跟月嫂做月子餐大全 催乳美颜育儿书婴儿早中晚餐怀孕妇书籍坐月子食谱书产后调养母婴护理书月子餐30天食 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 暗香盈袖图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518416455

商品编码：28313052577

丛书名： 跟月嫂做月子餐

基本信息

书名:跟月嫂做月子餐

定价：49.80元

作者:王秀英，史文霞 主编

出版社：中国轻工业出版社

出版日期：2018-04-01

ISBN：9787518416455

字数：200000

页码：160

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：20开

商品重量：0.3kg

编辑推荐

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坐月子对于每个新妈妈来说都常重要，而产后坐月子吃什么，怎么滋补调养身体，更是新妈妈关注的重点。这本书汇聚了资深月嫂多年的经验总结，教新妈妈如何吃好月子餐，让新妈妈身体恢复得更好更快，还能够将营养通过乳汁传递给宝宝，让宝宝长得壮壮的。

 

目录

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内容提要

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本书整理了月嫂私家的进补菜谱，不仅根据新妈妈身体恢复情况给出进步食谱，还有每周必吃食物供新妈妈选择，让新妈妈明白每一周的进补重点，吃好每一天，轻松恢复身体。

产后催乳、的问题，也不需要新妈妈担心，本书将这两个被新妈妈关注的问题独立成章，给出拥有食疗作用的食材和简单易做的食谱，用美食满足新妈妈的哺乳两大需求。

 

文摘

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[Abstract1]

作者介绍

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王秀英

月嫂

北京市服务明星

“用爱心、耐心照顾每一个产妇和新生儿宝宝”是王秀英月嫂的护理誓言。如今从事母婴护理已十余年，擅长新生儿黄疸观察，宝宝辅助被动操，催乳，产后恶露观察，产后调养。对于新生儿的各种常见问题以及产妇在月子中的大事小情，都能及时处理，并做到让新妈妈和家人满意。正是因为这种认真、负责的态度，深受广大新妈妈的喜爱。

史文霞

月嫂

从2006年开始从事母婴护理工作，到现在已经带过六十多个宝宝。主要擅长新生儿抚触，黄疸观察，早产儿护理以及新生儿常见问题处理，如鹅口疮、脐带的护理观察。而在护理产妇方面，擅长刀口、乳房护理、恶露观察、产后形体恢复、产后营养餐搭配等，是广大新妈妈喜爱的月嫂。

 

《芳香疗愈：精油的自然智慧与身心疗愈实践指南》 【书籍简介】 一、 芳香疗法的千年传承与现代科学的完美融合 《芳香疗愈：精油的自然智慧与身心疗愈实践指南》是一部深度挖掘植物精粹力量的百科全书式著作。本书并非泛泛而谈的精油应用手册，而是结合了古老芳香疗法历史脉络与现代植物化学、药理学的严谨研究成果。 1.1 历史溯源：从古埃及到当代医学 本书将带领读者穿越时空，追溯芳香疗法在人类文明中的重要地位。内容涵盖古埃及人如何利用香膏进行宗教仪式与防腐处理；古希腊医学之父希波克拉底如何倡导使用芳香植物进行沐浴和按摩；以及中世纪欧洲药剂师如何将芳香精油作为重要的草药储备。我们深入探讨了不同文明背景下，人们如何理解并应用这些高度浓缩的植物精华。 1.2 现代科学视角：精油的化学成分与作用机制 不同于传统民间疗法，《芳香疗愈》着重于现代科学的解析。书中详尽分类了上百种常见和稀有精油（如薰衣草、茶树、乳香、依兰等）的核心化学成分，如单萜烯、酯类、醛类、酮类等。通过图表和详尽的化学结构解释，清晰阐述了这些分子如何穿透皮肤屏障、影响神经递质，以及在体内产生抗炎、抗菌、镇静或兴奋等具体生理作用。我们引用了最新的体外实验（in vitro）和人体临床前研究数据，确保信息的科学严谨性。 二、 核心精油深度剖析：不止于气味 本书的核心部分，是对超过七十种常用和专业级精油的“深度档案”式介绍。每一种精油的介绍都遵循一套严格的标准格式，确保信息全面且实用。 2.1 精油档案结构（以特定精油为例）： 植物学名与科属： 确保品种的准确性，避免混淆（例如，区分真薰衣草与穗花薰衣草）。 主要化学成分图谱（GC/MS分析参考）： 呈现主要的活性分子占比，指导读者理解其疗效的根源。 产地与萃取方法： 分析不同产地（如保加利亚玫瑰与土耳其玫瑰）和不同萃取方式（冷压、水蒸气蒸馏、溶剂萃取）对精油特性和价格的影响。 身心作用矩阵： 详细列出其对情绪（如缓解焦虑、提升专注力）、生理系统（如呼吸系统、消化系统）的具体益处。 安全使用剂量与禁忌： 明确标注光敏性、皮肤刺激性指数，以及特定人群（如孕妇、儿童、患有特定疾病者）的绝对禁忌。 配伍建议： 推荐与其它精油、基础油或纯露的协同作用配方。 三、 调香与配方设计：从理论到实践的桥梁 芳香疗法的高阶应用在于“调配”。本书提供了详尽的调香理论和实操指南，帮助读者从简单的扩散到复杂的治疗性按摩油制作。 3.1 气味金字塔与芳香结构： 讲解如何识别和运用精油的三调——高音（Top Notes）、中音（Middle Notes）和低音（Base Notes），从而创造出持久、平衡且具有特定功效的复合香气。 3.2 基础油与载体选择： 详细对比不同基础油（如荷荷巴油、甜杏仁油、圣约翰油、玫瑰果油）的渗透性、保质期和对特定皮肤问题的适用性。 3.3 针对特定健康需求的配方库： 情绪调节配方： 针对失眠、季节性情绪低落、压力过载的复方精油配方。 运动与康复配方： 针对肌肉酸痛、关节炎症、运动后恢复的局部按摩油。 女性健康配方： 关注经期不适、更年期症状的芳香疗法辅助方案（严格区分内部用药与外部辅助）。 居家净化与抗菌配方： 利用茶树、尤加利、柠檬等精油进行无化学残留的家居环境清洁与空气净化方案。 四、 精油的安全、法规与专业伦理 《芳香疗愈》极为重视安全规范，将其视为专业实践的基石。 4.1 毒理学基础与皮肤测试： 强调“低剂量原则”，介绍如何进行皮肤斑贴测试以避免过敏反应。讨论口服精油的风险与限制，并明确指出在没有专业医师指导下，不应将精油作为主要药物替代品。 4.2 纯度辨识与采购指南： 教授消费者如何识别劣质精油、稀释油或人工合成香精。提供专业术语解读，如“100%纯精油”、“芳香精油”和“香精油”的区别，帮助读者建立可靠的供应商甄选标准。 4.3 芳香疗法在辅助医疗中的定位： 清晰界定芳香疗法作为“身心支持疗法”的地位，强调其在缓解压力、改善生活质量方面的价值，并明确指出其不能替代现代医学诊断和治疗的必要性。 【本书读者对象】 本书适合对精油有深入学习兴趣的芳疗爱好者、希望系统化知识的初级芳疗师、希望将自然疗法融入日常健康管理的中青年群体，以及对植物化学和传统医学交叉领域感兴趣的研究人员。它提供的是一种深入、负责任且科学严谨的自然疗愈视角。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计也值得一赞。色彩柔和，图片精美，看得人心情愉悦。我最看重的是它的“30天食谱”规划，简直是懒人福音。我不用每天费心去想下一顿吃什么，直接照着书上的清单准备食材就行。而且，食谱的搭配非常科学，考虑到不同阶段妈妈身体恢复的不同侧重点，比如产后初期的排恶露，到中期的体能恢复，再到后期的滋补养颜，都有明确的侧重。这使得整个月子期都变得井井有条，毫无压力。

评分☆☆☆☆☆

作为一位职场妈妈，我非常看重效率和实用性。这本书的高明之处在于，它没有推荐那些需要耗费大量时间和精力去准备的复杂菜肴。很多食谱都是快手菜，材料常见易得，即便是我请的月嫂也能轻松理解并执行。这极大地减轻了家里的后勤负担。此外，书中对于“怀孕妇书籍”部分的建议也很到位，提前让我对产后生活有了合理的心理预期，做到了“未雨绸缪”。这本集食谱、护理、育儿指导于一体的书，性价比真的太高了。

评分☆☆☆☆☆

我原本以为这只是一本普通的月子食谱集，但翻阅之后才发现，它的内容深度远超我的想象。它将“产后调养”提升到了一个系统工程的高度。作者的理念非常现代，强调的不是单纯的“进补”，而是“调理”与“平衡”。比如，它会告诉你如何通过饮食来调节情绪，如何科学地引入蛋白质和纤维素，而不是一味地催肥。我用了半个月，不仅体重恢复得比预期的快，精神状态也好了很多，精力充沛到有时间去研究其他育儿书籍了。这是一本真正懂得现代女性需求的专业指南。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对育儿知识非常焦虑的新手妈妈，这本书的“育儿书”部分简直是我的救星。它不仅仅停留在月子餐的层面，更深入探讨了产后妈妈的心理调适和婴儿早中晚期的不同喂养需求。我尤其欣赏作者对于“母婴护理”的细致入微的指导，从如何正确抱宝宝到处理常见的黄疸问题，都有非常实用的建议。读完后，我感觉自己对即将到来的宝宝更有信心了，不再手忙脚乱，很多困惑都迎刃而解，简直比我参加的那些昂贵的育儿课程还要实用得多。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太棒了，它完全颠覆了我对传统月子餐的刻板印象。以前总觉得坐月子就是喝汤、吃油腻的食物，对身体恢复没什么大帮助。但这本书里介绍的食谱，不仅种类繁多，而且非常注重营养均衡和口感。我特别喜欢它介绍的那些“催乳美颜”的食谱，不仅让我奶水充足，皮肤也变得水润有光泽。而且，很多菜式我都可以在日常生活中借鉴，完全不用担心产后身材走样的问题。书中的步骤讲解得非常清晰易懂，即便是厨房新手也能轻松上手，真的帮了我大忙！