基本信息：

书名：肌肉训练彩色解剖图谱 增肌塑形训练

书号：9787115467515

定价：58元

出版社：人民邮电出版社

出版时间：2018年2月

目录：

引言 …………………………………………………………………………………… 7
选择正确的健身房 …………………………………………………………………… 8
全身解剖图 ………………………………………………………………………… 12
热身……………………………………………………………………………………… 15
有氧运动 …………………………………………………………………………… 16
胸肌和三角肌前束拉伸 …………………………………………………………… 18
斜方肌拉伸 ………………………………………………………………………… 19
肩部拉伸 …………………………………………………………………………… 20
肱三头肌拉伸 ……………………………………………………………………… 21
前臂拉伸 …………………………………………………………………………… 22
弯腰触地 …………………………………………………………………………… 23
脊椎拉伸 …………………………………………………………………………… 24
下背部和上背部拉伸 ……………………………………………………………… 25
腘绳肌拉伸 ………………………………………………………………………… 26
腘绳肌- 内收肌拉伸 ……………………………………………………………… 27
股四头肌拉伸 ……………………………………………………………………… 28
弓步拉伸 …………………………………………………………………………… 29
腹股沟拉伸 ………………………………………………………………………… 30
坐姿臀部拉伸 ……………………………………………………………………… 31
卧姿臀部拉伸 ……………………………………………………………………… 32
小腿拉伸 …………………………………………………………………………… 33
胸部和腹部肌群………………………………………………………………………… 35
平衡球仰卧起坐 …………………………………………………………………… 36
拉力器下拉 ………………………………………………………………………… 38
双拉力器侧身 ……………………………………………………………………… 40
拉力器飞鸟 ………………………………………………………………………… 42
斜凳反握卧推 ……………………………………………………………………… 44
锤式哑铃卧推 ……………………………………………………………………… 46
铃片俯卧撑 ………………………………………………………………………… 48
屈臂哑铃推举 ……………………………………………………………………… 50
哑铃飞鸟 …………………………………………………………………………… 52
史密斯机平板卧推 ………………………………………………………………… 54
拉力器上拉 ………………………………………………………………………… 56正版现货 2018新书 肌肉训练彩色解剖图谱 增肌塑形训练如何选择健身房科学制定训练计划肌 图片色 电子书 下载 mobi epub pdf txt