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店铺： 枫林易扬图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121322693

商品编码：27948097686

丛书名： 谁说怀孕不能美

商品参数

书    名:谁说怀孕不能美

作  者: 紫不语

I S B N :9787121322693

出 版 社: 电子工业出版社

出版时间:2017年10月01日

印刷时间:2017年10月01日

字  数:212000字

页  数:212页

开  本:16开

包  装:平装

重  量:354g

定  价:49.8元

内容简介

怀孕就要大肚翩翩素面朝天？从现在开始跟我一起say “No！”

孕期不护肤=衰老13年？！！怀孕是我们保养和美丽终身的关键转折，孕期护理不当带来的皮肤衰老不可逆转！

凭什么只有明星天后怀孕才能风采依旧？保养品？天价私立医院？不好意思，这些东西，平凡的我统统没有，孕前期、孕中期、孕后期，抓住宝贵人生三阶段，孕期大美女照样能养成！

皮肤保养、身体养护、头发护理，私处护理、美食调养，真实的孕期历程，详尽的孕期记录，平凡如我的大家一起美美地迎接上天赐予的生命礼物吧！

作者简介

紫不语，

自由撰稿人、编剧，活跃于豆瓣网、新浪微博、新浪博客的美食、护肤达人，豆瓣美容类红人（粉丝69985）。

长期为《嘉人》、《瑞丽》等时尚杂志专稿，并开设护肤专栏。

文风犀利幽默，思维跳跃，营销推广能力强，入选微博创意达人，参与多个微博事件营销的知名案例。

目 录

 章 孕前准备知多少 001

备孕，先看牙 / 002

过敏，靠边站 / 005

补充营养不盲目 / 013

第2 章 孕初期来啦！1~3个月保养019

孕妈日记——你好，胎宝宝 / 020

节 从化妆开始谈起 / 024

孕妈日记——挑个好粉底 / 026

第二节 油腻腻，暗挫挫，痘痘驾到——孕激素大爆发 / 032

孕妈日记——说好的清洁，却有那么多人不会洗脸 / 034

第三节 实战一下，孕初期护理开始 / 039

分析你的肤质，磨刀不误砍柴工 / 039

不同肤质不同方案 / 043

孕妈日记——干皮大对策 / 048

孕妈日记——你真的懂敷面膜这件事吗？ / 063

孕妈日记——聊聊那瓶水和二次清洁 / 076

第四节 孕期护肤成分小课堂 / 081

孕期护肤关键——负责清洁的表面活性剂 / 081

果酸（AHA）没你想象的那么刺激! / 083

水杨酸（BHA）跟水其实没关系/ 084

孕期要警惕！维A 酸及其衍生物/ 085

孕期禁止使用精油一览表 / 086

第五节 我的头发怎么啦——脱发不只发生在产后 / 087

孕妈日记——洗头真是一件痛并快乐的事 / 092

第3 章 越来越安稳的孕中期101

孕妈日记——并非都是那么美好，让人揪心的大排畸 / 102

节 我的牙齿又怎么啦？ / 106

孕期口腔的那些事儿 / 106

保护牙齿的好卫士 / 107

正确的口腔护理，让你孕期笑容闪亮起来 / 110

孕妈日记——敏感牙齿的孕期保养 / 112

第二节 身体护理提上日程 / 116

“天鹅颈”还是“火鸡脖”？颈纹来了！ / 116

孕妈日记——天鹅颈差点就变横肉飞长的脖子 / 121

不能涂指甲油的手部也要美美的 / 126

孕妈日记——手霜挑起来 / 128

孕期足部护理需谨慎！ / 131

第三节 孕期护肤产品需要“断舍离” / 132

哪种皮肤适合“断舍离”——关于裸脸 / 134

按孕期所处的季节来取舍 / 135

根据皮肤状态，即刻清理化妆台吧！ / 136

第四节 孕期护肤小窍门 / 138

孕妈日记——离不开的随身小物！ / 141

第4 章 满心期待的孕晚期护肤7~10个月149

节 严防死守，击退妊娠纹！ / 150

孕妈日记——妊娠纹，少一条就赚一点！ / 153

第二节 孕晚期的妊娠斑来啦！ / 158

孕妈日记——防晒，全年重要的工作，没有之一 / 163

第5 章 不能说的秘密——私处护理171

孕妈日记——没有人能随随便便当妈 / 172

节 便秘引发的血案 / 174

孕晚期痔疮来了 / 177

孕妈日记——“血淋淋”的孕后期 / 179

第二节 分泌物增多的苦恼 / 181

孕妈日记——湿漉漉的孕晚期 / 185

第三节 乳头保养，未雨绸缪 / 187

第四节 （Q＆A）怀孕了能不能……/ 189

后记 生命就像一条河 198

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孕期生活百科：从孕前准备到宝宝降生后的全方位指南 本书旨在为所有正在经历或计划迎接新生命的家庭提供一份详尽、实用且充满人文关怀的孕育指南。我们深知，怀孕是一个既充满期待又伴随诸多疑问的特殊时期，因此，我们力求覆盖从备孕初期的身体调理、孕期的科学管理，到分娩准备及产后恢复的每一个关键环节，确保准父母们能够以最自信、最健康的状态迎接宝宝的到来。 --- 第一部分：科学备孕与孕前调理（为生命做好最充分的准备） 成功的孕育始于精心的准备。本部分聚焦于如何为受孕创造最佳的生理和心理环境。 一、 优化身体机能：备孕期的营养基石 女性生理准备： 深入探讨孕前三个月对叶酸、维生素D、铁元素及碘元素等关键营养素的储备需求。详细解析如何通过膳食调整改善卵子质量，包括抗氧化食物的摄入优先级。特别关注对多囊卵巢综合征（PCOS）或有基础慢性病（如甲状腺功能异常、高血压前期）的女性，应如何与医生协作制定个性化调理方案。 男性精子质量提升： 男性在备孕中扮演着同样重要的角色。本书提供了一套针对男性生殖健康的饮食和生活方式调整建议，包括锌、硒、辅酶Q10等对精子活力和形态至关重要的营养补充时机与剂量。讨论了烟酒、高温环境对精子生成的影响，并提供了科学的戒断周期建议。 二、 生理周期精准掌握与受孕时机计算 基础体温（BBT）与排卵试纸的联合应用： 不仅仅是记录，更是解读身体信号。本书教授如何精确绘制和分析BBT曲线，识别黄体期状态，并结合不同品牌排卵试纸的敏感度，锁定最佳受孕“窗口期”。 生殖健康筛查： 详述孕前夫妻双方应进行的常规血液检查、性传播疾病筛查，以及女性的性激素六项和AMH（抗穆勒氏管荷尔蒙）的意义，帮助理解生育潜能，并及早发现和干预潜在问题。 三、 心理建设：减轻焦虑，构建积极的“孕育心境” “备孕压力”管理： 探讨长期备孕可能带来的伴侣关系紧张和个人焦虑。提供正念呼吸法、轻量级运动（如瑜伽伸展）在备孕期的应用，帮助夫妻双方建立共同面对的积极心态。 环境因素评估： 识别家中潜在的致畸风险源，如某些家用清洁剂、装修残留物（甲醛、苯系物）的清除与通风策略，确保受孕环境的绝对安全。 --- 第二部分：孕期科学管理与胎儿发育追踪（280天里的里程碑） 本书的第二部分是针对孕期10个月的详细时间轴规划，侧重于医疗监测、营养分配和身体适应。 一、 孕早期（0-12周）：平稳度过“危险期” 妊娠反应的应对策略： 详细区分生理性孕吐与需要警惕的剧烈呕吐（如妊娠剧吐）。提供针对恶心、疲劳和尿频的非药物性缓解技巧，例如姜茶的应用、少食多餐的精确执行法。 唐氏筛查与早期NT检查的解读： 清晰解释无创DNA检测（NIPT）、早期超声波（NT）以及传统血清学筛查的原理、时间节点及结果的临床意义，帮助准父母做出理性的选择。 二、 孕中期（13-27周）：活力与风险并存的“黄金时期” 体重管理与营养配比： 强调孕中期是胎儿快速增长期，重点讲解了不同孕周的体重增加目标范围（BMI分层管理）。指导如何科学补充钙质，避免因补钙过量导致的胎盘钙化，以及中、晚期铁剂补充的必要性。 孕期运动安全指南： 推荐适合孕妇的运动类型（如游泳、孕妇瑜伽、散步），明确指出哪些动作（如仰卧超过20分钟、高强度腹部挤压）需要严格规避。 三、 孕晚期（28周至分娩）：分娩准备与胎位监测 胎动监测的标准化记录： 教授“每日数胎动”的准确方法，包括最佳记录时间点和如何分辨胎动异常（次数骤减或异常活跃）。 临产征兆识别与入院时机判断： 详尽区分“假性宫缩”与“真宫缩”的区别，讲解见红、破水等信号的正确处理流程。提供详细的入院待产包清单，并对不同医院的入院流程进行模拟说明。 --- 第三部分：分娩方式选择与产后恢复（新手父母的实践指南） 本部分关注分娩的实际操作层面，以及母婴双方的健康回归。 一、 疼痛管理与分娩方案定制 自然分娩的进阶技巧： 不仅仅是“忍耐”，而是主动管理。讲解分娩球的应用、拉玛泽呼吸法在不同产程阶段的切换使用，以及陪伴者如何提供有效的物理按摩支持。 无痛分娩（硬脊膜外麻醉）的全面解析： 消除对麻醉的恐惧，详细介绍其作用机制、风险评估、选择时机，以及使用后对产程的潜在影响。 二、 产后身体的重建与修复 盆底肌的激活与重建： 强调产后恢复的核心是盆底肌功能。提供凯格尔运动（Kegel Exercises）的初级、中级和高级训练计划，并讨论何时需要物理治疗师的介入。 月子期的营养与休养： 区分传统“坐月子”观念与现代营养学要求。指导恶露观察、子宫复旧的信号，以及如何科学安排膳食，确保泌乳充足的同时，避免过度进补导致的肥胖或乳腺问题。 三、 亲子联结与新手父母的心理调适 高质量的亲子依恋建立： 介绍袋鼠式护理（Skin-to-Skin Contact）的重要性，以及早期通过抚触（Infant Massage）促进婴儿安全感和消化吸收的方法。 警惕产后情绪障碍： 详细阐述“产后忧郁”（PPD）与“婴儿蓝”（Baby Blues）的区别，提供识别早期症状的量表，并指导伴侣和家人如何提供恰当的支持系统，确保新妈妈的心理健康。 本书坚持以科学证据为基础，融合资深妇产科专家、营养师及儿科医生的专业知识，旨在提供一个全面、平衡、可操作的孕期支持系统，让每一位准父母都能清晰、从容地迎接生命的奇迹。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在寻找一本能够系统性解决“孕期颜值维护”的实战手册。那些厚厚的育儿百科里，关于孕期保养的章节往往只有寥寥数页，内容陈旧得像上个世纪的杂志。我尝试过一些专门讲“孕期美容”的英文原版书，但语言障碍和文化差异让我难以完全消化那些产品推荐和生活习惯。我真正渴望的是一本中文的、接地气的书，它得明白，一个忙碌的准妈妈没有时间去研究复杂的复方精油配比，也没时间去光顾那些遥不可及的高端美容院。我需要的是快速见效、成本可控的日常方案。比如，针对孕中后期容易出现的妊娠纹，我希望书中能详细对比市面上不同品牌的橄榄油、可可脂和专业妊娠霜的使用时机和手法，而不是简单地写一句“多涂抹保湿霜”。如果一本书能像一个经验丰富的美妆顾问那样，手把手教我如何应对孕期脱发带来的发量危机，我会毫不犹豫地把它捧在手心。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，市面上大多数孕期读物都把重点放在了“胎教”和“分娩过程”上，把孕妇本身的需求放在了一个很低的位置，仿佛孕妇只是一个孕育生命的“容器”。我买过一本号称“全方位指南”的书，翻完后发现，关于孕期情绪管理和身体形象维护的篇幅，还不如介绍新生儿玩具的那一章来得详细。这让我感到非常失落。我希望读到的内容是，如何在我身体发生巨大变化时，依然能找到自信和愉悦感。例如，我的胸部和腹部皮肤变得异常敏感，常规的沐浴露都让我感觉刺激，但我找不到任何一本书能告诉我，哪些成分是绝对安全的，哪些温和的清洁产品是孕妇公认的好物。我需要的不是那些空洞的口号，而是那种充满了实际操作建议，能让我每天照镜子时，除了看到一个大肚子，还能看到那个依然闪耀、容光焕发的自己的“秘籍”。

评分☆☆☆☆☆

天哪，最近在“宝宝降临”的路上摸爬滚打，真是感触良多，尤其是关于孕期的“形象管理”这一块，简直是场硬仗。我之前盲目跟风买了不少孕期书籍，什么“十月怀胎的百科全书”啊，恨不得把胎儿从受精卵到出生的每一个细胞变化都给你掰开了揉碎了讲，理论知识堆得像小山一样，但真正和我这种“初次上路”的准妈妈能产生共鸣，提供实际操作指导的，少之又少。我最想知道的是，如何在孕吐、水肿、荷尔蒙紊乱的夹击下，还能保持住“老娘依旧是女神”的信念。很多书上来就给你列一堆营养素清单，好像我们都是营养学博士，缺的不是知识，是“怎么把这些知识用在自己身上”的实用技巧。比如，我怀孕初期脸颊爆痘，急得我快抓狂，那些厚重的书本里，能找到几句真正关于孕期安全祛痘的“救命稻草”吗？大多数内容都过于宏大叙事，对于日常生活中那些琐碎却又直击灵魂的“美貌焦虑”，显得束手无策。我需要的，是那种像闺蜜一样，一边拉着你的手，一边告诉你“没关系，我们来拯救你的皮肤”的贴心指南，而不是冰冷的医学术语手册。

评分☆☆☆☆☆

我对孕期书籍的期待，本质上是寻找一种“赋能感”，而不是被“恐吓感”。很多畅销的孕期指南，读完后只会让我更焦虑：这个不能吃，那个不能用，这个动作可能导致早产，那个睡姿可能影响供血……最后，我感觉自己像个被装在玻璃罩里的易碎品，小心翼翼到失去了生活的乐趣。我更欣赏那些能把“孕期护理”视为一种“自我关怀”而非“医疗任务”的书籍。比如，我特别想知道，在激素剧烈波动的时期，如何通过一些温和的、非侵入性的方式来维持私处的健康和舒适感，因为这方面的内容，很多传统孕期书要么讳莫如深，要么就简单粗暴地一笔带过，完全没有提供到任何实际操作的细节和建议。我希望看到的是那种能深入探讨“孕期女性身体的微环境变化”，并给出针对性、个性化解决方案的深度解读，而不是泛泛而谈的“保持清洁”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我淘书的经验告诉我，市面上那些“孕期保养大全”的封面往往设计得像八十年代的科普读物，厚实得可以当枕头，内容更是充斥着陈词滥调，翻开第一页就能猜到接下来的三百页会讲什么。最让我头疼的是，它们总是在强调“牺牲”和“奉献”，仿佛怀孕就意味着要彻底与精致的生活告别，皮肤松弛、头发干枯是命中注定，我们唯一要关注的就只有胎儿的B超图。这种论调简直是给我这个注重生活品质的现代女性当头一棒！我当然知道宝宝健康最重要，但谁说我们不能“兼顾”呢？我需要的不是一本宣扬“孕期丑陋是美德”的书，而是那种能告诉我，如何利用孕期安全的护肤品成分，如何通过简单的按摩来缓解孕晚期的腿部浮肿，甚至是如何在不影响胎儿健康的前提下，挑选适合自己的孕期香氛来调节心情。那些堆砌着晦涩难懂的生理学名词的书，对我来说，阅读体验简直比上高数课还痛苦，完全提不起精神去深究那些和我的“变美计划”八竿子打不着的内容。