月嫂教你坐月子 孕妈妈月子餐 孕妇食谱书营养书产后恢复新生儿护理 坐月子书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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高子云 编

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店铺： 畅世雕龙图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553711522

商品编码：28051195770

丛书名： 跟月嫂坐月子

开本：12开

出版时间：2013-07-01

商品参数

书 名：《月嫂教你坐月子》

作 者：艾贝母婴研究中心

I S B N :9787536484450

出 版 社:四川科学技术出版社

出版时间:2014.3

印刷时间:2016.1

版 次：1版

印 次：1次

字 数：320千字

页 数：320页

开 本：16开

包 装：平装

重 量：75克

定 价：36.8元

编辑：

⒈实战经验丰富的月嫂，手把手教你如何快乐坐月子。

⒉新妈妈＋新宝宝，在他们*需要关怀的这些日子里，月嫂带给新妈妈加倍的呵护，带给新宝宝*细心的照顾。

⒊旧观念VS新观点，科学坐月子，养育新生儿，提供给妈妈*新的产后护理、科学喂养知识。

 

目录

《月嫂教你坐月子》

Part1：如何坐好月子

第1章：临产坐月子之前的准备

产程分哪三个阶段

*产程的辅助动作有哪些

第二产程的辅助动作有哪些

分娩时应如何与医生配合

应给分娩过程中的新妈妈准备哪些食品

为什么说自然分娩是*好的生产方式

什么情况下必须做会阴切开

怎样早产

过期产有哪些危害

难产的措施有哪些

第2章：月子期间母体生理变化

“坐月子”的意义是什么

哪些生理现象不用担心

新妈妈一般会有哪些生理变化

为什么产后会时有腹痛

新妈妈腋下有肿块是怎么回事

分娩后怎么还能在腹部摸到硬块

产后多汗的原因有哪些

如何坐好月子

恶露有几种

第3章：新妈妈的休养

新妈妈的休养包括哪些方面

哪种坐月子方案比较好

月子里应该有什么样的休养环境

产后一周在医院应该怎样安排

如何安排出院后四周内的生活

为什么要重视精神因素

怎样顺利度过产后特殊时期

自测产后抑郁指数

如何护理会阴部位

如何护理做过会阴切开的新妈妈

第4章：日常生活细节

坐月子为何不能捂

是否要

有效

卧床休息

 

怎样卧床休息*好

新妈妈睡过软的床好吗

新妈妈的被褥与衣着有什么要求

如何进行户外活动

看电视、看书应注意什么

什么时候才能恢复工作

坐月子期间怎样刷牙

月子里能不能洗头和洗澡

月子里坚持梳头有什么意义

如何护理乳房

新妈妈度夏要注意什么

如何进行体操锻炼

身体尽快康复有哪些原则

月子期间为什么不宜使用腹带

怎样防止产后乳房下垂

友探望新妈妈时要注意什么

新爸爸必须理清的家务头绪

第5章：常见病的防治

怎样产褥感染

怎样产后大出血

如何防治晚期产后出血

如何防治产后伤风

什么是子宫复旧不全

产后子宫脱垂如何防治

产后恶露过期不止怎么办

怎样防治产后恶露不下

产后腹痛怎样防治

怎样防治产后盆腔静脉曲张

怎样产后腰腿痛

怎样产后颈背酸痛

怎样缓解产后手指、腕部疼痛

如何产后足跟痛

产后尿路感染有何症状

产后排尿困难怎么办

如何防治产后尿失禁

产后为何容易发生，如何防治

新妈妈为何易发肛裂，如何

新妈妈如何防治脑卒中

怎样产后心力衰竭

怎样防治产后外阴发炎

如何防治新妈妈牙齿松动

如何新妈妈发生脑静脉血栓

产后脱发怎么办

如何防治新妈妈中暑

什么是乳汁淤积，怎样

如何防治乳头皲裂

如何减轻乳房胀痛

为什么初产新妈妈易得炎，如何防治

如何防治产后漏奶

怎样产后抑郁症

产后抑郁症的秘诀是什么

新妈妈哺乳期用药的原则是什么

新妈妈应忌服哪些西药

新妈妈应忌服哪些中药

月子里为什么不宜服用人参

第6章：遭遇剖宫产选择、护理和康复

什么是剖宫产

剖宫产后护理有哪些不同

剖宫产后怎样护理

剖宫产要注意哪些生活细节

剖宫产后的疤痕怎样护理

剖宫产后初乳少怎么办

剖宫产后恢复操

第7章：产后康复做健美新妈妈

产后要做哪些健康检查

产后要注意些什么

产后怎样美胸健乳

康复期秀发怎样保养？

产后皮肤怎样保养

康复和，饮食要注意些什么

产后运动怎样做

产后减腹健美操

产后塑型美腿操

产后怎样再造平坦小腹

Part2：坐月子饮食全程指导

第1章：科学饮食保营养

第3章：*周 化瘀，恢复新妈妈元气

第4章：第二周：养腰，调理新妈妈脾胃

第5章：第三周 补气养血，强健新妈妈身体

第6章：第四周 活化筋骨，强壮新妈妈体质

第7章：第五周 补充奶源，确保新妈妈喂养

第8章：第六周 美容，复原新妈妈身体

第9章：特殊调养，饮食妙方帮大忙

第10章：产后不适，饮食调养有良方

Part3：新生儿养护

第1章：新生儿的生理特点

第2章：新生儿的特殊生理现象

第3章：新生儿的心理发育特点

第4章：新生儿的喂养

第5章：新生儿的日常护理

第6章：新生儿的教育与训练

第7章：新生儿常见病的防治

内容介绍：

本书着重介绍了以下三个方面的内容：把握坐好月子的日常生活细节、月子期吃好一日三餐、新生儿护理的方方面面。本书不仅阐述了传统坐月子的理论与新生儿的喂养与护理，还结合现代健康生活的观念，着重从新妈妈日常起居、饮食、运动、生活、情绪、疾病等方面讲解了如何科学坐月子，合理补充营养与调理身心平衡，在*短时间内恢复新妈妈体力，与孩子建立深厚感情等问题，为新妈妈们提供完整的保养知识与诀窍，确保新妈妈身体健康与心理复原。

作者简介：

艾贝母婴研究中心：本中心拥有多名国内

顶*

的妇科专家、产科专家、儿科专家和早教专家，致力于母婴方面的知识普及工作，同时也为社会机构开展研究提供咨询服务。自成立来，出版相关图书数十部，深受广大读者的好评。

现代都市精英的职场生存指南：高效能人士的八大核心竞争力 简介 在信息爆炸、节奏飞快的现代职场丛林中，仅仅依靠勤奋已经远远不够。“躺平”的诱惑与“内卷”的压力并存，如何保持身心健康的同时，实现职业生涯的持续跃升，是每一位渴望成功的都市精英必须面对的课题。本书并非一本空泛的励志宣言，而是一部直击痛点、高度实操的职场“工具箱”，专为那些追求卓越、渴望在竞争中脱颖而出的专业人士量身打造。 本书系统性地梳理了在21世纪职场环境中，决定个人绩效和职业天花板的八大核心竞争力，并提供了大量经过验证的、可立即上手的策略和方法论。我们深入剖析了“高效能”的真正含义，它不是延长工作时间，而是优化工作方法、提升决策质量、以及建立强大的人际网络。 核心内容深度解析： 第一部分：重塑思维底层逻辑——从“执行者”到“驱动者” 本部分着重于思维模式的转变，这是产生高效能的根本动力。 1. 批判性思维与结构化分析的实战应用： 探讨如何跳出问题的表象，运用MECE原则、金字塔原理等工具，快速拆解复杂商业问题。书中将详细介绍“假设驱动”的工作流程，如何通过快速验证核心假设来节省大量无效时间。我们不会探讨抽象的理论，而是聚焦于如何在一份会议纪要、一份项目计划书中，迅速识别出关键的逻辑漏洞和潜在的风险点。 2. 成长型思维与抗挫折弹性（Resilience）： 职业生涯中，失败是常态，关键在于如何快速“复盘”和“迭代”。本章将介绍斯坦福大学心理学家卡罗尔·德韦克的理论如何在实际工作中落地，特别是针对高压环境下的情绪管理和压力转化技巧。我们将提供一套“五步快速复盘法”，帮助你在项目失败后，迅速提炼经验教训，而非沉溺于自我谴责。 第二部分：时间与任务的精细化管理——掌控你的“注意力货币” 在这个“永远在线”的时代，注意力是最稀缺的资源。本书提供的方法论旨在帮你夺回对时间的控制权。 3. 深度工作（Deep Work）环境构建： 详细指导如何设计物理和数字环境，以最大化专注力。内容包括如何利用番茄工作法的高级变体、如何与数字干扰源（邮件、即时通讯工具）进行“主导性沟通”，以及如何在日程表中为“非线性思维”预留出不受打扰的黄金时段。 4. 结果导向的任务优先级排序（Eisenhower Matrix 2.0）： 传统的四象限法已不足以应对当今职场的复杂性。本章引入“战略价值”和“紧急程度”的双重评估系统，指导读者区分“看起来重要”与“真正驱动目标”的任务，并提供工具辅助快速决策：哪些任务应该委托、哪些应该立即处理、哪些应该果断放弃。 第三部分：高效沟通与影响力构建——职场“软实力”的硬核展现 沟通能力决定了你的想法能走多远。本部分强调的沟通，是目标明确、结果导向的商务沟通。 5. 结构化表达与高效汇报技巧（SCQ-A 模型）： 从“讲故事”的艺术到数据驱动的逻辑陈述。我们将详细拆解在跨部门汇报、面对高管时的标准沟通框架，确保你的信息在最短时间内被准确接收和采纳。内容涵盖如何用数据支撑论点、如何设计一张有说服力的PPT，以及如何应对突如其来的尖锐提问。 6. 向上管理与有效授权的艺术： 向上管理并非谄媚，而是理解上级的目标和工作风格，以最优方式协同合作。本章将提供与不同类型领导（如分析型、关系型、指令型）的沟通策略，并教会你如何设定清晰的授权边界，确保团队成员能高效执行，而你本人则专注于更高价值的工作。 第四部分：个人品牌与职业生涯的长期战略 真正的成功者，懂得如何系统性地规划自己的职业航道。 7. 构建专业领域的“T型”知识结构： 解释“T型人才”的深度（垂直专业能力）与广度（横向知识渗透）如何相互赋能。本书提供了职业知识图谱的绘制方法，帮助读者识别当前技能的边界，并规划出最具投资回报率的学习路径，避免盲目跟风学习。 8. 建立高质量的人脉网络与职业声誉管理： 强调人脉的质量远胜于数量。我们将指导读者如何进行有目的性的“价值交换”，如何维护和激活职业人脉池，以及在数字时代，如何审慎管理自己的线上职业形象，使其成为个人竞争力的有效延伸。 结语 本书旨在为渴望在竞争激烈的职场中站稳脚跟的专业人士提供一套清晰、可操作的行动指南。通过系统性地训练这八大核心竞争力，你将不再是环境的被动接受者，而是能主动塑造工作成果、掌控职业轨迹的高效能人士。这不是一本关于“如何轻松成功”的指南，而是一份关于“如何科学、系统地实现持续高绩效”的实战手册。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重实用性和操作性的读者，很多理论性的育儿书对我来说就像听天书。这套书的优势就在于它的“实操性”极强。我不是一个喜欢空谈的孕妇，我更需要的是“我现在该怎么做”。书中对于月子期间的日常安排，比如什么时候该下床活动，什么时候该进行温和的拉伸，都有明确的时间表和指导原则。我特别翻阅了关于“营养补充”的部分，它没有简单地推荐某一种“补品”，而是根据产后不同阶段（比如排恶露期、催乳期、恢复期）推荐不同的食材组合和烹饪方法，简直是为我量身定制的饮食日历。这种细致入微的规划，极大地减轻了我对“吃什么才能好得快、奶水才充足”的困惑。这本书的排版也很清晰，重点突出，需要重点记忆的部分都有标注，非常适合我这种需要快速检索信息的“准妈妈”。它不是一本读完就束之高阁的书，而是我厨房和床头必备的“工具书”。

评分☆☆☆☆☆

这套书的阅读体验感非常好，它成功地将一个可能让人感到压抑和复杂的“月子期”描绘成了一个充满智慧和关爱的“自我重塑期”。我尤其欣赏它在“新生儿护理”部分对于细节的把控。举个例子，它关于脐带护理的步骤图解清晰到令人发指，我甚至不需要我先生在旁边指导，自己对着书上的图示就能完成。而且，这本书的内容更新速度似乎跟得上时代的步伐，它讨论了一些现代母婴产品的使用建议，而不是只停留在传统的“月布”和“老方法”上。对于我们这一代追求效率和科学育儿的父母来说，这种与时俱进的指导至关重要。读完之后，我不再觉得月子是一个需要“硬扛”的难关，而是一个需要“智慧规划”的阶段。这本书就像一位既懂传统又拥抱现代的导师，让我从容不迫地迎接新生活的挑战，感觉自己已经提前掌握了“通关密码”。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对传统观念持保留态度的现代女性，我一直担心“坐月子”会被那些不科学的习俗所束缚。这本书最大的价值在于它用科学的视角，重新解读了“月子”这件事的意义。它没有全盘否定传统经验，而是用现代营养学和康复医学的知识进行佐证或修正。比如，关于“捂月子”的问题，它给出了非常中肯的建议，既强调了保暖的重要性，又明确指出了过度捂汗的危害，让我找到了一个平衡点。同时，书中对于产后情绪管理也着墨不少，这在很多传统的育儿书中是被严重忽视的。面对产后抑郁的潜在风险，能够提前学习如何识别信号、如何进行自我调节，并知道何时应该寻求专业帮助，这一点，我认为是这本书对一个家庭最大的贡献。它关心的不仅仅是身体的恢复，更是妈妈的精神健康和家庭的和睦，格局一下子打开了。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对“坐月子”这件事抱持着一种既期待又恐惧的心态。期待能好好休息，恐惧的是那些繁文缛节和对身体可能造成的长期影响。我手里也零星看了一些网上的文章和博客，但信息太杂乱，很多前后矛盾，看了反而更添乱。这本《月嫂教你坐月子 孕妈妈月子餐 孕妇食谱书产后恢复新生儿护理 坐月子书》给我的感觉是“权威”和“接地气”的完美结合。它的语言非常平易近人，没有太多晦涩难懂的医学术语，即便是第一次当妈妈的人也能轻松理解。我尤其喜欢它对新生儿护理部分的描述，细致入微，比如如何正确地给宝宝拍嗝、换尿布，甚至是如何识别宝宝的哭声信号，这些都是书本上容易被忽略的“实战技巧”。很多朋友都推荐我去上什么昂贵的月子课程，但我现在觉得，这本书提供的知识深度和广度，完全可以作为我最好的“家庭月嫂培训教材”。它让我明白，坐月子不是受苦，而是一个科学调养、为未来健康打基础的关键时期。

评分☆☆☆☆☆

这套书简直是我的“救星”！怀孕后，周围亲戚朋友的“经验之谈”简直是信息爆炸，听得我头都大了。什么该吃什么不该吃，简直是众说纷纭，让我对即将到来的月子生活充满了焦虑。直到我偶然发现了这本《月嫂教你坐月子 孕妈妈月子餐 孕妇食谱书营养书产后恢复新生儿护理 坐月子书》。光是书名就让我觉得踏实，因为它涵盖了从孕期到产后恢复的全方位指导。我最欣赏的是它内容的系统性和专业性。不同于那些零散的经验分享，这本书就像一位经验丰富、知识渊博的月嫂师傅在我身边，手把手地教我。尤其在月子餐这块，它给出了详细的食谱和营养搭配建议，这对我这个对烹饪一窍不通的新手妈妈来说太友好了。我特别关注了产后恢复的那一章节，里面的恢复操和放松技巧非常实用，让我感觉自己不是孤军奋战，而是有科学的方法可以遵循。这本书不仅仅是“告诉”你该做什么，更是“教你”如何科学、健康地度过这个特殊的时期，让我对即将到来的新生命和自己的身体恢复充满了信心，感觉这笔投资太值了。