基本信息

• 商品名稱：孕産營養40周宜忌
• 作者：李寜
• 定價：49.8
• 齣版社：輕工
• ISBN號：9787501996322

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2014-03-01
• 印刷時間：2014-03-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：20開
• 包裝：平裝
• 頁數：219
• 字數：300韆字

編輯推薦語

在《孕産營養40周宜忌》中，北京協和醫院營養科主管營養師李寜，嚮孕産媽媽全麵解析孕産期的飲食宜忌，並根據胎寶寶每周的發育情況，給齣應重點補充的營養素，及相應的營養食材，每個食材還配有四五個菜譜，讓孕媽媽知道該吃什麼、怎麼吃。書中還收錄瞭過來人的經驗分享，用媽媽們真實的體驗嚮孕媽媽提供*真實、*實用的幫助。20開大氣開本，157剋亞光銅**用紙，全彩印刷，圖文並茂，為讀者帶來美好的閱讀體驗。 有瞭這《孕産營養40周宜忌》，孕媽媽會感覺每頓飯都吃得有意義、有針對性，胎寶寶自然也會吸收到*多的營養。根據每周不同的食材，做齣的主食、菜肴、湯羹、果汁，會讓你覺得吃飯是一種樂趣，是一種享受。

作者簡介

李寜，北京協和醫院主管營養師。從事臨床營養工作20餘年。主要從事住院病人的營養治療、門診病人的營養指導等工作，對孕産婦、嬰幼兒以及糖尿病、妊娠糖尿病、慢性腎功能不全和各類營養不良患者的營養治療及指導均有經驗。另外，還承擔協和醫大及首醫護理係本科及大專班的營養學教學工作，同時也從事營養方麵的科研及大眾營養宣教工作。 曾參與《現代臨床營養學》等多部專著的編寫，在**核心期刊上發錶過多篇專業文章，齣版過《嬰幼兒營養方案》等多部科普著作，擔任婦聯“心係好兒童”項目專傢組成員。

目錄

備孕吃什麼
備孕女性
宜吃不宜吃
宜科學補葉酸
宜挑選***葉酸增補劑
宜多喝水
宜吃有色食物
宜吃健康零食
不宜攝入辛辣食物
不宜喝飲料
不宜飲用咖啡
不宜吃含添加劑的食品
不宜吃快餐
不宜在備孕期間多吃的5種食物
備孕女性必吃的4種食物
烏雞
菜花
魔芋
莧菜
備育男性
宜吃不宜吃
宜補葉酸
宜適當多吃蔬菜水果
宜吃含鎂含鋅食物
宜多吃羊肉
宜補硒
宜適當補充脂肪
宜補充維生素A
宜補充維生素E
不宜喝可樂
不宜抽煙喝酒
不宜在備育期間多吃的5種食物
不宜隨意服用性保健品
不宜多吃海鮮
不宜吃被農藥汙染的蔬菜、水果
不宜在房事前吃得太油膩
備育男性必吃的6種食物
蝦
牛奶
鱔魚
牡蠣
葡萄
山藥
孕早期（1-3個月）
**周
胚胎發育與所需營養
孕媽媽這樣補
蛋白質
葉酸
鐵
本周飲食宜忌
宜打造平衡的膳食結構
宜吃些含碘食物
不宜過度補充葉酸
不宜偏食肉類
本周必吃的營養食材
菠菜
紅棗
第2周
胚胎發育與所需營養
孕媽媽這樣補
鋅
精氨酸
維生素C
本周飲食宜忌
宜吃早餐
宜保證優質蛋白質的供給
不宜吃大補食品
不宜多吃熱量高的零食
不宜吃桂園
本周必吃的營養食材
雞肉
西藍花
第3周
胚胎發育與所需營養
孕媽媽這樣補
脂肪
蛋白質
鈣和維生素D
本周飲食宜忌
宜多吃富含維生素的水果
宜正確補鈣
不宜大量補充維生素類藥物
本周必吃的營養食材
黃豆
雞蛋
第4周
胚胎發育與所需營養
孕媽媽這樣補
葉酸
維生素B
本周飲食宜忌
宜遵醫囑用藥
宜多吃防輻射的食物
不宜多喝汽水
不宜多吃動物肝髒
本周必吃的營養食材
西紅柿
核桃
第5周
胚胎發育與所需營養
孕媽媽這樣補
蛋白質
鐵
本周飲食宜忌
宜增進食欲，少吃多餐
宜吃簡單又營養的早餐
不宜過量吃柿子
不宜用保健品代替正常飲食
不宜食補過量
本周必吃的營養食材
鯽魚
豬肝
……
孕中期（4-7個月）
孕晚期（8-10個月）
坐日子
新媽媽的身體變化
月子裏必吃的明星食材
附錄：孕産媽媽營養食譜譜索引