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书 名:《完美图解怀孕280天（全彩）》
作 者:吴光驰 主编
I S B N:9787121217241
出 版 社:电子工业出版社
出版时间:2014年1月第1版
印刷时间:2014年1月第1次印刷
字 数:353100
页 数:286页
开 本:24开
包 装:平装
重 量:739g
原 价:49.90元
编辑推荐
本书是由从事孕产育儿研究和临床工作逾50年的首都儿研所专家吴光驰主任为孕妈妈量身打造的，内容包含备孕、孕检、孕期生活宜忌、胎教、孕期健康注意事项、孕期饮食、安全活动，产前准备等等，怀胎十月困扰孕妈妈的各种问题都能在这里找到答案。本书分类更科学、查询更方便、阅读更轻松简单，陪伴你度过一个真正完美的孕期，孕育健康宝贝！
我是一个妈妈，同时也是一名孕产图书编辑，我看过的孕产图书很多很多，但却鲜有图书能像吴光驰主任的这套书这样细致入微地讲解孕期生活的每一个细节，相信看过本书一定能减少孕妈妈的误操作，给孕妈妈以*贴心的呵护。
同时，本书还超值赠送“孕10月胎宝宝发育与养护重点”挂图，可剪下来贴在墙上，时时提醒自己，真是太贴心了！
目录
**章 备孕
抓住*好的怀孕时机
女性怀孕的*佳年龄
男性生育的*佳年龄
怀孕的*佳季节
把身体和心理调整到*佳状态
知识了解得越多，不必要的担心就越少
保持愉快的心情
有计划才更可能怀上健康宝宝
健康的环境带来健康的宝宝
少在厨房待一会
不要减肥了
暂时和宠物说再见
戒烟戒酒
补充叶酸
小心杀精食物
如何通过饮食改善准爸爸的精子质量
排出体内毒素
孕前应避免的食物
准爸妈*关心的一些小知识
受精的神奇过程
什么决定宝宝的性别
爸爸妈妈的哪些特征会遗传给宝宝
长期不孕，一定是女性的原因吗
生个宝宝得花多少钱
怀孕好处多
预产期的推算方法
第二章 孕检
怀孕的信号
怎样确定自己怀孕了
验孕试剂也可能失效
检验时间不正确
如何正确验孕
孕检流程早知道
认真做好**次孕检
什么时候开始**次产前检查
医院的选择
**次问诊
认认真真做胎心监护
胎心监护检查的内容
胎心监护如何进行
关于唐氏筛查的几个问题
什么是唐氏筛查
有必要做唐氏筛查吗
检查的结果怎么看
哪种情况还需要做羊水穿刺
羊水穿刺的过程
做完羊水穿刺需要注意什么
做羊水穿刺的风险
关于B超的几个问题
怀孕后做B超对宝宝有影响吗
怀孕要做多少次B超
B超检查有哪些作用
哪些情况下医生会建议你做B超
教你轻松读懂B超检查结果
第三章 孕期生活
保胎养胎
流产是怎么发生的
如何避免流产的发生
日常行动要当心
控制体重
随时称称你的体重
定期量体重，防止营养不良和营养过剩
个人卫生
孕期洗头
孕期洗澡
衣物穿戴
孕期穿着5原则
选择适合自己的款式
一双舒适的鞋子很重要
贴身内衣怎么选
职场孕妇装精心选
选择防辐射服
抽空收拾一下衣柜
化妆美容
怀孕后禁用哪些化妆品
孕期防痘秘诀
自制补水面膜
缓解色素沉着
预防孕期妊娠纹
健康保养
孕期保养乳房的原则
按摩护胸
孕期护牙
除口中怪味
孕期护发
眼睛的护理
睡得好才能休息好
孕期性生活：“做爱做的事”
孕期性生活也要戴安全套
做好防晒工作
家用电器的使用
身边家电也污染
怎样看电视
正确使用空调
控制好上网时间
写个好“孕”博客
创造健康的生活环境
多晒太阳身体好
装修怎么办
居室环境
没事少进厨房
小心噪声污染
远离“二手香水”
需要小心的辐射源
民俗、家人以及其他
区别看待民间孕妈妈行为禁忌
坚持写怀孕日记
处理好婆媳关系
外出旅行注意事项
开车孕妈妈注意事项
好心情带来好孕
怀孕了，情绪会出现异常波动
准爸爸帮忙调节
让心情好起来的方法
第四章 胎教
胎教的基本原理和基础知识
胎教教出聪明宝宝
胎教教出好性格宝宝
初步了解胎教是什么
胎教的基本原则
胎教从什么时间开始好
胎教不是大人教，宝宝学
胎教不是教出神童来
胎教日记怎样写
出生后巩固胎教成果
怀孕每个月胎宝宝的发育情况和胎教重点
1月胎教重点
2月胎教重点
3月胎教重点
4月胎教重点
5月胎教重点
6月胎教重点
7月胎教重点
8月胎教重点
9月胎教重点
10月胎教重点
准爸爸的全程参与很重要
具体参与的胎教内容
做好孕妈妈胎教工作的坚强后盾
准爸爸做好全程陪护
语言、阅读胎教
胎宝宝对话有什么技巧
胎宝宝能“学”外语吗
给胎宝宝讲授自然界的知识
给宝宝讲述自然的神奇
数胎动也是很好的语言胎教形式
日常细节中的语言胎教
准爸爸的语言胎教
周围的人也可以参与的语言胎教
语言胎教与家务活的巧妙结合
简单的数字文字语言
抚摩胎教
抚摩胎教的好处
基本的抚摩胎教形式
和宝宝玩抚摩肚皮游戏
孕10月不宜做抚摩胎教
音乐胎教
音乐胎教的好处
音乐胎教的基本做法
胎教音乐推荐
音乐熏陶法
哼歌谐振法
音乐胎教器材的正确使用
光照胎教
胎宝宝的视觉
光照胎教怎么做
美育胎教
胎教中的美学教育
带胎宝宝去散步感受自然之美
孕妈妈要讲究仪容之美
环境胎教
环境胎教的概念
环境胎教的分类
环境胎教的作用
良好的居室环境
情绪胎教
好心情是胎教的前提
孕妈妈要做到的
准爸爸要做到的
想象胎教
想象胎教的好处
如何进行想象胎教
第五章 孕期健康
发烧（孕全程）
孕早期尿频（2~4月）
阴道出血或出血性分泌物（2~4月）
头晕眼花（2~4月）
孕早期头疼（2~4月）
孕早期胀气（2~4月）
葡萄胎（3~5月）
左上腹痛（3~6月）
牙龈出血（3~10月）
便秘（3~10月）
打嗝不停（4~7月）
阴道炎 （4~10月）
腰背痛（4~10月）
静脉曲张（4~10月）
手腕疼（4~10月）
孕期低血糖（4~10）
胎盘低置（5~10）
头晕目眩（5~10月）
扁平足（5~10月）
有色白带（5~10月）
胎动减少（5~10月）
胎宝宝过大（6~10）
小腿抽筋（6~10月）
妊娠纹（6~10月）
水肿（6~10月）
腿部浮肿（6~10月）
皮肤难受发痒（6~10月）
坐骨神经痛（6~10月）
牙齿松动（6~10月）
呼吸困难（7~9月）
孕晚期胃胀气（7~10月）
脐带绕颈（7~10月）
羊水过少（7~10月）
羊水过多（7~10月）
胎位异常（7~10月）
胎宝宝发育迟缓（7~10月）
胎宝宝缺氧（7~10月）
孕晚期尿频（7~10月）
泌尿系统感染（7~10月）
痔疮（8~10月）
孕期仰卧综合征（8~10月）
孕晚期贫血（8~10月）
妊娠高血压综合征（8~10月）
不正常的“乳汁”（8~10月）
频繁宫缩（9~10月）
产前抑郁、恐惧（9~10月）
第六章 孕期饮食
孕期用药
禁用的部分西药
慎用的中成药
禁用的外用药
孕妈妈服药也有安全期
饮食禁忌
忌贪吃冷饮
忌吃太咸
忌咖啡因饮料
忌偏食挑食
饮食无节制
忌吃得太“精细”
忌乱“补”
忌辛辣食物
忌吃糖过多
几种常见的危险食物
吃对水果更健康
孕妈妈和水果
好孕果蔬汁推荐
水果不能乱吃
选购果蔬有诀窍
蔬菜水果不能用维生素取代
孕1月
饮食原则
饮食上需要注意的问题
饮食重点：补充叶酸
本月宜吃的食物推荐
孕2月
饮食原则
饮食重点：缓解孕吐
本月宜吃的食物推荐
孕3月
饮食原则
饮食重点：微量元素补充
本月宜吃的食物推荐
孕4月
饮食原则
饮食重点：吃走色素沉淀
本月宜吃的食物推荐
孕5月
饮食原则
饮食重点：补钙
本月宜吃的食物推荐
孕6月
饮食原则
饮食重点：补铁
本月宜吃的食物推荐
孕7月
饮食原则
饮食重点：健脑
本月宜吃的食物推荐
孕8月
饮食原则
饮食重点：防便秘
本月宜吃的食物推荐
孕9月
饮食原则
饮食重点：健脑、通乳
本月宜吃的食物推荐
孕10月
饮食原则
饮食重点：助产饮食
本月宜吃的食物推荐
第七章 安全活动
合理运动益处多
控制体重在合理的区间
为将来分娩储存体力
帮助消化，促进营养
预防孕期各种疾病
调节情绪，有个好心情
强壮内脏，减少孕晚期的不适
孕妈妈运动注意事项
空气要清新流动
要避免剧烈的噪声干扰
要循序渐进，贵在坚持
运动场地要安全
运动时间要把握好
运动前上个厕所
加强自我保护意识
切忌半途而废
如果有条件，*好能获得一定的专业指导
孕妈妈应警惕的一些动作
长时间站立
久坐
久卧
弯腰
会带来危险的禁忌动作
孕早期骑自行车
负重
反复弯腰
需要跑跳的运动
带一定刺激的运动或活动
适合孕妈妈的运动
散步半小时的必修课
体操量身打造的孕妈妈运动
上下楼梯城市孕妈妈的天然运动器材
游泳减轻全身负担
为孕妈妈量身定制的运动
针对性运动腰
针对性运动腿
第八章 产前准备
临产前生活上的准备
*后一次孕检产检
临产六“忌”
让宝宝在自然的日子到来
天热，宝宝也会“提前报到”
睡好对顺利分娩十分重要
适合做的10件事
不能做的6件事
产前物品的准备
宝宝的物品
待产包
关于医院的选择
选择分娩医院
宣传“无痛”分娩的医院靠谱吗
公立医院还是私立医院
安排好住院期间和出院后的看护工作
做好孕妈妈的心理调整
保持愉悦，记住你是个幸福的妈妈
别让心情影响了你的食欲
让你静下心来
克服恐惧心理
缓解产前抑郁
家人帮助减压
临产征兆及应对
预防早产，做好准备
哪些情况是马上要生了
出现临产征兆孕妈妈该怎么做
真假分娩的辨别
分娩前容易忽视的征兆
一旦发生急产怎么办
了解分娩方式
自然生产
会阴侧切
哪些妈妈必须剖宫产
剖宫产有什么不利之处
分娩技巧
你将要经历分娩的三个阶段
开始进行呼吸练习
学两个有助分娩的动作
分娩技巧早掌握
做好应对疼痛的心理准备
放松缓解分娩痛
5种帮助缓解产痛的好方法
有助顺产的产前运动
拉梅兹呼吸法
分娩后前3天注意事项
分娩饮食
助产食物有哪些
缓解产前抑郁的食物
高热量，能迅速补充体力的食品
产前饮食安排
不同产程的饮食安排
准爸爸不能忽略的细节
她每一次去医院都尽可能陪伴
细节上给她无微不至的爱
给她更细心的呵护
模仿准爸爸临产作息时间表
分娩的*后时刻，陪在她身边
准爸爸在产房里要避免的尴尬事
陪产过程中准爸爸要做到的
了解一些意外情况
前置胎盘
胎盘早剥
胎宝宝缺氧窒息
妊娠高血压综合征
脐带脱垂
产中及产后大出血
子宫破裂
羊水早破
难产
羊水栓塞
附录：上班孕妈妈专题
内容推荐
本书在大结构上以内容为主线，而每一项内容当中再以时间为顺序，全方位讲述了怀孕280天需要关注的各方面内容，包括备孕、孕检、孕期生活、胎教、孕期健康、孕期饮食、安全活动、产前准备等，这样既能满足读者对于时间顺序的需求，也方便按照内容进行查阅。具体到每一个细节上，还会标注该条目适用的时间段，更贴心，阅读更轻松。
作者简介
吴光驰，首都儿科研究所儿童营养研究室研究员、中国优生科学协会理事、中国优生科学协会小儿营养专业委员会副主任委员、小儿营养专业委员会苯丙酮尿症治疗与康复学组组长、中国保健科学技术学会肥胖症研究会理事。1958年八月毕业于北京医科大学，在中国医学科学院儿科研究所（现首都儿科研究所）从事儿科临床、儿童保健、儿童营养研究。主要研究领域为城市及农村儿童保健、母乳喂养、佝偻病预防与治疗、儿童维生素D营养、维生素A亚临床缺乏、钙营养、儿童高血压发育、儿童肥胖流行学、预防与治疗等。发表论文60余篇，参与科技著作2册，科普著作10册。获北京市科技进步三等奖、北京市卫生局科技成果一等奖及二等奖、中国预防医学科学院科技进步一等奖、中华人民共和国国家科学技术委员会国家科技成果证等。
用户评价
我对这本书的“安全活动”部分的评价，可以用“细致入微”来形容。很多人都说怀孕了就得卧床休息，小心翼翼，但这本书却科学地引导我们如何“动”起来。它不仅提到了孕妇瑜伽和散步的好处，还特别针对不同阶段的运动强度给出了明确的建议和图示，比如深蹲的正确姿势、呼吸的配合，这些细节如果运动不到位，不仅没效果还可能受伤。我个人特别喜欢它关于“产前准备”里关于医院选择和待产包清单的梳理。那个清单做得太到位了，它把必需品、非必需品、妈妈用品、宝宝用品分得清清楚楚，还标注了“强烈推荐”和“可选项”。这对我这种第一次做母亲的人来说，简直是把整理待产包的繁琐工作简化了不止一个量级。我按照它的清单逐一核对，确保万无一失，省去了大量自己摸索的时间。而且，书中对“无痛分娩”的介绍也做到了客观中立，详细说明了其原理、流程和可能的风险，这让我在和家人讨论分娩计划时，可以基于更全面的信息做出决定，而不是被各种传闻吓倒。这种全面覆盖且极度注重实操性的内容编排，是这本书最大的亮点。
评分这本书在处理“胎教”和“心理建设”方面，展现了极高的专业素养和人文关怀。它没有过度渲染对智商的追求，而是将重点放在建立和谐亲子连接和维持孕妇自身心理健康上。书中有一段关于“如何应对孕期情绪波动”的章节，描述得特别贴切，那些突如其来的低落、易怒，它都给予了充分的理解和科学的疏导方法，比如推荐的冥想练习和正念呼吸法，简单易学，有效缓解了我的焦虑。更让我感到惊喜的是，它对“产前准备”的讨论扩展到了夫妻关系层面，强调了准爸爸在整个孕期中应扮演的角色和如何进行有效的情感支持，这在国内很多同类书籍中是不太常见的深入探讨。它鼓励夫妻共同参与到孕期生活的每一个环节，而不是让准妈妈一个人承担所有的压力。这本书读完后，我的感受是，它不仅仅是一本关于孕育生命的指导手册，更是一本关于如何以更健康、更积极的心态迎接新生命到来的“生活哲学书”。它给了我信心，让我觉得做母亲是一件可以充满智慧和乐趣的事情。
评分从文学性和叙事流畅性上来看，这本书的处理方式非常巧妙，它成功地将严肃的医学知识融入了一种温和、鼓励的叙事语境中。阅读体验上，它完全没有那种枯燥的工具书的冰冷感。比如，在介绍胎儿大脑发育的关键期时，作者会穿插一些充满温情的文字，将冰冷的细胞分裂过程，描述成“宝宝正在为你积累智慧的能量”，这种情感上的联结，极大地提升了我坚持阅读的动力。我发现自己不再是“不得不看”，而是“期待着去了解”下一个阶段我的宝宝会发生什么奇妙的变化。此外，它在“孕期饮食安全”这块的讲解逻辑非常清晰，它不仅告诉我们什么要吃，更重要的是解释了为什么。比如，关于孕期补铁的章节，它不仅列出了富含铁的食物，还详细说明了维生素C如何帮助铁的吸收，以及哪些物质（比如咖啡因）会阻碍吸收，这种配套的知识点提供，让我整个饮食结构得到了优化，而不是盲目地大吃特吃。这种层层递进、相互关联的知识结构，让这本书的价值远超一本普通的食谱或护理手册。
评分说实话，我买书的时候，最看重的是内容的时效性和实用性，这本书在“孕期健康注意事项”这块做得非常到位，简直是为我量身定做的“避坑指南”。我怀孕后，各种焦虑就来了，生怕自己哪里做得不对影响宝宝。这本书把产检的各项指标，比如NT、唐筛、四维彩超这些关键节点的检查内容、意义以及可能出现的结果分析，都讲解得非常透彻。我记得有一次产检报告出来有点小异常，我当时紧张到不行，赶紧翻这本书，它里面有一小节专门讲了如何解读常见指标的波动范围，让我心里踏实了不少，至少我知道该问医生哪些具体问题，而不是一头雾水地瞎担心。更让我觉得贴心的是，它对孕期常见的不适，比如孕吐、腿抽筋、失眠的应对策略，都是非常生活化、低成本的居家疗法，不像有些书推荐的保健品或仪器，让人望而却步。我尝试了它推荐的几个缓解孕吐的小妙招，比如晨起前吃几片苏打饼干，效果立竿见影。这本书的作者显然是站在一个有经验的过来人角度，而不是高高在上的理论说教者，读起来特别有亲切感，感觉就像身边随时揣着一位博学的孕期导师。
评分这本书的装帧设计真是没得说，封面那种柔和的米白色调，配上精致的插画，拿在手里就感觉心情舒畅。我特别喜欢它那种“图解”的理念，很多孕期的复杂知识点，通过色彩丰富、逻辑清晰的图表展示出来，一下子就明白了。比如，它对孕早期、中晚期身体变化的解析，简直是教科书级别的直观。我记得我之前在网上看一些文字堆砌的资料时，总是抓不住重点，看了好几遍才勉强理解一些生理过程，但这本书里，一个流程图就把激素水平变化、胎儿发育的各个阶段，像看动画片一样看得清清楚楚。我尤其赞赏它在“孕期生活宜忌”这部分的处理，它不是简单地罗列“能”和“不能”，而是深入解释了背后的医学原理，比如为什么某些食物在特定孕周需要限量摄入，这种有理有据的讲解方式，让我这个新手妈妈吃得安心，也更有科学依据地管理自己的日常。即便是对于胎教部分，它也提供了很多可操作性的建议，而不是空泛地说“要多听音乐”，而是细致到不同月龄适合的音乐类型和时长，这对于我这种时间紧张的职场妈妈来说，简直是救命稻草。总而言之，这本书的视觉传达和知识的系统性组织，远远超出了我的预期，是一本真正能让人“上手”的孕期指南。
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