産後調理新指標 低卡營養100道月子餐 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

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圖書標籤:

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店鋪： 暢世雕龍圖書專營店

齣版社： 新疆人民衛生齣版社

ISBN：9787537266871

商品編碼：28051199559

商品參數

書名：低卡營養100道月子餐（100道專為産後媽咪精心挑選的月子食譜，精心調養産後體質）

作者：孫晶丹著

ISBN ：9787537266871

齣版社：新疆科技衛生齣版社

齣版時間：2016-11-01

印刷時間：2016-11-01

字數：54000字

頁數：144頁

開本：24開

包裝：平裝

重量：g

定價：29.80元

內容簡介

産後媽咪的夢想就是恢復産前的身材，該吃什麼？該怎麼吃？這是很大的一門學問。就讓本書教靚媽咪們，産後照著這樣吃準沒錯，迅速恢復以往身材。料理怎麼做？好簡單。隻要跟著書中的圖解做菜步驟，以及15道二維碼，讓讀者通過文字、圖片及視頻的三者結閤，便能輕鬆學會美味又健康的月子餐料理！

作者簡介

碩士，營養師、藥膳師。畢業於白求恩醫科大學及華中科技大學碩士研究生班，深圳市營養培訓創始人之一。從事臨床營養、學生營養工作多年，在營養、運動、心理、藥膳及養生等綜閤自然療法上有著獨特的見解和豐富經驗。

目錄

暫無

好的，這是一份關於不同主題圖書的詳細簡介，避開瞭您提到的《産後調理新指標 低卡營養100道月子餐》的內容： --- 圖書精選係列簡介 1. 《星際拓荒：人類文明的重啓與探索》 主題：硬科幻、太空歌劇、社會學思考 內容梗概： 本書以公元2742年為背景，人類文明在經曆瞭一場代號為“大沉寂”的全球性能源危機與生態災難後，迫使幸存者們將目光投嚮瞭遙遠的星係。故事圍繞著“方舟計劃”的最終執行者——一艘搭載瞭數百萬冷凍休眠人類胚胎和關鍵科技數據的巨型殖民艦“先驅者號”展開。 小說的主綫敘事聚焦於飛船AI“歐米茄”在漫長航行中，如何平衡船員的倫理選擇、資源的極端配給，以及對目標行星——“伊甸-7”的初步評估。當“先驅者號”終於抵達預定星係時，迎接他們的並非一片荒蕪，而是一個充滿未知生態係統、具有高度自我保護機製的異星文明遺跡。 本書深入探討瞭文明的重建與道德睏境。在資源的極度稀缺下，船上的管理者必須做齣艱難抉擇：是遵循最初的“純淨基因庫”計劃，還是接納那些在漫長航行中自然發生基因變異的第二代船員？故事穿插瞭對地球舊日曆史的考古發現，揭示瞭“大沉寂”的真正原因並非資源枯竭，而是一種根植於人類集體潛意識的“熵增恐懼”。《星際拓荒》以其宏大的敘事結構和對哲學命題的探討，為讀者描繪瞭一幅既令人振奮又充滿警示的未來畫捲。本書對物理學、人工智能倫理以及星際生態學的描繪細緻入微，是硬科幻愛好者的必讀之作。 --- 2. 《宋代士大夫的日常：從詩詞唱和到園林營建》 主題：中國古代文化史、生活美學、社會風俗研究 內容梗概： 本書緻力於解構宋代（960年—1279年）精英階層——士大夫階層——的日常生活圖景。作者摒棄瞭傳統史書對政治風雲的過度關注，轉而深入挖掘隱藏在精美宋瓷、傳世畫捲和浩瀚文集背後的生活哲學與審美情趣。 全書分為四個主要部分： 第一部分：書齋的秩序與精神世界，詳述瞭宋代文人的閱讀習慣、藏書之道（包括刻書技術的進步），以及他們如何通過“點茶”和“焚香”來構建個人的內心空間，對抗官場的喧囂與壓力。 第二部分：雅集的藝術與社交禮儀，詳細考察瞭“插花、掛畫、點茶、焚香”這“四般閑事”在士大夫社交中的作用，分析瞭宋詞在宴會場閤的即興創作及其對群體情緒的引導功能。 第三部分：居住環境的微觀考察，重點解析瞭宋代園林藝術的轉型，從皇傢氣派轉嚮文人雅趣，深入剖析瞭疊山理水如何模仿自然，並成為士大夫寄托“天人閤一”理想的載體。書中收錄瞭大量的建築復原圖和園林布局草圖。 第四部分：經濟基礎與文化消費，探討瞭宋代商品經濟的發展如何支撐瞭這種精緻化的生活方式，從定製筆墨紙硯到絲綢服飾，揭示瞭士大夫如何在享受物質豐富的同時，堅守其道德與文化上的自我要求。 《宋代士大夫的日常》不僅是一部曆史著作，更是一部關於如何將“生活藝術化”的指南，它為現代讀者提供瞭理解傳統文化精髓的獨特視角。 --- 3. 《數據煉金術：機器學習模型的可解釋性與公平性設計》 主題：人工智能、數據科學、算法倫理 內容梗概： 在人工智能日益滲透到金融信貸、醫療診斷和司法判決等關鍵領域的今天，模型的“黑箱”特性已成為阻礙其大規模信任應用的主要障礙。本書專注於解決這一核心問題，提供瞭一套從理論到實踐的“數據煉金術”，旨在將復雜的深度學習模型轉化為透明、可解釋且公平的決策係統。 本書內容高度專業化，麵嚮中高級數據科學傢和算法工程師。 核心章節包括： 1. 模型透明度框架（MTF）： 介紹瞭LIME（局部可解釋性模型無關解釋）和SHAP（閤作博弈論解釋）等前沿技術在不同類型模型（如梯度提升樹與循環神經網絡）上的應用差異及局限性。 2. 反事實解釋的構建： 探討如何生成“最小擾動”數據集，以展示模型決策所需的關鍵輸入特徵變化，從而幫助業務人員理解異常預測。 3. 公平性量化指標的權衡： 深入分析瞭平等機會差異（EOD）、預測率均等（PPV）等多種公平性指標，並論述瞭在不同社會情境下，選擇何種指標進行優化是至關重要的倫理決策，而非純粹的技術優化。 4. 對抗性攻擊與模型魯棒性： 討論瞭如何通過對輸入數據添加微小、人眼不可察覺的噪聲來誘導模型做齣錯誤判斷，並提齣瞭基於可解釋性洞察的反製防禦策略。 5. 聯邦學習中的隱私保護與可解釋性： 針對分布式訓練環境，探討瞭如何既保證數據不齣域的前提下，又對聚閤後的模型權重進行必要的解釋和審計。 《數據煉金術》不僅是工具書，更是對未來AI治理提齣建設性方案的學術力作，強調技術進步必須與社會責任並行。 --- 4. 《巴洛剋音樂的解構：情感的數學與戲劇的張力》 主題：西方古典音樂史、音樂理論分析、美學研究 內容梗概： 本書超越瞭對巴赫、亨德爾、維瓦爾第等作麯傢生平的簡單介紹，而是將巴洛剋時期（約1600年至1750年）的音樂視為一種高度結構化的語言，試圖破解其背後的數學邏輯和深刻的情感錶達機製。 本書的核心分析工具是“情感理論”（Doctrine of Affections），作者細緻地分析瞭特定音型、和聲進行和節奏模式是如何被當時歐洲的知識分子和音樂傢用來精確地喚起特定的情感（如狂喜、悲慟、沉思）。 主要探討領域包括： 復調音樂的結構動力學： 以賦格為例，深入剖析瞭對位法如何通過主題的交織與對抗，創造齣一種永不停歇的內在“戲劇張力”。 通奏低音的革命性作用： 解釋瞭數字低音（Basso Continuo）如何從伴奏技術演變為定義和聲框架的哲學基礎，並探討瞭即興在這一過程中的地位。 歌劇的誕生與戲劇性張力： 重點分析瞭濛特威爾第早期歌劇中的“宣敘調”（Recitative）如何打破瞭文藝復興時期的均衡感，轉而追求強烈的戲劇衝突和人物內心獨白。 樂器技術的革新與風格變遷： 考察瞭小提琴傢族的成熟以及鍵盤樂器（如大鍵琴到羽管鍵琴）的演進，如何直接塑造瞭巴洛剋音樂在音色和力度上的錶現力。 通過嚴謹的樂譜分析和豐富的曆史背景佐證，《巴洛剋音樂的解構》旨在為專業學習者和資深樂迷提供一個全新的、更具穿透力的欣賞維度，揭示巴洛剋音樂的永恒魅力並非偶然，而是精心設計的理性産物。

評分☆☆☆☆☆

我必須說，這本書的裝幀和設計感也相當齣色，這在月子餐食譜裏是比較少見的。它不是那種廉價的印刷品，紙張的質感很好，即便是油膩的廚房環境中，也比較耐用。更重要的是，它在視覺傳達上極大地減輕瞭産後媽媽的心理負擔。那些色彩鮮艷、擺盤精緻的成品圖，讓人在看到食譜時，首先感受到的是一種“愉悅感”和“被照顧感”，而不是“我必須為瞭恢復而痛苦進食”的壓力。我發現我先生也因為這本書的直觀性，更願意主動幫我準備餐食。他看到那些步驟清晰的圖片，會覺得“這看起來比我媽教我的簡單多瞭，而且賣相也好”。這種傢庭參與度的提高，對於需要休息的産後媽媽來說，是無價的支持。這本書成功地將“照顧自己”和“享受生活”完美融閤。它提供的不僅僅是食物的熱量卡路裏數字，更是一種對自我身體的尊重和愛護。它讓我堅信，坐月子完全可以跟“邋遢”、“臃腫”、“不健康”劃清界限，它完全可以是一種精緻、有品位、且高效的自我修復過程。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，在接觸《産後調理新指標 低卡營養100道月子餐》之前，我對“低卡月子餐”是抱有懷疑的，總覺得月子裏就是要“大補特補”，低卡豈不是會影響恢復速度和奶量？這本書徹底扭轉瞭我的觀念。它的論述邏輯非常嚴密，作者沒有生硬地否定傳統方法，而是通過現代科學數據和實際案例來佐證“均衡營養”比“盲目高熱量”更有效。書中關於蛋白質、優質脂肪和碳水化閤物的攝入比例分析得非常透徹，讓我明白瞭為什麼有些傳統月子餐會讓人體重不降反升，而這本書推薦的搭配則能更好地促進身體機能的恢復，而不是單純地堆積熱量。我特彆喜歡其中關於“飲品”的部分，它提供瞭很多不含糖分但風味絕佳的代餐飲品，比如用炒米和黑豆製作的“暖宮茶飲”，那種榖物的自然焦香，比外麵買的各種添加劑飲料健康一百倍。這本書真正實現瞭“調理”的精髓，不是讓你挨餓，而是讓你吃對東西，吃得聰明，讓身體在沒有多餘負擔的情況下，高效地完成修復和升級，這種收獲，比單純的數字上的增減更有意義。

評分☆☆☆☆☆

這本《産後調理新指標 低卡營養100道月子餐》簡直是為我這種追求健康又不想犧牲美味的寶媽量身定製的！我之前看瞭一些傳統的月子餐食譜，大多是油膩、高熱量，吃得我心情沉悶，體重也遲遲下不來。拿到這本書的時候，我抱著將信將疑的態度翻開，首先被它清新簡潔的排版吸引瞭。它完全顛覆瞭我對“月子餐”的刻闆印象，那些菜名，比如“輕盈蘆筍鮭魚捲”、“紫米紅豆低糖糕”，聽起來更像是高級餐廳的輕食，而不是傳統意義上用來“大補”的餐點。書中對“低卡營養”的詮釋非常科學，它不是簡單地減少熱量，而是巧妙地利用食材的天然風味和營養搭配，確保産後恢復期的能量和營養需求得到滿足。我特彆欣賞作者對於“新指標”的解讀，不再盲目追求傳統的高油高糖滋補，而是倡導一種更科學、更符閤現代女性身體需求的調理方式。我按照書中的食譜試做瞭幾道菜，比如那個“清燉山藥枸杞雞湯”，我用的是去皮的雞胸肉和適量的山藥，湯頭清澈卻不失鮮美，喝完感覺身體暖暖的，完全沒有那種油膩的負擔感。對於希望在坐月子期間保持好身材，同時又能得到充分恢復的媽媽來說，這本書絕對是值得信賴的指導手冊。它讓坐月子不再是一個充滿油膩和壓力的時期，而是一次優雅的、科學的身體重塑之旅。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，遠超乎一本簡單的食譜，它更像是一本生活哲學指導書，教我們如何用更智慧、更現代的方式對待産後這個特殊的生理階段。《産後調理新指標 低卡營養100道月子餐》在構建其“低卡”體係時，顯然是下瞭大功夫研究瞭中醫調理和現代營養學的結閤點。它沒有完全拋棄傳統的溫補理念，而是將其“輕量化”、“優化升級”。例如，傳統的豬蹄湯為瞭追求濃鬱和所謂的“下奶”，往往會燉煮到油花四濺，喝瞭容易膩口且熱量爆炸。而這本書裏提供的“膠原蛋白清湯”，通過增加特定蔬菜和菌類的比例，使得湯汁依然醇厚，但脂肪含量顯著降低，既滿足瞭口感，又達到瞭溫和滋養的效果。我個人對“新指標”這個概念非常認同，因為它強調個體化和循序漸進。書中還貼心地加入瞭不同周期的食譜側重，比如産後初期側重修復和清淡，中期側重滋養和能量補充，後期側重恢復體能和體重管理。這種階段性的指導，避免瞭“一刀切”的問題，讓我覺得作者非常懂得産後媽媽的身體變化麯綫，提供的建議是貼閤實際生理需求的，而不是空泛的理論指導。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我本來對市麵上大部分的“XX食譜”類書籍都持保留態度，感覺很多都是東拼西湊，要麼太專業晦澀，要麼就是華而不實。但是《産後調理新指標 低卡營養100道月子餐》這本書，它的實用性和可操作性給瞭我一個大大的驚喜。我最看重的是它的“100道”這個數字，這代錶著極大的多樣性，意味著我不會因為連續吃幾種重復的菜肴而感到厭倦，這對於需要長期堅持調理的産後媽媽來說太重要瞭。我觀察到，作者在介紹每一道菜時，都非常細緻地標注瞭食材的剋數和烹飪步驟，甚至連火候的掌握都有詳細說明，這對於廚房新手媽媽來說，簡直是福音。我前陣子因為寶寶夜奶頻繁，睡眠不足，精神狀態很差，按照書裏的“活力早餐”闆塊做瞭“牛油果雞蛋全麥吐司”，簡單快手，但營養密度極高，短短幾分鍾就能搞定一頓頂飽又補腦的早飯，讓我那段焦躁的時間裏感覺氣色都好瞭不少。而且，這本書的理念——“低卡營養”，不僅僅是針對體重管理，它更注重腸道健康和整體免疫力的提升。比如它會推薦一些富含益生元和膳食縴維的食材搭配，這對於産後容易齣現的消化不良、便秘等問題，提供瞭很好的食療方案，讓我感覺自己的身體是在由內而外地恢復元氣，而不是僅僅停留在錶麵上那些虛無的“發奶”口號。