纯天然超健康蔬果冰沙.一杯足矣 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郑颖 著

图书标签:

• 健康饮食
• 蔬果冰沙
• 天然食材
• 轻食
• 营养早餐
• 排毒养颜
• 简单易做
• 快速食谱
• 健康生活
• 一杯足矣

店铺： 墨砚聚客图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518036851

商品编码：28493324339

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-12-01

内容介绍
    CTR超健康蔬果冰沙，一杯足矣！     夏天一到，想清凉解渴，J让人联想到美味的冰沙，让人暂时忘却因夏季的酷热而引起的食欲不振。     担心市售的冰沙添加了大量的添加剂与色素吗？那么*好的方式J是自己在家制作，用*天然的食材让全家人吃得放心、健康、满足，不用再为卫生问题伤透脑筋。     芒果、百香果、猕猴桃等应季鲜果，不但营养丰富，鲜艳的色彩还能增加视觉享受，品尝起来更是清凉美味无负担。

关联推荐
CTR超健康蔬果冰沙，一杯足矣！ 清凉消暑的冰沙，
纯手工制造，
健康、清爽、CTR。
除了新鲜水果，
还可自制酸甜的果酱，
和冰沙擦出不一样的火花！

 
目录
PART1 自制蔬果冰沙，好吃又健康制作冰沙基本知识 冰沙的基本原料 制作冰沙常用食材推荐 需要准备的制作工具 增添冰沙风味的调味品 PART2 主题蔬果冰沙：清凉爽口 蓝莓冰沙 百香果冰沙 草莓冰沙 火龙果冰沙 杨桃冰沙 西柚冰沙 橙子冰沙 苹果冰沙PART1 自制蔬果冰沙，好吃又健康 制作冰沙基本知识 冰沙的基本原料 制作冰沙常用食材推荐 需要准备的制作工具 增添冰沙风味的调味品 PART2 主题蔬果冰沙：清凉爽口 蓝莓冰沙 百香果冰沙 草莓冰沙 火龙果冰沙 杨桃冰沙 西柚冰沙 橙子冰沙 苹果冰沙 超简西瓜冰沙 牛油果冰沙 趣味西瓜碎碎冰沙 橘子冰沙 清爽猕猴桃冰沙 葡萄冰沙 菠萝冰沙 樱桃冰沙 胡萝卜冰沙 土豆冰沙 南瓜冰沙 黄瓜冰沙 香蕉冰沙 番茄胡萝卜冰沙 PART3 复合蔬果冰沙：浓郁口味 柠檬冰沙 草莓蓝莓酸奶冰沙 猕猴桃香蕉酸奶冰沙 香蕉杏仁酸奶冰沙 蓝莓巧克力椰奶冰沙 西瓜芒果酸奶冰沙 柠檬红茶冰沙 杂果冰沙 红薯猕猴桃冰沙 密瓜葡萄牛奶冰沙 椰芒冰沙 咖啡香蕉冰沙 黄瓜芒果冰沙 香蕉菠萝冰沙 什锦圣代冰沙 甜橙红酒冰沙 番茄话梅冰沙 黄瓜柠檬冰沙 紫薯黄瓜冰沙 菠萝椰汁朗姆冰沙 芒果奶酪冰沙 柠檬蜂蜜冰沙 葡萄香槟冰沙 百香果芒果冰沙 清爽甜瓜柠檬冰沙 猕猴桃香蕉冰沙 葡萄柚柠檬冰沙 莓果香蕉冰沙 油菜雪梨冰沙 芒果草莓冰沙 水果酸奶冰沙 水果牛奶冰沙 芒果酸奶冰沙 苹果肉桂奶酪冰沙 紫薯牛奶冰沙 草莓奶酪冰沙 木瓜牛奶冰沙 抹茶拿铁冰沙 葡萄柠檬蜂蜜冰沙 PART4 果酱冰沙：甜蜜与清凉的碰撞 柚子柠檬果酱 柚子柠檬冰沙 桑格利亚果酱 蓝莓菠萝冰沙 焦糖黑白木耳果酱 柠檬冰沙 圣女果果酱 牛奶冰沙 菠萝芒果果酱 草莓樱桃冰沙 哈密瓜果酱 圣女果冰沙 枸杞苹果果酱 绿茶冰沙 新奇士果酱 洛神花冰沙 圣女果果酱牛奶冰沙 黄桃果酱甜酒冰沙 玫瑰花菠萝柠檬果酱 石榴酒冰沙 显示全部信息

纯天然超健康蔬果冰沙：一杯足矣 开启你的健康活力之旅，从一杯冰沙开始 在这个快节奏的时代，我们常常被繁忙的工作、社交和生活琐事所裹挟，健康似乎成了一种奢侈品。然而，真正的健康并非遥不可及，它隐藏在最简单、最天然的食物中，等待我们去发掘。而“纯天然超健康蔬果冰沙：一杯足矣”这本书，正是为你量身打造的一把解锁健康密码的钥匙。它将带你踏上一段充满活力与色彩的旅程，让你体验到，一杯纯粹的蔬果冰沙，如何能够汇聚大自然的精华，为你注入源源不断的健康能量。 本书并非关于复杂的节食计划，也并非要求你放弃所有美食。恰恰相反，它倡导的是一种回归自然、拥抱简单、却又极其有效的健康生活方式。我们相信，食物的本质在于滋养，而大自然赐予我们的蔬果，便是最纯粹、最强大的滋养源泉。通过精心组合的天然食材，你可以轻松制作出既美味又营养丰富的冰沙，让身体在享受味蕾盛宴的同时，获得全面的滋养和调理。 冰沙，超越想象的健康力量 为什么选择冰沙？冰沙不仅仅是一种饮品，它更是一种科学的食物摄取方式。通过将新鲜蔬果打碎，我们能够最大程度地保留食材的维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化剂。这些宝贵的营养素在被消化吸收时，能够更有效地被身体利用，为细胞提供能量，修复损伤，增强免疫力，并帮助身体排出毒素。 更重要的是，冰沙的制作过程极其简单快捷。无论你是早晨匆忙的上班族，还是夜晚需要快速补充能量的健身爱好者，抑或是希望为家人准备一份健康早餐的父母，一杯冰沙都能在几分钟内为你准备就绪。它省去了繁琐的烹饪步骤，保留了食材最原始的风味和营养，让你在忙碌的生活中，也能轻松实现健康饮食。 本书的独特之处：不仅仅是食谱 “纯天然超健康蔬果冰沙：一杯足矣”这本书的价值，远远超出了简单的冰沙食谱。它将带你深入了解： 食材的奥秘： 我们将为你详细解读各种常见蔬果的营养价值和对身体的好处。你会了解到，不同的蔬果组合能够针对性地解决身体的特定需求，比如提高免疫力、改善皮肤状态、帮助消化、提升精力等等。从绿叶蔬菜的碱性力量，到浆果的抗氧化之王，再到热带水果的能量注入，你会发现蔬果世界的神奇。 科学的搭配原理： 为什么有些蔬果搭配在一起效果加倍？本书将揭示蔬果搭配背后的科学原理，让你学会如何根据自己的身体状况和季节变化，来组合出最适合自己的冰沙配方。我们会讲解不同营养素之间的协同作用，以及如何通过巧妙搭配，最大化冰沙的营养价值。 个性化的健康方案： 每个人都是独一无二的，对营养的需求也各不相同。本书将提供一系列个性化的冰沙方案，满足不同人群的需求。 为活力而生： 针对需要快速补充能量、提升专注力的上班族和学生党。 为肌肤闪耀： 专注于改善肤质、提亮肤色、对抗衰老的女性。 为肠道健康： 帮助改善消化不良、缓解便秘、呵护肠道菌群的群体。 为运动助力： 为健身爱好者提供赛前、赛后快速恢复体能的能量补充。 为安然入睡： 帮助放松身心、改善睡眠质量的夜间饮品。 为免疫加固： 增强身体抵抗力，预防疾病的季节性调理方案。 为新手入门： 提供简单易懂、零失败的基础冰沙制作指南。 从基础到进阶的食谱： 本书精心设计了从基础入门到创意进阶的丰富食谱。 基础经典系列： 让你快速掌握最受欢迎、最易制作的经典冰沙，如“绿野仙踪”（菠菜、香蕉、苹果、奇点）、“莓果奇迹”（混合莓果、酸奶、蜂蜜）、“热带风情”（芒果、菠萝、椰奶）。 主题特色系列： 针对特定健康需求设计的冰沙，如“排毒净化”（西芹、黄瓜、柠檬、生姜）、“抗炎修复”（姜黄、菠萝、胡萝卜、黑胡椒）、“脑力加油站”（蓝莓、核桃、燕麦、亚麻籽）。 创意无限系列： 鼓励你发挥创意，尝试更多新奇的搭配，甚至将一些意想不到的食材融入其中，创造属于你自己的独特风味。 制作技巧与注意事项： 除了食谱，本书还会分享一些实用的制作技巧，例如如何选择最新鲜的蔬果、如何控制冰沙的浓稠度、如何处理冷冻蔬果、以及一些常见的制作误区和避免方法，让你轻松做出口感顺滑、味道浓郁的冰沙。 健康生活理念的延伸： 本书不仅仅是一本食谱，更是一种健康生活方式的倡导。它会鼓励你关注自己的身体信号，倾听身体的需求，并将健康饮食融入到日常生活中，养成积极乐观的生活态度。 本书适合谁？ 渴望健康但不知从何开始的人： 如果你觉得健康生活门槛太高，不知道如何开始，这本书将为你提供一条最简单、最直接的途径。 希望改善饮食结构，但又追求便捷高效的人： 忙碌的生活不应成为放弃健康的借口，冰沙将是你最省时的健康助手。 注重食材天然与纯粹的人： 如果你对加工食品感到担忧，追求最原始、最天然的食物，那么本书将满足你对纯粹的渴望。 想要通过饮食来调理身体，解决健康困扰的人： 从改善皮肤到增强免疫，从提升精力到促进消化，本书中的冰沙将是你身体的天然“调理师”。 对美食充满热情，又希望健康美味兼得的人： 冰沙的世界丰富多彩，你可以通过不同的搭配，创造出无数令人惊艳的美味。 一杯冰沙，蕴含无限可能 “纯天然超健康蔬果冰沙：一杯足矣”这本书，将带你重新认识冰沙的力量。它不仅仅是一杯饮品，它是大自然的馈赠，是活力与健康的源泉，是开启美好一天的最佳选择，也是结束疲惫一天的最佳慰藉。 想象一下，当清晨的第一缕阳光洒进厨房，你用新鲜的蔬果，在几分钟内榨出一杯色彩斑斓、香气四溢的冰沙。那份清爽的口感，瞬间唤醒你的味蕾，注入身体源源不断的能量。一整天，你都将感受到前所未有的活力与清晰。 又或者，在忙碌的工作间隙，来一杯冰沙，它不仅能快速补充能量，更能带来片刻的宁静与放松，让你重新找回专注与平静。 夜晚，在享受了一天的辛劳后，一杯舒缓身心的冰沙，能够帮助你放松神经，为一夜好眠做好准备。 本书旨在让你明白，健康并非复杂的科学，也无需苛刻的约束。它就蕴藏在这些简单而纯粹的蔬果中，只需要你打开这本书，跟随我们的脚步，用一杯冰沙，开启你的健康蜕变之旅。 “纯天然超健康蔬果冰沙：一杯足矣”—— 让每一次饮用，都成为一次对身体的深情告白。 立即翻开这本书，让健康，从这一杯开始！

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉自己被注入了一股清新的生命力！虽然我还没有开始实践书中的具体食谱，但单是阅读作者对食材的讲解，就让我对“纯天然”和“超健康”有了更深刻的理解。她对于各种蔬果的营养价值、搭配禁忌以及最佳食用时机都娓娓道来，就像一位经验丰富的营养师在耳边细语。我尤其喜欢她对“一杯足矣”这个概念的阐述，它不仅仅是指分量，更是一种生活态度——告别繁琐，追求高效、健康的饮食方式。书中关于如何选择当季、本地蔬果的建议，也让我重新审视了自己过去对食材的认知。以前我可能只关注口味，现在则会更多地考虑食材的天然属性和对身体的益处。这种“由内而外”的健康理念，让我觉得这本书不仅仅是一本食谱，更是一本关于如何与自然和谐相处的指南。我迫不及待地想去菜市场挑选那些新鲜诱人的蔬果，然后根据书中描绘的“健康魔法”，为自己和家人调制出那一杯杯充满活力的冰沙。这本书给我带来的，是一种对健康生活方式的憧憬和期待，它点燃了我探索蔬果冰沙无限可能性的热情。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像一位充满智慧的绿手指，在温柔地引导我走进蔬果冰沙的世界。我还没有深入研究具体的制作步骤，但作者对于“纯天然”的执着和“超健康”的追求，已经深深地打动了我。她没有用华丽的辞藻，也没有故作高深，而是用一种非常朴实、真诚的语言，阐述了蔬果冰沙的奥秘。我尤其喜欢她对于“一杯足矣”的定义，它不仅仅是份量上的限制，更是一种对高效、健康生活方式的倡导。她将各种蔬果比作“大自然的馈赠”，并且细致地讲解了它们各自独特的“能量属性”。这种细致入微的描绘，让我觉得这本书不仅仅是一本食谱，更是一本关于如何与自然和谐相处的“生命指南”。它让我意识到，健康，原来可以如此简单，如此纯粹。我迫不及待地想去尝试书中那些充满“自然魔力”的饮品，感受那份来自蔬果的清新与活力。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，这本书彻底颠覆了我对“健康饮品”的刻板印象。作者在书中展现了一种极为洒脱、却又极其科学的生活态度。她没有罗列一大堆专业术语，也没有故弄玄虚，而是用一种非常生活化的语言，阐释了蔬果冰沙的无限可能。我尤其欣赏她对于“一杯足矣”这个概念的解读，这不仅仅是对份量的强调，更是一种对生活品质的追求——用最少的成本，获得最大的健康效益。她在书中对各种蔬果的“性格”进行了细致入微的描绘，让我觉得它们不仅仅是食材，更像是拥有生命力的伙伴。我还没来得及细看每一个配方，但光是作者对“如何激发蔬果最大潜能”的讲解，就已经让我受益匪浅。她仿佛在教我们如何与大自然对话，如何从最本真的食物中汲取最纯粹的能量。这本书给我的感觉，不是一本简单的食谱，而是一本关于如何回归自然、拥抱健康的“生活哲学”。它让我开始重新审视自己的饮食习惯，并对蔬果冰沙产生了前所未有的期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最直观感受，就是作者对于“大道至简”的饮食哲学有着无比的自信和深刻的洞察。她似乎在用最简单、最纯粹的方式，揭示蔬果冰沙的强大能量。我翻阅了其中的一些图片，那些色彩斑斓的冰沙，仿佛自带光芒，让人食欲大开。虽然我还没来得及研究具体的配方，但作者在开篇处对于“天然”二字的强调，就已经让我肃然起敬。她不是简单地罗列食材，而是深入浅出地讲解了每一种蔬果背后蕴含的生命力，以及它们如何协同作用，为身体带来极致的滋养。我尤其被她对于“一杯足矣”这个理念的解读所吸引，这是一种对现代快节奏生活下人们饮食习惯的反思，也是一种对健康生活方式的精准定义。她告诉我们，健康不是复杂的烹饪，不是昂贵的保健品，而是回归最本真的食物，用最简单的方式，就能获得最强大的能量。读这本书，就像在聆听一位智者在分享生命的秘密，让我对蔬果冰沙这个看似简单的饮品，有了全新的认识和敬畏。它让我觉得，健康，原来可以如此触手可及，如此纯粹。

评分☆☆☆☆☆

这本书，简直就是一本关于“绿色能量”的百科全书，而且是用最接地气、最容易理解的方式呈现的。我还没深入研究具体的配方，但光是作者对于各种蔬果的“性格”分析，就让我大开眼界。她将不同的蔬果比作不同的“能量因子”，然后讲解它们如何巧妙地组合，产生奇妙的化学反应。这种生动形象的比喻，让我一下子就记住了那些复杂的营养成分，也让我开始思考，原来蔬果冰沙不仅仅是好喝，更是蕴含着强大的生命密码。尤其让我印象深刻的是，作者在字里行间流露出的对大自然的敬畏和对食材的尊重，这是一种非常难得的品质。她强调“纯天然”，不是一句口号，而是贯穿始终的理念。让我觉得，这本书不仅仅是关于如何制作冰沙，更是关于如何用最自然、最健康的方式，去滋养我们的身体，去感受生命的美好。我虽然还没有动手制作，但脑海中已经浮现出无数种可能性，期待着能够亲手调制出那些充满活力的“绿色能量饮品”。