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书    名 陈式太极拳养生功

作    者 陈正雷     

出 版 社 人民体育出版社

出版时间 2012-2    

版    次 1

印刷时间 2012-9    

印    次 1

页    数 180    

字    数 140000

I S B N 9787500941842    

开    本 32开

包    装 平装    

重    量 290克

定    价 23元

 目录

章 陈式太极拳养生功功理

节 功法特点

第二节 健身养生作用

一、神经，提高应激反应能力

二、改善骨骼、关节和肌肉的结构，提高运动能力

三、锻炼消化，增强呼吸功能

四、增强心脏功能，改善脉管的工作能力

五、鼓荡内气，畅通经络

第三节 练功要领及具体要求

一、松静安逸，自然顺遂

二、意气相随，形神合

三、立身中正，分清虚实

四、练功时间及运动量

第二章 基本功训练

节 关节活动操

第二节 缠丝劲训练

一、单云手

二、双云手

五、前后双手缠丝

第三节 步法训练

一、前进步

二、后退步

三、左右开步

四、并步云手

五、插步云手

第三章 太极培元养气法

节 静坐养气法

第二节 桩功聚气法

一、采气法

二、抓气法

三、丹田内转运气法

四、浑元桩

五、收功

第四章 陈式太极拳精要十八式

节 动作名称

第二节 动作图解

第五章 陈正雷论太极拳

二十一世纪太极拳发展刍议

如何练好太极拳

陈式太极拳的练习步骤与方法

陈式太极拳六大特性

……

第六章 陈式太极拳与健康

附录

 内容简介

《陈式太极拳养生功》介绍了太极拳大师陈正雷整理出来的家族秘不外传的陈式太极拳养生功法，图文并茂，介绍了陈式太极拳的修炼功法——养生功的技术训练方法。太极拳是明末战将、河南温县陈家沟陈氏第九代陈王廷，在家传拳术的基础上，依据“易经”阴阳之理、中医经络学说及导引、吐纳术，综合性地创造了一套具有阴阳性质、刚柔相济、快慢相间、松活弹抖的特色，以及符合人体生理规律和大自然的运转规律的拳术运动。故名“太极拳”。起初，太极拳只在陈氏家族内部流传，鲜为人知。到陈氏十四代陈长兴时，传给河北永年人杨露禅，以后在社会上慢慢流传开来。太极拳在长期流传发展中，逐步演化成具有代表性、风格特点又各不相同的杨、吴、武、孙四大流派。