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• 陈倩
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店铺： 枫林艺扬图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121247439

商品编码：27938990443

丛书名： 我们一起种个好宝宝吧完美孕前准备

出版时间：2015-03-01

我们一起种个好宝宝吧:孕前准备:孕

作  者: 陈倩 主编 著作 定  价: 39.9 出?版?社: 电子工业出版社 出版日期: 2015-03-01 页  数: 210 装  帧: 平装 ISBN: 9787121247439 ●XX章  想要一个可爱的宝宝了

●大晨妈妈手绘专栏

●亲亲我的宝贝——宝宝的健康胜过一切

●做好备孕的心理准备

●互相商量要孩子的事

●放下顾虑，迎接宝宝

●女性生育对健康有益

●孩子是夫妻感情的“润滑剂”

●当爸爸，你准备好了吗

●怀孕会影响正常的性生活

●开始承担起家务活儿

●对家庭的责任感要增强

●你可以做一个好爸爸

●生还是升？并不冲突

●生宝宝与工作可以并存

●办公室孕妈妈巧生存

●好妈妈也可以是好员工

●法律法规对孕产妈妈的保护

●特殊岗位做好调整

●上班路途早安排

●......

内容简介

本书为备孕者精心设计孕育宝宝的准备方案，分析解决怀孕过程中遇到的相关问题，指导备孕者在孕前日常生活起居、心理准备、身体调养、营养饮食等方面为受孕做好充分的准备，并帮助备孕者详细了解孕前检查、有碍怀孕的、不孕不育家庭调养及辅助生育的手段等焦点问题。在专业而详细的指导下，帮助备孕者把身体调养到很好状态，为即将到来的宝宝营造出一个很好的孕育环境。内容详尽完备，几乎囊括了备孕的全部知识，并且还配有许多精美图片。

陈倩 主编

陈倩，北京大学靠前医院妇产科主任医师、教授，1997年获得日本自治医科大学医学博士学位，任中华围产医学会常务委员兼秘书长、中华围产医学会北京分会主任委员、中国优生科学协会常务理事、北京医学会常务理事。担任《中华围产医学杂志》《中华妇产科杂志》《中国妇产科杂志》《中国妇幼健康研究》《靠前妇产科杂志》《中国产前诊断杂志》等编委。主要从事妇产科、教学、科研工作，以及危重患者的救治。专业特长为围产、产前诊断、超声诊断、各种妊娠合并症的处治。

........

孕育生命的科学与艺术：全方位备孕指南 本书并非关于电子工业社供货或特定孕前准备方法的书籍，而是一部详尽、科学、贴近生活的备孕全程指导手册。它致力于为所有计划迎接新生命降临的夫妇提供一个全面、系统且充满人文关怀的知识框架，帮助他们在生理、心理和生活方式上都达到最佳状态，为孕育一个健康、聪慧的“好宝宝”打下最坚实的基础。 第一部分：认知先行——备孕的科学基石 本部分深入浅出地剖析了生育的生理学基础和影响因素，旨在帮助读者建立清晰、准确的生育观。 一、 认识你的身体：生育力评估与基础知识 女性生殖系统的精妙运作： 详细讲解月经周期、排卵的生理过程、卵子的质量与数量的自然变化规律。特别关注年龄因素对女性生育力的影响，强调“黄金生育期”的概念，并提供自我监测排卵期（如基础体温法、排卵试纸、宫颈粘液观察法）的实用操作指南。 男性生殖能力的解码： 阐述精子的生成、成熟过程、活力、数量与形态的重要性。指导男性如何进行初步的自我评估，并介绍何时需要进行专业的精液分析。 优生学的基本原则： 介绍染色体、基因与遗传病的基础知识，强调孕前检查的重要性，不是为了恐慌，而是为了有准备地迎接挑战。 二、 孕前体检的意义与全面规划 本章是备孕的“第一道防线”。它不是简单地罗列检查项目，而是提供一个深度解读报告的指南。 女性必查项目深度解析： 重点解读性激素六项、甲状腺功能、TORCH筛查、妇科超声的重点关注指标。对于慢性病（如高血压、糖尿病）患者，提供孕前控制的路线图。 男性体检的关键指标： 除了精液分析，还包括内分泌检查和必要的体格检查，确保为受精卵提供最优良的“种子”。 遗传咨询的必要性： 针对有家族病史或高龄备孕夫妇，介绍遗传咨询的流程，以及如何解读染色体核型分析的结果，做到心中有数，科学决策。 第二部分：生活重塑——构建最佳的孕育环境 好的宝宝源于健康的生活方式。本部分将备孕过程视为一场“生活质量的提升计划”，而非痛苦的节食或锻炼。 一、 营养素的精确补充与饮食调理 叶酸：不止是预防神经管缺陷： 详细说明不同阶段对叶酸的需求量，以及如何选择生物利用率更高的膳食叶酸补充剂。 “孕前营养素”黄金清单： 深入探讨维生素D、铁、钙、碘、辅酶Q10（针对特定人群）在孕前阶段对卵子和精子质量的关键作用。提供食物来源和科学补充建议，避免盲目“大补”。 地中海式饮食的备孕应用： 倡导以全谷物、优质蛋白质（鱼类、豆类）、健康脂肪（橄榄油、坚果）为主的饮食模式，强调抗氧化剂对保护生殖细胞的重要性。 二、 运动与体重的智慧管理 BMI的科学解读： 明确指出过瘦和超重都会影响排卵和精子质量。提供针对不同BMI水平的体重调整策略，强调循序渐进。 “助孕”运动的选择与禁忌： 推荐有氧运动（如快走、游泳）和核心力量训练，以提高身体素质和盆底肌健康。明确指出孕前应避免的高强度、高风险运动。 三、 告别不良习惯：环境毒素的排查与清除 “隐形杀手”的排查： 详细列举并分析酒精、尼古丁、咖啡因、环境内分泌干扰物（如塑化剂、双酚A）对生殖能力的负面影响。 家居环境的绿色升级： 给出实用建议，帮助夫妇在孕前彻底改造卧室和厨房环境，减少化学物质暴露。 第三部分：心灵的准备——建立积极的孕育心态 生育是一个家庭的共同旅程，心理健康与生理健康同等重要。 一、 压力管理与情绪调适 识别“备孕焦虑”： 探讨备孕期间常见的心理压力来源，如亲友催促、月经后失落感、对不孕的恐惧。 实用的放松技巧： 介绍正念冥想、腹式呼吸法在日常生活中缓解紧张情绪的应用。强调伴侣间有效沟通的重要性。 二、 伴侣角色的协同与支持 男性在备孕中的主动性： 鼓励男性不仅是“提供精子”的角色，更应是“共同管理者”，积极参与体检、生活调整和情绪支持。 亲密关系的维护： 在备孕的压力下，如何保持夫妻间的亲密感和非性亲密接触，是维持长期关系的关键。 第四部分： 科学助孕与特殊情况应对 本部分为有特定需求的夫妇提供了更深入的指导。 一、 掌握“最佳时机”的艺术 高效同房的技巧： 基于排卵监测，提供如何在易孕期安排同房频率和姿势的实用建议（科学地辟除流言蜚语）。 受孕后的早期信号识别： 介绍受精卵着床可能出现的生理变化，帮助夫妇平稳度过“等待期”。 二、 面对不孕不育的理性选择 何时寻求专业帮助： 明确指出不同年龄段夫妇的“一年不孕”或“半年不孕”的定义，指导何时应转入医学干预流程。 辅助生殖技术的科普： 客观介绍人工授精（IUI）和体外受精（IVF）的基本原理、成功率、流程及潜在的情感挑战，帮助夫妇做出知情选择。 结语：以爱为名的等待 本书的最终目的，是让备孕过程成为一段充满期待、学习和成长的美好时光。它不是一本诊断书，而是一份全方位的行动指南，引导夫妇以最健康、最积极的状态，迎接下一代生命的降临。健康宝宝的诞生，是科学准备与爱的结晶。

评分☆☆☆☆☆

我个人认为，这本书最核心的价值在于它对“伙伴关系”的强调。很多备孕书籍都是以女性为中心，把所有责任和压力都放在了母亲身上，男性角色往往被简化成一个提供“精子”和“经济支持”的配角。然而，这本书非常出色地平衡了夫妻双方的视角。它有一整个章节是专门写给准爸爸的，内容涵盖了如何支持伴侣的情绪波动、如何主动参与到生活习惯的调整中，甚至细致到如何挑选合适的礼物来表达关怀。我先生原本对“看备孕书”这件事有点抗拒，觉得那是女人的事，但当他无意中翻到其中几页，发现里面的建议非常具体、操作性强，而且完全没有指责的意味时，他立刻产生了阅读兴趣。这种“我们共同努力”的氛围，极大地缓解了我一个人的心理负担。它成功地将备孕从“我的怀孕计划”升级成了“我们的家庭建设工程”，这种共同体意识的建立，远比任何单一的营养补充剂都来得重要和持久。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是，它提供了一种“掌控感”，但这种掌控感不是建立在对未来的绝对预测上，而是建立在对当下充分准备和理解的基础之上。它教会我区分哪些是我们可以努力去做的，哪些是需要我们放手交给命运和自然规律的部分。例如，书中在讨论“失败的尝试”时，所用的词汇非常温柔和富有建设性，它没有使用“挫折”或“失败”这种带有负面色彩的词汇，而是将其视为身体在向你发送信号，让你重新审视和调整策略的机会。这种积极的心理重构，对于我们这种正在经历“求子之路”的人来说，简直是雪中送炭。它提供的那些自我关怀的小技巧，比如如何给自己放一个“不许想备孕”的假期，如何用爱好来转移注意力，都非常实用，体现了作者对现代人生活节奏的深刻洞察。总而言之，它不仅仅是一本指南，更像是一位智慧的导师，陪伴你走过这段充满期待又略带忐忑的美妙时光。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和插图设计也绝对值得称赞，它成功地避免了那种老气横秋或者过度卡通化的风格。我特别喜欢它那种清新、略带文艺气息的视觉呈现，使得原本可能有些沉重的议题变得轻松愉悦起来。就拿它的“时间线规划”部分来说吧，如果是一般的书籍，可能就是一张密密麻麻的表格。但这本书里，它用了一种类似“花园日记”的板块设计，将备孕的各个阶段比喻成播种、浇水、等待发芽的过程。这种比喻不仅有趣，更重要的是，它帮助我建立了一种更具耐心和季节性的时间观。它引导我们去接受自然规律，而不是急躁地试图用人为的力量去“催熟”一切。我注意到，书中在介绍夫妻如何进行“性教育”和“亲密关系维护”的篇幅非常到位，它用非常坦诚和尊重的语言，讨论了许多在传统华人文化中被视为“禁忌”的话题。这种坦诚，对于正在建立家庭的我们来说，是极其宝贵的，因为它让我们提前为未来可能出现的沟通障碍打下了坚实的、开放的沟通基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，我拿到手的时候，心里是有点打鼓的。毕竟现在市面上关于“备孕”的书籍简直是汗牛充栋，很多都充斥着大量术语和让人看了就头疼的医学图表，感觉像是直接把教科书搬了过来。然而，当我翻开这本《我们一起种个好宝宝吧》，立刻被它那种温暖、平和的语调吸引住了。它没有那种居高临下的说教感，更像是邻居家那个经验丰富又特别亲切的阿姨在跟你拉家常，聊聊如何为迎接新生命做好身心准备。我特别欣赏它对“准备”这个概念的深度挖掘，它不单单关注生理指标的调整，更花了大量的篇幅去探讨夫妻双方的心理建设。比如，它细致地分析了现代社会中，夫妻双方在备孕过程中可能遇到的压力源，从工作节奏到婆媳关系，甚至是彼此对未来育儿理念的分歧，都给出了非常实际且富有同理心的建议。特别是书中关于“情绪管理”那一部分，我印象特别深刻，它提供了一些非常实用的冥想技巧和日常放松练习，让我感觉备孕不再是一个充满焦虑的“任务清单”，而是一段可以享受的、共同成长的旅程。这种将生活哲学融入科学指导的写法，真的非常到位，让人读起来既踏实又充满希望。

评分☆☆☆☆☆

我之前读过几本关于营养和生活习惯调整的书，大多要么是过于强调“禁忌”，把人搞得战战兢兢，生怕吃错一样东西就会影响大局；要么就是营养成分表堆砌，读完后感觉自己像个行走的化学公式。而这本《我们一起种个好宝宝吧》处理“科学备孕”的方式，简直是清流一股。它并没有回避那些必要的医学知识点，比如叶酸的补充时机、最佳受孕窗口的判断等等，但它的呈现方式非常生活化。它不会直接告诉你“你必须吃某种食物”，而是会用非常生活化的例子告诉你“如果你的日常饮食结构是A样，那么通过B种简单的食材替换，就可以轻松达到我们期望的营养目标”。最让我感到惊喜的是，它对“孕前检查”的解读，完全颠覆了我对体检的刻板印象。它没有把检查描绘成一个冰冷无情的筛选过程，而是将其定位为夫妻双方深入了解彼此身体状况、共同规划未来的“第一次深度合作项目”。作者的文字充满了对生命的敬畏，让人在获取知识的同时，内心也变得更加沉静和专注，真正理解了“一切为了那个美好的未来”的深层含义。