
173 大补，不利于母子健康
173 饮食保证乳汁分泌
174 怎样判断母乳是否充足
175 产后第5周 新生儿喂养要点
175 白开水，是宝宝的饮料
175 牛奶中加糖要适量
176 月嫂喂乳的注意事项
177 产后第6周 饮食应对身体不适
177 乳腺炎的饮食调理
178 的饮食调理
178 饮食促进排恶露
179 谜语答案揭晓

作者介绍

赵天卫
◆妇产科首席专家 妇产科主任医师
◆原北京海淀妇幼院业务院长
◆北京玛丽妇婴医院业务院长 
◆中华医学会围产学会北京分会委员
◆中国优生优育协会妇女儿童钙代谢委员会副主任委员
◆新浪网特聘医学专家 《孕味》杂志特聘专家
从事妇产科工作三十多年 ，擅长妇产科各种疑难病症、危重病人抢救、难产处理以及心理咨询等，对妇科，不孕症、妇女更年期有丰富经验。近年来更致力于“音乐+营养”产科新模式的实践与推行，赢得学术界的普遍赞誉和孕妈妈、新妈妈的一致好评。在《中华围产医学杂志》、《中国妇幼》、《中国优生优育》等杂志，发表多篇论文并获多项科技进步奖。 她的多篇科普文章在博客中达到数百万计点击量， 为妇女儿童解决了大量实际问题。

知识的殿堂：探索广阔的阅读世界 在这个信息爆炸的时代，阅读依然是拓宽视野、滋养心灵的最佳途径。以下为您呈现一系列精选图书，它们涵盖了人文社科、自然科学、艺术文学等多个领域，旨在满足您对知识的无尽渴求与对美好生活的向往。 一、 历史的深邃与文明的回响 《帝国兴衰录：从古罗马到大唐盛世》 本书深入剖析了人类历史上几个关键性帝国的崛起、鼎盛与衰亡。作者以宏大的叙事视角，结合考古发现与一手史料，细致描绘了古罗马的法律体系如何影响现代社会，汉谟拉比法典的深远意义，以及唐朝在文化、军事和外交上所展现的独特魅力。 重点章节探讨了“帝国陷阱”——当一个庞大体系的内部矛盾激化时，外部压力如何成为压垮骆驼的最后一根稻草。书中穿插了大量地图和历史人物的侧写，帮助读者立体地理解历史的复杂性。这不是简单的年代罗列，而是对权力结构、经济基础和社会心理变迁的深刻洞察。 《失落的语言：解读古代文字的秘密》 你是否曾好奇那些刻在石碑上、藏于羊皮卷中的符号代表着什么？《失落的语言》带领读者踏上一场文字考古之旅。从埃及的象形文字到玛雅的楔形文字，再到尚未完全破译的伊特鲁里亚语，本书揭示了人类交流方式的演变历程。 书中详细介绍了罗塞塔石碑的发现过程，以及语言学家如何通过对比、归纳和逻辑推理，一步步还原出古人的思想世界。每一段文字的解读，都像是打开了一扇通往过去的大门，让我们得以窥见数千年前人类的信仰、日常与智慧。 二、 科学的脉络与未来的图景 《宇宙的结构：暗物质与时空几何》 这是一本面向普通读者的前沿物理学著作。它避开了繁复的数学公式，而是用清晰的譬喻和生动的案例，解释了当代宇宙学中最令人困惑的概念：暗物质和暗能量究竟是什么？它们如何主导着宇宙的演化？ 作者从爱因斯坦的相对论出发，逐步引入了量子力学的基本原理，构建了一个完整的现代物理学框架。书中对引力波的探测、黑洞的成像以及多重宇宙理论的探讨，都展现了人类探索未知边界的勇气与智慧。阅读本书，如同站在时间的起点，仰望星空的宏伟设计。 《基因的编年史：生命密码的破解与应用》 生命科学的进步日新月异，本书聚焦于DNA研究的百年历程。它不仅讲述了沃森和克里克发现双螺旋结构的传奇故事，更深入探讨了基因编辑技术（如CRISPR）所带来的伦理挑战与医学前景。 书中系统梳理了从孟德尔豌豆实验到人类基因组计划的每一步关键跨越。它以严谨的科学态度，平衡地阐述了基因技术在治愈遗传疾病方面的潜力，以及在增强人类能力方面可能引发的社会争议，引导读者进行深度思考。 三、 艺术的熏陶与哲学的思辨 《巴洛克之魂：光影与情感的交织》 艺术史的篇章中，巴洛克时期无疑是最具戏剧张力的一页。本书专注于分析巴洛克艺术（包括绘画、雕塑和建筑）如何通过夸张的动态、强烈的明暗对比和深刻的情感表达，来服务于宗教和政治目的。 我们将一同走进卡拉瓦乔的“光影剧场”，感受贝尼尼雕塑中瞬间凝固的激情，并解析凡尔赛宫的宏大叙事。这本书旨在教会读者如何“看”艺术，理解创作者在特定历史背景下所要传达的复杂信息。 《存在的重量：现代主义思潮中的孤独与自由》 本书是对二十世纪以来西方哲学核心流派——存在主义、现象学、解构主义——的一次系统梳理。它探讨了在传统信仰体系崩塌后，个体如何面对“自由的重负”。 书中精要解读了萨特、加缪、尼采等思想家的核心观点，探讨了“荒谬性”、“本真性”和“他者”等关键概念。它不是高深的学术论文集，而是一份与读者进行精神对话的邀请函，帮助我们在纷繁的现代生活中，重新审视自我存在的意义与价值。 四、 文学的情感与人性的描摹 《北地的风霜：斯堪的纳维亚文学选集》 这本选集精选了挪威、瑞典、丹麦等国作家的短篇小说与诗歌，展示了北欧文学特有的冷静、克制而又充满内在张力的风格。这些作品往往将极端自然环境与复杂的人际关系、深刻的道德抉择交织在一起。 从易卜生对社会偏见的犀利批判，到拉格洛夫对民间传说的浪漫重述，每一篇文字都像冰雪覆盖下的苔原，看似寂静，实则蕴含着顽强的生命力。它提供了一种不同于主流文化的、对人性深处的细腻观察。 《都市的迷宫：城市化进程中的个体叙事》 当代文学的焦点之一，便是人类如何在日益庞大和异化的城市空间中寻找归属感。本书收录了多位国际知名作家对现代都市生活的描绘，包括对通勤的单调性、匿名社交的冷漠以及隐藏在霓虹灯背后的真实生活。 这些故事没有宏大的英雄史诗，只有关于邻里、工作、爱情和日常挫败的微小叙事。它们共同构成了一幅关于“现代人”群像图，让我们在其中看到自己与他人的影子，体味那种在人群中却又形单影只的复杂情感。 --- 以上书籍，从过去到未来，从宏观宇宙到微观生命，从思想的殿堂到情感的河流，为您打开了知识世界的多扇门户。每一本都代表着作者倾注心血的研究成果或艺术结晶，期待它们能丰富您的精神世界。

评分☆☆☆☆☆

这本书的图片呈现方式，如果能像简介里暗示的那样，色彩丰富且具有引导性，那将大大提升我的阅读动力。作为一名注重视觉体验的读者，我深知在挑选食材和准备餐食时，图片的重要性不言而喻。我希望那些食谱图片不仅看起来诱人，更重要的是要真实反映出成品的样子，避免那种过度美化导致操作失误的尴尬。尤其是在“营养搭”这部分，我希望能看到清晰的图表对比，比如不同能量需求的孕周，一份标准餐应该包含哪些宏量营养素的比例。而且，如果能有一些关于如何“处理”特定食材的技巧图片，比如如何清洗有机蔬菜、如何正确炖煮富含胶原蛋白的食材，那将是极大的加分项。毕竟，孕期对食品安全的要求更高，处理过程中的细节不容忽视，书籍的视觉呈现质量，往往是衡量其专业度和用心程度的一个重要指标。

评分☆☆☆☆☆

从“孕产期”这个整体概念来看，我非常看重这本书在“产后恢复”和“母乳喂养”阶段提供的差异化指导。很多营养书在产后往往一笔带过，草草收场，但实际上，产后妈妈的身体修复和泌乳需求是全新的挑战。我希望书中能详细区分开月子期间和恢复期（比如产后三个月）的饮食重点，比如如何科学催乳、如何避免回奶期的营养流失，以及针对产后情绪波动是否有饮食上的安抚作用。我特别想了解是否有关于“如何平衡自身营养和宝宝需求”的指导，例如，如果妈妈需要减肥，是否可以安全地在哺乳期控制热量摄入，以及哪些食物是哺乳期需要严格禁忌的“黑名单”。如果这本书能提供一个从“卸货”到“回归”的完整营养路径图，那它的价值将远超九块九的标价，成为我育儿过程中不可或缺的参考资料。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计非常用心，封面的色彩搭配既柔和又不失活力，让人一眼看上去就觉得内容会非常贴近生活、实用性强。特别是那个标题，【9.9元专区】的字样，首先就给人一种物超所值的期待感，让我忍不住想翻开看看里面到底蕴含了多少干货。虽然我还没有深入阅读，但从这个定位来看，作者对目标读者群体的需求把握得相当精准——谁不想用最少的投入获得最权威的指导呢？我尤其好奇“赵天卫”这位作者，名字里似乎透着一股专业和可靠的气息，希望能从他那里学到科学又接地气的孕产期营养知识，毕竟这是关乎新生命健康的大事，马虎不得。我期望这本书能提供一份详细的、从备孕到哺乳期全程覆盖的食谱，而不是那种空泛的理论说教，最好能配上四季的食材推荐，这样我日常操作起来就方便多了。从书籍的质感来看，纸张的厚度适中，印刷清晰，这让我对后续的阅读体验抱有很高的期望，希望它能成为我孕期厨房里的“圣经”，随时可以翻阅查阅。

评分☆☆☆☆☆

我注意到这本书被归类在9.9元的特惠专区，这让我对内容的时效性和权威性保持着一种审慎的好奇。在营养学飞速发展的今天，过时的建议可能会带来负面影响。因此，我非常期待书中的营养数据和膳食指南是基于最新的国内外权威机构推荐标准。特别是关于食品添加剂、转基因食品安全性的探讨，希望作者能给出明确的、有科学依据的指导，帮助我们这些新手父母做出最安全的消费选择。此外，如果能在书的最后附上一些常见孕期营养素的快速查询表，或者一个简单的“食物替换”速查手册，那就太方便了，能在做饭时快速查阅，避免手忙脚乱。总而言之，我期望这本书不仅仅是一本食谱集，更是一个能帮助我建立起一套科学、自信的孕产期健康管理体系的工具书，让这段特殊的时期充满营养和安心。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我首先被它清晰的目录结构所吸引。我特别关注的是“孕前”那一章的安排，很多书往往侧重于孕中后期，但备孕期的营养储备对我来说同样至关重要。我希望它能深入讲解如何通过饮食调理改善体质，比如针对常见的不孕不育小问题，有没有食疗的辅助方案？而且，我对“大全”这个词很敏感，它意味着内容的全面性。我非常希望书中能对“隐形饥饿”——那些维生素和微量元素的缺乏——有深入的剖析，并给出具体的食物来源和搭配建议，而不是简单地推荐复合维生素。这本书的排版似乎很注重实用性，字体大小和行间距都比较舒适，适合忙碌的准妈妈们快速定位信息。如果能加入一些“孕期常见反应的饮食对策”，比如孕吐、便秘、水肿时该怎么吃，那就太棒了，这些都是日常中最让人头疼的实际问题。总而言之，我期待的是一本操作手册，而非学术论文。