具体描述
| 商品基本信息,请以下列介绍为准 | |
| 商品名称： | 孕产期同步营养速查手册 |
| 作者： | null 主编 著 [主编]孙晶丹 编 |
| 市场价： | 32元 |
| ISBN号： | 9787506473668 |
| 出版社： | 中国纺织出版社 |
| 商品类型： | 图书 |
| 其他参考信息（以实物为准） | ||
| 装帧：平装 | 开本：16开 | 语种：中文 |
| 出版时间：2011-05-01 | 版次：1 | 页数：287 |
| 印刷时间：2011-05-01 | 印次：1 | 字数：358.00千字 |
| 目录 | |
| 孕前营养指导 1．孕前常识 孕前营养储备的重要性 夫妇孕前应补充哪些营养素 孕前补充营养的*佳时间 应注意避免各种食物污染 准爸爸优生注意饮食 孕前补益调身不可少 孕前丈夫也需要补充营养 孕前丈夫须预防微量元素缺乏 育龄女性孕前的五个营养隐患 育龄男性的三个营养隐患 孕前女性应提前补充叶酸 孕前男性也应摄取叶酸 计划怀孕的女性应慎用维生素 停用避孕药后不宜立即怀孕 避孕期间不宜怀孕 长期服用的女性不宜立即怀孕 想做妈妈就应远离毒品 孕前夫妇要谨慎用药 孕前夫妇不能吃安眠药 2．孕前饮食宜忌 孕前妇女宜吃的食物 孕前应改变不良饮食习惯 适宜孕前调养的食物 孕前夫妇不宜食用棉子油 孕前夫妇要戒烟 孕前夫妇要戒酒 孕前夫妇不宜食用腌熏食品 孕前避免食用含咖啡因的食品 性体质的人慎食致敏食品 孕前不宜食用辛辣食品 孕前不宜食用高糖食品 孕前不宜摄入过多的蛋白质 十大垃圾食品应少吃 3．孕前营养食谱 改善排卵障碍的食谱 改善输卵管障碍的食谱 改善宫颈障碍的食谱 改善受精卵着床障碍的食谱 孕前营养莱肴 孕前营养汤饮 孕前营养粥羹 孕期营养指导 1．孕期生理特点及营养 怀孕**个月(0-4周) 怀孕第二个月(5-8周) 怀孕第三个月(9-12周) 怀孕第四个月(13-16周) 怀孕第五个月(17-20周) 怀孕第六个月(21-24周) 怀孕第七个月(25-28周) 怀孕第八个月(29-32周) 怀孕第九个月(33-36周) 怀孕第十个月(37-40周) 2．孕期营养要求 妊娠期的膳食营养要均衡 妊娠期的营养需求 孕期营养不良对胎儿的影响 妊娠各期膳食的侧重点 能促进胎儿大脑发育的食物 孕期要科学补充DHA 孕妇要多摄入“脑黄金 孕妇应当补充卵磷脂 孕妇*易忽视的要素 孕妇不可缺少蛋白质 孕妇不可缺少脂肪 孕妇要适量摄入维生素A 孕妇要适量摄入维生素B 孕妇要适量摄入维生素B 孕妇要适量摄入维生素B 孕妇要适量摄入维生素B 孕妇要适量摄入维生素C 孕妇要适量摄入维生素D 孕妇要适量摄入维生素E 孕妇要适量摄入维生素K 孕妇不可缺少叶酸 孕妇需要补充铁 孕妇不可缺铜 孕妇补充锌的重要性 孕妇补充碘的重要性 孕妇补充硒的重要性 孕妇不可缺镁 孕妇不可缺膳食纤维 孕妇不可缺钙 3．孕期饮食调理 孕妇每月膳食选择 孕期饮食安排的七个原则 认识食物属性有利于进补 孕妈妈营养别过剩 孕妈妈应依据四季变化改变饮食 适合孕妈妈多吃又不胖的营养美食 素食准妈妈的饮食 合理饮食应对孕期五大不适 孕妈妈多吃什么食物好 孕期要重视水的饮用 …… 产后营养指导 |
| 精彩内容 | |
| 胎儿尾巴完全消失，骨头开始逐渐变硬、骨化，手指和脚趾的指甲（趾甲）逐渐长出，头部很大，而且脸形初具，眼睑、声带、鼻子已经明显，下颌和脸颊发达。 因皮肤还是透明的，可以从外部看到皮下血管和内脏等。心脏、肝脏、胃、肠等更加发达，肾脏也见发达，已有了输尿管，胎儿可进行微量排泄了。胎儿的外生殖器已经开始发育，但这时尚不容易分辨男女。胎儿周围会充满羊水，其脐带也见长了，胎儿可在羊水中自由转动。 孕妈妈身体变化。这个月是孕吐*严重的时期，除恶心外，胃部情况也不佳，同时，胸部会有闷热等症状。妊娠反应在11周时逐渐减轻，不久就会消失。 由于胎儿在不断成长，子宫逐渐如拳头般大小，会直接压迫膀胱，造成尿频。腰部也会感到酸痛，腿足浮肿。此外，分泌物增加，容易或腹泻。乳房更加胀大，乳晕与乳头颜色更暗。 怀孕三月注意事项。妊娠三月早孕反应*为严重，早孕反应严重的孕妇，尤其要注意加强钙和维生素D的补充。每天钙的需求量应在800毫克左右。现在要多喝牛奶，因为它富含钙质，可以使尿液中的钠排泄增多，降低血容量以水肿，还可以妊娠高血压，并有益于胎儿骨骼的发育。 怀孕前3个月是流产的高发期，这是由于胎盘尚未完全形成，胎儿与妈妈的联系还不是特别牢固。这 ...... | |
| 作者简介 | |
| 孙晶丹，北京大学深圳医院营养医师，药膳师、华中科技大学儿少卫生与妇幼硕士研究生、美国功能医学实验室健康管理师、xx工业技术研究院功能医学健康管理师讲师、深圳市健康教育讲师团专家。从事营养、学生营养工作十余年，作为营养专家，主持深圳市公共营养健康教育300余场，培训学生1000多人，为多家知名企业，大、中、小学及幼儿园担任营养指导。曾多次接受深圳电视台、深圳广播电台、深圳特区报、南方都市报等多家媒体的咨询和采访。在营养、公共营养、营养健康教育、营养配餐上有着丰富的实践经验，擅长孕产妇、婴幼儿等特殊人群的营养指导。对营养、食疗等综合自然疗法有独到的见解和丰富的经验。 |
用户评价
这本书真是太实用了，尤其是对于像我这种新手妈妈来说，简直是雪中送炭。我怀孕的时候，对吃的简直是一头雾水，总怕自己吃错了什么对宝宝不好。这本书里把孕期的营养需求讲得非常清晰，从孕早期、中期到晚期，每个阶段需要补充的重点营养素都列得明明白白。我特别喜欢它那种“速查”的设计，有时候老公临时问我某个食物的营养成分，我翻一下就能马上找到答案，不用在网上搜得焦头烂额的。而且它不像那种厚厚的医学专著，文字多、术语难懂，这本书的图文并茂，看起来就很舒服。有时候看到一些特别的食材，比如藜麦或者牛油果，它也会告诉我孕期怎么吃才最合适，避开那些“孕妇禁区”。现在宝宝出生了，这本书的价值也没减少，我还在参考它来调整产后恢复的饮食。可以说，它陪伴了我整个孕期和产后初期，是货真价实的“好帮手”。
评分说实话，我买过不少孕期营养的书，很多都是华而不实的“样子货”，要么内容空泛，要么就是把一些网上都能搜到的信息堆砌起来。但这本书给我的感觉非常实在，它抓住了孕期营养的核心痛点——“平衡与精准”。我怀孕那会儿，体检指标偶尔会出现波动，比如血糖有点偏高，或者体重增长有点快。这本书里就有针对这些特殊情况的膳食调整建议，不是一刀切的，而是提供了一个调整的思路和不同食物替换方案。比如，面对妊娠期糖尿病的早期风险，它会详细列出低GI（升糖指数）的碳水化合物选择，并且教你如何搭配蛋白质和脂肪来延缓血糖上升。这种细节的处理，体现了作者的专业性和对孕期复杂情况的深刻洞察。它不是一本“万金油”书，而是更像一本“私人营养顾问”的小册子，让我对自己的身体变化有了掌控感。
评分我必须要为这本书点个赞，它真的打破了我对孕期食谱的刻板印象。我原本以为这种类型的书都会写得枯燥乏味，充满了各种“不能吃”的警告，读起来压力山大。但这本书完全不是这样，它的语言风格非常亲切、生活化，读起来就像是身边一个经验丰富的邻家姐姐在跟你聊天。它不仅仅告诉你“要吃什么”，更重要的是告诉你“为什么吃”，让我对营养有了更深层次的理解，而不是盲目地遵照指示。比如，它会用很形象的比喻来解释叶酸的重要性，或者铁元素对预防贫血的作用。我最欣赏它给出的那些食谱建议，都是基于日常生活中很容易买到的食材，不需要我去特殊的进口超市才能凑齐材料。操作性极强，每天做饭时，我都会带着一种探索和享受的心情去准备食物，而不是完成任务。这本书的排版也很活泼，色彩搭配让人心情愉悦，每次翻阅都是一种享受。
评分我当初买这本书纯粹是出于好奇，因为它的名字听起来很“接地气”，不像那些动辄上百块的精装书。拿到手后，发现它最大的优点就是“不焦虑”。很多孕期书籍总是在渲染风险，让你时刻处于紧张状态。但这本书的基调是积极和赋能的，它鼓励准妈妈们相信自己的身体，通过科学的饮食来主动管理孕期健康。它的图解部分做得非常直观，比如不同颜色的蔬菜代表了不同的营养素，一眼就能看明白今天的盘子里缺了哪一色。而且，它还特别提到了孕前备孕阶段的营养储备，这让我先生也参与到了饮食调整中来，我们夫妻俩一起为迎接宝宝做准备，感觉非常温馨。这本书让我明白，孕期营养管理可以是一件充满乐趣和科学性的生活实践，而不是一项沉重的负担。
评分这本书的知识架构设计得非常巧妙，逻辑性极强，对于我这种喜欢系统学习的人来说，简直是宝藏。它不是简单地罗列食物，而是从宏观的营养学基础开始，逐步深入到微观的食物选择和烹饪方法。第一部分建立基础认知，第二部分就是实操指南，告诉你如何根据孕周和身体反应来调整食谱。我尤其喜欢它对“隐形营养素”的讲解，比如膳食纤维的补充策略，在很多普通孕期书籍中常被忽略，但这本书却用了相当的篇幅来强调其对肠道健康的重要性。而且，它对一些常见孕期不适，如孕吐、便秘、水肿的处理，都是从饮食角度给出了具体的、可执行的建议，而不是只推荐药物。这种全方位的覆盖，让我觉得这是一套真正为孕妇考虑周全的实用指南，而不是凑数的科普读物。
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