儿童生活技能ABC——情绪调节 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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宋逸 著

图书标签:

• 情绪管理
• 儿童心理
• 生活技能
• 亲子教育
• 情绪认知
• 自我调节
• 行为习惯
• 幼儿教育
• 儿童成长
• 积极心理学

店铺： 学向美图书专营店

出版社： 北京医科大学出版社

ISBN：9787811168891

商品编码：27591162189

包装：01

开本：04

出版时间：2010-02-01

书名:儿童生活技能ABC：情绪调节

定价：25.50元

作者:宋逸，赵骞

出版社：北京da学医学出版社

出版日期：2010-02-01

ISBN：9787811168891

字数：

页码：68

版次：1

装帧：

开本：da32开

商品重量：

编辑推荐

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内容提要

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生活技能具体包括五对十种能力，具体如下
·自我认识能力-同理能力
·有效交流能力-人际关系能力
·调节情绪能力-缓解压力能力
·创造性思维能力-才比判性思维能力
·决策能力-解决问题能力
我们在《儿童生活技能ABC：情绪调节》中都会详细解释每一对能力，在书里有一些小案例以及解决的方法，它们不一定是zuihao的，它们只是提醒我们：所有的事情都可以有不同的处理方法和解决方法，不同的解决方法造成了不同的结果，这个结果可能是hao的，也可能不那么hao，但是在学习了“生活技能”之后，我们可以转换思维方式，去思考和发现事物表象之后的本质是什么，让我们更hao地去了解，什么是让我们发怒的真正原因?什么是我们压力的来源?我是个什么样的人?我会安慰别人吗?遇到问题，我应该怎么办?怎样成为受人欢迎的人?……处理这些问题的核心只有一个：那就是用积J的行为，保持良hao的心理状态。在书中有小朋友们亲手画的图画，每个儿童都有双巧手，每个儿童都是天才。每天我们都会碰到各种各样的问题，有简单的、有复杂的，我们希望da家能用“生活技能”这个工具把自己的生活调整得更加精彩。

目录

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调节情绪能力
什么是情绪？
情绪是由客观事物引起的
情绪的产生和产生什么样的情绪总是与个人需要
相联系的
情绪的作用
情绪能够影响健康
名词解释：积J情绪和消J情绪
情绪不仅影响健康，还会影响
人际关系
情绪有时还会影响命运
知识链接：调节情绪能力
情绪控制的理性调节法（Rational-EmotiVe Theory）
什么是非理性信念系统的特征呢？
小测试：你有不合理的信念吗？
什么是ABC理论？
小活动：“想法”决定情绪
心理练习：发掘自己的you势
调节情绪小窍门
1.了解哪些情况会让你有消J情绪？
2.你的消J情绪会让你做出什么样的行为？
3.在不良情绪爆发之前做个深呼吸！
4.用不冒犯他人的方式表达你的愤怒！
5.控制情绪后对自己做个奖励！
未来的“我”写给自己的一封信
总结：做快乐的自己

缓解压力能力
压力是什么？
1.压力是那些让人感到紧张的事件或环境刺激
2.压力是人体对外部刺激产生的一种生理和
心理的反应
3.压力是个体与环境间不匹配而产生紧张的一个主观能动的过程
压力的来源
小游戏：压力的爆发
压力都是不hao的吗？
知识链接：缓解压力能力
缓解压力很重要
生气不是释放压力的hao方式
过度压力会让人加速衰老
减压的七da法宝
1.宣泄法
2.放声da笑
3.倾听音乐
4.多想点美hao的事情
5.走路散步
6.放慢呼吸
7.轻松起床
案例分析：
1.狮子和羚羊的故事
2.道谦的故事
总结：十招缓解考试压力
结语

作者介绍

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文摘

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序言

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我diyi次听到“生活技能”这个词的时候，它还是个英文——life skill，直译过来就是“生活技能”四个字。很多人听到这个词的diyi反应都是，噢，这是教我们怎么做饭的。也有人问我们，这是不是就是野外生存指导什么的？告诉da家怎么找水源，哪里有浆果，什么样的蘑菇不能吃，遇到野兽怎么办，我都会笑着回答，也是也不是。说“不是”是因为我们所说的“生活技能”指的人的心理社会能力；说“是”是因为我们所说的“生活技能”是一种积J行为的能力，是有效地处理日常生活中的各种需要和挑战的能力。
日常生活中有各种需要我们是知道的，但是有什么挑战啊？还值得我们花时间来学习“生活技能”？尤其是现在值得我们学习的东西那么多，值得我们去体验的东西那么多，有挑战，有太多挑战。和朋友吵架了，该不该先伸出手说“我们和hao吧”是挑战；校际篮球联赛的zui后1分钟，我们还落后1分，现在的控球权在我手里，前方有防守，是直接投篮还是传给别人，是一种挑战；明天有一场重要的考试，我想haohao休息，可却怎么也睡不着，也是挑战；学校和家里不让去网吧，可我老想上网玩游戏，我的成绩下降了，我很矛盾，怎么解决这个问题，更是一种挑战。挑战有很多种，怎么来应对它，用什么样的方法可以保持良hao的心理状态，来完成挑战，就是“生活技能”所希望能够解决的。暂时没有目录，请见谅！

《小小探险家：探索自然与科学的奇妙世界》 内容提要 《小小探险家：探索自然与科学的奇妙世界》是一本专为好奇心旺盛的学龄前儿童和小学低年级学生设计的科普读物。全书以生动有趣的“探险日记”形式展开，带领小读者跟随两位虚拟的“小小探险家”——机灵的小松鼠皮皮和爱思考的小猫咪咪，一同踏上探索自然界和基础科学原理的奇妙旅程。 本书严格围绕自然科学、基础物理、生物多样性、地球科学等核心主题展开，旨在激发孩子们对周围世界的求知欲，培养他们观察、提问和初步解决问题的能力，同时奠定坚实的科学启蒙基础。书中内容绝不涉及儿童心理发展、社交技巧、情商管理或任何情绪调适方面的知识，完全专注于外部世界的探索与认知。 --- 第一章：我的探险工具箱——认识基础科学 本章是探险的准备阶段，聚焦于孩子们在日常生活中可以接触到的最基础的物理现象和科学工具的认识。 1. 光和影的游戏 内容描述： 皮皮和咪咪发现，为什么有些物体会挡住光线，形成黑色的影子？本章通过简单的实验，解释了什么是光源（太阳、灯泡），什么是透明、半透明和不透明的物体。 重点知识点： 光的直线传播，影子的形成与大小变化（与光源位置的关系）。 探险活动： 制作一个简易的手电筒剧场，利用不同形状的卡纸观察影子如何变化。 2. 浮与沉的秘密 内容描述： 在一次野外考察中，探险家们将各种物品放入水中，观察它们的命运。本章用直观的方式介绍了物体在水中的行为，引出“浮力”的初步概念。 重点知识点： 密度（用“轻飘飘”和“重甸甸”来形象描述），为什么船能浮起来而石头会沉下去。 探险活动： 收集家中常见的小物件（木块、硬币、塑料瓶），预测它们会浮还是沉，并记录实验结果。 3. 声音在哪里？ 内容描述： 从风吹过树叶的声音到水滴落下的声音，本章探索声音的来源和传播。 重点知识点： 声音是由物体振动产生的；声音的传播需要介质（空气、水等）。 探险活动： 制作一个“土电话”（利用棉线和纸杯），感受声音通过固体传播的特性。 --- 第二章：地球的脉搏——探索我们脚下的世界 本章将探险的视角转向我们居住的星球，关注地质现象和天气变化。 1. 认识岩石和泥土 内容描述： 探险家们在山坡上收集了各种各样的石头和土壤样本。本章详细介绍了岩石的分类（如花岗岩、砂岩等，以图画方式区分），以及泥土是如何由小石子、沙子和腐烂的有机物构成的。 重点知识点： 岩石的基本形态，土壤的组成，侵蚀作用的初步概念。 探险活动： 收集身边三种不同的土壤样本，观察它们的颜色、质地和吸水性。 2. 水的奇妙旅程 内容描述： 从清晨的露珠到天上的云朵，本章描绘了水循环的完整过程。 重点知识点： 蒸发、凝结、降水，理解水在地球上的循环再生。 探险活动： 制作一个密封的“迷你生态瓶”，观察水蒸气如何在瓶壁上凝结。 3. 天气观测站 内容描述： 学习如何使用简单的工具来预测天气。本章重点介绍云的形态（卷云、积云等）与它们通常预示的天气现象。 重点知识点： 风向、风速的简单判断，晴天和雨天的基本特征。 探险活动： 绘制一周的“天气日志”，记录每天的温度、是否有云以及风力大小。 --- 第三章：生命的奇迹——观察动植物的生存智慧 本章是生物学入门，引导孩子们细致观察身边的动植物，理解它们如何适应环境生存。 1. 植物的“超能力” 内容描述： 为什么向日葵总是朝着太阳？为什么树叶是绿色的？本章重点介绍植物的生长过程和光合作用（以“植物做食物”的生动比喻来解释）。 重点知识点： 种子发芽、开花、结果的过程；植物的根、茎、叶的功能。 探险活动： 种植一颗豆子，每日记录其生长高度和叶片变化。 2. 动物的居所与伪装 内容描述： 探险家们发现，不同的动物住在不同的地方，并拥有保护自己的“特殊服装”。本章分类介绍哺乳类、鸟类、昆虫的典型栖息地。 重点知识点： 适应性（如北极熊的厚毛皮，沙漠动物的节水能力）；食物链的初步概念（谁吃谁）。 探险活动： 制作动物“足迹猜谜游戏”，学习区分不同动物留下的痕迹。 3. 昆虫的秘密生活 内容描述： 聚焦于蜜蜂、蝴蝶和蚂蚁等常见昆虫。重点讲述它们的生命周期（如蝴蝶的变态过程）以及它们在生态系统中的作用。 重点知识点： 昆虫的身体结构（三部分：头、胸、腹）；授粉的重要性。 探险活动： 在花园或公园安静地观察一只昆虫五分钟，并尝试画下它的行动路线。 --- 第四章：太空的召唤——认识我们的太阳系邻居 本章将视角拉高，带领孩子们认识地球之外的宇宙世界。 1. 太阳、月亮和星星 内容描述： 解释为什么白天能看到太阳，晚上能看到月亮和星星。区分太阳是恒星，而月亮是地球的卫星。 重点知识点： 昼夜的形成（地球自转）；月相的基本变化（新月、满月）。 探险活动： 绘制一个简单的太阳系模型，标明太阳和地球的位置关系。 2. 我们的行星朋友们 内容描述： 简要介绍太阳系中八大行星的显著特征（如火星的红色、土星的光环），强调地球的独特性和宜居性。 重点知识点： 行星绕着太阳转（公转）；行星大小的对比。 探险活动： 利用不同大小的球体，模拟八大行星与太阳的相对比例。 --- 本书特色总结： 《小小探险家》是一本纯粹的科学探索手册，全书以清晰的逻辑结构和大量互动环节，帮助儿童建立对客观物理世界和自然规律的认知框架。全书语言直白易懂，配有大量写实风格的插图和科学实验步骤图，确保知识的准确性和趣味性，是科学启蒙的理想读物。

评分☆☆☆☆☆

说实话，这本书的封面设计倒是挺吸引我的，那种明亮的色彩和可爱的卡通形象，很容易抓住小朋友的眼球。我买这本书的初衷，其实也是因为我本身在情绪管理方面就有些困扰，有时候看到孩子发脾气，自己也跟着烦躁起来。我希望通过这本书，不仅能帮助孩子，也能给自己一些启发。我惊喜地发现，这本书不仅仅是写给孩子看的，很多内容对于家长来说同样具有指导意义。比如，它里面有些章节，会提到家长在孩子情绪爆发时如何应对，而不是一味地责备或忽视。它强调的是“倾听”和“理解”，这一点我觉得非常重要。很多时候，孩子发脾气并不是无理取闹，而是他们不知道如何表达自己的需求和感受。这本书提供的很多方法，比如“深呼吸”、“转移注意力”等等，虽然听起来简单，但实际操作起来，就需要家长和孩子一起练习。我最喜欢的是它那种“鼓励性”的语言风格，总是在告诉孩子，“没关系，你很棒，你可以学会的”。这种正向的引导，我觉得比任何批评都有效。读这本书的时候，我仿佛看到了一个温柔的引导者，耐心地带着孩子穿越情绪的迷宫。它没有提供什么“万能公式”，而是教会孩子一套“工具箱”，让他们在需要的时候，可以自己去选择合适的工具来解决问题。我期待着，在和孩子一起阅读的过程中，我们能够建立起更深层次的连接，共同成长。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，情绪管理是孩子成长过程中非常重要的一环，也是许多家长面临的难题。所以，当我看到《儿童生活技能ABC——情绪调节》这本书时，就立刻被它的主题吸引了。我平时会关注一些育儿方面的文章，也接触过一些相关的书籍，但很多时候都觉得内容不够系统，或者过于理论化，不太容易落地。这本书给我最大的惊喜，在于它的实践性和可操作性。它不仅仅是停留在理论层面，而是提供了大量具体的方法和活动，让家长和孩子可以一起动手去实践。比如，书里面有一些关于“情绪日记”的设计，让孩子可以记录自己的情绪变化，并且思考产生情绪的原因。还有一些关于“情绪表达游戏”的建议，通过玩游戏的方式，让孩子学会用肢体语言和语言来表达自己的感受。我特别喜欢它那种“循循善诱”的教学模式，不是直接告诉孩子“你应该怎样”，而是通过引导和启发，让孩子自己去发现和探索。书中还提供了一些让家长安心的建议，告诉家长在孩子情绪失控时，不要慌张，而是要保持冷静，给予支持。这一点非常重要，很多家长在面对孩子情绪爆发时，往往会因为自己的焦虑而加剧孩子的负面情绪。这本书就像一个贴心的“情绪教练”，帮助我更好地理解孩子，也更好地应对孩子的情绪挑战。

评分☆☆☆☆☆

第一次翻开这本《儿童生活技能ABC——情绪调节》，纯粹是孩子幼儿园老师推荐的，说最近我家娃在幼儿园总是不太开心，容易发脾气，想找点书来引导一下。老实说，我一开始没抱太大希望，市面上儿童读物太多了，很多都是花里胡哨，内容却空洞。但拿到手里，触感还挺不错的，纸张厚实，图案色彩柔和，没有那种刺鼻的油墨味，这点就很加分。我先大概翻了翻，发现它不是那种枯燥的说教，而是通过一些小故事和场景，让孩子自己去体会。比如里面讲到小兔子因为玩具被抢哭了，小松鼠因为画画被批评生气了，这些场景都特别贴近孩子的生活，我敢肯定，我的孩子看到这些，会觉得“咦，这不就是我吗！”。而且，书里并没有直接告诉孩子“你应该怎么做”，而是引导他们去认识“为什么我会这样”，再去思考“如果我这样做，会发生什么”。我特别喜欢它那种循序渐进的方式，不是一下子把很多概念丢给孩子，而是通过一个一个小的“ABC”环节，慢慢渗透。比如，它可能先用一个情境让孩子认识到“生气”的感觉，然后再慢慢引导到“我为什么生气”，最后再给出一些“我能怎么办”的选项。这种方式，我觉得对小孩子来说是非常友好的，不会让他们产生畏难情绪，反而会觉得有意思，愿意跟着书里的角色一起去探索。我很有信心，通过阅读这本书，孩子能慢慢学会理解和管理自己的情绪，不再动不动就炸毛，这对我来说，简直是解脱啊！

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我家孩子是个“小马达”，精力充沛，但也常常因为一点小事就哭闹不止，让我头疼不已。偶然在书店看到这本《儿童生活技能ABC——情绪调节》，看名字就觉得可能对我们家有帮助，就顺手买回去了。一开始，孩子还不太感冒，觉得封面有点朴素，不像那些花花绿绿的绘本那样吸引人。但当我给他读了几页之后，他渐渐就入迷了。书里的故事主人公，大多是一些小动物，比如会因为找不到妈妈而着急的小兔子，会因为搭的积木倒了而沮丧的小熊。这些故事的情节设计得非常巧妙，没有生硬地说教，而是通过角色的经历，自然而然地展现了各种情绪。孩子看到这些，就像看到了自己的影子，会主动和我讨论“小熊为什么不开心呀？”、“如果是你，你会怎么办？”。我发现，这本书的语言风格非常活泼生动，充满童趣，而且它的插画也非常精美，色彩搭配很舒服，能够很好地吸引孩子的注意力。更重要的是，书里提供了一些非常实用的“情绪小锦囊”，比如“给情绪取个名字”、“画出你的情绪”等等，这些方法都非常有趣，孩子很愿意尝试。我甚至发现，孩子现在在不开心的时候，会主动说“妈妈，我有点生气，我想去做个深呼吸”。这对我来说，简直是太大的进步了！

评分☆☆☆☆☆

我个人对儿童心理学有一些了解，所以看到这本《儿童生活技能ABC——情绪调节》的时候，还是挺感兴趣的。我希望它能提供一些更科学、更系统化的方法来帮助孩子。拿到书后，我发现它的内容编写非常扎实，逻辑性很强。它并不是简单地列举情绪，而是从“情绪是什么”、“情绪为什么会出现”、“如何识别情绪”、“如何管理情绪”等多个层面进行深入的阐述。而且，它还引入了一些儿童发展的理论，让家长能够更好地理解孩子在不同年龄段的情绪特点。我特别欣赏的是，这本书在提供方法的同时，也强调了“共情”的重要性。它告诉家长，要站在孩子的角度去理解他们的情绪，而不是简单地用成人的逻辑去评判。书里面有很多具体的案例分析，让我觉得非常有代入感。比如，书中讲到一个孩子因为被嘲笑而感到羞愧，这本书就分析了这种羞愧情绪是如何产生的，以及家长可以如何引导孩子走出这种困境。这种“知其然，更知其所以然”的讲解方式，让我觉得这本书非常有深度。它不仅仅是一本“育儿宝典”，更像是一本“情绪教育百科全书”。我相信，通过这本书的学习，我不仅能更好地帮助我的孩子，也能提升自己在情绪方面的认知和实践能力。