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出版社： 清华大学出版社

ISBN：9787121274503

商品编码：27324025275

丛书名： 不可不知的100个备孕宜忌

书名:不可不知的1000个备孕宜忌

定价：49.90元

作者:琪 编著

出版社：电子工业出版社

出版日期：2016-01-01

ISBN：9787121274503

字数：288000

页码：239

版次：1

装帧：平装

开本：24开

本书采用宜忌的形式，从饮食、起居、心理调试、运动健身、、受孕时机、孕前检查及用、二胎备孕、常见生育问题的调养等方面，以*简洁的肯定和否定回答向读者讲述孕前准备知识，一页讲“宜”，一页讲“忌”，一本书讲清备孕宜忌。力争通过的孕前准备知道，帮助备孕妈妈孕育出*健康、*聪明的宝宝。

备孕生活宜忌
心理宜忌 16
宜做好怀孕的心理准备 16
宜具备积极的生育态度 17
忌孕前情绪过于紧张 17
忌有过多的顾虑 17
夫妻之间宜学会宽容 18
忌经常发怒 19
忌夫妻间激烈争吵 19
宜学会调节工作压力 20
忌过于担心对工作的影响 20
备育男性宜乐观地对待自己的责任 21
宜多读书丰富心灵 21
起居宜忌 22
宜保持舒适的室内环境 22
警惕装修中的隐形杀手 23
养花草需谨慎 23
宜准备适合孕妈妈休息的床上用品 24
保持良好的起居习惯 24
洗澡水水温宜适中 25
备育男性忌过频洗热水澡 25
备育男性忌久泡桑拿 25
宜使用适合自己的洁肤乳 26
宜使用无害的洗发液 26
备育男性不宜留胡须 27
备育男性需慎用美发产品 27
忌浓妆艳抹、染发烫发 28
忌穿高跟鞋 29
宜穿平底鞋 29
备孕前3个月宜着宽松的衣裤 30
备育男性忌穿紧身裤 30
忌经常趴着睡觉 31
性生活忌过少、过频 31
忌在屋内铺地毯 31
忌熬夜 31
备育男性忌久坐沙发 32
忌用烟雾清新剂 33
慎用洗涤剂 33
宜远离厨房油烟 34
小心燃气带来的危害 35
宜远离噪声 35
宜远离汽车废气 35
宜远离电磁辐射 36
宜忌 37
宜将体重调整到**状态 37
备孕女性忌盲目 38
孕前3个月宜远离宠物 39
宜远离有害的工作 40
孕前6个月宜戒烟禁酒 42
宜注意经期 43
宜正确选购卫生巾 44
忌不正确使用卫生巾 44
忌经期性生活 45
宜注意肾的保养 46
宜保护好乳房 48
宜关注性器官的清洁卫生 49
忌性生活过程突然中断 50
忌性生活前后洗热水浴 51
运动健身宜忌 52
宜养成良好的运动习惯 52
孕前6个月开始保持有规律的运动 53
忌运动前空腹或吃得过饱 53
散步有利平静心情 54
慢跑有利优生 54
跳绳有利新陈代谢 55
游泳有利顺产 55
宜练习普拉提，为孕期、分娩做准备 56
忌运动量过大 60
忌运动时“急刹车” 61
忌运动前吃容易胀气的食物 61
宜夫妻一起运动 61
备育男性忌骑车运动 62
中午忌激烈运动 63
忌可引起身体损伤的剧烈运动 64
忌运动后立即洗澡 65
忌运动后马上吃冷饮 65
宜常做养肾操 66
宜适当按摩腹股沟助孕 67
备孕饮食宜忌
备孕女性饮食营养与习惯宜忌 70
宜养成良好的饮食习惯 70
宜保证饮水量 71
宜吃健康零食 72
忌多摄入辛辣食物 74
忌多喝碳酸饮料 74
忌多饮用咖啡 74
忌多吃寒凉的食物 74
忌生吃水产品 75
忌经常吃火锅 75
忌多吃反季节蔬菜 75
备孕女性忌全吃素食 75
忌盲目进补 75
宜科学补充叶酸 76
宜注意摄入“脑黄金” 77
宜摄入充足的钙、铁、碘、锌 78
宜补充富含维生素的食物 84
宜吃有助调经的食物 87
宜吃有助排毒的食物 96
宜吃有助暖宫的食物 106
备孕女性宜常吃的食物 113
忌多吃的食物 124
不同体质备孕女性饮食 126
特殊备孕女性饮食宜忌 128
高龄女性 128
肥胖的女性 130
瘦弱的女性 133
过敏体质女性 134
月经不调的女性 135
常熬夜的女性 136
工作压力大的女性 137
常接触辐射的女性 138
有流产史的女性 139
备育男性饮食宜忌 140
宜补充叶酸 140
宜补充维生素 140
宜合理补充矿物质 140
宜适当补充脂肪 141
宜吃蛋白质丰富的食物 141
宜多吃羊肉 142
宜适量多吃蔬菜水果 143
忌吃被农污染的蔬菜、水果 144
忌吃得太油腻 144
忌在备育期间多吃的食物 144
忌常用塑料饭盒盛热饭热菜 145
忌随意服用性品 145
宜适量食用提高性欲的食物 146
受孕时机宜忌
适宜受孕的时机 158
女性在24~29岁受孕** 158
宜在合适的季节受孕 158
宜选在精卵质量**时受孕 159
选择**的受孕时间 159
宜营造愉悦氛围提高受孕几率 159
宜在生理高潮期受孕 160
停服避孕、流产宜隔半年再怀孕 160
需慎重怀孕的时机 161
年龄过小或过大 161
新婚期间 162
蜜月期间 162
长途旅行中 162
出差归来后 163
春节期间 163
未做好怀孕准备时 164
精神状态不佳时 164
服用避孕期间及停后不久 165
长期服用物时 165
带有避孕环 165
做X射线检查后不久 166
宫外孕后不久 166
习惯性流产后 166
多次人工流产后 166
流产后3个月内 167
剖宫产后2年内 167
子宫肌瘤术后2年内 167
患有严重 168
患有高血压 168
患有肾脏 169
患有肝脏 169
患有糖尿病 169
患有严重贫血 170
患有甲状腺功能亢进 170
患有严重哮喘 170
患有消化系统溃疡 171
患有结核病 171
患有性传播 172
患有生殖系统炎症 173
患有癫痫 174
患有系统性红斑狼疮 174
患染色体异常 175
备孕检查与防病用宜忌
备孕夫妇宜做的身体检查 178
妇科常规检查 178
男性的精液常规检查 178
生殖内分泌检查 179
输卵管检查 180
排卵监测 180
染色体检查 180
检测 181
糖尿病筛查 181
TORCH检查 182
肝、肾、心功能检查 182
口腔检查 183
特殊备孕女性检查宜忌 184
年龄过35岁的女性 184
有流产史的女性 186
身患的女性 187
防病用宜忌 188
孕前6个月宜接种风疹疫苗 188
孕前9个月宜接种乙肝疫苗 188
根据自身情况接种其他疫苗 189
备孕期用宜遵医嘱 190
孕前3个月忌用胃肠解痉 190
孕前慎用和禁用的抗生素 190
禁用抗高血压 191
备育男性慎用壮阳物 192
忌服安眠 192
备育男性忌用影响精子质量的物 193
忌服激素类物 193
孕前慎服中 194
忌接触农、化学制品等有害物质 194
忌忽视白带异常 195
忌一味忍受下腹疼痛、坠胀 195
二胎备孕宜忌
保持良好的身体状态 198
宜选合适的生育年龄 198
孕前宜安排好工作和生活 198
忌与头胎间隔时间太长 199
剖宫产要二胎，宜至少间隔两年 199
忌盲目信任生育经验 199
**胎剖宫产的女性需要做风险评估 200
宜进行盆腔炎检查 200
宜检查 200
宜重视监测血压、血糖情况 200
忌盲目尝试“试管婴儿”技术 201
忌盲目打促排卵针，吃促排卵 202
做好心理准备 203
宜对未来经济状况充满信心 203
准备好重走十月怀胎、痛苦分娩与新生儿喂养之路 203
宜做好产后难恢复的心理准备 203
宜做好同时照顾两个孩子的准备 203
准备好面对两个孩子的纠纷、教育问题 203
生二胎，别忘安慰老大 204
忌纠结 204
做好经济准备 205
宜提前办理二胎生育证 205
孕期账单 206
各阶段宝宝的花费 207
常见生育问题的调养宜忌
不孕原因查找宜忌 210
婚后2年内尚未怀孕宜及时检查 210
早检查，早发现，早 210
忌片面 210
忌讳疾忌医，拒绝检查 211
忌忽视复查 211
忌有病乱投医 211
宜重视**胎 212
忌忽视精神因素 212
忌忽视营养因素 213
忌忽视环境因素 213
忌忽视性生活方面的因素 213
调养宜忌 214
精子活力不足 214
少精 216
死精 219
阳痿 220
早泄 222
睾丸肿痛 223
前列腺炎、前列腺肿大 224
宫寒 226
痛经 228
月经不调 232
子宫内膜薄 234
输卵管不畅 235
假性怀孕 235
附录 236
真孕、假孕大PK 236
孕期产检一览表 238

《新世纪育儿宝典：从孕起到学步期的科学照护指南》 简介： 在迎接新生命到来的激动人心中，父母们往往伴随着无尽的期待与一丝丝未知的焦虑。如何科学、健康地度过孕期，如何为宝宝的出生做好万全准备，以及如何在宝宝蹒跚学步的阶段提供最恰当的支持与引导，是每一位准父母和新手父母共同面临的课题。本书《新世纪育儿宝典：从孕起到学步期的科学照护指南》正是基于这一需求而精心编撰的，它摒弃了传统育儿书中陈旧的经验之谈，全面引入现代医学、营养学和儿童发展心理学的最新研究成果，旨在为当代家庭提供一套全面、系统、实用的育儿操作手册。 第一部分：孕育之始——科学规划与孕期健康管理（约400字） 本书的起点，聚焦于怀孕前后的准备与孕期的精细化管理。我们深知，一个健康的起点是未来一切美好的基础。本部分详尽阐述了孕前身体检查的“必检项目”与“可选项目”，并针对常见的不孕不育问题，提供了最新的医学干预知识普及，而非单纯的民间偏方。 进入孕期后，我们将时间线细分为孕早期、孕中期和孕晚期，针对每个阶段胎儿的快速发育特点，提供了精准的营养素补充指南。我们特设“孕期安全红线”章节，明确列举了孕期绝对需要规避的风险因素，包括环境毒素、特定药物的安全性评估，以及情绪压力对内分泌系统的微妙影响。此外，本书特别关注了“胎教的科学性”，区分了伪科学宣传与基于听觉和视觉刺激的有效干预，指导父母如何通过音乐、语言和亲子互动，为宝宝的大脑发育打下坚实的基础。我们还详细讲解了孕期常见的不适症状（如孕吐、水肿、妊娠期糖尿病等）的识别、自救方法以及何时必须求助专业医疗机构的决策流程。 第二部分：分娩准备与新生儿安顿——安全过渡期（约400字） 分娩，是生命旅程中的一次巨大挑战，充分的准备能够有效减轻恐惧感。本书详细解析了不同分娩方式（顺产、剖腹产）的适应症、优缺点及恢复过程，并提供了详尽的“待产包”清单，强调了个人化需求的考量。针对产程中的疼痛管理，我们客观介绍了无痛分娩技术的原理和适用人群。 新生儿降生后的“黄金24小时”至满月，是本书另一个重点关注的时期。我们不再将母乳喂养视为理所当然，而是提供了一套建立和维持母乳供应的系统化流程，同时兼顾了配方奶喂养的科学冲调与卫生标准。本书对新生儿的护理细节进行了像素级的分解：从脐带护理的无菌操作，到黄疸的家庭观察与医学指征判断，再到睡眠训练的早期介入——强调“安全睡眠”的重要性，避免不必要的风险。我们深入探讨了新生儿常见的肠绞痛、溢奶等问题，并提供了结合儿科医生建议的应对策略，确保父母在面对宝宝的啼哭时，能够保持理性和专业。 第三部分：婴幼儿期的全面发展——养育的艺术与科学（约700字） 本书的后半部分，聚焦于宝宝从满月到三周岁，这一快速成长期。这一阶段的养育，需要父母平衡“爱与规矩”、“保护与放手”的艺术。 一、辅食添加的进阶之路： 我们严格遵循世界卫生组织和各国儿科学会的最新指南，从“泥糊”过渡到“颗粒食物”，再到“家庭膳食”的无缝衔接。重点解析了“过敏原引入的阶梯法”，指导父母如何安全地测试宝宝对常见过敏源的耐受性，避免“一刀切”的禁食。营养学部分深入探讨了铁、钙、维生素D等关键微量元素的摄入时机与补充剂的选择，拒绝盲目“大补”。 二、运动技能与认知启蒙： 本部分结合蒙特梭利、皮亚杰等发展心理学家的理论框架，设计了不同月龄段的“居家运动激发游戏”。我们教授父母如何观察宝宝的运动里程碑（如翻身、爬行、行走），并在发现延迟时，如何进行有效的家庭早期干预训练。认知方面，我们强调“高质量的亲子对话”对语言发展的关键作用，并指导父母如何选择和使用早教资源，杜绝无效的“智力抢跑”。 三、情绪管理与社会性发展： 随着宝宝的成长，情绪爆发（“Tantrum”）成为常态。本书提供了针对婴幼儿情绪的“识别-理解-引导”三步法，教导父母如何共情宝宝的感受，并设立清晰的界限，培养其初步的自我调节能力。对于习惯养成（如如厕训练、睡前程序建立），我们提倡基于积极强化和尊重的原则，避免惩罚性的训练模式。 四、安全教育与风险规避： 随着宝宝开始探索世界，家庭环境的安全变得至关重要。本书提供了详尽的“家庭安全改造清单”，涵盖了防夹伤、防坠落、防触电、药物隔离等多个维度，帮助父母构建一个“宝宝友好型”的生活空间，让探索成为安全的学习过程。 《新世纪育儿宝典》旨在成为每一位父母身边最值得信赖的“育儿顾问”，它提供的不是教条，而是基于科学证据的决策支持系统，帮助父母们从容、自信地迎接为人父母的每一个精彩瞬间。

评分☆☆☆☆☆

这本书在生活方式的落地执行方面做得非常出色，它真正体现了“宜忌一本通”的实用性。我发现很多外部资料对于“如何将理论转化为行动”总是含糊其辞，但这本书的章节划分非常贴合生活场景。例如，它不仅告诉你“要避免接触环境毒素”，还详细列举了你在新装修的房子里应该如何选择家具材料，哪些日常清洁剂是高风险源，并给出了具体的替代品建议。再比如，针对出差频繁的职业人士，它设计了一套“旅途中的微习惯”清单，教你如何在不稳定的时间和地点维持基础的调理节奏。这种细致入微的指导，让我感觉备孕不再是一项浩大的工程，而是无数个可以轻松完成的小任务的集合。它让我清楚地知道，在咖啡店点单时应该避开哪种糖浆，在朋友聚会时如何得体地拒绝不健康的食物建议，这些“微小的胜利”积累起来，构成了我强大的备孕信心。

评分☆☆☆☆☆

说实话，备孕过程对心理素质的考验，远超出了我的想象。我之前翻阅过一些书籍，它们大多侧重于生理指标的管理，却很少触及到伴侣间的沟通和情绪调适。这本书的独特之处恰恰在于它对“孕育的心理剧本”进行了细致的描摹。它探讨了“备孕倦怠期”的常见表现，并且提供了非常实用的应对策略，比如如何设置“非备孕讨论日”，如何识别和化解因压力导致的亲密关系张力。最让我感动的，是其中关于“接纳不确定性”的章节。它坦诚地告诉读者，即使做到了所有正确的事情，结果也可能不如预期，而这种接纳本身就是一种强大的心理力量。这种不回避现实痛苦，而是提供疏导机制的做法，让我感到被深深理解和支持，仿佛有位智者在耳边轻声安慰，让我能够更平和地看待每一个“等待期”。

评分☆☆☆☆☆

从结构上看，这本书的编排逻辑极具效率和前瞻性，它似乎预设了读者从“零基础了解”到“进入周期监测”再到“迎接好孕”的完整心路历程。它没有将所有信息一股脑地抛给读者，而是采取了一种循序渐进的引导方式。第一部分是基础知识的建立，如同打地基；紧接着是针对不同生命周期的准备工作，像是一份详细的施工蓝图；而最妙的是，它在篇末专门设置了一个“常见误区澄清室”，将那些流传已久但并无科学根据的“民间偏方”进行了逐一的梳理和辟谣。这种结构安排，极大地节省了读者横向搜集和交叉比对信息的时间。我发现自己不再需要同时打开好几本参考书来核对一个观点是否成立，这本书本身就形成了一个相对自洽、知识密度极高的知识体系，真正做到了让准备过程更加聚焦和高效。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计给我留下了非常深刻的印象，它的封面采用了柔和的米白色调，搭配上精致的烫金字体，散发出一种既专业又温馨的气质。内页的纸张选择也十分考究，触感细腻，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。排版布局上，作者显然下足了功夫，信息层级划分清晰，重点内容使用了不同的字体大小和颜色进行标识，使得那些至关重要的“避雷点”能够第一时间抓住读者的眼球。我尤其欣赏它在图文结合方面的处理，那些精美的插画和信息图表，不仅仅是点缀，更是对复杂概念的生动诠释，比如关于基础体温曲线的解读部分，以前总觉得晦涩难懂，但通过书中的图示，一下子就清晰明了了许多。整体来看，这本书在视觉传达上达到了很高的水准，让人在翻阅过程中，仿佛不是在啃一本厚重的“指南”，而是在欣赏一本制作精良的艺术品，这种愉悦的阅读体验，无疑为备孕这个本就充满期待与焦虑的过程，增添了一份宁静和信心。

评分☆☆☆☆☆

我是一名对细节有近乎偏执要求的职场女性，所以在选择备孕资料时，首要标准是内容的权威性和深度。这本书在这方面展现出了令人信服的专业度。它并非流于表面的“多喝水、早睡觉”的口号式建议，而是深入到内分泌系统的基础知识、不同阶段的激素水平变化，甚至是针对一些特定体质（比如我自身存在的轻微多囊倾向）的长期调理思路进行了详细的阐述。我特别关注了其中关于“孕前营养素补充窗口期”的讨论，作者引用了多篇近期的医学研究成果，并清晰地指出了哪些是“必需的”补充，哪些是“适度为宜”的。这种基于科学证据的严谨态度，极大地消除了我在选择保健品和调整日常饮食时的疑虑。它就像一个随时待命的、非常耐心的私人营养师兼内分泌顾问，用平实的语言，将深奥的医学知识转化成了可操作的日常步骤，让我能够更加有条不紊地规划自己的身体准备工作，而不是盲目跟风。