具体描述
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★备孕、怀孕、分娩、育儿、产后恢复一本通，内容齐全。
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......篇 怀孕前要了解的重点
章 怀孕的基本知识
01 你准备好当一个妈妈了吗/4
02 新生命是如何产生的/5
卵子小姐的等待/5
精子先生的人海战术/6
生命是这样开始的/7
03 备孕妈妈好提前半年开始准备/8
孕前应做的防疫方案/8
孕前6个月的常规检查/8
孕前5个月：宠物是送还是留/10
孕前4个月：强身健体，戒烟戒酒/11
孕前3个月：补充叶酸，健康饮食/12
孕前2个月：一定要去检查下牙齿/12
04 提高受孕率的几种办法/14
放松情绪，减轻紧张/14
找准自己的排卵期/14
改善老公的精子质量和数量/16
子宫前后位的佳受孕体位/16
05 受孕困难时怎么办/18
不孕不育时该做什么检查/18
人工授精还是试管婴儿/18
06 关于遗传的奥秘/20
宝宝的性别/20
宝宝长得更像谁/20
宝宝的血型/21
第二章 不同情况下如何备孕
01 特殊情况/24
体形偏胖/24
体形偏瘦/24
35岁以上/25
其他特殊情况/25
02 如果患有妇科病/27
阴道炎/27
盆腔炎/28
卵巢囊肿/28
子宫肌瘤/28
子宫内膜异位症/29
03 如果有过产科史/30
有流产史/30
有生育史/30
有宫外孕史/31
04 如果患有慢性病/32
贫血/32
乙肝/32
高血压/32
糖尿病/33
第三章 你怀孕了吗
01 了解怀孕的征兆/36
早孕的先兆/36
如何确认怀孕/37
02 如何推算预产期/38
自行推算/38
医院推算/39
03 如何选择医院/40
选择医院的主客观条件/40
根据孕妇的身体状况选择医院/41
第二篇 怀孕妊娠旅程开始了
第四章 了解十月怀胎的过程
01 孕1月（1～4周）体温有点儿高/46
周你还处于月经期/46
第二周即将进入排卵期/46
第三周算好同房时间/46
第四周胚胎开始着床、发育了/46
孕1月的营养方案/47
孕1月的注意事项/47
02 孕2月（5～8周）恭喜你，怀孕了/48
第五周宝宝的心脏开始跳动了/48
第六周早孕反应开始了/49
第七周感觉到当“妈妈”的辛苦了/50
第八周胚胎已初具人形/51
孕2月的营养方案/52
孕2月的注意事项/53
03 孕3月（9～12周）强烈的身体不适/54
第九周初步有了胎儿的形状了/54
第十周开始叫胎儿了/55
第十一周胎儿进入快速发育期/56
第十二周谨慎的孕早期要结束了/57
孕3月的营养方案/58
孕3月的注意事项/59
04 孕4月（13～16周）迈入怀孕黄金期/60
第十三周欢乐“度孕”开始了/60
第十四周胎儿可以做鬼脸了/61
第十五周保持好心情/62
第十六周准备好宽松的孕妇装/63
孕4月的营养方案/64
孕4月的注意事项/65
05 孕5月（17～20周）胎动出现了/66
第十七周次感受到胎动了/66
第十八周监测自己的体重/67
第十九周宝宝会微笑了/68
第二十周学会听胎心/69
孕5月的营养方案/70
孕5月的注意事项/71
专题：关于胎动的那些事/72
06 孕6月（21～24周）胎宝宝充满活力/74
第二十一周宝宝可以听到音乐了/74
第二十二周跟宝宝一起听音乐/75
第二十三周迷你版“新生儿”/76
第二十四周别忘了做糖尿病筛查/77
孕6月的营养方案/78
孕6月的注意事项/79
07 孕7月（25～28周）宝宝发育完全了/82
第二十五周大脑的发育高峰期/82
第二十六周睁开眼睛看“世界”/83
第二十七周胎宝宝睡觉有了规律性/84
第二十八周警惕妊娠期高血压疾病/85
孕7月的营养方案/86
孕7月的注意事项/87
08 孕8月（29～32周）留意早产迹象/88
第二十九周宝宝的活动空间越来越小/88
第三十周不舒服时就睡个午觉/89
第三十一周宝宝可以小便了/90
第三十二周更像一个小宝宝了/91
孕8月的营养方案/92
孕8月的注意事项/93
09 孕9月（33～36周）孕期辛苦的1个月/94
第三十三周不再又红又皱，越来越好
看了/94
第三十四周宝宝的性器官发育完成了/95
第三十五周在忐忑中等待/96
第三十六周胎宝宝进入骨盆了/97
孕9月的营养方案/98
孕9月的注意事项/99
10 孕10月（37～40周）养精蓄锐，迎接宝宝/100
第三十七周马上就可以看到小宝宝了/100
第三十八周安心等待宝宝的降临/101
第三十九周频繁的宫缩/102
第四十周宝宝，终于见到你/103
孕10月的营养方案/104
孕10月的注意事项/105
第五章 妇产专家带你做产检
01 孕5～8周 确定是否怀孕的检查/109
人绒毛膜促性腺激素（HCG）检查/109
B超检查确定胎囊位置/110
02 孕8～12周 次正式产检/114
在医院建档/114
开始次正式产检/114
03 孕11～14周 NT早期排畸检查/122
早期排畸的NT检查/122
NT检查答疑/122
04 孕16周 第二次正式产检（唐氏综合征筛查）/124
唐氏综合征筛查/124
羊水穿刺/126
无创DNA产前检测/127
05 孕18～24周 第三次正式产检（次排畸检查）/128
06 孕24～28周 第四次正式产检（妊娠期糖尿病筛查）/130
07 孕30周 第五次正式产检（妊娠期高血压疾病筛查）/131
08 孕32周 第六次正式产检（第二次排畸检查）/132
排畸彩超/132
检查单怎么看/134
骨盆测量/135
心电图检查/135
09 孕34周 第七次正式产检（胎心监护）/136
10 孕36周 第八次正式产检（临产前B超）/138
B超检查/138
阴拭子检查/138
B型链球菌筛查（GBS）/138
11 孕37周 第九次正式产检（严密监测胎动）/139
胎动的4种模式/139
胎动异常的情况/139
12 孕38～40周 第十到十二次产检（临产检查）/140
内诊检查/140
宫颈指诊/141
羊水观察/141
第六章 应对孕期的身体不适
01 消化问题/144
孕吐/144
烧心/144
胃胀气/146
便秘/146
痔疮/146
02 泌尿生殖问题/147
白带增多/147
阴部瘙痒/147
尿频/148
尿路感染/149
03 身体疼痛/150
腰背酸痛/150
腹部疼痛 /151
乳房胀痛/151
骨盆疼痛/151
小腿抽筋/152
痉挛性腹痛/152
头痛/153
牙疼/153
04 皮肤问题/154
痤疮/154
妊娠纹/154
妊娠斑/155
皮肤瘙痒/155
05 其他不适/156
总是犯困/156
孕期水肿/156
眩晕/157
记忆力下降/158
06 心理问题/159
出现了抑郁/159
变得焦虑/159
对孕期充满恐惧/160
情绪很敏感/160
孕期“女王症”/161
07 孕期疾病/162
感冒/162
发热/163
贫血/163
静脉曲张/164
肝内胆汁淤积症/164
第七章 健康的孕期生活
01 孕期的衣服/168
孕妇内衣/168
孕妇装/168
孕妇鞋/169
防辐射服/170
02 孕妈妈用品/171
托腹带/171
孕妇枕/171
孕妇瑜伽球/172
其他有用的小用品/172
03 交通工具/173
骑自行车/173
驾车/173
乘公交车、地铁/174
乘飞机/175
04 行走坐卧的各种姿势/176
站姿/176
坐姿/177
卧姿/177
蹲姿/177
05 清洁护理/178
口腔卫生/178
洗澡/178
皮肤护理/179
06 合理工作/180
坚持工作/180
工作安排/180
舒适工作/181
010<<< 孕妇圣典
工作餐/181
工作压力/182
工作交接/182
07 性生活/184
时间/184
体位/185
注意事项/185
第八章 孕期运动与锻炼
01 孕期运动须知/188
孕期运动的好处/188
佳运动期/188
运动前的准备/189
02 适合孕期的运动/190
散步/190
游泳/190
瑜伽/191
03 不同孕期的运动/192
孕早期的运动/192
孕中期的运动/192
孕晚期的运动/192
04 孕期运动的禁忌/193
不宜运动的孕妈妈/193
需要避免的运动/194
把控运动强度/194
不可忽视的运动细节/195
第九章 孕期胎教方案
01 了解胎教/198
何谓胎教/198
胎教的关键时间/198
提高胎教效果/200
02 胎教的方法/202
抚摸胎教/202
音乐胎教/203
语言胎教/204
其他胎教/206
03 不同孕期胎教建议/207
孕3月的胎教方案/207
孕4月的胎教方案/207
孕5月的胎教方案/208
孕6月的胎教方案/209
孕7月的胎教方案/210
孕8月的胎教方案/210
孕9月的胎教方案/211
孕10月的胎教方案/212
第十章 完美的产前准备
01 分娩前你想了解的问题/216
什么时候去医院待产/216
你需要催生吗/216
自然分娩一定要侧切吗/218
有必要储存脐带血吗/219
02 分娩前应该做些什么准备/220
入院前准备的物品/220
了解产妇入院流程/221
03 分娩前的身体信号/222
快要分娩时的信号/222
临产时的信号/222
第十一章 分娩进行时
01 决定分娩的三大要素/226
产力/226
产道/226
胎儿/226
02 分娩的历程/227
产程——规律性的阵痛开始至宫口开
全/227
第二产程——宫口开全至胎儿娩出/228
第三产程——从胎儿娩出到胎盘娩出/230
03 分娩过程中的医疗处置/231
备皮/231
导尿/231
灌肠/231
输液/231
04 剖宫产分娩/232
剖宫产前的准备/232
剖宫产的流程/232
关于剖宫产的常见疑问/233
05 了解无痛分娩/234
药物分娩阵痛/234
关于无痛分娩的疑问/235
06 分娩中你可能会遇到的问题/236
胎膜早破/236
夜间动产和夜间分娩/236
宫缩乏力/236
宫缩过强/236
软产道过于坚韧/237
胎头旋转异常/237
胎盘早剥、滞留/237
子宫颈管裂伤/237
第三篇 分娩、坐月子——迎接宝宝的到来
第十二章 产后42天坐月子
01 产后身体的变化/240
子宫的变化/240
性器官的恢复/240
恶露的出现/241
乳房的变化/241
体重的减少/241
体温的上升/241
变得爱出汗/242
大小便的变化/242
脉搏和血压的变化/242
02 产后天/243
新妈妈的基础护理/243
剖宫产妈妈的特别护理/243
饮食建议：清淡营养的流食/244
03 产后第二天/245
新妈妈的基础护理/245
剖宫产妈妈的特别护理/245
饮食建议：以清淡营养为主/246
04 产后第三天/247
新妈妈的基础护理/247
剖宫产妈妈的特别护理/248
饮食建议：多吃营养丰富的食物/248
05 产后第四天/249
新妈妈的基础护理/249
剖宫产妈妈的特别护理/249
饮食建议：注意调节神经功能/250
06 产后第五天/251
新妈妈的基础护理/251
剖宫产妈妈的特别护理/252
饮食建议：注意抗抑郁/252
07 产后第六天/253
新妈妈的基础护理/253
剖宫产妈妈的特别护理/253
饮食建议：补充高蛋白/253
08 产后第七天/255
新妈妈的基础护理/255
剖宫产妈妈的特别护理/256
饮食建议：注意干稀搭配/256
09 产后第二周/257
新妈妈的基础护理/257
剖宫产妈妈的特别护理/258
饮食建议：开始补充催乳食物/258
10 产后第三周/259
新妈妈的基础护理/259
剖宫产妈妈的特别护理/259
饮食建议：均衡摄取各类营养成分/260
11 产后第四周/261
新妈妈的基础护理/261
剖宫产妈妈的特别护理/262
饮食建议：平衡膳食，保养肌肤/262
12 产后第五周/263
新妈妈的基础护理/263
饮食建议：平衡好营养与消耗/263
13 产后第六周/264
新妈妈的基础护理/264
饮食建议：营养、瘦身两不误/265
14 产后42天检查/266
产后为什么还要做检查/266
新妈妈要做的检查/266
宝宝要做的检查/266
15 练习产褥操，恢复身体功能/267
为什么要做产褥操/267
产褥操的注意事项/267
产褥操/268
第十三章 母乳喂养
01 母乳是宝宝完美的食物/274
宝宝为什么要喝母乳/274
妈妈喂母乳有什么好处/275
02 每天需要喂几次，喂多久/276
新生儿时期的特殊喂养/276
宝宝喂奶的时间和用量/276
03 母乳喂养的顺序和姿势/278
母乳喂养的步骤/278
宝宝的正确含接与吸吮/278
母乳喂养的姿势/279
给宝宝拍奶嗝/280
04 成功喂养母乳的关键/281
选择母婴同室的医院/281
及早喂奶，不要使用奶嘴或奶瓶/281
坚持让宝宝吮吸/281
精心护理乳房/282
05 职场妈妈的母乳喂养/284
提前制订母乳喂养计划/284
母乳的保存和使用/285
06 你可能遇到的母乳喂养问题/286
乳房胀痛/286
乳头疼痛/286
奶水不足/287
奶水过多/288
下奶困难/288
喂奶时宝宝爱睡/289
宝宝吐奶（溢奶）/289
乳头内陷/289
产后积奶/290
妈妈生病时的喂养/291
01 混合喂养/294
混合喂养的情况/294
混合喂养的方法/294
混合喂养的注意事项/296
02 如何给宝宝喂配方奶/297
冲泡奶粉/297
喂奶粉/297
清洗奶具/298
03 挑选合适的配方奶粉/299
适合婴儿的奶粉/299
不适合婴儿的奶粉/299
特殊奶粉的更换/301
04 奶具的挑选/302
奶瓶的选择/302
奶嘴的选择/303
05 人工喂养的注意事项/304
让宝宝吃得更好的技巧/304
人工喂养时的4个不要/305
第十四章 宝宝的日常护理
01 新生儿出生后的常规护理/308
宝宝出生当天的基本处理/308
新生儿反射/309
新生儿的疾病筛查/310
02 认识刚出生的宝宝311
新生儿的发育情况/311
新生儿具备的本领/312
03 新生儿的特殊护理/313
脐带的护理/313
眼睛的护理/314
鼻腔的护理/314
耳朵的护理/315
指甲的护理/315
04 如何给宝宝洗澡/316
洗澡的注意事项/316
给宝宝洗澡的具体步骤/316
宝宝洗澡时的特殊护理/318
第十五章 人工喂养
05 如何给宝宝穿衣319
穿衣服前的准备工作/319
不同类型的衣服怎么穿/319
06 理解宝宝的睡眠/321
宝宝睡眠的真相/321
如何让宝宝安稳地熟睡/321
07 如何安抚哭闹的宝宝/323
听懂宝宝的哭闹声/323
安抚哭闹的宝宝/324
08 给宝宝做抚触/325
给宝宝做抚触的要求/325
基础抚触训练/325
09 安全抱宝宝的技巧/328
如何抱起和放下宝宝/328
抱宝宝的基本姿势/329
10 如何给宝宝换尿布和纸尿裤/330
更换纸尿裤的方法/330
更换棉尿布/330
如何清洗尿布/331
第十六章 宝宝常见疾病及应对
01 新生儿常见疾病/334
新生儿黄疸/334
新生儿“红屁股”/334
新生儿脐部出血/335
新生儿脐疝/336
新生儿发热/336
新生儿鼻塞/337
新生儿腹胀/337
新生儿腹泻/338
新生儿便秘/339
新生儿夜啼/339
02 婴幼儿常见疾病/341
奶痂/341
倒睫/341
发热/341
感冒/342
咳嗽/343
百日咳/344
呕吐/344
腹泻/345
便秘/346
湿疹/347
鹅口疮/348
口角糜烂/348
幼儿急疹/349
肠套叠/350
03 疫苗接种/351
出生后24小时内的常规2针/351
需要推迟疫苗接种的情况/353
疫苗接种的一般反应/353
04 宝宝的安全用药/354
为宝宝准备1个小药箱/354
宝宝用药时的注意事项/354
宝宝不想吃药时怎么办/355
......提高受孕率的几种办法
健康的宝宝来源于一个健康的精子和卵子的结合，如何促进精子和卵子的结合，提高
受孕率，你需要做的有很多。
放松情绪，减轻紧张多些幸福感，少些焦虑
在备孕过程中，来自长辈的唠叨、工作的压力、对环境污染和食品安全的担忧，常常让你少了几分应有的幸福感，而多了些许焦灼。
我在孕前不小心烫了头发，会不会影响到备孕？
同房后，我因为感冒吃了几片药，如果怀孕还能要吗？
每天吃叶酸片，是不是会月经不调，影响受孕？
……
诸如此类的问题，让很多备孕女性处在焦虑、紧张、抑郁的心理环境下。而这样的过度紧张会导致女性内分泌功能失调，出现排卵功能障碍，进而影响受孕概率。其实，怀孕是一件很自然的事情，放松心情，顺其自然，才能增加成功的概率。如果夫妻双方都做过孕前检查，确认双方身体健康，宝宝会选择在他喜欢的时间来临的。
克服备孕失败后的紧张心理
有的夫妻几次备孕失败后，就担心自己得了不孕不育，四处寻访医生。其实，一对健康的父母，如果不避孕，一年怀孕的概率是80%，也就是说还有20%的人群需要在第二年继续努力。一般而言，如果35岁以下的女性，在备孕一年仍未能怀孕时，才需要全面检查。当然，怀孕是双方的事儿，男方也要做下检查。
同房时，也应放松心情，千万别为造人而造人，因为孩子是你和丈夫相爱的结晶，是幸福生活的副产品。倘若夫妻双方或任意一方的身体疲惫或心情欠佳，都会影响精子或卵子的活力，不利于形成优良的受精卵，并影响受精卵的着床和生长，导致胎萎、流产或影响胎儿脑神经的发育。
找准自己的排卵期
在排卵前2～3天或排卵后24小时内同房，可以大大提高怀孕概率。下面，为大家介绍常用的5种办法。
1.经期推算法
对于月经正常、规律的女性，排卵的时间一般发生在月经周期的中间。月经周期28天的女性，排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右，一般将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。
对于月经不正常者，排卵期计算公式为：
排卵期天＝短一次月经周期天数减去18天
排卵期后一天＝长一次月经周期天数减去11天
例如月经期短为28天，长为37天，需将短的规律期减去18（28－18＝10）以及将长的规律期减去11（37－11＝26），所以在月经后的第十天至二十六天都属于排卵期。
2.观察宫颈黏液
宫颈黏液法其实就是观察自己的白带情况。在一个月经周期中，白带并不是一成不变的。月经干净后宫颈黏液常稠厚而量少，甚至没有黏液，称为“干燥期”，为非排卵期。
月经周期中期，随着内分泌的改变，黏液增多而稀薄，阴道的分泌物增多，称为“湿润期”。接近排卵期，黏液变得清亮、滑润而富有弹性，一般情况下出现这种黏液的后一天前后两天即为排卵日。
3.测量基础体温
基础体温是人体在经过6～8小时的睡眠休息后，刚醒来时的体温。建议使用专门的基础体温计。基础体温会在排卵前下降0.1～0.2℃，排卵后又会上升0.3～0.5℃，并持续到下次月经来潮前1～2天。不正常的基础体温变化，通常提示你身体的某种异常，比如没有排卵、已经怀孕、早期流产、黄体功能不良等。当然，熬夜、工作压力大也可能影响基础体温的变化。
测量方法：将体温计放在床前随手可拿之处，于次日醒后，尚未起床活动时测量。每日记录。
4.排卵试纸检测法
排卵试纸作为新式武器，是现代女性测定排卵期的好帮手。这种试纸主要是通过检测黄体生成激素（LH）的峰值水平，来预知是否排卵。女性排卵前24～48小时内，尿液中的黄体生成激素（LH）会出现高峰值，用排卵试纸自测，结果就会显示为阳性。
排卵发生在试纸强阳转弱的时候，如果出现快速转弱，说明卵子就要破壳而出了，一般会在24小时内排卵。
5.B超监测法
在所有的测排卵的方法中，B超监测是为准确的方法。有经验的医生会通过B超看到卵泡的大小、发育情况，子宫内膜的厚度等，对于卵泡发育不良一类的排卵障碍性疾病
也能明确诊断。B 超 监 测 可 于 月 经 来 潮的第十天开始。每次B超监测后，医生会根据你卵泡的发育情况告知下次的监测时间，给出同房时间的参考。不过，B超监测的方法相较其他方法，费用较贵，所以，大家可以先尝试排卵试纸等方法。如果效果不好，再考虑采用B超监测。
改善老公的精子质量和数量
正常精液的标准
想要生育一个健康的宝宝，不仅需要你做好备孕工作，你的丈夫同样也需要做好准备。尤其是要保证精子的质量。男性一次的排精量应在2～7毫升。当然，新婚夫妇因性生活比较频繁造成的精液过少，不属于疾病的范畴。
正常的精液呈灰白色或略带黄色，有特殊腥味，排出体外后，先是会在精囊分泌的凝固酶的作用下，变成胶冻状，之后则会变成黏度不同的液体。这个过程称为精液液化。
如果精液射出30分钟后仍不液化，则称精液液化不良，这会阻碍精子的正常滑动，需要尽早治疗。
多吃提升精子质量的食物
如果男性精子质量不高，可以适当补充能提高精子活力的营养物质。为了提高精子活力，孕育健康宝宝，准爸爸们要从孕前半年就开始吃有利于提升精子质量数量的食物：
1. 番茄红素能够预 防前列腺疾病，提高精子活力和浓度。平时，你可以多让自己的丈夫吃点西红柿，或者也可购买番茄红素保健品。
2. 锌能提高精子质量。如豆类、花生、牡蛎、牛肉、猪肉等都含有锌元素。
3. 动物内脏富含肾上腺皮质激素和性激素，适当食用可
以增强性功能。
4. 多摄入含有维生素E和各种矿物质的水果、蔬菜，有助于抵御破坏精子的病菌。
非排卵期不需要禁欲
有的夫妻双方认为，“好钢要用在刀刃上”，精子如此宝贵，在非排卵期选择禁欲的方法来保护精子，一旦到了排卵期就开始“狂轰乱炸”。其实，这种想法是错误的。长期禁欲会影响到男性精子的活力和质量，成熟超过7天的精子会大量死亡，通常那些分居太久的夫妇，次同房是很难怀孕的。正确做法是，排卵期前3～7天可同房一次，排出失去活力的精子。排卵期到来后，可适当增加同房次数，比如隔天一次，保证精液质量的同时又能增加怀孕概率。
子宫前后位的佳受孕体位
子宫在盆腔内的位置
子宫在体内的位置可以分为3种：子宫前位、子宫中位、子宫后位。正常情况下，子宫为前倾前屈位，前倾指的是整个宫体向前倾倒，前屈指的是宫体纵轴于宫颈与阴道纵轴相交所夹的角小于90度。而中位子宫的位置则介于前位子宫与后位子宫的位置之间，正常生理情况下的中位子宫多为怀孕时的子宫位置。
一般来说到医院做一个B超检查就可以知道是子宫前位还是后位的。
子宫前位的佳受孕姿势
子宫前位，指的是子宫颈向下指向阴道后穹隆，它在体内的位置较低，所以性生活后，精液容易在那里集中，子宫颈易被精液浸泡，有利于精子穿过宫颈口与卵子相遇而怀孕。因此，子宫前位的女性更易受孕。
如果你是子宫前位，那你的佳受孕体位是女下男上的标准式体位，你只需要在性生活的后关头或者从一开始，把双脚放在丈夫的肩上，这样精子就可以直接进入宫颈管。性生活结束后，你只需要保持平躺姿势或垫高屁股即可。
子宫后位的佳受孕姿势
子宫后位，是指子宫的纵轴不变，整个子宫向后方倾倒，容易使子宫颈呈上翘状态，即子宫后倾，致使子宫颈不易浸泡在精液池中而可能影响受孕。不过绝大多数的子宫后位都可以顺利怀孕，只有少数较严重的患者需要接受外科治疗。
如果你是子宫后位，佳受孕体位是男后位女方跪趴式的姿势。这种体位可使精液较好地停留于女方阴道里不易流出，有助于受孕。同房结束后，女方即可变为俯卧位，趴在床上，可在腹部垫上枕头，然后静卧30分钟。同时，性生活后半小时内不要上厕所，以免精液外流，降低受孕的概率。
避免降低生育能力的坏习惯
有些习惯会妨碍产生活力强的精子，因此要尽力避免。
1.穿牛仔裤、紧身裤。
紧身裤、牛仔裤透气性不好，容易造成阴囊处空气不流通，阻碍阴囊皮肤散热降温，妨碍精索静脉回流，不利于精子的产生和营养。
2.洗桑拿浴。过高的温度会影响睾丸的生精功能，所以，打算备孕的男性应避免洗桑拿浴，洗澡时的水温也应控制在34℃左右。
3.吸烟、喝酒。烟酒之物，同样会影响精液质量，降低生殖能力，备孕期间应尽量避免。
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这是一本由国内诸多孕产专家、儿科专家共同打造的备孕、怀孕、分娩、育儿全书。能够提供给孕妈妈*清楚、*有用的知识，帮助解决怀孕、分娩、育儿中可能遇到的各种问题。
关于怀孕育儿的知识，网络上的信息纷呈杂乱的，周围人的各种建议也会让人无所适从。这本书就像一位医生朋友，陪伴着孕妈妈从备孕开始，经历妊娠每一天，直到安全分娩，还有如何喂养和护理新生宝宝的方法。
为了帮孕妈妈更好地适应角色，了解各阶段的身体变化和注意事项，本书按照时间顺序进行编写。这样在整个妊娠的过程中，孕妈妈可以很方便地找到自己所关注的内容，各种疑问也可以轻松地找到答案。
...... ......“孕育幸福事”编委会
“孕育幸福事”编委会，由多名国内从业多年的妇科专家、产科专家、儿科专家和早教专家组成。致力于打造母婴保健、婴幼儿早教方面的精品图书，普及母婴保健知识，传播科学的孕产、育儿理念，让每一位妈妈的孕育都幸福完美。
游川
北京妇产医院主任医师。
中国妇幼保健协会健康教育专业委员会副主任委员。
......0123456789012345678901234567890123456789用户评价
说实话，这本书的实用性超出了我的预期，我原本以为这类书籍大多是理论多于实操，结果我错了。里面很多关于日常生活的小细节处理，简直是我的“救星”。比如，孕早期恶心孕吐厉害的时候，它提供的那些食谱和应对小妙招，我试了好几个，效果立竿见影，比起我瞎琢磨着硬扛过去要舒服太多了。还有对孕期体重管理的建议，不是一刀切的要求“少吃”，而是提供了更科学的营养搭配思路，让我既能保证宝宝的营养，自己也不会因为过度节食而情绪低落。我尤其欣赏它在讲解产前运动和呼吸法时的图文并茂，动作分解得特别细致，即便是运动细胞为零的我，也能跟着做起来。这种细致到原子级别的指导，让我真切地感受到，作者是真正站在孕妇的角度，考虑到了日常生活中那些微不足道的、却又极其影响体验的瞬间。这本书简直就是我孕期生活的“每日指南针”。
评分我是一个非常注重心理健康的人，孕期的情绪波动对我来说是个不小的挑战。我发现这本书在处理“妈妈的内心世界”方面做得相当到位，这在很多孕期书籍中是很少见的。它没有回避孕期焦虑、夫妻关系变化、甚至是对未来角色转变的恐惧这些敏感话题，而是坦诚地把它们摆出来，并且提供了非常人性化的疏解建议。我记得有一章专门讨论了如何与伴侣有效沟通孕期感受，那段话简直是说到了我心坎里，让我明白了，孕育宝宝是两个人的事，我不需要一个人默默承受所有压力。书里倡导的那种积极、开放、接纳所有情绪的心态，对我帮助太大了。它让我意识到，允许自己不完美，允许自己有脆弱的时候，才是真正强大的开始。这已经超越了一本单纯的“知识手册”的范畴，更像是一本陪伴心灵成长的“孕期心灵鸡汤”，而且是那种有科学依据、有实践支撑的“好鸡汤”。
评分这本书的权威性给我留下了深刻的印象，每次我学到一个新知识点，都会忍不住去查证一下，结果发现它引用的观点和最新的医学建议基本保持一致，这让我对它的信任度飙升。我特别关注产后恢复和新生儿护理那部分，因为那才是真正考验妈妈战斗力的阶段。书中对母乳喂养的常见误区进行了非常深入的剖析，解释了为什么有些看起来很自然的做法反而可能适得其反。而且，它对新生儿安抚技巧的描述，那种温柔而坚定的语气，让我对即将到来的夜哭和各种小状况有了心理准备，不再是完全的“未知恐惧症”。我非常欣赏它对“科学育儿”的推崇，既不过分推崇“专家意见”，也绝不放任“老一套”的育儿方式，而是在两者之间找到了一种平衡的、以宝宝最佳发展为核心的科学路径。
评分说句实在话，我之前也买过几本其他的孕期书籍，但读起来总是觉得知识点散乱，或者过于侧重某一方面。这本《圣典》最让我称赞的地方在于它的“宏观视野”和“时间轴的精准把控”。它不是零散的知识点罗列，而是形成了一个完整的生命周期规划图。从备孕时期的身体调理，到孕中期的胎教和产检重点，再到分娩的疼痛管理策略，以及最后产后的生理和心理重建，每一个环节都紧密相扣，逻辑性极强。这种结构上的严谨，让我能够清晰地知道自己在“哪个时间点”应该聚焦“哪个核心任务”。这种明确的方向感，极大地减轻了我信息过载的压力。我感觉自己不是被动地接受信息，而是主动地参与到这场生命创造的过程中，因为这本书为我提供了清晰的路线图和必要的工具包。
评分这本书的装帧设计真是深得我心，拿到手里就感觉很温暖很踏实。我本来对孕期这件事是充满迷茫和焦虑的，特别是看着网上那些五花八门的说法，更是不知道该信谁。这本书的封面色彩柔和，字体排版也很舒服，一看就知道是下了功夫的。我翻开目录，看到它把整个孕产过程划分得非常清晰，从备孕的准备工作到分娩后的各种状况，几乎涵盖了所有我想了解的环节，这种系统性的梳理一下子就让我感觉心里有底了。我特别喜欢它在介绍每个阶段时那种循序渐进的引导方式，不是那种冷冰冰的医学术语堆砌，而是更像一位经验丰富的朋友在耐心开导你，告诉你每一步该做什么，应该抱持什么样的心态。尤其对于我这种新手妈妈来说，这种“全程陪伴感”真的太重要了，它让我觉得，原来孕育生命这件事，是可以被科学、有条理地规划和迎接的，而不是一团乱麻。那种从对未知的恐惧到对未来的期待的转变，这本书功不可没。
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