正版 孕妇圣典 为准妈妈打造的孕产全程方案。告诉你想知道的备孕、怀孕、分娩、育儿、产后恢复知识 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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★备孕、怀孕、分娩、育儿、产后恢复一本通，内容齐全。

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篇  怀孕前要了解的重点

章  怀孕的基本知识

01 你准备好当一个妈妈了吗/4

02 新生命是如何产生的/5

卵子小姐的等待/5

精子先生的人海战术/6

生命是这样开始的/7

03 备孕妈妈好提前半年开始准备/8

孕前应做的防疫方案/8

孕前6个月的常规检查/8

孕前5个月：宠物是送还是留/10

孕前4个月：强身健体，戒烟戒酒/11

孕前3个月：补充叶酸，健康饮食/12

孕前2个月：一定要去检查下牙齿/12

04 提高受孕率的几种办法/14

放松情绪，减轻紧张/14

找准自己的排卵期/14

改善老公的精子质量和数量/16

子宫前后位的佳受孕体位/16

05 受孕困难时怎么办/18

不孕不育时该做什么检查/18

人工授精还是试管婴儿/18

06 关于遗传的奥秘/20

宝宝的性别/20

宝宝长得更像谁/20

宝宝的血型/21

第二章 不同情况下如何备孕

01 特殊情况/24

体形偏胖/24

体形偏瘦/24

35岁以上/25

其他特殊情况/25

02 如果患有妇科病/27

阴道炎/27

盆腔炎/28

卵巢囊肿/28

子宫肌瘤/28

子宫内膜异位症/29

03 如果有过产科史/30

有流产史/30

有生育史/30

有宫外孕史/31

04 如果患有慢性病/32

贫血/32

乙肝/32

高血压/32

糖尿病/33

第三章 你怀孕了吗

01 了解怀孕的征兆/36

早孕的先兆/36

如何确认怀孕/37

02 如何推算预产期/38

自行推算/38

医院推算/39

03 如何选择医院/40

选择医院的主客观条件/40

根据孕妇的身体状况选择医院/41

第二篇  怀孕妊娠旅程开始了

第四章 了解十月怀胎的过程

01 孕1月（1～4周）体温有点儿高/46

周你还处于月经期/46

第二周即将进入排卵期/46

第三周算好同房时间/46

第四周胚胎开始着床、发育了/46

孕1月的营养方案/47

孕1月的注意事项/47

02 孕2月（5～8周）恭喜你，怀孕了/48

第五周宝宝的心脏开始跳动了/48

第六周早孕反应开始了/49

第七周感觉到当“妈妈”的辛苦了/50

第八周胚胎已初具人形/51

孕2月的营养方案/52

孕2月的注意事项/53

03 孕3月（9～12周）强烈的身体不适/54

第九周初步有了胎儿的形状了/54

第十周开始叫胎儿了/55

第十一周胎儿进入快速发育期/56

第十二周谨慎的孕早期要结束了/57

孕3月的营养方案/58

孕3月的注意事项/59

04 孕4月（13～16周）迈入怀孕黄金期/60

第十三周欢乐“度孕”开始了/60

第十四周胎儿可以做鬼脸了/61

第十五周保持好心情/62

第十六周准备好宽松的孕妇装/63

孕4月的营养方案/64

孕4月的注意事项/65

05 孕5月（17～20周）胎动出现了/66

第十七周次感受到胎动了/66

第十八周监测自己的体重/67

第十九周宝宝会微笑了/68

第二十周学会听胎心/69

孕5月的营养方案/70

孕5月的注意事项/71

专题：关于胎动的那些事/72

06 孕6月（21～24周）胎宝宝充满活力/74

第二十一周宝宝可以听到音乐了/74

第二十二周跟宝宝一起听音乐/75

第二十三周迷你版“新生儿”/76

第二十四周别忘了做糖尿病筛查/77

孕6月的营养方案/78

孕6月的注意事项/79

07 孕7月（25～28周）宝宝发育完全了/82

第二十五周大脑的发育高峰期/82

第二十六周睁开眼睛看“世界”/83

第二十七周胎宝宝睡觉有了规律性/84

第二十八周警惕妊娠期高血压疾病/85

孕7月的营养方案/86

孕7月的注意事项/87

08 孕8月（29～32周）留意早产迹象/88

第二十九周宝宝的活动空间越来越小/88

第三十周不舒服时就睡个午觉/89

第三十一周宝宝可以小便了/90

第三十二周更像一个小宝宝了/91

孕8月的营养方案/92

孕8月的注意事项/93

09 孕9月（33～36周）孕期辛苦的1个月/94

第三十三周不再又红又皱，越来越好

看了/94

第三十四周宝宝的性器官发育完成了/95

第三十五周在忐忑中等待/96

第三十六周胎宝宝进入骨盆了/97

孕9月的营养方案/98

孕9月的注意事项/99

10 孕10月（37～40周）养精蓄锐，迎接宝宝/100

第三十七周马上就可以看到小宝宝了/100

第三十八周安心等待宝宝的降临/101

第三十九周频繁的宫缩/102

第四十周宝宝，终于见到你/103

孕10月的营养方案/104

孕10月的注意事项/105

第五章 妇产专家带你做产检

01 孕5～8周 确定是否怀孕的检查/109

人绒毛膜促性腺激素（HCG）检查/109

B超检查确定胎囊位置/110

02 孕8～12周 次正式产检/114

在医院建档/114

开始次正式产检/114

03 孕11～14周 NT早期排畸检查/122

早期排畸的NT检查/122

NT检查答疑/122

04 孕16周 第二次正式产检（唐氏综合征筛查）/124

唐氏综合征筛查/124

羊水穿刺/126

无创DNA产前检测/127

05 孕18～24周 第三次正式产检（次排畸检查）/128

06 孕24～28周 第四次正式产检（妊娠期糖尿病筛查）/130

07 孕30周 第五次正式产检（妊娠期高血压疾病筛查）/131

08 孕32周 第六次正式产检（第二次排畸检查）/132

排畸彩超/132

检查单怎么看/134

骨盆测量/135

心电图检查/135

09 孕34周 第七次正式产检（胎心监护）/136

10 孕36周 第八次正式产检（临产前B超）/138

B超检查/138

阴拭子检查/138

B型链球菌筛查（GBS）/138

11 孕37周 第九次正式产检（严密监测胎动）/139

胎动的4种模式/139

胎动异常的情况/139

12 孕38～40周 第十到十二次产检（临产检查）/140

内诊检查/140

宫颈指诊/141

羊水观察/141

第六章 应对孕期的身体不适

01 消化问题/144

孕吐/144

烧心/144

胃胀气/146

便秘/146

痔疮/146

02 泌尿生殖问题/147

白带增多/147

阴部瘙痒/147

尿频/148

尿路感染/149

03 身体疼痛/150

腰背酸痛/150

腹部疼痛 /151

乳房胀痛/151

骨盆疼痛/151

小腿抽筋/152

痉挛性腹痛/152

头痛/153

牙疼/153

04 皮肤问题/154

痤疮/154

妊娠纹/154

妊娠斑/155

皮肤瘙痒/155

05 其他不适/156

总是犯困/156

孕期水肿/156

眩晕/157

记忆力下降/158

06 心理问题/159

出现了抑郁/159

变得焦虑/159

对孕期充满恐惧/160

情绪很敏感/160

孕期“女王症”/161

07 孕期疾病/162

感冒/162

发热/163

贫血/163

静脉曲张/164

肝内胆汁淤积症/164

第七章 健康的孕期生活

01 孕期的衣服/168

孕妇内衣/168

孕妇装/168

孕妇鞋/169

防辐射服/170

02 孕妈妈用品/171

托腹带/171

孕妇枕/171

孕妇瑜伽球/172

其他有用的小用品/172

03 交通工具/173

骑自行车/173

驾车/173

乘公交车、地铁/174

乘飞机/175

04 行走坐卧的各种姿势/176

站姿/176

坐姿/177

卧姿/177

蹲姿/177

05 清洁护理/178

口腔卫生/178

洗澡/178

皮肤护理/179

06 合理工作/180

坚持工作/180

工作安排/180

舒适工作/181

010<<< 孕妇圣典

工作餐/181

工作压力/182

工作交接/182

07 性生活/184

时间/184

体位/185

注意事项/185

第八章 孕期运动与锻炼

01 孕期运动须知/188

孕期运动的好处/188

佳运动期/188

运动前的准备/189

02 适合孕期的运动/190

散步/190

游泳/190

瑜伽/191

03 不同孕期的运动/192

孕早期的运动/192

孕中期的运动/192

孕晚期的运动/192

04 孕期运动的禁忌/193

不宜运动的孕妈妈/193

需要避免的运动/194

把控运动强度/194

不可忽视的运动细节/195

第九章 孕期胎教方案

01 了解胎教/198

何谓胎教/198

胎教的关键时间/198

提高胎教效果/200

02 胎教的方法/202

抚摸胎教/202

音乐胎教/203