具体描述
| 产品展示 |
| 基本信息 |
| 图书名称： | 怀孕40周看这本就够了 |
| 作 者： | 邵玉芬 |
| 定价： | 48.00 |
| ISBN号： | 9787553731315 |
| 出版社： | 江苏科学技术出版社 |
| 开本： | 12 |
| 装帧： | 平装 |
| 出版日期： | 2014-7-1 |
| 印刷日期： | 2014-7-1 |
| 编辑推荐 |
| ★“营养泰斗+产科医生+超级奶爸”组合，大限度的满足孕期女性的健康护理和胎儿养护。是本适合中国家庭的孕产百科全书。 ★《怀孕40周看这本就够了》以怀孕10月为纵线，分40周阐述，将胎宝宝每周、孕妇营养、孕妇日常生活护理、孕检、胎教、适当的“孕”动等孕期科普知识.分门归类，合理安排，使准爸妈们查阅起来快速简便，将书放在家里，或带在身边，就如同身边有位妇产科专家在随时随地关心你、指导你。 |
| 内容介绍 |
| 孕期呵护不仅是每个孕妇zui为关心的问题，也是每个家庭zui为重视与关心的话题。科学健康的孕期呵护关系到孕妇自身的健康，更是关系到胎儿及新生儿的健康。重视孕期健康、安全，关乎个人、家庭，甚至整个社会的和谐发展。 《怀孕40周看这本就够了》以月为纲、以妊娠40周为线，逐步讲述每月孕妈妈及胎儿的变化状况、每月需要注意的保健和营养事项，并详细地指导孕妈妈在每个孕周需要注意的各种问题，包括医院检查、饮食营养、疾病防治、孕期保健、胎教教程以及临产注意事项。本书稿中特别添加了准爸爸在妻子怀孕前后需要了解和参与的事情。了解了这些知识，孕妈妈就能够安全地度过孕期，顺利地生下健康的宝宝。 |
| 作者介绍 |
邵玉芬，上海医科大学营养医学研究中心主任，复旦大学公共卫生学院教授，国务院特殊津贴获得者。国内外孕期营养学泰斗。1961年毕业于上海di医科大学，曾任助教、讲师、副教授和教授。她是上海市从事孕妇营养研究di人。
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| 目录 |
章 孕1月（1~4周）：恭喜你，怀孕了！ …… |
| 在线试读部分章节 |
| 孕24周：不做“糖”妈妈 本周，孕妈妈好去医院做下糖尿病筛查，以了解自身的血糖情况，及时预防或者发现妊娠糖尿病。 图解子宫内胚胎的变化 胎宝宝：24周时的胎宝宝大约已有820克，30厘米长。除了听力有所发展外，呼吸系统也正在发育。尽管他还在不断吞咽羊水，但是通常并不会排出大便（那得等到出生以后了）。 6个月时胎宝宝的听力几乎和成人相等。外界的声音都可以传到子宫里。但是胎宝宝喜欢听节奏平缓、流畅、柔和的音乐，讨厌强、快节奏的音乐，更害怕各种噪声。胎动也越来越明显了。 孕妈妈：进入孕24周，子宫现在在肚脐上3.8～5.1厘米的位置，从耻骨联合量起，约有24厘米，凸痕非常明显，很难隐藏了。随着体重的大幅增加，支撑身体的双腿肌肉疲劳加重，隆起的腹部压迫大腿的静脉，使身体越来越沉重。有些孕妈妈会感到腰部和背部容易疲劳，甚至腰酸背疼。有时孕妈妈还会感觉眼睛发干、畏光，这些都是正常的现象，不必担心。如果经常感觉头晕，要及时告诉医生，这可能是贫血的征兆。 轻拍腹中的胎宝宝 如果孕妈妈给予宝宝适当的物理刺激，将有助于胎宝宝的大脑发育。研究结果表明，胎宝宝发育到4周时，神经系统已开始建立；8～11孕周时，胎宝宝对触觉有了反应。所以在孕3月，孕妈妈可以轻轻拍打、抚摸腹部，这种触摸刺激可通过腹壁、子宫壁促进胎宝宝的感知觉发育。到孕6月，孕妈妈可配合音乐轻拍肚子，用双手轻轻推动胎宝宝。研究表明，轻拍运动是种很好的胎教。需要注意的是，到了38周后不宜进行。 轻拍胎宝宝的手法要有规律，动作要轻柔，时间不宜过长，每次以5～10分钟为宜。好在晚上9～10点时开始练习，这时胎宝宝的活动较为频繁。 如果胎宝宝出现“拳打脚踢”的反应，表示胎宝宝不舒服了，应该停止轻拍。 运动练习要循序渐进，开始以每周3次为宜，根据具体情况逐渐增加次数。 孕妈妈多吃核桃，宝宝更聪明 中国营养学会推荐，孕妈妈膳食中脂肪供能的百分比应为20％～30％，其中饱和脂肪酸供能应该小于10％，单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸供能都为10％。多不饱和脂肪酸中亚油酸与亚麻酸的比例为4:6.1。也就是说，孕妈妈既要注意膳食脂肪总量的摄入，也要保证脂肪酸的比例适宜。 其中，亚麻酸的摄入更为重要。这是因为，亚麻酸对胎宝宝的脑部、视网膜、皮肤和肾功能的健全十分重要，长期缺乏亚麻酸会影响注意力和认知发育。从胎宝宝期26周至出生后两岁，是人体脑部和视网膜发育为重要的阶段。由于母体是胎宝宝和婴儿营养的主要提供者，所以孕期和哺乳期的妈妈要特别注意亚麻酸的摄入。 核桃不但含有亚麻酸和磷脂，且富含维生素E和叶酸，孕期和哺乳期妈妈不妨多吃。 肥胖孕妈妈要注意平衡孕期营养 孕妈妈肥胖可导致分娩巨大婴儿，还容易造成妊娠糖尿病、妊娠高血压，剖宫产及产后出血情况增多等。因此定要注意孕期营养，平衡膳食，不可暴饮暴食，注意防止肥胖。 已经肥胖的孕妈妈不应该通过药物来减肥，可以在医生的指导下，通过调节饮食来控制肥胖。肥胖孕妈妈饮食要注意下面几点： 控制进食量：肥胖的孕妈妈应控制摄入糖类食物和脂肪含量高的食物，米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。 动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，并可适当多吃豆类食品，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。 少吃油炸食物、坚果、植物种子等脂肪含量较高的食物。 多吃蔬菜水果：当主食和脂肪进食量减少后，往往饥饿感较明显，可以多吃些蔬菜、水果，注意要选择含糖分少的水果，既能缓解饥饿感，又可增加维生素和矿物质的摄入。 养成良好的膳食习惯：有的孕妈妈喜欢吃零食，边看电视边吃东西，不知不觉进食了大量的食物，这种习惯非常不好，容易造成营养过剩。肥胖孕妈妈要注意饮食有规律，按时进餐。可选择热量比较低的水果作零食，不要选择饼干、糖果、瓜子、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。 预防和应对妊娠糖尿病 近次产检，医生给孕妈妈小景做了“糖筛”，结果血糖指数偏高。医生给她做了进步检查，确诊为妊娠糖尿病。孕妈妈小景由于原来不注意饮食，患上了妊娠糖尿病，其它的孕妈妈定要看看预防和应对妊娠糖尿病的内容哦！ 症状及原因 妊娠糖尿病是指妊娠期间出现的糖尿病。糖尿病是由于体内负责糖代谢的胰岛素不足所造成的。孕妈妈要承担自身和胎宝宝两方面的糖代谢，对胰岛素的需求量也增加了。孕中晚期，胎盘分泌的胎盘生乳素、雌激素、孕激素和胎盘胰岛素酶等具有对抗胰岛素分泌的作用，并且随着怀孕月份的增加，孕妈妈对胰岛素的利用反而越来越低，这就导致胰岛素相对不足，产生糖代谢障碍。 因此，妊娠糖尿病般都发生在怀孕中晚期。糖尿病会造成糖代谢障碍以及人体广泛的血管病变，使血管壁变厚、变窄，导致人体重要脏器供血不足，从而引发妊娠高血压以及肾脏病、心血管病变以及中风等系列严重后果。不管是在孕前还是孕后患糖尿病，对人体的危害都很大，必须高度重视。 生活调理 在这告诉大家：患妊娠糖尿病的孕妈妈的运动应以不引起宫缩、孕妈妈心率正常为原则。 孕妈妈应在孕24～28周进行“糖筛”，以便及早发现妊娠糖尿病，及时开始治疗。大多数及早发现的孕妈妈通过饮食控制就可以维持血糖在正常水平。为避免并发妊娠糖尿病的风险，如果你有以下情形中的1种或1种以上，我们建议你在孕24～28周之间去医院做糖尿病筛查： ◎有糖尿病家庭史。 ◎孕期尿糖多次呈阳性。 ◎年龄>30岁，体重>90千克。 ◎复杂性外阴阴道假丝酵母菌病。 ◎反复自然流产。 ◎本次妊娠胎宝宝偏大或羊水过多。 如果确诊为妊娠糖尿病，且需要用胰岛素治疗者，无须恐惧，用于治疗妊娠糖尿病的门冬胰岛素属于大分子蛋白，不能通过胎盘，不会给胎宝宝造成影响。 饮食调理 患妊娠糖尿病的孕妈妈，营养需求与正常孕妈妈相同，主要在于控制饮食。 膳食纤维可降低胆固醇，建议逐渐提升到每天40克的摄取量。粗杂粮如莜麦面、荞麦面、燕麦片、玉米面等含有多种微量元素、B族维生素和膳食纤维，有延缓血糖升高作用，可用玉米面、豆面、白面按2:2:1的比例做成三合面馒头、烙饼、面条长期食用，既有利于降糖降脂，又能减少饥饿感。可以适量食用牛奶、鸡蛋等低嘌呤食品。 适当少吃豆制品，豆制品吃多了会加重肾脏负担，诱发糖尿病肾病。严格控制糖果、饼干、糕点、红薯、马铃薯、粉皮等高碳水化合物食品的摄入。对主食也应有定控制，劳动量轻时摄入量为每日200～250克。适当减少水果，尤其是高甜度水果的食用。 …… |
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用户评价
我必须承认，在购买这本书之前，我已经囤积了不少孕期资料，但大多是零散的、侧重点单一的。这本书最大的价值在于它的“全面性”和“整合性”。它把备孕期到生产前这段漫长旅程中的所有关键节点——从孕前准备到孕期保健、再到心理调适——都有效地串联了起来，形成了一个完整、流畅的学习路径。我不再需要手忙脚乱地在各种App和网站之间跳转搜索了，这本书就像是一个可靠的“总指挥官”，告诉我下一步该关注什么，该准备什么。尤其是关于孕期记录和待产包准备清单的部分，清晰明了，大大减轻了我临近预产期的焦虑感。这本书的价值不在于它有多么深奥的学术内容，而在于它真正做到了，让一个普通准妈妈，能够有条不紊、充满信心地走完这段特殊的旅程。
评分我最欣赏这本书的一点是，它不仅仅关注“生理”上的怀孕，更深入地探讨了“心理”上的准备。很多孕期书籍往往把重点放在了产检日程和胎儿发育上，但这本书却花了大篇幅来引导准父母如何进行积极的心理建设。比如，它提供了一系列应对孕期抑郁和焦虑的小练习，让我学会了如何与伴侣进行更有效的沟通，共同面对即将到来的挑战。我记得有一个章节是专门讲“与未出生的宝宝对话”的，虽然听起来有点玄乎，但实际操作下来，确实让我对宝宝的期待感更强烈了，感觉我们之间的连接更紧密了。这本书的排版也做得非常人性化，关键信息都有突出显示，而且穿插着很多真实的妈妈故事，那些故事里的欢笑和泪水，让我觉得我不是一个人在战斗，这种陪伴感是无价的。
评分要说这本书的实用性，那绝对是五颗星。我怀孕初期最大的困扰就是各种不适，孕吐、水肿、失眠，简直把我折磨得够呛。这本书里专门辟出一个章节，详细列出了针对这些常见孕期“小麻烦”的各种非药物缓解方法。我试着用书里提到的几个穴位按摩法来缓解孕晚期的腿部抽筋，效果出奇地好，比我之前在网上随便搜到的那些方法管用多了。而且，它对孕期运动的建议也非常科学合理，考虑到不同孕周的身体状况，推荐的动作强度都非常温和，我坚持下来，整个孕期体重控制得非常理想，身体也保持了良好的活力。这本书简直就是一本行走的孕期生活指南，我几乎所有的日常疑问都能在这里找到答案。
评分这本书的封面设计得非常温馨，淡雅的色调让人一翻开就感到平静，这对于一个时常焦虑的准妈妈来说，简直是雪中送炭。我本来对怀孕这件事充满了各种未知和不安，尤其是关于孕期的各种身体变化和情绪波动，让人心力交瘁。然而，这本书的语言风格非常亲切自然，就像邻家的大姐姐在分享经验，完全没有那种高高在上的说教感。它详实地描述了从确认怀孕到临产前的每一个阶段，身体会经历哪些奇妙的变化，我简直不敢相信有些反应我以为只有自己才有，原来都是正常的！特别是关于孕期营养搭配的部分，讲解得深入浅出，我再也不用对着厚厚的营养学书籍抓耳挠腮了，这本书里的小贴士非常实用，我甚至能根据书里的建议，轻松地为自己定制出一周的食谱，让我和宝宝都吃得安心又健康。
评分这本书的深度远超我对一本“大众科普”书籍的预期。它在探讨产前教育和亲子关系建立方面，提供了一种非常前沿且不失温情的视角。书中介绍的胎教方法并不是简单地播放音乐或者读书给肚子听，而是强调父母如何通过自身的情绪稳定和积极的生活态度，间接地影响胎儿的性格塑造。我特别喜欢作者提到的一点：孕期是建立“安全型依恋”的第一个黄金时期，这让我开始重新审视自己和伴侣的童年经历，并有意识地去修正一些可能影响未来亲子互动的模式。这本书的知识体系构建得非常严谨，它不仅告诉你“做什么”，更告诉你“为什么这样做”，这种基于科学依据的引导，让人感觉非常踏实和信服。
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