何裕民谈 畅销书籍 保养保健 正版何裕民谈抗癌,你吃对了吗 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553730134

商品编码：27942316829

丛书名： 何裕民谈抗癌你吃对了吗

出版时间：2014-04-01

何裕民谈:抗癌,你吃对了吗:抗癌,你吃对了

作  者: 无 著作 孙丽红 编者 [编者]孙丽红 定  价: 35 出?版?社: 江苏科学技术出版社 出版日期: 2014-04-01 页  数: 213 装  帧: 平装 ISBN: 9787553730134

《中医智慧：当代健康管理新视野》 本书聚焦于中国传统医学在现代生活中的应用与发展，旨在为追求自然、平衡的健康生活方式的读者提供全面而深入的指导。它不仅是对古典医籍的现代解读，更是对当代人常见健康困扰的对症下药的智慧结晶。 --- 第一部分：生命之源——中医核心理念的现代阐释 本书伊始，将带领读者穿越时空，深入理解中医学数千年传承下来的核心哲学基础。我们着重探讨的并非晦涩难懂的术语，而是如何将这些古老的智慧融入到现代高压的生活节奏中。 一、阴阳平衡：动态的健康哲学 传统的“阴阳”概念常被误解为简单的对立面。本书详细阐释了阴阳在人体内外的相互依存、相互制约、相互转化关系。我们将分析： 环境与人体的互动： 现代空调、人工照明如何干扰人体的自然节律（昼夜节律的“阴阳”失衡）。 情绪与体质的关联： 长期焦虑（阳亢）与长期抑郁（阴陷）如何具体影响五脏功能，并给出通过调整作息和情志疏导恢复平衡的具体建议。 四季养生法： 结合现代城市生活特点，细化春生、夏长、秋收、冬藏在起居、饮食、运动上的具体操作指南，强调顺应自然变化的“天人合一”观。 二、五行学说与脏腑功能：构建人体的生态系统 五行（木、火、土、金、水）不仅代表了五种物质，更是五种功能状态的象征。本书运用现代生理学和病理学的视角，重新审视五行与五脏（肝、心、脾、肺、肾）的功能联系： 木（肝）： 探讨肝主疏泄在情绪管理和消化系统调节中的关键作用，尤其针对久坐不动、压力过大的白领人群。 火（心）： 深入解析心主神明，关注现代睡眠障碍、信息过载对“心神”的消耗，并提供静心安神的传统方法。 土（脾）： 脾胃是“后天之本”。我们重点剖析现代饮食结构（高糖、精加工食品）如何损伤脾土，导致湿气重、疲劳乏力等常见症状。 金（肺）： 结合空气污染、呼吸道疾病高发的情况，讲解“肺主皮毛，司呼吸”的功能，并介绍通过特定呼吸法增强肺气的实践。 水（肾）： 肾为先天之本，本书强调肾精对生长发育、生殖能力乃至抗衰老的基础性作用，并提供固肾的饮食和生活习惯建议。 第二部分：舌脉之辩——精准诊断与个体化调理 中医的精髓在于“辨证论治”。本书致力于揭开传统诊断工具的神秘面纱，让读者能够初步理解自身的体质状态，从而更好地与专业人士沟通，或进行初步的自我调理。 一、舌诊入门：身体的“晴雨表” 舌头是反映内在脏腑气血状况的直观窗口。我们提供了一套清晰的舌象图谱，重点解析以下几种常见体征： 舌苔的厚薄、颜色与形态： 如何通过舌苔判断寒热虚实，如黄腻苔代表湿热，淡白浮大舌提示气虚或阳虚。 舌质的颜色变化： 区分是血瘀（暗紫）、阴虚（绛红）还是气血不足（淡白）。 舌体边缘和舌尖的变化： 对应肝胆、心火等局部问题的提示。 二、脉象感知：体内的“气流图” 虽然脉诊需要专业训练，但本书引导读者学习如何感知自己手腕上的基本脉动，了解“浮、沉、迟、数”等基本脉象的含义，理解这些脉象是如何反映气血运行的快慢与深浅。 三、体质辨识：你属于哪一类型？ 基于《黄帝内经》的体质辨识理论，本书详细描述了九种主要体质（平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质）的特征、易患疾病及最适宜的调理方向，帮助读者明确自己的“健康底色”。 第三部分：食养为王——药食同源的日常实践 “药食同源”是本书实践部分的核心。我们摒弃了繁复的药方，转而关注如何将具有药用价值的天然食材融入三餐，实现日常的防病保健。 一、根据体质选“材”：精准的食材运用 针对不同体质，本书推荐了具体的食材清单和搭配原则： 针对脾胃虚寒者： 推荐温性的山药、芡实、大枣，并教授如何制作暖胃粥品。 针对湿热体质者： 介绍薏苡仁、绿豆、冬瓜等清热利湿的食材，以及避免油腻煎炸的技巧。 针对气郁体质者： 推荐具有疏肝解郁作用的食物，如柑橘皮、玫瑰花、薄荷等。 二、时令汤饮与药膳 我们精选了一系列适应现代人生活节奏的药膳，强调制作的简便性和功效的针对性： 春季升发汤： 助肝气升发，驱散余寒。 夏季祛湿茶饮： 应对湿热环境导致的困倦和食欲不振。 秋季润燥膏方： 针对呼吸道干燥和皮肤瘙痒的调理。 冬季温补锅： 强调温补而不上火的羊肉、黑豆等食疗配伍。 第四部分：动静结合——经络导引与情志疗法 健康的维持，离不开适度的运动和良好的精神状态。本书系统介绍了中医导引术在现代健身中的应用，以及如何通过情绪管理达到“治未病”的目的。 一、穴位疗法与简易按摩 本书精选了数十个对日常保健至关重要的穴位（如合谷、足三里、三阴交等），并配有清晰的图解，指导读者如何进行自我按压、艾灸（低强度家庭操作指导），以达到疏通经络、缓解疼痛、调和气血的效果。重点讲解了“子午流注”指导下的特定时辰养生按摩法。 二、情志调摄：管好自己的“心火” 探讨了七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）对对应脏腑的影响机制。提供了科学的压力释放方法： “怒”属肝： 提倡通过散步、书法等“动中求静”的方式疏泄郁结。 “思”属脾： 讲解“思虑过度”如何导致脾胃功能紊乱，并提出正念冥想在集中注意力、健运脾胃中的应用。 三、八段锦与太极导引的现代意义 选取简易的导引功法，如八段锦中的几式，结合中医经络理论，解释这些看似简单的动作如何促进气血循环，达到强身健体的目的，适合所有年龄段的读者进行日常练习。 --- 本书的最终目标是，帮助每一位读者掌握一套立足于传统中医智慧，又充分契合现代生活方式的、可持续的个体化健康管理方案，让人从“被动治疗”转向“主动健康”。

评分☆☆☆☆☆

从结构上看，这本书的逻辑推进非常流畅，仿佛是一次精心规划的旅程，引领读者从基础的认知层面稳步迈向高阶的实践应用。每一章节之间的过渡都衔接得天衣无缝，不会让人产生阅读上的断裂感。作者在章节末尾设置的“自查清单”或“行动回顾”环节，设计得非常巧妙，它们不是简单的总结，而更像是一个个思维的锚点，帮助读者巩固和内化刚刚学到的内容。这种结构上的严谨性，使得本书不仅仅适合快速浏览以获取概要信息，更适合反复研读，因为每次重读都会有新的体悟。总的来说，这是一部结构完整、内容扎实、可操作性极强的指导手册，它在知识的深度和可读性之间找到了一个近乎完美的平衡点。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙述方式非常引人入胜，作者以一种娓娓道来的口吻，将那些复杂的医学概念变得通俗易懂。我特别欣赏他不仅仅停留在理论层面，而是大量穿插了许多真实案例和生活化的场景，让人感觉就像是在听一位经验丰富的前辈在分享他的独到见解。比如，在探讨某种生活习惯对身体的影响时，他不会直接给出严厉的警告，而是会描绘出长期坚持后的细微变化，这种潜移默化的引导比生硬的说教有效得多。读完全书，我感觉自己对日常保健的理解有了一个质的飞跃，不再是盲目跟风各种网络上的“养生秘诀”，而是学会了如何根据自身的实际情况，去审视和选择真正有益健康的途径。作者的文字中透露出一种深厚的学养和对生命的敬畏，让人读起来心悦诚服，同时也感到一种如沐春风的舒适感，绝非那种冷冰冰的教科书式读物可比。

评分☆☆☆☆☆

我原以为这类主题的书籍往往会陷入一种过度专业化的泥潭，充斥着我看不懂的专业术语，但这本书彻底颠覆了我的预期。作者在构建知识体系时，似乎时刻把自己放在一个初学者的位置，用最朴素、最贴近日常生活的比喻来解释复杂的生理机制。举个例子，他对人体内部某个系统运作的比喻，生动到让我立刻能在脑海中构建出一个清晰的动态画面，这种“可视化”的教学方法极大地降低了理解的门槛。这种清晰度带来的直接好处是，我不仅记住了“是什么”，更重要的是理解了“为什么”，这才是真正掌握知识的关键。读完后，我能够自信地与朋友们讨论这些健康话题，不再因为词不达意或解释不清而感到窘迫。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和装帧设计也值得称赞，它体现出一种对读者的尊重和对知识的珍视。内页的字体大小适中，行距也拿捏得恰到好处，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。更绝妙的是，作者巧妙地在关键信息点附近设计了留白和重点强调的区域，这使得那些核心的观点和需要反复记忆的要点能够自然而然地跳入读者的视野。我发现自己不再需要频繁地翻回去查阅前文，因为那些重要的论述点已经被以一种非常人性化的方式组织了起来。这不仅仅是一本提供信息的书，它本身更像是一件精心打磨的艺术品，每一次翻阅都像是一次愉快的体验。这种对细节的关注，无疑反映了出版方和作者在推广健康理念上的认真态度，让人感受到物有所值的购买体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到震撼的，是它所传达出的那种积极、主动的健康观，而非被动地等待疾病发生后再去补救的心态。作者反复强调“预防胜于治疗”的理念，但他的阐述并非空洞的说教，而是提供了大量切实可行的、融入日常的点滴行动指南。从如何挑选食材到如何安排一天中的微小休息，每一个建议都看似微不足道，但作者通过严谨的逻辑链条，展示了这些微小选择累积起来的巨大能量。读完后，我感觉自己像是被重新“编程”了一样，开始有意识地去审视自己过去那些习以为常的不良习惯，并开始主动地去优化它们。这种从内而外的驱动力，是任何外力干预都无法比拟的，它赋予了读者掌控自身健康的主动权。