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店铺： 拓特图书专营店

出版社： 1

ISBN：9789869465540

商品编码：28161616411

正文语种：繁体中文

1天1圖的視力回復法：2週見效！醫學博士X眼科名醫聯手設計的近百張對焦調節圖，輕鬆改善近視、老花、3C眼

• 作者： 
• 譯者： 
• 出版社：
• 出版日期：2018/01/12
• 語言：繁體中文
• ISBN：9789869465540
• 叢書系列：
• 規格：平裝 / 128頁 / 16k / 19 x 26 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
• 出版地：台灣

  內容簡介

  日本庭醫學類暢銷新書！
  醫學博士X眼科名醫聯手研發的『對焦調節圖』
  教你1天看1圖，2週改善近視、老花、3C眼
  ◆調整眼睛的對焦能力，就能回復視力！
  
  你以為視力變差不可逆嗎？
  根據醫學專研究：視力其實是可以恢復的！
  
  無論是看東西時愈來愈模糊，還是因上了年紀而有的老花，
  甚至是因低頭滑手機而使眼睛乾澀、疲勞的3C眼症，
  成因之一都是眼睛的「對焦調節功能退化」。
  因此，若想恢復視力，就必須全面提升眼睛調整焦距的能力，
  讓視野恢復到原本清晰的狀態，找回初健康的眼力！
  
  ◆近視族、上班族、老花族、3C族都適用的超簡易視力回復法
  
  本書獨研製的98張「對焦調節圖」，
  不僅能有效鍛鍊眼肌、恢復眼睛的對焦機能，
  而且完全不用擔心會有副作用！
  趕快開始護眼訓練吧，讓全人都擁有一雙健康的眼睛！
  
  ◎獨附贈「近看視力表」、「3點式對焦調節卡」，讓你能夠隨時檢查是否有老花跡象，並持續活化眼力，遠離所有眼睛問題，不再讓視力逐漸退化！
  
  本書特色
  
  ◆特色1：醫界兩大權獨研發，全書圖片均以改善眼睛對焦功能而設計！
  
  本書特別研發的對焦調節圖，是由醫學博士日比野佐和子、眼科名醫林田康隆——兩位同時也是視力保健書的暢銷作——共同設計。書中的近百張圖片，利用色彩、線條、圖形的特別編排，能有效帶動眼球在短時間內進行視力運動、達到鍛鍊眼部肌肉的目的，進而改善近視、老花、3C眼等因「睫狀肌功能失常」所造成的視力問題。
  
  ◆特色2：1天只要看1張圖，按照說明輕鬆玩遊戲，就能強化眼球肌肉挽救視力！
  
  醫生指導，每天只要利用本書中的1張圖，就能幫助你的眼球進行肌肉強化，例如：用眼睛快速尋找圖片中的池塘有幾條魚，帶動眼肌運轉；訓練眼睛「走迷宮」，藉由用眼睛尋找正確路徑的過程，讓眼球不斷動作，藉此放鬆長時間工作的眼周肌肉……。本書精心設計的全彩大尺寸「對焦調節圖」，結合了包括眼部肌肉、色彩感覺、視網膜殘像、圖形認知能力等多樣化的眼睛綜合訓練，所以能全方位訓練眼力！
  
  ◆特色3：不必開刀、點眼藥水，從小學生到老人，隨時隨地都能看圖調節視焦！
  
  無論是小朋友的近視、上班族用眼過度的眼睛疲勞，還是熟齡族的視力模糊或老花，只要利用本書的對焦調節圖進行眼部鍛練，不需進行特殊醫療行為，也不必戴特殊眼鏡或眼罩——每天3分鐘，隨時隨地保養眼睛，2週就能感受到視力變好！
  
  ◆特色4：只要4步驟，就能加強促進血液循環，全方位提升眼部肌肉功能！
  
  本書除了「對焦調節圖」訓練，還特別設計「每日護眼運動4步驟」，幫助眼力大大提升！
  ?6?4步驟１?7?83點對焦調節訓練?7?8?7?8鍛鍊眼內肌，增進眼睛對焦調節功能
  ?6?4步驟２?7?88點眼球轉動訓練?7?8?7?8鍛鍊眼外肌，促進眼部血液循環
  ?6?4步驟３?7?8遠、近看訓練?7?8?7?8伸展包括睫狀肌在內的眼內肌
  ?6?4步驟４?7?8開、闔眼訓練?7?8?7?8舒緩睫狀肌、眼輪匝肌，刺激分泌淚液，改善乾眼症
  
  ◆特色5：特別詳錄新護眼常識，建構正確觀念，從生活中全面打造護眼防護罩！
  
  你知道嗎？用自來水清洗眼睛會傷害眼睛，因為水中的氯會造成眼睛黏膜受損，使眼睛乾澀；女性畫眼線時，若阻塞到位於睫毛根部的眼板腺，會妨礙油脂分泌而導致乾眼症；紅蘿蔔富含維生素A，有改善視力模糊、眼睛疲勞等效果……以上這些實用的護眼小撇步，統統都在本書裡，讓你從生活中慢慢建立護眼習慣，守護全人的健康！
  
  名人推薦
  
  光與自然眼科體系執行長 梁智凱醫師

  作者介紹

  作者簡介
  
  抗老化專?6?4醫學博士／日比野佐和子
  
  醫療法人再生未來R Science clinic廣尾院長。大阪大學醫學院畢業，並修畢該校醫學系研究所博士班課程。經歷同志社大學抗老化研究中心講師、Louis Pasteur醫學研究中心基礎研究部抗老化醫科學研究室室長等職務，於2013年就任於現職。大阪大學醫學院醫學系研究所臨床遺傳基因治療學講座特任准教授。
  
  【協力作者】眼科名醫／林田康隆
  
  Y’s Science clinic廣尾院長，日本眼科學會認定眼科專業醫生。兵庫醫科大學醫學院醫學系畢業、修畢大阪大學醫學系研究所博士班課程。經歷美國佛羅里達州邁阿密之眼表層重建與研究中心的研究工作、大阪大學醫學院附屬醫院之未來醫療中心特任助教等職務，也兼職於NTT西日本大阪醫院眼科、大阪警察病院眼科手術顧問。
  
  譯者簡介
  
  鄭睿芝
  
  淡江大學日文系畢業，曾任職時代外語、健峰企管顧問公司，現為專職翻譯。譯作有《我要再長高7cm》、《狗狗這樣吃，癌細胞消失！》、《日本銷售的椰子油萬用事典》等。

  目錄

  ◆1天1圖就能恢復視力！／日比野佐和子
  ◆鍛鍊睫狀肌，強化「看見」的能力／林田康隆
  
  ◆每日護眼運動4步驟
  ?6?4護眼運動１?7?83點對焦調節訓練
  ?6?4護眼運動２?7?88點眼球轉動訓練
  ?6?4護眼運動３?7?8遠、近看訓練
  ?6?4護眼運動４?7?8開、闔眼訓練
  ◎COLUMN：年輕人也需留意的低頭族眼症！
  
  ◆1天1圖視力訓練
  ?6?4第1天  尋找馬卡龍和水果蛋糕
  ?6?4第2天 交通工具名稱配對
  ?6?4第3天  彩色玻璃漩渦
  ?6?4第4天  神奇的三角形深度圖
  ?6?4第5天  2個黃球的顏色一樣嗎？
  ?6?4第6天  觀察顏色的對比
  ?6?4第7天  跟著線條移動
  ?6?4第8天  池塘裡有幾條魚？
  ?6?4第9天  不可思議的動態圖像
  ?6?4第10天 藍色塊後面藏著什麼？
  ?6?4第11天 仔細看，哪個人比較大？
  ?6?4第12天 找出形狀一樣的紅鑰匙
  ?6?4第13天 電路板迷宮
  ?6?4第14天 凝視圖中央清晰的花
  ?6?4第15天 尋找顏色不同的圓點
  ?6?4第16天 哪1條不是直線？
  ?6?4第17天 照中裡的動物躲在哪裡？
  ?6?4第18天 拼出詞彙
  ?6?4第19天 顯示3點的時鐘有幾個？
  ?6?4第20天 哪個人影比較大？
  ?6?4第21天 棋子的顏色一樣嗎？.
  ?6?4第22天 找出多餘的1片
  ?6?4第23天 樹迷宮探險
  ?6?4第24天 依序尋找注音符號
  ?6?4第25天 藏在圖片後面的是什麼？
  ?6?4第26天 依序凝視鮮艷的玫瑰花
  ?6?4第27天 這幅畫哪裡怪怪的？
  ?6?4第28天 手上拿著的旗子是哪1支？
  ?6?4第29天 找出是哪條蛇的尾巴？
  ?6?4第30天 尋找海豚
  ?6?4第31天 找出不同的地方
  ?6?4第32天 黑桃殘像
  ?6?4第33天 哪1台風力機的葉片數不一樣？
  ?6?4第34天 尋找英文字母
  ?6?4第35天 其實是相同顏色的菱形？
  ?6?4第36天 哪些鈕扣和黃鈕扣相同？
  ?6?4第37天 凝視紅楓葉與綠竹
  ?6?4第38天 大來找碴！不同的鱷魚在哪裡？
  ?6?4第39天 不可思議的圖畫
  ?6?4第40天 尋找蝴蝶
  ?6?4第41天 大來找碴！不同的薑餅人在哪裡？
  ?6?4第42天 用眼睛追蹤線條
  ?6?4第43天 猜猜是什麼動物？
  ?6?4第44天 找出另一半
  ?6?4第45天 有幾隻蠑螈？
  ?6?4第46天 找出相異之處
  ?6?4第47天 拼圖迷宮
  ?6?4第48天 紅色圓點的殘像
  ?6?4第49天 比較上下2座富士山
  ?6?4第50天 花紋是不是在動？
  ?6?4第51天 依序找到每個英文字母
  ?6?4第52天 答案是多少？
  ?6?4第53天 蔬果圖文配對
  ?6?4第54天 依序找出數字
  ?6?4第55天 眺望互補色的山
  ?6?4第56天 看起來有沒有不同？
  ?6?4第57天 哪輛車看起來比較大？
  ?6?4第58天 射中紅色靶心的是哪支箭？
  ?6?4第59天 會動的神奇圖畫
  ?6?4第60天 找出不同的地方
  ?6?4第61天 隱藏起來的是什麼動物？
  ?6?4第62天 跟著曲線移動視線
  ?6?4第63天 依序觀察顏色
  ?6?4第64天 不符合的是哪1片？
  ?6?4第65天 觀察顏色的對比
  ?6?4第66天 用眼睛追蹤注音符號
  ?6?4第67天 一模一樣的魚在哪裡？
  ?6?4第68天 微笑女，還是困惑男？
  ?6?4第69天 藍色塊背後藏著什麼？
  ?6?4第70天 找出一模一樣的書
  ?6?4第71天 影子看起來像什麼？
  ?6?4第72天 哪個蛋黃大？
  ?6?4第73天 不對的是哪1片？
  ?6?4第74天 大來找碴！非同類的動物在哪裡？
  ?6?4第75天 拼出成語
  ?6?4第76天 凝視殘像
  ?6?4第77天 依序找數字
  ?6?4第78天 相同的圖案在哪裡？
  ?6?4第79天 形狀相同的番茄有哪些？
  ?6?4第80天 平面圖竟然動起來了！
  ?6?4第81天 依序找出十二生肖
  ?6?4第82天 凝視方形中的圓形
  ?6?4第83天 凝視殘像
  ?6?4第84天 找出短的直線？
  ?6?4第85天 跟著旋渦方向移動視線
  ?6?4第86天 有沒有不可思議的感覺？
  ?6?4第87天 找出不同的地方
  ?6?4第88天 找出隱藏的地圖
  ?6?4第89天 森林的小精靈
  ?6?4第90天 長的是哪1條？
  ?6?4第91天 有幾張隱藏的臉？
  ?6?4第92天 色彩繽紛樂
  ?6?4第93天 凝視殘像
  ?6?4第94天 找出長度相同的原子筆
  ?6?4第95天 找出一模一樣的鳥
  ?6?4第96天 有幾隻貓熊？
  ?6?4第97天 哪1個顏色不同？
  ?6?4第98天 找出一模一樣的貓
  
  ◆1天1圖視力訓練解答

《掌握高效学习的科学方法：从入门到精通的实用指南》 图书简介 在这个信息爆炸的时代，知识的更新速度前所未有，如何高效地吸收新知、掌握复杂技能，已成为决定个人乃至职业发展成功的关键要素。本书并非空泛地鼓吹“努力”二字，而是深入剖析了人类大脑学习、记忆和技能习得的底层机制，结合认知心理学、神经科学的前沿研究成果，构建了一套系统、可操作、且经过实践检验的“高效学习方法论”。它是一本面向所有渴望提升自我、寻求突破的学习者、职场人士、学生以及终身学习者的实用工具书。 第一部分：重塑学习心智与环境基础 学习的起点，往往在于我们对“学习”本身的认知，以及我们为学习所准备的环境。本部分将从根本上纠正许多人陷入的低效学习陷阱，并建立稳固的知识基石。 第一章：告别“假性努力”——深度理解学习的本质 我们常常误以为长时间的阅读或重复抄写就是学习。本章首先区分了“主动回忆”与“被动输入”的巨大差异。我们探讨了“刻意练习”（Deliberate Practice）的核心要素——设定明确目标、即时反馈和专注投入。深入分析了“流”（Flow）状态的触发条件，指导读者如何构建能让自己沉浸其中的学习环境，让学习过程本身成为一种动力而非负担。 第二章：优化你的大脑硬件——睡眠、营养与专注力管理 学习效果的上限，由我们大脑的生理状态决定。本章不谈深奥的理论，只提供立即可行的生活优化策略。详细介绍了深度睡眠（SWS）在巩固记忆中的关键作用，并提供了科学的睡眠卫生指南。讨论了特定营养素（如Omega-3脂肪酸、B族维生素）对神经元功能的支持作用。更重要的是，我们引入了“专注力预算”的概念，教读者如何像管理财务一样管理每天有限的认知资源，识别并消除那些蚕食注意力的“认知窃贼”。 第三章：高效信息摄取的过滤器——批判性阅读与信息筛选 面对海量信息，学会“不读什么”比学会“读什么”更重要。本章提供了一套高效阅读框架，旨在帮助读者快速抓住文本的骨架和核心论点。我们引入了“费曼技巧”的预读版本——在阅读前，先问自己“我希望从这段材料中学到什么？”。同时，指导读者建立个人化的信息质量评估体系，区分“噪音”与“信号”，避免被低价值内容占据宝贵的学习时间。 第二部分：核心认知工具箱——记忆、理解与内化 掌握了环境和心态后，本书的重点转向具体的认知策略，这些策略直接作用于知识的编码、存储和提取过程。 第四章：超越死记硬背——科学的记忆策略 记忆不是简单的录入，而是联想与重构。本章将系统介绍几种高效记忆技术，并解释它们背后的神经科学原理： 间隔重复（Spaced Repetition）： 详述如何利用艾宾浩斯遗忘曲线的规律，科学安排复习时间点，将短期记忆转化为长期记忆。提供了创建和使用电子闪卡系统的实用教程。 联想与故事化： 讲解如何利用空间记忆（如记忆宫殿法）和情绪连接来加固信息。 提取练习（Retrieval Practice）： 强调“考自己”是最好的学习方法。通过自我测验、口述复述等方式，强化记忆通路。 第五章：深度理解的桥梁——结构化思考与概念映射 理解的深度决定了知识的应用广度。本章聚焦于如何将零散的信息碎片整合成连贯的知识体系。 思维导图与概念图： 不仅仅是绘画工具，更是组织思维的工具。指导读者如何构建层次清晰、逻辑严密的知识地图。 类比推理的艺术： 如何将新知识与已掌握的旧知识建立有效的类比连接，这是创新性思考的源泉。我们提供了从简单到复杂的类比构建步骤。 “为什么”的五层追问： 引导读者通过不断追问“为什么”来穿透表象，直达事物的底层逻辑和因果关系。 第六章：从知识到技能的转化——实践与反馈闭环 知识只有在应用中才能真正成为能力。本章关注技能习得过程中的关键环节。 最小可行性技能（MVS）： 如何将庞大复杂的学习目标拆解成可立即实践的最小模块，快速获得成就感并驱动后续学习。 快速失败与迭代： 强调“快速失败”的价值，构建“行动-反馈-调整”的微小循环。本章提供了一套清晰的反馈收集和分析框架，帮助学习者识别练习中的盲点。 教授即是最好的学习： 深入解析为什么向他人解释是最高效的知识内化方式，并指导读者如何准备一次高质量的教学演示。 第三部分：驾驭复杂技能的学习路径 对于需要大量时间积累的复杂领域（如编程、外语、高级分析），本书提出了特定的阶段性策略。 第七章：精通的里程碑——区分“熟练”与“精通” 本章基于专家系统理论，定义了从新手到专家的五个阶段。重点讨论了如何有意识地跨越“能力高原期”，即进步速度明显放缓的阶段。我们探讨了“模式识别”在专家头脑中的重要性，以及如何通过大量的、多样化的案例分析来加速模式的形成。 第八章：对抗遗忘的长期战略——维护与应用 学习不是一次性的事件，而是持续的过程。本章提供了构建终身学习系统的蓝图。 知识的“数字化资产化”： 建议如何建立个人知识库（PKM），利用工具将学习笔记、心得、参考资料系统化管理，使其成为可随时调用的资源，而非孤立的文件。 主题轮换与交叉学习： 介绍如何通过在不同但相关的领域间切换学习主题，来促进大脑中不同知识网络的交叉连接，从而激发更深层次的洞察力。 衡量进步的客观指标： 指导读者设定超越“感觉良好”的、可量化的学习成果指标，确保学习投资获得真实回报。 总结：掌控你的学习引擎 本书的最终目标是赋予读者一套内建的、适应性强的学习“操作系统”。它不提供任何速成捷径，而是提供一套科学的框架，让每一次投入的时间都能够以最高的效率转化为真正的能力和持久的知识。通过掌握这些方法，学习者将不再是被动的信息接收者，而是成为主动构建自身知识体系的建筑师。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏这本书在“时间安排”和“进度规划”上的严谨性。很多自我疗愈类的书籍往往只是给出一堆动作，让读者自行摸索进度，很容易半途而废。但这本书明显进行了长期的实践和数据收集，它不是简单地罗列动作，而是非常清晰地划分了“启动期”、“巩固期”和“维持期”的具体周数和每日任务量。比如，第一周的重点是唤醒眼部周围的微循环，动作数量少而精，强调的是质量而非数量；到了第三周，任务量开始增加，强度也略有提升，以逐步挑战眼肌的耐受力。这种阶梯式的训练计划，让坚持成为了一种可以量化的目标，而不是一个模糊的口号。每完成一个阶段，都能在书中找到相应的“阶段性自我检测表”，这种即时反馈机制，极大地激励了我持续跟进，让我能明确知道自己是“比上周做得更好”了，而不是在原地踏步。

评分☆☆☆☆☆

这本书在辅助材料的使用上，显示出了极高的专业度，特别是那些专门为港台读者定制的补充内容，非常贴心。我注意到，针对亚洲人种常见的眼部结构和生活习惯（比如长时间使用小屏幕设备）做了额外的分析和调整建议。更重要的是，它没有回避“效果因人而异”这个现实问题，而是提供了一套非常详尽的“故障排除指南”。当读者在做某个动作时感到眼胀、头晕或者看不到预期效果时，书中立刻给出了对应的可能是哪个环节出了错，以及如何微调动作的角度或力度。这套预设的“应急预案”，让我感觉自己不是在单枪匹马地尝试，而是背后有一个经验丰富的专家团队在随时提供支持。这种前瞻性的问题预见和解决方案设计，使得这本书的实用价值远远超出了普通指导手册的范畴。

评分☆☆☆☆☆

从一个购买者的角度来看，这本书的整体性价比非常高。虽然它可能不是市面上最便宜的健康书籍，但考虑到其内容深度、图示的精细度，以及那种仿佛量身定制的排版布局，完全值回票价。更何况，视力健康是长期投资，一本清晰、可靠、能长期参考的工具书，远比那些昙花一现、三天热度的快餐读物更有价值。我把它放在书架上一个非常显眼的位置，因为它不像其他读完就束之高阁的书籍，我确信在未来很长一段时间内，它都会是我日常生活中一个重要的“视觉维护伙伴”。它提供的方法论不仅仅是针对“视力恢复”这一个点，更像是一套完整的眼部健康维护系统，让我对自己的眼睛有了更科学、更积极的认知，这种知识上的提升，是任何价格都难以衡量的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，我得说，非常有亲和力，读起来完全没有那种高高在上的“专家指导”的架子。作者在介绍理论背景和操作步骤时，总是用一种邻家大姐或老朋友闲聊的口吻，把那些复杂的眼部肌肉知识和神经反射原理讲得像讲故事一样生动有趣。尤其是那些初学者可能会感到困惑的术语，她总能找到非常贴切的比喻来解释，比如把眼球比作相机镜头，把睫状肌比作变焦器，一下子就明白了。阅读过程中，我几乎没有遇到需要反复查阅或感到晦涩难懂的地方，学习曲线非常平滑。这种流畅的阅读体验，极大地降低了读者在初期尝试新方法时的心理门槛。它不是那种冷冰冰的医学手册，而是真正融入了日常生活的指导，让人感觉“我也可以做到”，而不是“这太难了，我不行”。这种积极的心理暗示，在健康类书籍中，效果往往比内容本身更关键。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那种略带磨砂质感的纸张，拿在手里沉甸甸的，很有分量感，不像现在很多轻飘飘的平装书。配色上选用了非常柔和的米白和淡绿，给人一种非常舒服、放松的感觉，很符合它“视力回复”的主题。内页的印刷质量也极其考究，图文排版非常清晰，字号大小适中，即便是光线稍暗的环境下阅读，眼睛也不会感到吃力。我特别留意了一下图片部分的清晰度，那些需要对照模仿的“图示”，线条都非常锐利，细节到位，这对于需要精确模仿动作的书籍来说太重要了。而且，这本书的开本设计非常人性化，既方便携带出门，又能在家里摊开来完整展示图例，这点很加分。从拿到书的那一刻起，我就感觉到这不仅仅是一本工具书，更像是一件用心制作的艺术品，体现了出版方对读者的尊重。这种对细节的执着，让我对书中的内容也充满了期待，相信它在制作上投入了足够的心思，内容自然也不会敷衍了事。