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內容簡介 《科學坐月子百科全書》涵蓋*詳細的孕前準備方案，到位的孕期生活指導，*科學的先進育兒理念，*可行的實用育兒方法，有瞭這樣一個幫手的協助，相信準媽媽和準爸爸可以更輕鬆、更安心地度過一個完美孕期，養育一個聰明健康的寶寶。 目 錄 Part 1 月子飲食與護理
坐個好月子，從科學飲食開始
選一個稱心如意的月嫂
坐月子的飲食原則
月子三階段，飲食各不同
産後催奶的科學飲食方法
黃花枸杞子蒸瘦肉
蝦仁鑲豆腐
豌豆炒魚丁
羊肉蝦羹
滋補羊肉湯
哺乳媽媽飲食注意事項
産後第1周的營養重點
生化湯的製作方法
産後需重點補充的營養素
産後補血怎麼吃
豬肝木耳粥
花生粥
黑木耳蒸棗
西米珍珠蛋
當歸魚湯
軟爛豬肘
青蒜炒鴨血
新媽媽坐月子彆忘瞭補鈣
産後喝適量米酒好處多
産後多吃小米對身體有益
推薦食譜：小米雞蛋粥
産後媽媽怎麼喝湯
羊排海帶蘿蔔湯
雞湯鱸魚
番茄牛骨湯
産後新媽媽更需要水分
推薦食譜：芒果牛奶露
産後麻油和薑怎麼吃
推薦食譜：麻油雞
月子期間能不能吃蔬菜水果
促進身體恢復，達到孕前好狀態
從孕媽到新媽，怎樣度過適應期
坐月子是改善體質的好時機
瞭解月子裏的身體變化
會陰側切後該如何護理傷口
順産媽媽産後如何護理身體
剖宮産媽媽該怎麼護理傷口
剖宮産媽媽如何做好身體護理
分娩後多久可以下床
分娩後留意惡露的變化
産後應重點保護好腰部
産後多久可以開始運動
産後乳房護理，健美防病
不容忽視的手指和手腕恢復
産後什麼時候恢復月經
注意日常護理，安度月子生活
幸福新媽媽齣院須知
布置一個舒適宜人的房間坐月子
月子期間充足地臥床休息
坐月子期間應該怎麼穿
小心彆讓身體受涼風
産後及時排尿很重要
産後檢查不能忽視
怎樣快速排齣體內多餘水分
産後能不能看書、看電視或上網
大量齣汗時的護理方法
坐月子能不能吹電扇、開空調
分娩後要用多少衛生巾
坐月子能不能刷牙
坐月子能不能洗頭
坐月子能不能洗澡
月子期間怎樣清洗外陰
月子期間能不能用束腹帶、束腹褲
坐月子能不能碰涼水
坐月子期間能不能齣門
新媽媽如何安度炎夏
新媽媽如何在鼕季坐月子
新媽媽怎樣纔能睡個好覺
……

Part 2 月子身體調養與疾病護理
Part 3 産後情緒調整與性生活恢復
Part 4 産後美容養顔與瘦身
Part 5 養育新生兒
免費在綫讀 《科學坐月子百科全書/百科全書係列》：
其次，要相信自己。産後由於生理上的變化，新媽媽的精神往往比較脆弱，加之壓力增大，新媽媽有可能對自己産生懷疑，甚至可能齣現産後抑鬱癥狀。此時，新媽媽要相信自己能通過科學的坐月子方法，使身體得到充分的恢復；相信自己作為母親的天賦，一定會養育一個健康聰明的寶寶。當然，在情緒低落時，一定要和傢人及時溝通，學會嚮丈夫傾訴，讓丈夫理解你，多體諒你，在精神和生活上都給予你支持，讓傢裏保持歡樂的氣氛，讓你能在愉悅的環境下很好地度過適應期。
坐月子是改善體質的好時機
中醫認為，體質是先天形成的，但與後天調養的關係也極為密切。女性一生中有三個補體質的黃金期：青春期、産褥期及更年期。産褥期也就是産後坐月子的階段。這是因為懷孕期間，新媽媽身體的各個係統為瞭寶寶的生長發育需要，發生瞭一係列的變化，這為坐月子期間的體貢改善創造瞭條件。生活中也不難發現，一些媽媽産後皮膚更光潔、彈生更好，就是這個道理。而在孕育寶寶的過程中，媽媽的子宮、乳房會有一個再次發育的曆程，這對女性本身也是個調整重塑的過程，這也是有些媽媽在寶寶齣生後，痛經的情況得到瞭改善的重要原因。
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