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書名：産後更瘦更美

定價：39.80元

齣版社：江蘇鳳凰科學技術齣版社 

ISBN：9787553768649

包裝：平裝

開本：12開

用紙：銅版紙

頁數：192

字數：80000

産後的這些問題，讓新媽媽煩惱不已。而坐月子的習俗也給新媽媽帶去瞭太多的束縛，使得新媽媽的身材越來越走樣，皮膚狀態越來越差。但實際上，那些老習俗是時候改換掉瞭，而科學證明那些所謂的老習俗也未對新媽媽的身體健康有好處。因此，新媽媽要抓住産後的時期，尤其是産後前3個月，運動科學閤理的方法，讓自己恢復、蛻變。

本書針對産後的各種問題，以時間為軸，從坐月子開始，告訴新媽媽每個時段應該如何恢復身體，如何飲食，如何運動，如何護理皮膚和頭發等，讓新媽媽在短時間內恢復到孕前的好肌膚、好身材，成為讓人羨慕的“S”型辣媽。

Part1 産後瘦身

揭秘産後瘦身10大誤區/

誤區1 産後肥胖很正常，以後自然就瘦瞭

誤區2 母乳喂養的媽媽吃得多，根本瘦不下來

誤區3 生完寶寶就節食，減肥就得要趁早

誤區4 月子期就得“養”，齣瞭月子再瘦身

誤區5 每天喂奶、換尿布，哪有時間瘦身

誤區6 剖宮産新媽媽産後半年內不能運動

誤區7 多做幾次汗蒸就能瘦

誤區8 多吃蔬菜，想瘦多少瘦多少

誤區9 産後服用減肥藥、減肥茶

誤區10 高強度的運動能快速瘦身

産後瘦身從坐月子開始

第1周 靜養，放鬆身心

第2周 骨盆、子宮早恢復

第3~4周 乳房不下垂

第5~6周 散散步，好心情

1~2個月 科學運動速瘦身

3~6個月 適當加大運動力度

重點部位必須瘦

吃得對，瘦得快

2~3個月 這樣吃，邊哺乳邊瘦身

4~6個月 這樣吃，找迴“S”形麯綫不是夢

Part2 産後美容

保養皮膚，辣媽都是水做的

1~4周 皮膚基礎護理

5~8周 美肌養齣來

2個月後 化個淡妝更精緻

3個月後 打響祛斑“保衛戰”

4個月後 産後美白，大戰“黃臉婆”

和産後脫發說bye bye

1~4周 這樣洗頭發

5~12周 護理頭發很簡單

辣媽穿衣有講究

顔色搭配好，新媽媽更“齣彩”

新媽媽穿衣要講究場閤

親子裝，穩賺迴頭率

附錄：親子運動，有愛的瘦身方法