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店铺： 北苑春风图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122227225

商品编码：27951704984

丛书名： 备孕怀孕养胎坐月子

目录

Part 1 备孕知识

孕前应该做的检查

营养准备

生活与工作调整

优生遗传常识

Part 2 孕早期：激动又忐忑

1~2周：还不是真正意义上的准妈妈

3~4周：小种子在子宫内“安家”了

5周：小人儿有苹果籽大小了

6周：早孕反应马上要开始了

7周：又饿又恶心的感觉有点不好受

8周：小人儿相当于一颗葡萄的大小

9周：尿频可能开始“骚扰”你

10周：听，小心脏在跳动

11周：可能触摸到子宫的存在了

12周：妊娠斑来报道

专题：孕早期的不适与疾病防护

Part3 孕中期：体味“大肚子”的美好

13周：早孕反应消失，心情愉快

14周：乳房增大并向两侧扩张

15周：胎宝宝能够感觉外部光线强弱了

16周：惊喜！胎动出现了

17周：韧带变化可能让腹部有轻微触痛

18周：要注意补钙

19周：不要太刺激乳房，以免引起宫缩

20周：小人儿的性别特征明显了

21周：子宫逐渐压迫到肺部

22周：你的体重开始迅速增长

23周：子宫不断增大带来诸多不适

24周：胎宝宝的大脑有意识了

25周：换一种心态来面对孕期不适

26周：“带球”行动，更要小心

27周：警惕你的血糖值

28周：隔着肚皮能摸到小脚丫

专题：孕中期的不适与疾病防护

Part4 孕晚期：分娩倒计时

29周：假性宫缩变频繁了

30周：美妙的肚皮“舞蹈”

31周：子宫升高让你有点喘不上气

32周：胎宝宝继续发育，宫内空间减小

33周：胎头下降引起多种不适

34周：肌肉、韧带变松弛，为分娩作准备

35~36周：放松心情，减少产前焦虑

37~38周：你需要包吃适当活动和充分休息

39~40周：小生命随时都会诞生

专题：孕晚期的不适与疾病防护

Part5 生孩子、坐月子，从此人生大不同

分娩常识

自然分娩——从临产到分娩

剖宫产——术前术后特别照顾

月子里的营养与饮食

月子里的起居注意

产后的身体恢复计划

新妈妈的哺乳必修课

小夫妻的育儿新生活

Part6 新生儿养育

第1周的新生儿

第2周的新生儿

第3周的新生儿

第4周的新生儿

专题：新生儿常见病

附录

内容简介

本书内容涵盖备孕、怀孕、生产、坐月子、新生儿喂养与护理的关键点，涉及营养、胎教、运动、心理调适、家人配合、日常护理等优生优育的方方面面，图文对照，帮你消除孕产期焦虑，更安心怀胎养胎。同时环保纸、环保油墨印刷，安全无毒，一书在手，好“孕”无忧。

作者简介

翟桂荣，北京妇产医院，主任医师，教授，长期从事产科医教研工作。在“好大夫在线”等网站有很高的评价。深受孕产妇爱戴，口碑很高。因“成功接生沧州五胞胎”而受到媒体关注。

孕育生命的奇妙旅程：从备孕到新手爸妈的实用指南 这是一本全面覆盖了生命孕育与初始阶段的实用工具书，旨在为所有计划怀孕、正在孕育以及初为人父人母的家庭提供科学、详尽、贴心的指导。它聚焦于如何科学备孕、如何平稳度过孕期、如何科学坐月子，以及如何成功过渡到育儿新阶段。 本书共分为四大核心板块，层层递进，确保读者能够系统地掌握从“准备好”到“迎接新生命”的每一个关键环节。 --- 第一部分：科学备孕——为最佳生命起点打下坚实基础 (约350字) 备孕并非单纯的“等待”，而是一个需要科学规划和充分准备的过程。本部分将带领读者深入了解如何为即将到来的生命创造一个最理想的“温床”。 一、身体与心理的双重调适： 我们将详细探讨备孕前女性和男性的健康体检项目，包括激素水平检测、遗传病筛查及慢性病的管理。更重要的是，本书强调心理状态对受孕的深远影响，提供了压力管理、情绪调节的实用技巧，帮助夫妻双方以积极乐观的心态迎接挑战。 二、营养与生活方式的优化： 科学的营养储备至关重要。内容涵盖了备孕期间的“超级食物清单”，重点解析叶酸、维生素D、铁、碘等关键营养素的摄入量与最佳来源。同时，我们将探讨戒烟、限酒、咖啡因的摄入标准，以及如何通过运动安全有效地调节体重指数（BMI），以提高受孕几率。 三、掌握“受孕时机”的艺术： 详细介绍了基础体温法（BBT）、宫颈粘液观察法以及现代排卵试纸和排卵监测技术的工作原理和使用方法。我们不推崇盲目测算，而是教导读者如何结合自身身体信号，精准捕捉“好孕窗口期”，大幅提升受孕效率。 四、环境因素的考量与排除： 探讨了环境毒素（如重金属、特定化学品）对生殖健康的影响，并提供了家居环境中可操作的“排毒”建议，确保孕育环境的纯净与安全。 --- 第二部分：孕期漫游——平稳度过二十八周的安心之旅 (约450字) 怀孕是一个充满惊喜但也伴随诸多变化的阶段。本部分以时间轴为线索，细致描绘了从确认怀孕到临产前的每一周身体变化、常见困扰及应对策略。 一、孕早期（0-12周）：隐秘的奠基期 重点解析了孕吐、疲劳、情绪波动等早期症状的生理原因及应对良方。着重介绍了如何进行首次产检，以及孕早期胎盘形成的关键性注意事项，包括流产风险的识别与预防。 二、孕中期（13-27周）：安稳的黄金阶段 详细阐述了孕中期营养需求的调整，特别是蛋白质、钙质和铁质的补充策略，以支持胎儿骨骼、血液的快速发育。本书提供了孕期安全运动指南，推荐了适合孕妇的温和锻炼方式。同时，深入讲解了唐氏筛查、无创DNA检测（NIPT）、四维彩超等重要产检项目的意义、时间点及解读方法。针对孕期水肿、便秘、皮肤变化等常见问题，提供了非药物性的调理建议。 三、孕晚期（28周至分娩）：迎接倒计时 聚焦于孕晚期的身体不适，如假性宫缩、耻骨疼痛的缓解。详细区分了“见红”、“破水”与“规律宫缩”的差异，指导准父母制定分娩计划，包括选择分娩方式（顺产或剖宫产的考量因素）、无痛分娩的选择，以及拉玛泽呼吸法的实操训练。本书还包含了对新生儿第一眼观察的准备清单。 --- 第三部分：坐月子科学实践——产后恢复与母乳喂养的黄金修复期 (约400字) “坐月子”是中国传统中非常重要的一环，本书以现代医学和营养学为支撑，重塑了科学的产后恢复理念。 一、产后身体的快速修复指南： 区分了顺产与剖宫产后的不同恢复重点。详细讲解了会阴护理、子宫复旧的监测，以及产后盆底肌的康复训练的重要性与基础练习方法。对于产后情绪低落（“婴儿蓝调”或产后抑郁）的早期识别与应对，提供了专业支持的渠道和自我调节的技巧。 二、母乳喂养的循序渐进： 涵盖了从初乳的重要性到开奶技巧，以及如何应对涨奶、乳腺堵塞等常见挑战。本书提供了科学的喂养时间表建议，并详细介绍了如何判断宝宝是否吃饱、如何正确配方奶冲调的知识，以满足不同家庭的需求。 三、月子膳食的营养配比： 摒弃了传统上“大鱼大肉、催奶过度”的误区。提供了根据产后周数（排恶露期、身体修复期、增加奶量期）定制的营养食谱，强调清淡、均衡、高维生素与矿物质的摄入，确保妈妈身体恢复的同时，乳汁营养充足。 --- 第四部分：宝宝降临后的初期适应（着重于非医疗照护与居家安顿） (约300字) 本书的第四部分将目光转向新生儿的照护，侧重于父母在回家后的即时操作与环境营造。 一、新生儿的日常护理要点： 涵盖了新生儿黄疸的观察与居家处理原则、脐带的护理方法、如何安全地给宝宝洗澡、换尿布，以及衣物选择的标准。本书特别强调了“安全睡眠”的重要性，详细指导了如何布置安全的婴儿睡眠环境，以预防意外发生。 二、建立亲子依恋关系： 探讨了新生儿的安抚技巧，如“五S”安抚法（包裹、侧卧/俯卧、嘘声、摇晃、吸吮）的科学原理。指导父母如何通过肌肤接触、声音互动，尽早建立起稳定、信任的亲子联结。 三、家庭协作与自我关怀： 育儿是团队活动。本章建议夫妻如何分配夜间照护任务，如何与长辈进行有效沟通，避免育儿观念冲突。同时，反复强调照顾新生儿的父母，特别是母亲，必须保证基础的休息和营养摄入，只有父母状态良好，才能更好地照顾宝宝。 总结： 本书力求成为您从筹备到初为人父人母的整个过程中的“一站式”陪伴者，提供经过考证的知识，让您的孕育之路，走得科学、从容、充满喜悦。

评分☆☆☆☆☆

说实话，《人类简史：从动物到上帝》这本书的视角非常独特，它不是那种按部就班的历史书，它更像是一场宏大的、跨物种的社会学实验报告。尤瓦尔·赫拉利的叙事逻辑清晰到令人发指，他将人类历史划分为认知革命、农业革命和科学革命这几个关键节点，并提出了“虚构故事”才是智人成功的核心驱动力这一颠覆性观点。这个观点让我醍醐灌顶——无论是宗教、国家、金钱还是公司，本质上都是我们集体相信的“想象的共同体”。我尤其喜欢作者探讨“幸福感”的那一章，他没有陷入传统的成功学叙事，而是冷静地分析了农业革命可能让人类整体过得更糟的悖论，这非常发人深省。这本书的缺点可能在于，由于其涵盖的范围过于广阔，某些历史阶段的细节略显粗略，但瑕不掩瑜，它提供了思考我们当下社会结构和未来走向的绝佳框架。看完这本书，我对“进步”这个词汇产生了更审慎的态度。

评分☆☆☆☆☆

我最近读完的《银翼杀手：仿生人会梦见电子羊吗？》，是一部名副其实的赛博朋克经典。菲利普·K·迪克的笔触阴冷而精准，将一个反乌托邦的未来世界描绘得淋漓尽致：衰败的城市、弥漫的辐射尘、以及永恒的阴雨。这部小说探讨的核心问题——“何为真正的人类”——直到今天依然让人感到不安。主角戴克的追捕任务，与其说是追捕逃亡的仿生人，不如说是在进行一场残酷的自我审视。仿生人对生命的渴望，对记忆和情感的执着，反而让我这个“真正的人类”感到困惑。迪克擅长营造那种界限模糊的氛围，让你分不清谁更有人性，谁更像机器。小说中那种对科技异化和人性沦丧的深刻忧虑，在今天看来，非但没有过时，反而愈发具有预言性。这本书的节奏感很强，气氛压抑，读起来就像是在一个湿冷、霓虹闪烁的未来都市里独自游荡。

评分☆☆☆☆☆

《如何阅读一本书》对我来说，简直是一本迟到多年的武功秘籍！我一直以为阅读就是单纯地接收信息，但这本书彻底颠覆了我的“浅阅读”习惯。莫提默·J. 艾德勒和查尔斯·范多伦把阅读过程分解成了四个层次：基础阅读、检视阅读、分析阅读和主题阅读，每一步都有清晰的操作指南。我特别受益于“分析阅读”的部分，它教导我们如何提出正确的问题，如何找出作者的论点和结构，真正做到与作者“对话”。以前读专业书籍，常常读完就忘，现在学会了在书上做笔记、提炼关键句、并总结出自己的理解，阅读效率和深度都有了质的飞跃。这本书的语言虽然略显学术，但逻辑严密，实例丰富，它不仅教会了我“读懂”一本书，更教会了我如何构建知识体系。现在，面对任何一本有深度的书籍，我都有了自信去攻克它，而不是望而却步，这是一种非常实用的能力提升。

评分☆☆☆☆☆

这本《时间简史》简直是打开了我对宇宙认知的另一扇窗！霍金的文字功力真是没得说，他能把那些深奥到让人望而却步的物理学概念，用一种近乎诗意的语言娓娓道来。我以前对黑洞、虫洞这些概念总是一知半解，感觉像是科幻小说里的情节，但读完这本书，虽然有些地方仍然需要反复咀嚼，可那种宏大的宇宙图景已经在脑海中渐渐清晰起来。他不仅解释了我们已知宇宙的起源和演化，更重要的是，他提出了那些悬而未决的终极问题，比如时间的方向性，宇宙是否有开端和终结。阅读的过程中，我时常会停下来，抬头望望夜空，感觉自己和那些遥远的星系、亿万年的时光突然产生了某种奇妙的连接。这本书的价值远不止于科普，它更像是一种哲学思辨，挑战着我们对“存在”和“实在”的固有认知。这本书的排版和插图也处理得很好，对于理解那些复杂的时空模型提供了必要的视觉辅助，让这段烧脑的旅程变得稍微平坦了一些。我强烈推荐给所有对“我们从哪里来，到哪里去”这个问题抱有一丝好奇心的人。

评分☆☆☆☆☆

我最近沉迷于《追风筝的人》，这本书带来的情感冲击力实在太猛烈了，简直让人手心冒汗，心口发紧。阿米尔与哈桑之间那种复杂、纠结、带着原罪与救赎的友谊，刻画得入木三分。卡勒德·胡赛尼的叙事功力高超，他把阿富汗战乱背景下的个人悲剧与民族创伤巧妙地编织在一起，读起来完全停不下来。我特别佩服作者对人性弱点的细腻捕捉，阿米尔的懦弱、嫉妒、以及多年后背负的愧疚，都真实到让人心疼。尤其是看到哈桑在风筝残骸旁的那一幕，那种无助和忠诚的对比，我真的忍不住流泪了。这本书对我最大的触动在于，它展现了“勇气”并非是与生俱来的英雄壮举，而是在漫长岁月中，为了弥补过去的错误，一次又一次选择面对真相的艰难过程。读完合上书本的那一刻，心情久久不能平复，它让人反思自己的过往，思考什么是真正的爱与救赎。这是一部关于背叛、救赎和寻找归属感的史诗。