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店铺： 广结良缘图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518415175

商品编码：27324403328

丛书名： 协和医院营养专家李宁 怀孕坐月子饮食宜忌

基本信息

书名:协和医院营养专家李宁 怀孕坐月子饮食宜忌

定价：39.90元

作者:李宁

出版社：中国轻工业出版社

出版日期：2017--01

ISBN：9787518415175

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.3kg

编辑推荐

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协和营养专家解惑孕期产后各种饮食问题，奉献满满的干货！饮食宜忌 推荐食材 美味菜谱，从怀到生吃对不吃错！孕期产后出现的各种不适，吃对胎儿壮、奶水足、瘦得快！怀胎十月，孕妈妈们*关心的问题就是可以吃什么，不可以吃什么，哪种营养要多补，怎么吃长胎不长肉。产后，新妈妈又要面临哺乳、身体恢复、照顾宝宝等一系列问题，怎么吃才能奶水足、恢复快、少的月子病呢？ 这本书由协和医院营养专家倾情奉献，书里面不但介绍了每个月的饮食宜忌、推荐食材和美味菜谱，还分享了孕期产后出现的各种不适该怎样通过饮食来调理。 一本书教你从怀到生吃对好营养，好孕、好生、坐好月子！

目录

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内容提要

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《协和医院营养专家李宁：怀孕坐月子饮食宜忌》涵盖孕期个月、产后6周以及常见孕产期不适的饮食宜忌。

《协和医院营养专家李宁：怀孕坐月子饮食宜忌》将体重管理与饮食相结合；根据不同孕期速查重要营养素需要量、食物来源等；怀胎十月，告诉你每个月的饮食宜忌、宜吃食物、忌吃食物和食谱推荐；坐月子期间，分顺产、剖宫产、哺乳妈妈和哺乳妈妈，详细介绍不同新妈妈的饮食宜忌。

 

作者介绍

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李宁

北京协和医院营养专家

全国妇联项目专家组成员

北京协和医院营养专家、中国协和医科大学老师、全国妇联“心系好儿童”项目专家组成员，对妊娠高血压、糖尿病、慢性肾功能不全和各类营养不良患者的营养及指导经验丰富。

参与《现代临床营养学》等多部专著和《食物是的医》等科普著作的编写，主编了《高血压吃对不吃错》《专家指导高血脂特效食谱》等书，在《健康报》《保健时报》等报刊上发表科普短文数十篇，多次在中央人民广播电台、生活栏目担任嘉宾，进行营养知识科普宣教。

 

好的，这是一份关于另一本图书的详细简介，它完全不涉及您提供的书名中包含的任何主题（如怀孕、孕期、坐月子、新生儿护理、食谱等）。 --- 图书名称： 《时间的褶皱：人类文明的兴衰与地理的隐形之手》 作者： [虚构作者名：] 艾尔文·霍华德 出版社： 寰宇学术出版社 定价： 138.00 元 开本/装帧： 16开/精装 页数： 780页 --- 内容概要 《时间的褶皱》并非一本探讨个体生命历程的书籍，而是一部宏大叙事的人类文明史诗。本书的核心论点在于：地理环境并非静态的背景，而是动态塑造历史进程、决定文明兴衰的“隐形之手”。作者艾尔文·霍华德，一位跨学科的地理历史学家，摒弃了传统的“英雄史观”和纯粹的经济决定论，通过整合地质学、气候学、人类学和历史文献，构建了一个全新的、多维度的文明演化模型。 全书分为四个主要部分，层层递进，深入剖析了从史前时代到近现代，人类社群如何被其所处的物理空间所限制、激发和最终淘汰的过程。 --- 第一部分：基石的塑造——早期文明的地理隘口 本部分聚焦于人类文明的摇篮期，深入探讨了早期定居点和早期帝国的形成，重点分析了“地理隘口”的概念。 1. 冲积平原的诱惑与陷阱： 细致对比了尼罗河谷的稳定性与两河流域的脆弱性。作者通过分析古土壤层和洪水记录，论证了灌溉技术的成功与否，其根本驱动力是水源的季节性可预测性，而非单纯的技术发明。书中特别引用了大量考古声呐数据，重构了古苏美尔灌溉系统的空间布局及其对社会阶层分化的影响。 2. 山脉的隔绝与融合： 以古希腊城邦和古代中国秦岭-淮河一线为例，探讨了山地地形如何催生出高度差异化的文化特征。希腊分散的岛屿和山谷如何强制性地发展出独立自治的政治结构；而中国腹地复杂的水系如何迫使中央政权必须发展出超大规模的官僚系统来管理水利工程。 3. 资源的地理分配与战争的起源： 考察了早期文明中稀缺资源（如黑曜石、盐、优质铁矿）的地理分布。作者提出了一种“地理惯性模型”，解释了某些特定贸易路线和冲突带如何在数千年间保持相对稳定，成为后世帝国扩张的天然边界。 --- 第二部分：气候的变奏——中世纪的起伏与帝国的更迭 第二部分将时间跨度推进到公元500年至1500年，核心关注点是中短期气候波动（如中世纪暖期和小冰期）如何成为推动历史巨变的催化剂。 1. 小冰期的农业压力与民族迁徙： 本章通过冰芯和树木年轮数据，精确重建了公元13世纪至15世纪欧洲和亚洲的气候模式。作者挑战了“蛮族入侵”的单一叙事，指出欧洲冰川的扩张和亚洲草原的干旱化，共同压缩了游牧民族的生存空间，迫使他们向南和向西寻找新的牧场，从而引发了大规模的人口流动和边境压力。 2. 季风的脉动与海洋贸易路线的建立： 对比了印度洋季风洋流的规律性与地中海风向的复杂性。作者详细描述了阿拉伯航海家如何系统性地掌握了季风规律，从而建立起远超罗马帝国时代的跨区域贸易网络。这不仅仅是技术进步，更是对自然系统规律的深度地理认知。 3. 农业创新与地理适应性： 探讨了不同地理条件下农业适应性的差异。例如，北欧森林的清理难度远高于东欧平原，这直接影响了封建领主的权力集中程度和农奴制度的形态。 --- 第三部分：地缘政治的角力——地理如何锁定近代强权 本书的第三部分转向近代早期，着重分析地理因素如何为特定的国家在“大航海时代”的竞争中预设了优势或劣势。 1. 海岸线形态与海军力量的兴衰： 详细分析了英格兰、伊比利亚半岛国家和荷兰的海岸线特征。英国多天然良港和易于防御的岛屿地形，促成了其更早专注于海军力量的建设；而地中海国家的“内陆”属性（相对于大西洋），限制了其全球扩张的持续性。 2. 运河与内陆河流的战略价值重估： 在蒸汽革命之前，内陆水运效率远高于陆地运输。书中对莱茵河、多瑙河和密西西比河的战略控制权进行了深入的地理经济分析，解释了这些水道如何成为普鲁士、奥匈帝国和美国早期扩张的核心驱动力。 3. 资源分布与工业革命的“热点”： 探讨了煤炭和铁矿的集中分布如何决定了工业革命在特定区域（如英国的兰开夏郡和德国的鲁尔区）的爆发，并指出这种初始的资源集中如何固化为后来的经济和政治中心。 --- 第四部分：现代性的悖论——被连接的世界与未解决的地理宿命 最后一部分转向20世纪至今，探讨在技术极大缩短了空间距离的现代，地理因素是否仍然具有决定性作用，以及全球化带来的新形态的地理冲突。 1. 基础设施的地理学： 审视了铁路、高速公路和海底光缆的布局。作者认为，基础设施的建设本质上是对原有地理障碍的“修正”，但这种修正往往会创造新的“边缘地带”。书中对“一带一路”倡议的地理风险进行了前瞻性的分析，指出其在跨越干旱地带和高原地区的成本与社会适应性挑战。 2. 资源依赖与地缘政治的回归： 分析了石油、稀土和淡水资源在全球分布上的极度不均衡，如何导致现代国际冲突从意识形态斗争转向了对特定地理区域的控制权争夺。 3. 应对气候变化的地理视野： 总结了人类社会对气候变化的反应，强调了沿海城市和干旱地区的脆弱性，并提出了一种基于区域地理差异的“可持续性韧性”模型，认为未来的生存能力将取决于其对本地自然条件的理解和适应能力，而非一味地对抗。 --- 本书特色 跨学科的深度融合： 汇集了历史学、古气候学、板块构造学和经济地理学的最新研究成果。 数据可视化驱动： 书中配有数百张原创的、高精度的地理信息系统（GIS）地图和气候模型图，直观展示了地理因素如何影响历史节点。 拒绝宿命论： 虽然强调地理的约束力，但作者明确指出，人类的制度创新、文化适应力和技术突破，是打破或重塑地理限制的关键变量。本书旨在提供一种更全面、更具解释力的历史观。 适合读者： 历史爱好者、地理学专业人士、国际关系研究者、对文明兴衰有深度思考的普通读者。本书要求读者具备一定的历史和科学基础，但作者以严谨而富有洞察力的笔触，使复杂论点易于理解。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度，让我感到物超所值。让我印象最深的是它对“母乳喂养的心理建设”部分的处理。它没有像某些书籍那样，将母乳喂养美化成一件轻松自然的事情。相反，它坦诚地讨论了“追奶”的艰难、乳腺炎的疼痛、以及混合喂养和配方奶喂养的各自优缺点，并且强调“喂养方式的选择，是妈妈的个人权利，无需被道德绑架”。这种尊重个体选择的态度，对于当下信息爆炸、充满焦虑的年轻父母来说，是极其宝贵的精神食粮。此外，书中还附带了一些实用的资源链接和App推荐，涉及产前课程预约、本地母乳支持小组的查找等，真正做到了从理论到实践的无缝对接。这本书的作者显然是站在一个真正经历过、理解现代育儿压力的角度来撰写，字里行间充满了实用主义的智慧和对新晋父母的无限温柔。

评分☆☆☆☆☆

我之前买过几本所谓的“孕期百科全书”，但读起来总感觉像在啃一本厚厚的教科书，晦涩难懂，很多内容在实际生活中根本用不上。然而，这本让我耳目一新。它最大的亮点在于对“坐月子”部分的深度挖掘和现代化解读。它摒弃了许多老一辈那种“捂汗捂得越多越好”的传统观念，而是结合现代医学对产后恢复的理解，给出了非常温和且科学的调理方案。比如，关于恶露的观察、会阴伤口的护理，它图文并茂地展示了正确的清洁步骤，这对于第一胎的妈妈来说，简直是救命稻草。更让我感动的是，它非常关注产后妈妈的心理健康，专门开辟了一章来讨论“产后抑郁的信号识别与应对”，而不是简单地用一句“想开点”敷衍过去。它提供的放松技巧和寻求帮助的资源列表，体现了作者的细致和人文关怀。这本书没有给我制造额外的焦虑，反而像一位经验丰富的月嫂，静静地、有条不紊地指导我度过产后这段最脆弱的时期。

评分☆☆☆☆☆

我丈夫对这本书的评价非常高，主要是因为它在“准爸爸参与度”方面的引导做得非常到位。很多孕期书籍都是面向妈妈的“独角戏”，这本书却清晰地划分了“你需要和你的伴侣一起完成的任务清单”。比如，孕中期的“家庭环境布置准备”，如何正确地陪产、如何在分娩过程中提供有效的支持，甚至是产后如何分担夜间喂养的责任，都有明确的建议。我们一起读了关于“准爸爸如何进行胎教”的那一章，里面教的一些简单的抚触和对话技巧，让我们感觉自己真的融入到了孕育生命的过程中，而不是仅仅充当一个“提供后勤”的角色。这本书的视角非常全面，它把孕期看作是整个家庭的共同旅程，而不是只关乎妈妈一个人的“苦修”。这种强调伴侣互动的做法，极大地增强了我们夫妻之间的沟通和默契。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种新手妈妈量身定做的，从备孕到宝宝出生后的月子期，几乎把所有需要注意的环节都覆盖到了。我尤其喜欢它对孕期营养的讲解部分，不是那种干巴巴的医学术语堆砌，而是用非常生活化的语言，告诉我哪些食物是“能量炸弹”，哪些又是“营养宝藏”。比如，它详细区分了孕早期、中、晚期对叶酸、铁、钙的不同需求，还给出了超级实用的食谱建议，让我这个以前只会点外卖的“厨房小白”也能轻松搞定孕期三餐。而且，它并没有一味强调“多吃点”，而是非常科学地提醒我们如何控制体重，避免妊娠期糖尿病，这种科学又人性化的指导，真的让我踏实了不少。在情绪管理方面，这本书也给了我很多共鸣和支持，它坦诚地谈论了孕期的焦虑、身体的巨大变化，让人感觉自己不是孤军奋战，而是有一个懂你的“老前辈”在身边陪着。这本书的排版也很舒服，很多地方配有图表和流程图，即便是忙碌的孕妈妈也能快速抓住重点，是本值得反复翻阅的“孕期圣经”。

评分☆☆☆☆☆

作为一名追求效率的职场女性，我最看重的是信息的精炼和可操作性。这本书在这方面做得非常出色。它没有长篇大论地描述胎儿发育的每一个细胞变化，而是用清晰的“Checklist”和时间线，告诉我每个孕周我需要关注的核心问题：什么时候该做什么检查？什么信号需要立刻去看医生？什么程度的运动是安全的？这种结构化的内容安排，极大地节省了我的阅读时间。我特别欣赏它对于孕期常见小毛病的应对策略，比如孕吐、便秘、水肿的处理，它提供的建议往往是立竿见影的，比如推荐的特定茶饮配方或者穴位按摩方法，我都亲身试过，效果确实不错。它不只是告诉你“不要做什么”，更重要的是告诉我们“可以主动去做什么来改善自己的不适”。这本书的语言风格非常直接、肯定，给人一种“你完全可以掌控自己的孕期”的信心，而不是被动地等待宝宝的安排。