清华大学审定 《月嫂教你坐月子》 怀孕妈妈大全 做月子餐 孕妇食谱营养餐新生儿护理 孕期十月怀胎产后 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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高子云 编

图书标签:

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店铺： 北苑春风图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553711522

商品编码：28280040985

丛书名： 跟金牌月嫂坐月子

开本：12开

出版时间：2013-07-01

商品参数

书 名：金牌月嫂教你坐月子

作 者：艾贝母婴研究中心

I S B N :9787510123092

出 版 社:四川科技出版社

出版时间:2014.3

印刷时间:2016.1

版 次：1版

印 次：1次

字 数：320千字

页 数：320页

开 本：16开

包 装：平装

重 量：75克

原 价：36.8元

编辑推荐：

⒈实战经验丰富的明星月嫂，手把手教你如何快乐坐月子。

⒉新妈妈＋新宝宝，在他们最需要关怀的这些日子里，金牌月嫂带给新妈妈加倍的呵护，带给新宝宝最细心的照顾。

⒊旧观念VS新观点，科学坐月子，养育新生儿，提供给妈妈最新的产后护理、科学喂养知识。

目录

《金牌月嫂教你坐月子》

Part1：如何坐好月子

第1章：临产坐月子之前的准备

产程分哪三个阶段

..产程的辅助动作有哪些

第二产程的辅助动作有哪些

分娩时应如何与医生配合

应给分娩过程中的新妈妈准备哪些食品

为什么说自然分娩是最好的生产方式

什么情况下必须做会阴切开

怎样预防早产

过期产有哪些危害

难产的预防措施有哪些

第2章：月子期间母体生理变化

“坐月子”的意义是什么

哪些生理现象不用担心

新妈妈一般会有哪些生理变化

为什么产后会时有腹痛

新妈妈腋下有肿块是怎么回事

分娩后怎么还能在腹部摸到硬块

产后多汗的原因有哪些

如何坐好月子

恶露有几种

第3章：新妈妈的休养

新妈妈的休养包括哪些方面

哪种坐月子方案比较好

月子里应该有什么样的休养环境

产后一周在医院应该怎样安排

如何安排出院后四周内的生活

为什么要重视精神因素

怎样顺利度过产后特殊时期

自测产后抑郁指数

如何护理会阴部位

如何护理做过会阴切开的新妈妈

第4章：日常生活细节

坐月子为何不能捂

是否要完全卧床休息

怎样卧床休息最好

新妈妈睡过软的床好吗

新妈妈的被褥与衣着有什么要求

如何进行户外活动

看电视、看书应注意什么

什么时候才能恢复工作

坐月子期间怎样刷牙

月子里能不能洗头和洗澡

月子里坚持梳头有什么意义

如何护理乳房

新妈妈度夏要注意什么

如何进行体操锻炼

身体尽快康复有哪些原则

月子期间为什么不宜使用腹带

怎样防止产后乳房下垂

亲友探望新妈妈时要注意什么

新爸爸必须理清的家务头绪

第5章：常见病的防治

怎样预防产褥感染

怎样预防产后大出血

如何防治晚期产后出血

如何防治产后伤风感冒

什么是子宫复旧不全

产后子宫脱垂如何防治

产后恶露过期不止怎么办

怎样防治产后恶露不下

产后腹痛怎样防治

怎样防治产后盆腔静脉曲张

怎样预防产后腰腿痛

怎样预防产后颈背酸痛

怎样缓解产后手指、腕部疼痛

如何预防产后足跟痛

产后尿路感染有何症状

产后排尿困难怎么办

如何防治产后尿失禁

产后为何容易发生便秘，如何防治

新妈妈为何易发肛裂，如何预防

新妈妈如何防治脑卒中

怎样预防产后心力衰竭

怎样防治产后外阴发炎

如何防治新妈妈牙齿松动

如何预防新妈妈发生脑静脉血栓

产后脱发怎么办

如何防治新妈妈中暑

什么是乳汁淤积，怎样预防

如何防治乳头皲裂

如何减轻乳房胀痛

为什么初产新妈妈易得乳腺炎，如何防治

如何防治产后漏奶

怎样预防产后抑郁症

预防产后抑郁症的秘诀是什么

新妈妈哺乳期用药的原则是什么

新妈妈应忌服哪些西药

新妈妈应忌服哪些中药

月子里为什么不宜立即服用人参

第6章：遭遇剖宫产选择、护理和康复

什么是剖宫产

剖宫产后护理有哪些不同

剖宫产后怎样护理

剖宫产要注意哪些生活细节

剖宫产后的疤痕怎样护理

剖宫产后初乳少怎么办

剖宫产后恢复操

第7章：产后康复做健美新妈妈

产后要做哪些健康检查

产后瘦身要注意些什么

产后怎样美胸健乳

康复期秀发怎样保养？

产后皮肤怎样保养

康复和瘦身，饮食要注意些什么

产后运动怎样做

产后减腹健美操

产后塑型美腿操

产后怎样再造平坦小腹

Part2：坐月子饮食全程指导

第1章：科学饮食保营养

第3章：..周 活血化瘀，恢复新妈妈元气

第4章：第二周：补肾养腰，调理新妈妈脾胃

第5章：第三周 补气养血，强健新妈妈身体

第6章：第四周 活化筋骨，强壮新妈妈体质

第7章：第五周 补充奶源，确保新妈妈喂养

第8章：第六周 美容瘦身，复原新妈妈身体

第9章：特殊调养，饮食妙方帮大忙

第10章：产后不适，饮食调养有良方

Part3：新生儿养护

第1章：新生儿的生理特点

第2章：新生儿的特殊生理现象

第3章：新生儿的心理发育特点

第4章：新生儿的喂养

第5章：新生儿的日常护理

第6章：新生儿的教育与训练

第7章：新生儿常见病的防治

内容介绍：

本书着重介绍了以下三个方面的内容：把握坐好月子的日常生活细节、月子期吃好一日三餐、新生儿护理的方方面面。本书不仅阐述了传统坐月子的理论与新生儿的喂养与护理，还结合现代健康生活的观念，着重从新妈妈日常起居、饮食、运动、生活、情绪、疾病等方面讲解了如何科学坐月子，合理补充营养与调理身心平衡，在最短时间内恢复新妈妈体力，与孩子建立深厚感情等问题，为新妈妈们提供完整的保养知识与诀窍，确保新妈妈身体健康与心理复原。

作者简介：

艾贝母婴研究中心：本中心拥有多名国内顶级的妇科专家、产科专家、儿科专家和早教专家，致力于母婴保健方面的知识普及工作，同时也为社会机构开展研究提供咨询服务。自成立来，出版相关图书数十部，深受广大读者的好评。

现代都市女性职场生存法则与心理调适 本书旨在为在快节奏、高压力的现代都市中摸爬滚打的职场女性，提供一套全面、实用的生存指南和心理调适策略。 我们深知，职场对女性而言，不仅是实现自我价值的平台，更是一场充满机遇与挑战的持久战。本书将聚焦于那些在职业发展中经常遇到的痛点与困境，提供切实可行的解决方案，助力女性在职场中站稳脚跟，实现可持续的职业发展。 第一部分：职场起步与定位——明确方向，稳扎稳打 第一章：洞察职场生态：认清环境是第一步 都市职场的隐形规则： 揭示职场中那些不成文的规定、潜规则以及文化差异。理解组织架构背后的权力动态，避免因不了解环境而吃亏。 行业选择与自我评估的深度融合： 如何基于自身的兴趣、能力模型和价值观，科学地选择进入一个具有长期潜力的行业。强调“匹配度”而非盲目追逐“热门”。 初入职场的“七个致命错误”及其规避： 详细分析新人常犯的沟通误区、时间管理失当、过度承诺等问题，并提供即时修正方案。 第二章：构建核心竞争力：打造不可替代的个人品牌 技能的“T”型发展模型： 强调专业深度（纵向）与跨领域知识广度（横向）的协同发展。重点解析如何在高科技、金融、创意产业中培养“一专多能”。 软技能的精细化打磨： 突破传统认知，深入探讨高效商务写作、结构化表达（如PREP法则在汇报中的应用）、复杂谈判技巧等实操技能。 个人品牌的无形塑造： 如何通过日常的工作成果、人际交往中的一致性表现，以及专业的网络形象管理，建立起业内口碑。 第二部分：职场晋升与高阶管理——突破瓶颈，实现跃迁 第三章：绩效驱动力：量化工作成果，赢得话语权 目标设定的科学框架（OKR/KPI的实战应用）： 如何将宏观战略目标转化为个人可执行、可衡量的具体任务，并确保工作产出与公司核心目标保持一致。 向上管理的艺术：与你的直属领导建立战略伙伴关系： 区别于拍马屁，本书教授如何主动同步进度、提前预警风险、并提供解决方案，使领导视你为解决问题的核心成员。 跨部门协作中的“权力博弈”与资源整合： 在没有直接管辖权的情况下，如何运用影响力、共同利益点以及专业说服力，推动复杂项目的顺利进行。 第四章：女性领导力：刚柔并济的管理哲学 摆脱“讨好型人格”的领导模式： 探讨如何在保持亲和力的同时，果断做出艰难决策，树立权威。 团队激励与冲突解决的系统方法： 运用情境领导力理论，针对不同成熟度的团队成员，采用差异化的激励和辅导策略。教授如何有效地进行负面反馈，实现建设性批评。 从专业人才到管理者的思维转变： 核心在于从“完成任务”转向“培养人才”和“战略布局”，实现职责的有效授权与心态的彻底转变。 第三部分：职业生涯的韧性与平衡——可持续发展的基石 第五章：职场压力管理与心理韧性训练 识别“职业倦怠”的早期信号： 区分压力、焦虑与真正的职业倦怠，并提供科学的干预手段，如正念练习、精力管理而非时间管理。 建立“心理安全区”：应对职场负面事件： 遭遇职场排挤、不公正对待或重大项目失败后，如何进行情绪修复，并将其转化为学习经验，快速恢复战斗力。 边界感的艺术：保护个人时间与精力的主动权： 如何在不损害职业形象的前提下，礼貌且坚定地拒绝不合理的工作要求，确保个人生活空间的完整性。 第六章：职业生涯的动态规划与转型策略 “35岁危机”的深度解析与应对： 分析不同行业中年龄带来的结构性挑战，并提供从技术专家转型管理层、或进行领域内深度垂直深耕的具体路径图。 跳槽的战略性规划：何时走、去哪里、如何谈： 将跳槽视为一次精心策划的投资行为，包括市场价值评估、目标公司背景调研、以及薪酬谈判的谈判技巧与锚定策略。 终身学习的内驱力培养： 推荐高效的信息筛选机制（如何阅读专业报告、关注前沿资讯），确保个人知识体系能跟上行业迭代的速度，实现职业寿命的最大化。 本书特色： 本书摈弃空泛的说教，所有章节均配有“实战案例拆解”（分析职场中的真实情境）和“工具箱”（提供可立即应用于工作中的模型、模板或脚本）。我们坚信，每一位现代职场女性都具备强大的潜力，本书将是您发掘潜力、驾驭挑战、最终掌控自己职业航向的得力伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书拿到手沉甸甸的，光是这厚度就让人对里面的内容充满期待。我最欣赏的是它那种非常务实、接地气的讲解方式。比如，书里专门开辟了一个章节详细对比了不同地区坐月子的习俗，不是那种生硬的罗列，而是结合了大量的民间智慧和现代科学的观点进行分析，让你在了解传统的同时，也能做出最适合自己的选择。我记得有一段讲到产后恶露的处理和观察，用了很多图示来辅助说明不同阶段恶露的正常和异常表现，那种细致程度，比我在医院听到的指导还要清晰得多。再说说月子餐的部分，它没有一味推崇那些昂贵或者难以寻觅的食材，而是给出了很多“平价替代方案”，比如用某种家常食材来代替进口的特定药材，同时还配上了详细的烹饪步骤和营养分析，真是把新手妈妈的实际需求考虑进去了。阅读的过程中，我感觉作者就像一位经验丰富、耐心十足的邻家长辈，说话实在，没有那些虚头巴脑的理论，全是干货，让人心里踏实。对于一个即将步入人生新阶段的准妈妈来说，这种“手把手”的指导太重要了。

评分☆☆☆☆☆

我必须得说，这本书在“孕妇食谱”这块的创新性是我以前看过的其他孕期书籍所不具备的。很多食谱书要么是太注重“滋补”而油腻得让人难以下咽，要么就是为了追求“健康”而味道寡淡得像在吃草。这本书成功地找到了一个完美的平衡点。它不是简单地告诉你“这个可以吃，那个不能吃”，而是提供了一套“弹性菜单”。比如，在“孕期解馋专区”，它教你如何用健康的原料制作出低糖低脂但口感上能满足对甜食渴望的替代品，甚至连“孕期聚餐的生存指南”都有，教你在外就餐时如何巧妙地避开高油高盐食物。最贴心的是，它还考虑到了不同孕周的口味变化和身体不适，孕吐严重时吃什么，孕晚期水肿时吃什么，都有针对性的食谱推荐。这让我觉得坐月子和孕期吃饭不再是一件需要硬撑的苦差事，而是一种可以享受的、充满期待的美食体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书的另一大亮点在于它对产后妈妈心理健康的关注。很多育儿书只谈身体的恢复和宝宝的照料，但这本书却花了相当大的篇幅来探讨“新妈妈的自我重塑”。它没有把重点放在那些过于理想化的“完美妈妈”形象上，而是非常真实地描述了产后激素波动带来的情绪低落、夫妻关系的变化，以及如何应对家人的过度干预。书里提供了一些实用的“边界设定”技巧，教我们如何礼貌但坚定地维护自己的育儿空间。我特别感动于其中一段关于“允许自己不完美”的论述，它提醒我，照顾好自己的情绪，才是给宝宝最好的爱。这种对“人”的关怀，而不是仅仅对“流程”的指导，让整本书的温度瞬间提升了好几个档次。它不仅仅是一本工具书，更像是一位理解你、支持你的良师益友，让人在面对育儿的迷茫和压力时，感到自己不是孤军奋战。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计实在是太棒了，简直是为我这种时间碎片化的读者量身定做的。我通常只能在通勤或者晚上孩子睡着后挤出时间来看书，这本书的结构非常清晰，章节间的逻辑跳转很自然，即使是跳着看某个特定主题，也能很快找到重点。我特别喜欢它在“新生儿护理”这块的处理方式，它没有把新生儿护理写成教科书那样枯燥，而是用了大量的“情景模拟”——比如宝宝突然吐奶、红屁股怎么办、如何判断宝宝是不是饿了等等，每一个场景都配上了清晰的步骤图和“你应该这样做/不应该这样做”的对比，非常直观。我不是学医的，很多专业名词看起来就头疼，但这本书的语言风格非常亲民，它会把复杂的生理知识用生活中的比喻来解释，一下子就明白了。比如解释母乳喂养的“供需平衡”时，它拿我们日常买菜来举例，我立刻就懂了，这种会讲故事的育儿书，真的能让人有持续读下去的动力。

评分☆☆☆☆☆

作为一名非常注重科学育儿的准妈妈，我最看重的是信息来源的权威性。这本书能得到“清华大学审定”的标志，无疑给我吃了颗定心丸。我发现书中的很多营养学建议，都引用了最新的母婴健康指南，而不是过时的经验之谈。例如，关于孕期体重增加的标准范围、产后恢复期的维生素补充剂量，它都给出了明确的参考区间，并且解释了为什么这个区间对母婴健康是最有利的。我在孕中期体重增长有点快，很焦虑，翻到孕期营养那一章，它不仅告诉我应该如何调整食谱，还详细分析了不同食物的升糖指数（GI值），让我明白了如何更聪明地选择碳水化合物，而不是简单粗暴地节食。这种基于科学证据的指导，让我在面对各种网络传言时，心里有了一杆可靠的秤。它教会我的不是“怎么做”，而是“为什么这么做”，这种思维模式的培养远比食谱本身更有价值。