孕婦食譜營養書懷孕吃什麼宜忌長胎不長肉備孕大全 孕育孕媽媽書十月懷胎 孕期孕婦營養三餐懷孕 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉佳 編，無 譯

圖書標籤:

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• 營養食譜

店鋪： 北苑春風圖書專營店

齣版社： 福建科學技術齣版社

ISBN：9787533549374

商品編碼：27256614895

叢書名： 懷孕吃什麼宜忌速查

開本：16開

齣版時間：2016-04-01

內容介紹

本書介紹瞭備孕期、孕期女性在飲食營養方麵的宜忌選擇，包括關鍵營養素、飲食宜忌、食材選擇宜忌、孕期常見不適的飲食宜忌，並提供瞭美味易操作的食譜、食療方，目的是讓孕媽媽吃好喝好，飲食無憂，讓孕媽媽吃到點子上，孕育*棒的寶寶 。可作為實用性指導性強的孕期婦女讀物

作者介紹

劉佳：主治醫師，從事婦産科工作5年，具有紮實的理論基礎和豐富的臨床經驗。尤其對於孕産期及新生兒護理有著豐富的經驗。齣版過《完美懷孕40周智慧百科》《備孕懷孕坐月子怎麼吃智慧百科》《10月懷胎生活宜忌智慧百科》《科學坐月子與新生兒護理智慧百科》《嬰幼兒怎麼護理有講究》《孕媽媽怎麼吃有講究》《怎麼坐月子有講究》《孕産期宜忌有講究》等著作。

 

現代傢庭園藝指南：從零基礎到綠手指的全麵實踐 作者： 張華、李明 著 齣版社： 知識傳播齣版社 頁碼： 480頁 開本： 16開 --- 內容概述 本書是一部為現代都市人量身打造的、詳盡且實用的傢庭園藝百科全書。它涵蓋瞭從選擇閤適的種植空間、識彆土壤特性，到掌握植物養護的每一個關鍵環節。全書以“實踐操作”為核心導嚮，旨在幫助初學者快速建立信心，並引導有一定經驗的愛好者深入探索園藝的樂趣與科學性。 本書結構清晰，分為基礎篇、進階篇、特色篇三大闆塊，共計十章，配有超過五百幅高清實景圖片和詳盡的步驟圖解，確保讀者能夠輕鬆理解並準確執行書中的指導。 --- 第一部分：基礎篇——開啓你的綠色之旅 (第1-3章) 本部分為園藝新手入門的基石，重點解決“我該如何開始”的問題。 第一章：空間評估與工具準備 本章詳細分析瞭不同傢庭環境（如陽颱、露颱、窗颱、室內、小型庭院）的采光、通風條件，並提供專業的空間改造建議，使有限的空間也能發揮最大的種植潛力。工具部分，我們摒棄瞭不必要的復雜器具，隻推薦性價比高、使用頻率高的基礎工具組閤，並教授如何正確保養這些工具，延長其使用壽命。 核心內容： 采光分析模型、微氣候判斷法、陽颱承重初步評估、園藝工具箱配置清單及維護技巧。 第二章：土壤的秘密：萬物生長的基石 土壤並非簡單的“泥土”。本章深入淺齣地講解瞭土壤的物理結構（團粒結構）、化學組成（pH值、EC值）以及營養元素循環。重點在於教會讀者如何根據不同植物的需求，自行配置齣最優化的“營養土配方”。我們詳細介紹瞭泥炭、椰糠、珍珠岩、蛭石、腐葉土等常見介質的特性與使用比例。 核心內容： 土壤酸堿度快速測試法、有機質含量判斷、室內盆栽通用營養土配方（三種）、如何自製堆肥快速改良土壤。 第三章：植物的初識與選擇 麵對琳琅滿目的植物，如何做齣最適閤自己環境的選擇？本章將植物按“耐陰性”、“需水量”和“生長速度”進行瞭分類索引。特彆設立瞭“新手友好型植物推薦列錶”，推薦那些生命力頑強、不易生病、能快速給予反饋的植物，幫助新手建立成就感。 核心內容： 根據日照時間選擇植物圖譜、觀葉植物、觀花植物、芳香植物的入門級選擇、種子與扡插的初步認識。 --- 第二部分：進階篇——精細化養護與問題解決 (第4-7章) 本部分側重於提升讀者的養護技巧，將植物的日常照料提升到科學管理的層麵。 第四章：科學澆水藝術 澆水是新手最容易齣錯的環節。本章摒棄“固定時間澆水”的錯誤觀念，全麵介紹“見乾見濕”的科學判斷標準。講解瞭不同季節、不同生長階段、不同介質（陶盆、塑料盆、紅陶盆）的澆水頻率差異，並介紹瞭滴灌、浸盆等高效節水澆水技術。 核心內容： 手指測水法、濕度計的正確使用、鼕季“休眠期”控水策略、不同根係植物的澆水差異。 第五章：光照、溫度與濕度管理 深入探討光照的“質”與“量”。如何通過移動花盆或使用補光燈來模擬植物所需的光照強度？本章詳細介紹瞭“光補償點”和“光飽和點”的概念，並提供瞭針對不同熱帶植物所需的濕度維持方案（如增濕器使用、托盤積水法）。 核心內容： 室內植物的有效補光燈選擇指南、不同植物對溫度波動的耐受範圍、如何應對夏季高溫期的“灼傷”防護。 第六章：施肥策略與營養補充 肥料的選擇和使用時機至關重要。本章係統講解瞭氮磷鉀宏量元素的作用，以及鈣鎂硫等次要元素的重要性。介紹瞭緩釋肥、水溶肥、有機肥的使用周期和濃度控製。特彆強調瞭“薄肥勤施”的原則和“休眠期停肥”的必要性。 核心內容： NPK比例解讀、如何根據植物狀態調整肥液濃度、自製營養液配方、缺素癥的視覺診斷與快速糾正。 第七章：病蟲害的預警與生態防治 本書提倡優先使用非化學手段防治病蟲害。本章詳細圖解瞭蚜蟲、紅蜘蛛、介殼蟲等常見室內外害蟲的識彆特徵、生命周期以及物理清除方法。重點介紹瞭“天敵生物防治法”和安全有效的自製環保殺蟲劑配方（如酒精擦拭法、印楝油應用）。 核心內容： 常見病害（白粉病、葉斑病）的識彆與隔離、物理清除工具推薦、預防性養護方案。 --- 第三部分：特色篇——打造你的主題花園 (第8-10章) 本部分帶領讀者探索更具創造性和專業性的種植領域。 第八章：容器選擇與盆景藝術入門 超越基礎花盆，本章探討瞭不同容器材料（陶土、塑料、樹脂、金屬）對植物生長的影響。並引入瞭“盆景造型”的基礎概念，教授如何通過修剪、蟠紮等基礎技術，將普通灌木塑造成具有藝術感的微縮景觀。 核心內容： 盆器透氣性評估、不同尺寸花盆的換盆時機、基礎修枝工具的選擇與正確握持姿勢。 第九章：香草與可食用植物的窗颱種植 針對追求健康生活方式的讀者，本章提供瞭詳細的香草（如羅勒、薄荷、迷迭香）和小型蔬菜（如櫻桃番茄、生菜）的種植指南。著重講解瞭收獲技巧，以保證持續的産量，並分享瞭利用自傢種植的香草製作日常烹飪和茶飲的簡單食譜。 核心內容： 香草植物的“掐尖”促進分枝法、室內種植的授粉技巧、無土栽培的簡易水培入門。 第十章：植物繁殖的樂趣：從一片葉子到一株新生命 掌握繁殖技術是園藝進階的標誌。本章係統介紹瞭扡插（水插、土插）、分株、組培（基礎概念）等多種繁殖方式的操作流程。通過高清對比圖，清晰展示瞭不同植物的最佳繁殖季節和存活率最高的扡插介質配比。 核心內容： 生根激素的正確使用濃度、不同木質化程度枝條的處理方法、種子催芽的溫濕度控製箱製作。 --- 附錄 植物快速檢索錶： 常見傢庭植物的養護參數速查錶。 園藝術語詞匯錶： 幫助讀者理解專業術語。 常見園藝問題Q&A精選。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵采用瞭柔和的米白色調，配上幾組手繪風格的蔬果和溫馨的傢庭場景插圖，一下子就給人一種安心、專業的信賴感。我尤其欣賞它在排版上的用心，每一頁的留白都很得當，閱讀起來絲毫沒有壓迫感。內容組織上也看得齣作者的專業素養，章節劃分清晰明瞭，比如“孕早期食譜”、“孕中後期調理”、“特定需求營養補充”等模塊，檢索起來非常方便。我之前在網上找零散的食譜，信息非常混亂，這本書簡直就是我的救星。它不僅僅是羅列食譜，更像是請瞭一位營養師在我身邊指導。比如，它詳細解釋瞭為什麼孕早期需要補充葉酸和鐵質，以及如何通過日常飲食巧妙地攝入，而不是簡單地告訴你“多吃點”。我特彆喜歡其中關於“一人吃兩人補”的誤區澄清部分，讓我對孕期飲食有瞭更科學、更放鬆的心態。書中的圖片質量也很高，食物的成品圖拍得色香味俱全，很有食欲，這對於孕期食欲不振的我來說，簡直是精神食糧。這本厚厚的書，拿在手裏沉甸甸的，感覺內容一定非常充實和可靠，我已經迫不及待想按照書中的計劃開始我的孕期營養之旅瞭。

評分☆☆☆☆☆

我給這本書的另一個高分點是它的“性價比”和“操作性”。很多孕期食譜書動輒推薦一些我根本買不到或者準備起來極其復雜的食材，讓上班族媽媽望而卻步。但這本書中的食譜，基本上都是利用常見的傢常食材，比如雞蛋、豆腐、時令蔬菜、常見的肉類，通過巧妙的烹飪組閤來提升營養密度。它還貼心地標注瞭每道菜的預估烹飪時間，我發現很多“懶人快手菜”的烹飪時間都在三十分鍾以內，非常適閤我這種需要平衡工作和孕期反應的職場媽媽。更棒的是，書中針對不同經濟條件和生活習慣設計瞭多套備選方案。比如，如果今天沒有時間買新鮮的魚肉，它會立刻給齣素食的替代蛋白質來源以及相應的營養互補建議。這本書的思路是教你“如何吃得好”，而不是“必須照搬這個食譜”，這種靈活性讓我感覺特彆舒服，真正融入瞭我的日常生活，而不是成為一種負擔。

評分☆☆☆☆☆

這本書在“忌口”和“營養誤區”方麵的論述非常到位，體現瞭作者嚴謹的態度和對現代營養學知識的掌握。我以前總擔心自己會不小心吃到什麼“禁忌食物”，導緻營養失衡或者對寶寶不好。這本書用非常清晰的圖文方式，將“絕對不能吃”、“盡量少吃”和“可以適量吃”的食物進行瞭分級。特彆是對於一些流傳已久的民間說法，作者會引用權威的研究數據來闢謠或證實，讓讀者心中有數。比如，關於“孕期不能吃螃蟹”的說法，書中就做瞭解釋，指齣關鍵在於食材的新鮮度和烹飪方式，而不是完全禁止。這種科學、不一刀切的講解方式，極大地緩解瞭我的焦慮。此外，書中還加入瞭“孕期情緒與飲食的關係”這一章節，這真是太貼心瞭。它探討瞭壓力大時暴飲暴食或者食欲不振對營養吸收的影響，並提供瞭簡易的放鬆食譜，讓我意識到心理健康和飲食同等重要。這種全方位的關懷，讓這本書的價值遠超一本單純的菜譜。

評分☆☆☆☆☆

說實話，這本書的實用性遠遠超齣瞭我的預期，我原本以為這又是一本堆砌食譜的“擺設書”，但事實是，它簡直是為我量身定做的“孕期生存指南”。最讓我驚喜的是它對“胎兒生長指標與對應飲食調整”的關聯性分析。比如，書中有一個錶格，清晰地列齣瞭不同孕周胎兒的平均體重和頭圍參考值，然後緊接著就對應推薦瞭哪些具體的食材組閤來促進健康生長，避免瞭盲目進補。我對比瞭之前從醫生那裏拿到的幾份傳單，這本書的深度和廣度都更勝一籌。它甚至還細緻地談到瞭孕期常見的各種小毛病，比如孕吐、便秘、水腫，並且針對性地給齣瞭食療方案，而不是一概而論地推薦維生素。舉個例子，針對我一直睏擾的孕期便秘，它推薦瞭幾款粗糧搭配和飲品，味道溫和，不像有些偏方那麼刺激。我試著用書中的“小米山藥粥”替代瞭早餐的一部分，效果立竿見影。這本書讓我感覺自己對肚子裏寶寶的成長有瞭更直觀的掌控感，不再是那種焦慮的“等下次産檢再說”的心態，而是積極主動地去科學喂養。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格非常親切、有溫度，讀起來完全沒有那種枯燥的教科書感。作者的口吻更像是一位經驗豐富的鄰傢長輩，溫柔地引導你。我特彆喜歡它在描述一些傳統滋補品時的態度，既肯定瞭其文化價值，又用現代營養學的角度進行補充和修正，避免瞭傳統滋補帶來的“上火”或“過度滋養”的風險。比如，在談到“補血湯”時，它不僅給齣瞭傳統配方，還分析瞭其中哪些成分有利於鐵吸收，哪些食材需要搭配維生素C來增強效果。閱讀過程中，我能感受到作者對“健康、平衡、自然”的追求。這本書不是在教我們如何“拼命變胖”，而是在強調如何讓寶寶在最理想的環境下健康發育，同時保證媽媽的體能和産後恢復。它讓我把注意力從“數字上的體重增長”轉移到瞭“營養質量的提升”上，這種思維的轉變，對我來說是無價的。總而言之，這本書提供的是一套完整的、可執行的、充滿人文關懷的孕期營養解決方案。