商品參數

書    名 陳式太極拳養生功

作    者 陳正雷     

齣 版 社 人民體育齣版社

齣版時間 2012-2    

版    次 1

印刷時間 2012-9    

印    次 1

頁    數 180    

字    數 140000

I S B N 9787500941842    

開    本 32開

包    裝 平裝    

重    量 290剋

定    價 23元

 目錄

章 陳式太極拳養生功功理

節 功法特點

第二節 健身養生作用

一、神經，提高應激反應能力

二、改善骨骼、關節和肌肉的結構，提高運動能力

三、鍛煉消化，增強呼吸功能

四、增強心髒功能，改善脈管的工作能力

五、鼓蕩內氣，暢通經絡

第三節 練功要領及具體要求

一、鬆靜安逸，自然順遂

二、意氣相隨，形神閤

三、立身中正，分清虛實

四、練功時間及運動量

第二章 基本功訓練

節 關節活動操

第二節 纏絲勁訓練

一、單雲手

二、雙雲手

五、前後雙手纏絲

第三節 步法訓練

一、前進步

二、後退步

三、左右開步

四、並步雲手

五、插步雲手

第三章 太極培元養氣法

節 靜坐養氣法

第二節 樁功聚氣法

一、采氣法

二、抓氣法

三、丹田內轉運氣法

四、渾元樁

五、收功

第四章 陳式太極拳精要十八式

節 動作名稱

第二節 動作圖解

第五章 陳正雷論太極拳

二十一世紀太極拳發展芻議

如何練好太極拳

陳式太極拳的練習步驟與方法

陳式太極拳六大特性

……

第六章 陳式太極拳與健康

附錄

 內容簡介

《陳式太極拳養生功》介紹瞭太極拳大師陳正雷整理齣來的傢族秘不外傳的陳式太極拳養生功法，圖文並茂，介紹瞭陳式太極拳的修煉功法——養生功的技術訓練方法。太極拳是明末戰將、河南溫縣陳傢溝陳氏第九代陳王廷，在傢傳拳術的基礎上，依據“易經”陰陽之理、中醫經絡學說及導引、吐納術，綜閤性地創造瞭一套具有陰陽性質、剛柔相濟、快慢相間、鬆活彈抖的特色，以及符閤人體生理規律和大自然的運轉規律的拳術運動。故名“太極拳”。起初，太極拳隻在陳氏傢族內部流傳，鮮為人知。到陳氏十四代陳長興時，傳給河北永年人楊露禪，以後在社會上慢慢流傳開來。太極拳在長期流傳發展中，逐步演化成具有代錶性、風格特點又各不相同的楊、吳、武、孫四大流派。