护肤全书（每天1个护肤小知识，1日1美活，陪你度过一年365天）[日] 庆田朋子著 快读文化 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

[日] 庆田朋子 著，吴梦迪 译

图书标签:

• 护肤
• 美容
• 美妆
• 健康
• 生活
• 日韩
• 实用
• 技巧
• 养成
• 科普

店铺： 墨轩书屋图书专营店

出版社： 江苏凤凰文艺出版社

ISBN：9787559410931

商品编码：28369921594

包装：软精装

开本：32

用纸：胶版纸

正文语种：中文

编辑推荐

★来自医学博士、皮肤科专家的陪伴型护肤全书

★每天1个应季护肤小知识，陪你度过一年365天

★除了干燥、敏感、皱纹、色斑、粉刺、松弛等常见问题外，涵盖头发护理、多余毛发修理、冻疮、烫伤、皮肤疾病、微整形等有关肌肤问题的方方面面

★既有科学严谨的专业护肤知识，又有简单易懂的实践操作方法

★专业、亲切、有效，见证5年后、10年后的你，依然拥有靓丽肌肤

内容简介

一年有四季，春、夏、秋、冬，温度、湿度、紫外线强度等环境因素，都会随着四季的更迭而不断变化。环境发生了变化，我们的身心状态、皮肤状态也会随之发生变化。为了让肌肤永葆青春，每天都应当根据环境的变化，调整护肤的方法。

本书将为你提供针对每一天、每个月、每个季节的护肤小知识，1天1个，陪你度过一整年。汇集了针对每个月容易发生的环境变化而提出的护肤意见以及当月应该掌握的护肤知识。还回答了“为了打造靓丽的肌肤，吃些什么好呢？”“家里应该配备哪些药物呢？”“现在美容皮肤科的疗法是什么？”等在皮肤科就诊时不方便问及或易疏忽的问题。请一定要和这本书一起努力推进每天的护肤行动。

希望5 年后、10 年后的你，依然能对自己的肌肤状态充信心。

作者简介

庆田朋子 Keida Tomoko

医学博士、日本皮肤科学会认证的皮肤科专家、日本激光医学会认证的激光专家。银座KS-SKIN美容院院长。

1999年毕业于东京女子医科大学医学部，同年进入该大学皮肤科学教研室。在圣母医院皮肤科工作一段时间后，于2006年开办有乐町西武KS-SKIN美容院。2011年开办现在的银座KS-SKIN美容院。将全新的医疗器械和注入疗法相结合，实现了“不用动刀就能快乐逆转衰老”，受到很多客户的深度信赖。

庆田老师对皮肤的功能、有效的美容护肤方法、护肤习惯等方面的讲解通俗易懂，因而大受欢迎，常活跃于电视、杂志、网络等媒体。

此外，将通过学会、论文等媒介不断学习到的皮肤科学新知识传递给广大海内外读者。

目录

1月

1日 制订“美肌目标” 18

2日 制订“美容预算” 18

3日 检查手头的化妆品种类！ 19

4日 防晒，从今天开始！ 19

5日 今天的目标是抗氧化！ 20

6日 今天你摄取了多少糖分？ 21

7日 重新学习修剪指甲的方法 22

8日 只用温水洗脸吗？ 23

9日 检查洁面后的皮肤状态！ 23

10日 挑战Q 弹泡沫！ 24

11日 “皮肤的成人式”是什么时候？ 25

12日 多吃草莓，预防肌肤老化和感冒！ 25

13日 请再次确认保湿 26

14日 “肌肤屏障强度”的关键在于角质层的状态 27

15日 你使用的保湿产品是什么类型的？ 27

16日 饮酒过量会导致皮肤粗糙吗？ 28

17日 菠菜可以预防皮肤粗糙 28

18日 对于保湿成分，你了解多少？ 29

19日 只用化妆水，就足够保湿了吗？ 30

20日 用生姜粉对抗体寒 31

21日 皮脂多的部位就不需要保湿？ 31

22日 皮脂需要控制 32

23日 涂得少，效果就小 33

24日 化妆水是用手涂，还是用化妆棉？ 33

25日 乳液和霜类产品用指腹涂抹 34

26日 胶原蛋白从20 岁左右开始减少 35

27日 皮肤因年底和年初的疲劳而粗糙？ 36

28日 卸妆产品应选择可冲洗的类型 36

29日 可以使用便宜的卸妆产品吗？ 37

30日 卸妆时间为1 分钟 37

31日 请重新确认卸妆的方法！ 38

2月

1日 花粉开始飞舞前 40

2日 在生理期后、排卵期前试用化妆品 41

3日 1 天要有1 餐食用豆制品 42

4日 你摄取大豆异黄酮了吗？ 43

5日 花粉有没有让肌肤发痒？ 44

6日 擤完鼻涕后记得涂凡士林 44

7日 治疗花粉症的滴鼻肉毒杆菌是么？ 45

8日 吃茼蒿，让肌肤年轻不生锈！ 45

9日 服饰造成皮肤问题？ 46

10日 财富和权力的象征，化妆的历史 46

11日 出现皮肤问题！要怎么化妆？ 47

12日 了解医疗化妆 48

13日 睫毛又少又短？就用增长液！ 48

14日 容易长粉刺可以吃巧克力吗？ 49

15日 多吃西蓝花，塑造美肌！ 49

16日 干皮的人要使用含保湿成分的粉底 50

17日 跟粉饼附带的粉扑说再见 50

18日 用柔弱的无名指化妆 51

19日 化妆刷要选用动物毛类型的 51

20日 什么是过敏？ 52

21日 小心廉价化妆品 52

22日 痘痘肌的化妆手法 53

23日 特应性皮肤的化妆手法 54

24日 半化妆要保守 55

25日 卸妆湿巾仅在非常时刻使用 55

26日 化妆品过敏的真相 56

27日 利用贴布试验检查化妆品是否适合自己 57

28日 嘴唇上起小水泡？有可能是口唇疱疹 58

29日 嘴唇上长了血疱？可能是静脉湖 58

……

探寻古老智慧与现代科学的交汇：一部关于身心灵和谐的深度著作 书名：《镜中回响：现代心灵的重建与和谐之旅》 作者：[虚构] 伊莲娜·瓦伦蒂娜 出版社：寰宇文化 --- 书籍简介： 在信息洪流与生活节奏日益加速的二十一世纪，人们的心灵如同被暴风雨席卷的孤舟，在焦虑、迷失与自我怀疑的浪涛中颠簸不定。我们拥有前所未有的物质便捷，却似乎离真正的内在平静与自我认知越来越远。《镜中回响：现代心灵的重建与和谐之旅》并非一部肤浅的自我帮助指南，而是一部深刻而富有洞察力的哲学与心理学探险，旨在引导读者穿透日常的喧嚣，直面自我灵魂的深处，重建一个更坚韧、更具韧性的现代心灵结构。 本书作者伊莲娜·瓦伦蒂娜，一位跨越了心理治疗、存在主义哲学与认知神经科学领域的学者，以其细腻的笔触和严谨的学术根基，为我们揭示了当代人心灵困境的根源，并提供了一套融合了古典智慧与前沿科学发现的系统性重建框架。 第一部分：现代心灵的解构——迷失的罗盘 本部分深入剖析了现代社会对个体心智施加的结构性压力。瓦伦蒂娜首先从“社会性比较的陷阱”入手，探讨了社交媒体时代下，个体如何被持续的外部评价体系所裹挟，导致“表演性自我”的膨胀与“真实自我”的萎缩。她引入了哲学家查尔斯·泰勒关于“现代性的困境”的论述，并将其应用于个人层面，论证了意义感的缺失如何成为许多现代心理问题的温床。 随后，作者聚焦于“注意力经济的劫持”。她运用认知心理学和神经科学的最新研究成果，解释了持续的数字干扰如何重塑我们的大脑结构，削弱了深度思考和情绪调节的能力。这不是简单的“少看手机”的劝诫，而是对“心智主权”丧失的系统性批判，并提出了重建内在专注力的“深度沉思练习”的理论基础。 第二部分：古老智慧的提炼——回望内在的灯塔 瓦伦蒂娜并未停留在批判层面，她将目光投向了跨越千年的人类经验，从中汲取了重塑心灵的强大资源。 在“斯多葛主义与情绪韧性”一章中，作者细致梳理了马可·奥勒留、爱比克泰德等人的核心教义，但其独到之处在于，她将这些古典伦理原则与现代认知行为疗法（CBT）的“认知重评”技术进行了创造性的嫁接。她展示了如何通过训练“区分可控与不可控”的边界，将传统的美德（如审慎、公正）转化为日常决策中的实用工具，从而构建起抵御外部冲击的情感堡垒。 接着，本书引入了“禅宗的当下观照与具身认知”。不同于将冥想简化为放松技巧，瓦伦蒂娜强调了佛教哲学中对“无常”和“空性”的深刻理解，如何能从根本上瓦解我们对“永恒幸福”的执念。她结合了具身认知科学的研究，阐述了身体体验如何成为连接心智与现实的桥梁，并提供了一系列基于呼吸与感官的“锚定练习”，帮助读者在高速运转的生活中，找到立足于此的稳定感。 第三部分：构建和谐的心灵蓝图——整合与实践 第三部分是全书的实践核心，它指导读者如何将理论与实践相结合，启动“心灵重建工程”。 作者提出了一个创新的“三元整合模型”：感知、叙事、行动。 1. 感知（The Clarity of Perception）： 强调如何通过“正念解离”技术，观察自己的情绪反应和思维模式，如同观察天气变化，而不被其卷入。这部分细致讲解了如何识别那些隐藏在潜意识中的“核心信念”，这些信念往往是痛苦的根源。 2. 叙事（The Crafting of Self-Narrative）： 瓦伦蒂娜借鉴了叙事疗法的精髓，指出我们的人生是一系列被我们讲述的故事。她引导读者批判性地审视自己对过去、现在和未来的既有叙事，鼓励读者成为自己生命故事的“负责任的编辑”，重写那些限制性的、受害者视角的剧本，代之以成长与能动性的新篇章。 3. 行动（The Embodiment of Intention）： 最后的实践部分，关注“有意义的行动”如何固化新的心智模式。这不仅仅是设定目标，而是将个人的价值观（从第一、二部分深度挖掘出来的）转化为日常生活的微小实践，例如，如何设计一个“价值导向的日程表”，以及如何将“脆弱性”视为连接人际关系的通道，而非软弱的标志。 独特价值： 《镜中回响》的价值在于其深刻的跨学科整合能力。它超越了单纯的心理学流派之争，而是将存在主义的深思、现象学的细致观察、神经科学的实证支持，与古老的东方和西方智慧熔于一炉。它不提供快速的“修复方案”，而是提供了一套坚实的哲学工具箱，帮助读者理解“成为一个完整的人”所需的艰苦但回报丰厚的内在劳动。 本书适合所有在现代生活中感到被异化、寻求深度自我理解，并渴望构建一种更具意义、更少焦虑的内在生活秩序的读者。它是一次对自我的深度回望，一次通往真正内在自由的邀请函。

评分☆☆☆☆☆

这次购入的《护肤全书》真的是太惊喜了！刚拿到手就迫不及待地翻阅，虽然这本书的封面设计朴实无华，但内容却着实让我眼前一亮。作者庆田朋子女士以其专业的知识和通俗易懂的语言，为我们揭示了日常护肤的诸多奥秘。书中的“每天1个护肤小知识”设计得非常贴心，我每天早上都会翻到当天的内容，就像和一个经验丰富的护肤顾问在私聊一样，简单明了地掌握一个实用的小技巧，比如如何正确使用精华、不同肤质的保湿重点、以及一些容易被忽略的防晒误区等等。这些零散却精炼的知识点，不像传统的厚重教科书那样让人望而却步，而是以一种循序渐进的方式，潜移默化地改变着我对护肤的认知。更重要的是，这些知识点都非常具有操作性，我尝试了几种书里提到的方法，皮肤确实有了肉眼可见的改善，不再是那种“盲目跟风”的状态，而是变得更加有针对性，也更有效率。这本小书就像是我的护肤启蒙导师，让我感觉护肤不再是复杂的科学，而是可以融入生活点滴的美好实践。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《护肤全书》这本书简直是为我这种“护肤小白”量身定做的！以前总觉得护肤是一门深奥的学问，各种成分、各种产品看得我眼花缭乱，完全不知道从何下手。但庆田朋子女士的这本《护肤全书》彻底改变了我的看法。书中的“1日1美活”环节，不仅仅是提供知识，更是一种生活态度的引导。它教会我如何将护肤融入生活，让它成为一种享受，而不是一项任务。比如，书中提到的用冷热水交替洗脸对促进血液循环的好处，或者在忙碌工作间隙做个简单的眼部按摩来缓解疲劳，这些小小的“美活”动作，不仅对皮肤有益，更能让我在这个快节奏的生活中找到片刻的宁静和放松。我感觉自己不再是被动的接受信息，而是主动地去实践，去感受。每天一个小小的改变，日积月累下来，真的能看到皮肤状态的提升，那种由内而外的健康光泽，是任何昂贵的化妆品都无法比拟的。这本书让我明白了，真正的美，源于对生活的热爱和对自己的关怀。

评分☆☆☆☆☆

我当初购买《护肤全书》这本书，主要是被它“陪伴你度过一年365天”这个概念所吸引。我一直觉得，护肤不是一蹴而就的事情，它需要持之以恒的耐心和科学的方法。这本书恰恰满足了我的这一需求。每天翻开书页，都能看到新的关于皮肤护理的知识和建议，这就像有一个看不见的私人护肤管家，每天都在耳边轻声细语地提醒我。书中的内容涵盖了从基础的清洁、保湿、防晒，到更深入的抗衰老、美白，以及一些针对性强的皮肤问题解答，例如痘痘、敏感肌的处理等等。这些内容都写得非常专业，但又没有过于晦涩的术语，让我这个非专业人士也能轻松理解。我特别喜欢书中关于“了解你的皮肤”的部分，它引导我学会观察自己皮肤的细微变化，从而选择最适合自己的护肤品和护理方式。不再是盲目地听从广告宣传，而是真正地去理解和回应皮肤的需求。经过一段时间的实践，我发现自己的皮肤比以前更加稳定，也更有光泽了。

评分☆☆☆☆☆

我个人对《护肤全书》这本书的评价非常高，它不仅仅是一本关于护肤的书，更像是一本生活指南。作者庆田朋子女士以其独到的视角，将护肤知识与生活方式巧妙地结合在一起。书中的“每天1个护肤小知识”和“1日1美活”的设计，让每天都充满了新鲜感和期待感。我喜欢每天早上起来，随手翻到今天的内容，就像打开一份精心准备的礼物。书里很多关于“内调”的建议，比如饮食、睡眠、运动对皮肤的影响，让我意识到护肤并不仅仅局限于表面。它教会我如何从整体上改善自己的健康状况，从而由内而外地散发出美丽。我尝试了书中关于改善睡眠质量的建议，结果发现不仅精神状态好了很多，脸上的暗沉也减轻了不少。这本书让我明白，真正的美丽，是一种由内而外的健康和自信，而护肤，只是其中一个重要的组成部分。这本书的陪伴，让我觉得自己不再是孤军奋战，而是有一个值得信赖的伙伴，一起走在追求美丽的道路上。

评分☆☆☆☆☆

拿到《护肤全书》这本书，我最先感受到的是它那种“润物细无声”的力量。它不像市面上很多护肤书籍那样，堆砌大量的专业术语和复杂的原理，而是用一种非常平和、友好的方式，一点一点地渗透进我的护肤观念里。庆田朋子女士的文字非常真诚，她分享的每一个护肤小知识，都像是从自己真实的护肤经历中提炼出来的，充满了经验的智慧。书中的“1日1美活”环节，更是将“美”的概念延展到了生活的方方面面。它不仅仅是皮肤表面的护理，更是对身心的关怀。我尝试了书中关于“放松心情”和“适度运动”的建议，惊奇地发现，当我内心更加平静、身体更加舒展的时候，皮肤的状态也随之得到了改善。这本书让我感觉到，护肤不是一种负担，而是一种享受，一种与自己对话、与生活和解的方式。它让我重新认识了“美”，不仅仅是外表的漂亮，更是内心的平和与充实。这本书的陪伴，让我的365天都充满了变美的可能。