休闲生活 280天胎教一日一指导孕育百科全书孕前准备怀孕备孕 孕期大全 孕妈妈孕期适合孕妇看的书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 枫林易扬图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518008698

商品编码：27947319030

丛书名： 280天胎教一日一指导

商品参数

书名：280天胎教一日一指导

作者：郑国权著

ISBN ：9787518008698

出版社：中国纺织出版社

出版时间：2017-01-01

印刷时间：2017-01-01

字数：字

页数：312页

开本：12开

包装：平装

重量：g

定价：34.80元

内容简介

《280天胎教一日一指导》按照胎宝宝的形成以及发育的时间顺序，遵循胎儿发育的规律，并结合准妈妈不同的孕期阶段，以每天为一个单元，进行科学、系统、完美的胎教指导。以轻松温馨的形式，用通俗易懂的语言，为准爸妈一一讲解环境、情感、行为、营养、运动、抚摩、故事、音乐、美育、光照等胎教要点和胎教实例，为准爸妈提供很实用、操作性很强的胎教方法和胎教素材

作者简介

郑国权，毕业于白求恩医科大学临床医疗系，著育儿、孕产方面科普书籍多部，发表《妊娠合并黑斑息肉病分析》等多篇论文，并获奖。现任北京玛丽妇婴医院妇产科主任、东方乳腺病研究所所长、东方不孕不育研究所所长，擅长妇产科疾病诊治，尤擅围产期保健和治疗不孕不育疾病。从医21余年，对孕前、孕期、产后、育儿各阶段的维养积累了丰富的经验。

目录

开始幸“孕”之旅

DAY1正确看待胎教

DAY2胎教方法早知道

DAY3好情绪是成功胎教的开始

DAY4情感美文/《爱和时间的故事》

DAY5生命的赞歌/《你是人间四月天》

DAY6动手制作/布置照片墙

DAY7名曲欣赏/《维也纳森林的故事》

DAY8胎教百科/精子“求爱”路线图

DAY9营养美味叶酸餐

DAY10开心一刻/动物的笑话

DAY11成语故事/《愚公移山》

DAY12经典传承/《诫子书》

DAY13在书中旅游/浪漫的爱琴海

DAY14诵读/写给妈妈的诗歌

DAY15棋类游戏/五子棋

DAY16名画欣赏/《圣母子》

DAY17动嘴又动脑/绕口令说植物

DAY18传统戏剧/黄梅戏《天仙配》

DAY19品读李清照的/《如梦令》

DAY20琵琶曲欣赏/《阳春白雪》

DAY21一起猜字谜

DAY22中国民俗/喜庆过年

DAY23准爸爸讲笑话/校园故事

DAY24冥想瑜伽

DAY25胎教手语/欢迎你，宝贝

DAY26准妈妈唱歌/《小星星》

DAY27童歌童谣/可爱的小老鼠

DAY28安徒生童话/《卖火柴的小女孩》

懵懂中感受宝宝的到来

DAY29胎教音乐的选曲

DAY30古筝欣赏/《渔舟唱晚》

DAY31建筑艺术/悉尼歌剧院

DAY32童歌童谣/唱唱象声词

DAY33准妈妈学画简笔画

DAY34中国民俗/正月闹元宵

DAY35智慧故事/《田忌赛马》

DAY36动脑又动嘴/绕口令里看哥哥

DAY37国学经典/《弟子规》

DAY38孕早期运动以柔为主

DAY39脑筋急转弯（1）

DAY40名画欣赏/《向日葵》

DAY41品读美文/《荷塘月色》

DAY42开心一刻/方言里的笑话

DAY43民间艺术/扭秧歌

DAY44唐诗欣赏/品读李白诗词

DAY45戏剧欣赏/歌剧《图兰朵》

DAY46营养胎教/止吐食谱

DAY47胎教百科/昆虫趣事

DAY48趣味手工/漂亮的纸衣服

DAY49每天写下胎教日记

DAY50经典传承/《陋室铭》

DAY51修身养性练书法/精气神

DAY52准爸爸讲笑话/父与子的碰撞

DAY53在书中旅游/美丽的马尔代夫

DAY54音乐欣赏/《小夜曲》

DAY55睡前故事/《萤火虫和小星星》

DAY56准妈妈唱歌/《世上只有妈妈好》

神经系统快速发育

DAY57美文欣赏/《麻雀》

DAY58赏花/看牡丹

DAY59音乐欣赏/《蓝色多瑙河圆舞曲》

DAY60品读诗歌/《献给维也纳城》

DAY61成语故事/《塞翁失马》

DAY62智慧故事/《爱幻想的小达尔文》

DAY63脑筋急转弯（2）

DAY64名画欣赏/《莫第西埃夫人》

DAY65民间艺术/狮子舞

DAY66中国民俗/二十四节气

DAY67谜语猜五官

DAY68童歌童谣/五官歌

DAY69开心一刻/童言无忌

DAY70孕期体操

DAY71视觉挑战/连线涂色

DAY72胎教百科/植物繁殖的奥秘

DAY73神话故事/《诺亚方舟》

DAY74动脑又动嘴/绕口令说动物

DAY75准妈妈唱歌/《小蜜蜂》

DAY76戏剧欣赏/京剧《凤还巢》

DAY77准爸爸讲笑话/求婚语录

DAY78胎教手语/妈妈特别喜欢你

DAY79建筑艺术/比萨斜塔

DAY80国学经典/《千字文》

DAY81经典动画片/《大闹天宫》

DAY82二胡演奏/《空山鸟语》

DAY83准妈妈的营养补血大餐

DAY84趣味手工/可爱的家

让宝宝感受父母的爱抚

DAY85工作中的运动胎教

DAY86配乐诗歌诵读/《海燕》

DAY87美丽的色彩胎教

DAY88开心一刻/关于吃的笑话

DAY89名曲欣赏/《春之歌》

DAY90美文欣赏/《孩童之道》

DAY91励志故事/《福特的好奇心》

DAY92准妈妈玩魔方

DAY93书写中体味“孕”育

DAY94准妈妈唱歌/《粉刷匠》

DAY95趣味手工/折纸船

DAY96童歌童谣/说春天

DAY97童话故事/《海的女儿》

DAY98呼吸法提高胎教效果

DAY99瑜伽让准妈妈更健康

DAY100胎教百科/奇妙的海底生物

DAY101动脑又动嘴/绕口令说青蛙

DAY102谜语猜衣物

DAY103电影欣赏/《冰河世纪1》

DAY104音乐欣赏/《春江花月夜》

DAY105古诗欣赏/《春江花月夜》

DAY106人间瑰宝/青花瓷

DAY107动动脑找规律

DAY108中国民俗/十二生肖

DAY109简笔画生肖（1）

DAY110成语故事/《狐假虎威》

DAY111名画欣赏/《入睡的维纳斯》

DAY112胎教手语/宝宝，妈妈爱你

运动胎教正当时

DAY113诗歌欣赏/《如果》

DAY114抚摸胎教从现在开始

DAY115古筝曲/《出水莲》

DAY116动嘴又动脑/绕口令说数字

DAY117名画欣赏/《美丽的女园丁》

DAY118开心谜语/猜动物

DAY119准妈妈与胎宝宝对话

DAY120带着胎宝宝去旅行

DAY121睡前故事/《三只小猪盖房子》

DAY122在书中旅游/美丽的巴黎

DAY123唐诗欣赏/品读贺知章诗词

DAY124给胎宝宝进行英语启蒙

DAY125童歌童谣/唱外语

DAY126戏剧欣赏/越剧《西厢记》

DAY127雕塑欣赏/维纳斯

DAY128美文欣赏/《假如生活欺骗了你》

DAY129徐志摩的爱情语录

DAY130胎教百科/鸟类天地

DAY131经典传承/《满江红》

DAY132动动脑/玩转九宫格

DAY133孕期补钙很重要

DAY134简笔画生肖（2）

DAY135准妈妈唱歌/《找朋友》

DAY136父与子的游戏时间

DAY137音乐欣赏/《欢乐颂》

DAY138民间艺术/织锦的魅力

DAY139成语接龙游戏

DAY140趣味手工/给宝宝做玩具

与胎宝宝更亲密接触

DAY141美文欣赏/《想飞》

DAY142成语故事/《亡羊补牢》

DAY143傣族乐曲/《月光下的凤尾竹》

DAY144准爸爸讲笑话/小白兔钓鱼

DAY145动嘴又动脑/绕口令说星星

DAY146图片认知游戏

DAY147睡前故事/《白雪公主》

DAY148经典传承/《木兰诗》

DAY149番茄，营养又防斑

DAY150名画欣赏/《倒牛奶的女人》

DAY151赏花/花中四君子之“梅花”

DAY152音乐欣赏/《雨滴》

DAY153谜语猜蔬菜

DAY154童歌童谣/手指歌

DAY155脑筋急转弯（3）

DAY156电影欣赏/《音乐之声》

DAY157准妈妈唱歌/《泥娃娃》

DAY158胎教百科/风筝的起源

DAY159美丽孕妈服饰巧搭

DAY160戏剧欣赏/评剧《刘巧儿》

DAY161唐诗欣赏/品读柳宗元

DAY162趣味手工/玩具拼图

DAY163中国民俗/端午节

DAY164走进大英博物馆

DAY165静心做瑜伽

DAY166简笔画生肖（3）

DAY167国学经典/《百家姓》

DAY168动动脑/好玩的七巧板

大脑发育高峰期

DAY169经典故事/《阿里巴巴和四十大盗》

DAY170准妈妈的健脑益智餐

DAY171谜语猜成语

DAY172经典传承/《诗经》

DAY173民间艺术/川剧变脸

DAY174英语儿歌/《Teddyea》

DAY175古琴名曲/《胡笳十八拍》

DAY176成语故事/《刻舟求剑》

DAY177有效的胎教方法——森林浴

DAY178胎教百科/雾霾知多少

DAY179动嘴又动脑/说说顺口溜

DAY180戏曲欣赏/昆曲《牡丹亭》

DAY181拍一组美丽的大肚照

DAY182准爸爸唱歌/《一只哈巴狗》

DAY183国学经典/《三字经》

DAY184美文欣赏/《假如给我三天光明》

DAY185音乐欣赏/《土耳其进行曲》

DAY186书中旅游/美丽的荷兰

DAY187奇珍异宝赏美玉

DAY188趣味手工/布贴画

DAY189童话故事/《小红帽》

DAY190童歌童谣/三字儿歌

DAY191诗歌欣赏/《仙人世界》

DAY192简笔画水果

DAY193益智小故事两则

DAY194中国民俗/中秋赏月

DAY195国画欣赏/《唐朝仕女图》

DAY196胎教手语/早上好，宝贝

忐忑中期待幸福

DAY197让宝宝养成良好习惯

DAY198二胡演奏/《二泉映月》

DAY199寓言故事/《富翁与鞋匠》

DAY200动嘴又动脑/绕口令说花儿

DAY201民乐欣赏/《平湖秋月》

DAY202胎教百科/美丽的彩虹

DAY203名画欣赏/《荷花图》

DAY204准妈妈的“粥道”呵护

DAY205在书中旅游/水城威尼斯

DAY206励志故事/《音乐神童莫扎特》

DAY207戏剧欣赏/歌剧《卡门》

DAY208准妈妈唱歌/《摇篮曲》

DAY209诗歌欣赏/《西风颂》

DAY210中国民俗/九九重阳节

DAY211电影欣赏/《玩具总动员3》

DAY212开心谜语猜玩具

DAY213童歌童谣/说玩具

DAY214经典传承/《鹊桥仙》

DAY215拍手游戏/你拍一我拍一

DAY216美文欣赏/《信念是一粒种子》

DAY217名曲欣赏/《玩具兵进行曲》

DAY218趣味手工/剪纸树

DAY219动动脑/走迷宫

DAY220圣经故事/《狡猾的蛇》

DAY221唐诗欣赏/品读孟浩然

DAY222准爸爸讲故事/《盘古开天辟地》

DAY223睡前故事/《猪八戒吃西瓜》

DAY224胎教手语/我们吃饭

妈妈的情绪影响“我”

DAY225成语故事/《守株待兔》

DAY226知音者的/《高山流水》

DAY227诗歌欣赏/《七彩的虹》

DAY228经典传承/《孟母三迁》

DAY229美文欣赏/《感动是一种养分》

DAY230戏剧欣赏/豫剧《花木兰》

DAY231开心谜语/笑话谜语

DAY232动嘴又动脑/绕口令比赛

DAY233学画简笔画/诗配画

DAY234散文欣赏/《桃花源记》

DAY235智慧故事/《聪明的阿凡提》

DAY236准妈妈唱歌/《小毛驴》

DAY237童歌童谣/猴子与鳄鱼

DAY238诵读/《我的信仰》

DAY239民间艺术/木偶戏

DAY240胎教百科/如何喝对豆浆

DAY241怡情养性学插花

DAY242让准妈妈吃得营养又开胃

DAY243准妈妈克服分娩疼痛秘籍

DAY244睡前故事/《丑小鸭》

DAY245经典动画片/《葫芦娃》

DAY246准爸爸讲笑话/体育运动

DAY247开开心心布置婴儿房

DAY248～249玉雕艺术/《大禹治水图玉山》

DAY250胎教名曲/《杜鹃圆舞曲》

DAY251唐诗欣赏/品读杜牧

DAY252快乐折纸/可爱的小狗头

期待见面那一刻

DAY253美文欣赏/《春》

DAY254学画简笔画/简笔画衣服

DAY255音乐欣赏/《爱的协奏曲》

DAY256呼吸法帮助准妈妈应对阵痛

DAY257励志故事/《乐观向上的罗斯福》

DAY258胎教百科/传统坐月子的误区

DAY259民间艺术/皮影戏

DAY260开心谜语/猜成语

DAY261手影游戏/优雅的小鸟

DAY262童歌童谣/唱出四季儿歌

DAY263国学经典/《论语》节选

DAY264临产前的营养饮食

DAY265戏剧欣赏/芭蕾舞《天鹅湖》

DAY266名画欣赏/《蒙娜丽莎的微笑》

DAY267一千零一夜的/《阿拉丁神灯》

DAY268在书中旅游/美丽的普罗旺斯

DAY269帮助顺产运动

DAY270准妈妈说说幽默绕口令

DAY271脑力游戏/巧移火柴棒

DAY272诗歌欣赏/《感恩父母》

DAY273成语故事/《拔苗助长》

DAY274经典传承/《念奴娇?赤壁怀古》

DAY275天使到来/《喜洋洋》

DAY276开心笑话/准爸爸的笑话

DAY277对“静”的解读

DAY278寓言故事/《狐狸和葡萄》

DAY279准妈妈、准爸爸唱对歌

DAY280胎教手语/我们是一家人

深入探索：现代都市女性的职场晋升与自我实现指南 聚焦当代都市女性群体的职业发展、个人成长与生活平衡的深度剖析与实用策略 一、 导言：重塑“成功”的定义 在信息爆炸与快速迭代的二十一世纪，现代都市女性面临着前所未有的机遇与挑战。传统的成功定义正在被重塑，不再仅仅局限于事业的高度或家庭的圆满，而更强调个体价值的充分实现、内在精神的富足，以及在多元角色间的优雅切换。本书并非一本空泛的励志手册，而是一部立足于现实的、为有抱负的都市女性量身打造的实践指南。它深入剖析了当前职场环境的隐性规则、女性特有的发展瓶颈，并提供了一套系统化、可操作的工具箱，帮助读者清晰定位自我，高效能地规划职业蓝图，并最终实现内在与外在的全面丰盛。 二、 职场突围：精确定位与高效能策略 1. 职业路径的战略性规划：从“努力”到“有效” 许多职场女性陷入了“瞎忙”的怪圈，付出了大量时间精力，却收效甚微。本书首先强调的是战略性思考。 “10/90 法则”的职场应用： 识别并聚焦于那些能带来 90% 成果的 10% 关键任务。深入探讨如何运用帕累托法则优化日常工作流程，避免无效的“表演式努力”。 跨界技能的整合与变现： 现代职场青睐 T 型人才。我们将指导读者如何识别自身核心优势（如沟通、同理心、细节把控）并将其转化为跨领域的工作资产。探讨“斜杠职业”背后的系统性构建，而非零散的兼职尝试。 职业生涯的“里程碑”设定： 区别于传统的年度目标，本书提出“五年能力跃迁模型”。分析如何在不同职业阶段（初入行、晋升期、管理层转型）设置具有变革性的能力提升目标，确保每一步都为下一次飞跃蓄力。 2. 权力、影响力和可见性的艺术 在许多组织结构中，职场可见性（Visibility）往往比实际贡献更重要。本书直面权力动态，提供不被视为“有心计”，却能有效提升影响力的沟通技巧。 “沉默的贡献”如何发声： 教授如何结构化地呈现工作成果，使用数据和叙事相结合的方式，确保高层决策者能够清晰、准确地捕捉到你的价值点。 向上汇报的心理学： 分析不同类型上级（分析型、关系型、指令型）的偏好，定制化你的汇报策略，实现信息的高效穿透。 构建非正式影响力网络（Informal Networks）： 探讨如何在维护自身专业形象的同时，建立起跨部门、跨层级的盟友体系，为关键决策提供背后的支持力量。 三、 领导力重塑：同理心驱动的女性领导范式 当代职场对领导力的要求已从威权转向赋能。本书聚焦于女性领导者如何将自身的细腻观察力转化为强大的组织驱动力。 脆弱性领导力（Vulnerability Leadership）： 探讨适度展示个人弱点和挑战，反而能增强团队信任感和凝聚力的机制。提供边界设定技巧，确保真诚不被滥用。 冲突管理的“共赢重构”： 摒弃“避免冲突”的传统思路，转而教授如何将潜在的团队摩擦转化为创新和深度协作的契机。分析冲突中的情绪导航和理性框架构建。 导师制与反向导师制（Mentorship & Reverse Mentorship）： 如何高效地寻找并利用导师资源，同时，如何通过指导年轻一代，保持自身对新兴趋势的敏感度，形成良性的知识循环。 四、 效率与平衡的哲学：精明地管理精力，而非时间 时间管理是基础，精力管理才是高阶艺术。对于肩负多重责任的都市女性而言，精力分配直接决定了产出质量与身心健康。 “能量盘点”与“精力预算”： 引导读者绘制每日的“精力地图”，识别哪些活动是“能量吸血鬼”，哪些是“能量充电站”。教授如何根据自身生物钟（Chronotype）优化日程安排。 边界的艺术：数字化时代的“下班仪式”： 在远程工作日益普及的背景下，如何物理上和心理上界定工作与生活的边界。提供建立有效“关闭开关”的实用仪式清单。 “留白”的战略价值： 探讨为何高效人士的日程表里都存在大量空白时间。这些留白是深度思考、突发创意和应对危机的缓冲地带，是防止职业倦怠的核心机制。 五、 持续进化：终身学习的系统化构建 知识半衰期急剧缩短，停止学习意味着被淘汰。本书提供了一个将“学习”内嵌于日常工作流程的方法论。 微学习（Microlearning）的实践化： 如何利用通勤、午休等碎片时间，通过播客、精读报告、行业简报等方式，进行高密度、低时间占用的知识输入。 “知识输出倒逼输入”机制： 强调写作、内部培训或创建知识库是巩固新知识最有效的方式。提供结构化的写作框架，将复杂概念转化为清晰的文档。 应对“知识焦虑”的心理调适： 承认信息过载是常态，并提供一套方法论，帮助读者专注于“相关性知识”的深度挖掘，而非盲目追逐“所有知识”。 六、 总结：定义属于你的高标准生活 本书的最终目标，是帮助都市女性从“被动应对”转变为“主动塑造”。真正的成功不是被外界标准框定，而是清晰地知道自己想要什么，并拥有科学的工具和坚定的心智去一步步实现它。它是一张路线图，指引你穿过迷雾，到达那个事业坚实、内心丰盈的理想彼岸。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格出乎我的意料，它完全避开了那种枯燥的说教式口吻，而是采用了大量贴近生活的案例和情景对话来展开论述。我记得有一次读到关于孕早期情绪波动的部分，作者没有直接告诉我“你需要保持积极心态”，而是描述了一个小故事：一位原本开朗的女士突然变得容易焦虑，然后循序渐进地分析了荷尔蒙变化、身体不适如何影响心理，最后给出了几个极其接地气的自我疏导小技巧，比如“在感到不知所措时，试着安静地给你的宠物讲五分钟话”。这种“润物细无声”的教育方式，让我感觉自己不是在被指导，而是在和一位非常理解我的朋友交流心得。它更像是一本陪伴日记，记录了孕育旅程中可能出现的各种“小插曲”，并且总能在你最需要的时候，提供一股温暖而坚实的力量支撑。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书的初衷是想快速建立起一个系统的知识框架，但它的实际效果远超预期。它最厉害的地方在于，它没有预设读者的知识水平。对于完全零基础的新手来说，它的引导性极强，每一步骤都规划得井井有条，像是一个详尽的行动路线图；而对于已经阅读过一些基础知识的我来说，它提供的那些“进阶”内容和“常见误区解析”，则起到了非常好的查漏补缺作用。特别是书中关于孕期运动的章节，它细致地区分了不同体能水平的建议，并且配有清晰的图示说明，让我可以放心地在家尝试一些安全的伸展动作，而不是盲目跟风。这本书的知识体系结构清晰，逻辑链条严密，阅读起来有一种层层递进的酣畅淋漓感。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的总体感受是，它真正做到了“实用至上”与“人文关怀”的完美结合。市面上很多孕期书籍，要么过于侧重医学术语，让人望而却步；要么就是过度煽情，缺乏实质性的指导。而这本，似乎找到了一个绝佳的平衡点。它既有科学依据支撑的建议，让你放心遵循；同时，它又充满了对女性个体感受的尊重。比如，它会反复强调“倾听身体的声音比盲目遵循任何指南都重要”，这种授权感对于初次经历身体巨大变化的女性来说，是极大的心理安慰。它不是要你成为一个完美的“模范孕妇”，而是鼓励你成为一个更了解自己、更爱自己的准妈妈。这种由内而外的赋能，是它最大的价值所在。

评分☆☆☆☆☆

从内容深度来说，这本书的广度和深度都令人印象深刻。它绝非泛泛而谈，而是真正深入到了孕期管理的各个微观层面。我原本以为关于营养学的介绍会是各种表格和枯燥的指标，没想到它把复杂的孕期营养需求，转化为日常三餐的具体搭配建议，甚至细致到了不同孕周最适合的食材采购清单。更让我惊喜的是，它不仅关注了胎儿的生理发育，还花了相当大的篇幅来探讨孕期的“心理疆域”拓展。比如，关于如何与伴侣建立新的亲密连接、如何平衡工作与家庭角色的转变，这些社会心理层面的探讨，让整本书的维度一下子提升了，不再仅仅是一本“工具书”，更像是一本“关系重建指南”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真的深得我心，封面采用了一种非常柔和的米白色，配上烫金的字体，低调中透着一股典雅，拿在手里很有质感，完全不像有些育儿书那样花哨或者廉价。内页的纸张也选得很考究，不是那种反光刺眼的白，而是略带暖意的米黄色，长时间阅读眼睛也不会感到疲劳。我尤其欣赏它在版式上的处理，文字和留白之间的比例拿捏得恰到好处，没有把信息堆砌得满满当当，阅读起来非常舒展。每当翻开它，都会有一种被温柔对待的感觉，仿佛一位知识渊博又耐心细致的资深前辈，正轻声细语地引导你进入一个全新的阶段。排版上，它巧妙地运用了不同字号和粗细来区分重点和辅助信息，即便是第一次接触这些知识的准爸妈，也能迅速抓住核心要点，查找起来也特别方便。这种对细节的极致追求，让阅读过程本身变成了一种享受，而不是任务。