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店铺： 旭洋景辉图书专营店

出版社： 新疆人民卫生出版社

ISBN：9787537266871

商品编码：27127313447

丛书名： 低卡营养100道月子餐

 

 

基本信息

 

书名:低卡营养0道月子餐

定价：29.80元

作者:孙晶丹

出版社：新疆人民卫生出版社

出版日期：2016-11-01

ISBN：9787537266871

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：24开

商品重量：0.3kg

 

 

内容提要

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产后的妈咪*的梦想就是恢复产前的身材，该吃什么？该怎么吃？这是很大的一门学问。就让本书教靓妈咪们，产后照着这样吃准没错，迅速恢复以往身材。料理怎么做？好简单。只要跟着书中的图解做菜步骤，以及15道，让读者通过文字、图片及视频的三者结合，便能轻松学会美味又健康的月子餐料理！

作者介绍

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硕士，高级营养师、国际膳师。毕业于白求恩医科大学及华中科技大学硕士研究生班，深圳市营养培训创始人之一。从事临床营养、学生营养工作多年，在营养、运动、心理、膳及养生等综合自然疗法上有着独特的见解和丰富经验。

《星际拓荒者：失落文明的遗产》 本书简介 浩瀚的宇宙，无垠的黑暗中，人类文明的火种在数千年的漫长岁月中，如同漂泊的尘埃，在不同的星系间挣扎求存。我们已经忘记了家园的模样，忘记了那些关于“地球”的模糊传说。我们是“拓荒者”，是背负着旧日荣光，却又迷失方向的流浪者。 《星际拓荒者：失落文明的遗产》并非一本关于家常滋味的指南，它是一部描绘宏大宇宙图景、深入探索文明兴衰与个体命运的史诗级科幻巨著。本书将带领读者跳脱出日常的柴米油盐，进入一个由黑洞、超新星、未被知的生命形态以及人类不屈意志构筑的全新世界。 第一部分：远航的起点与幽灵舰队 故事始于“方舟七号”——人类最后希望的载体，一艘承载着五百万冷冻休眠人口，在星际间漂流了三百个世代的巨型飞船。我们的主角，卡西乌斯·凡恩，是一名“唤醒者”，他的职责是在飞船的能源即将枯竭，导航系统彻底失灵的关键时刻，将核心船员从休眠中唤醒，执行最后的“迫降”计划。 然而，当卡西乌斯和其他核心船员苏醒时，他们面对的不是预想中的宜居行星，而是一片被称作“寂静之域”的未知星云。这里充斥着反物质风暴和被时间扭曲的残骸。更令人不安的是，“方舟七号”的主控AI“忒修斯”提供的最后一份数据报告显示：他们并非第一个抵达这里的拓荒者。 在星云深处，卡西乌斯发现了一支庞大的、由不明材料构建的舰队残骸——“幽灵舰队”。这些舰船比“方舟七号”古老数千年，它们的设计理念超出了人类现有的物理学认知。通过对残骸中勉强保存的日志片段进行破译，卡西乌斯开始拼凑出一个令人毛骨悚然的真相：一个被称为“先行者”的古老文明，在抵达这片星域后，似乎在一瞬间集体蒸发，只留下了这些坚不可摧的遗物。 本书细致描绘了卡西乌斯团队破解先行者技术的艰辛过程。他们需要面对的不仅仅是复杂的加密协议，更是潜藏在古老科技中的——致命的逻辑陷阱和自我防御机制。 第二部分：失落之地的生态与悖论 卡西乌斯小队成功激活了其中一艘相对完整的先行者侦察舰，并将其命名为“回响号”。他们跟随侦察舰的最后航线，抵达了被先行者称为“原型地”的行星——泽塔-九。 泽塔-九是一个充满矛盾的生态系统。这里的植物依靠吸收宇宙射线而非恒星光芒进行光合作用，形成了一种诡异的、泛着蓝紫光的“逆光森林”。而这里的生物，则进化出适应极端环境的生存策略，例如能瞬间改变分子结构的“拟态兽”和以引力波动为食的“虚空鲸”。 本书用了大量篇幅，以接近博物学的严谨笔触，描绘了泽塔-九独特的生物链和地质构造。例如，书中详细描述了“以太晶体”的形成过程——这种晶体能够暂时稳定时空曲率，是先行者能源系统的核心，但任何未经许可的触碰都会导致局部的“时间回溯”效应。 在泽塔-九的探索中，卡西乌斯并非在寻找食物或住所，而是在寻找“原因”。先行者为何消失？他们的文明究竟达到了何种高度，又遭遇了何种无法克服的障碍？ 第三部分：意识的边界与超维度的投影 随着探索的深入，卡西乌斯在泽塔-九地表下发现了一个巨大的、未被损坏的先行者数据中心——“核心档案馆”。这里的资料库不是以数据流形式存在，而是以一种基于量子纠缠的“意识共振”结构存储。 要读取这些信息，卡西乌斯必须进行极度危险的“意识链接”。他面对的挑战不再是外部的物理危险，而是自身心智的极限。 在与核心档案馆的链接过程中，卡西乌斯体验了先行者文明最后的一段“历史回放”： 对“存在”的重新定义： 先行者在征服了物质宇宙后，开始研究“维度之上”的结构。他们发现，我们所感知的四维时空，只是一个更宏大、更复杂的“矩阵”中的微小投影。 “升维”的尝试与失败： 为了逃脱宇宙热寂的最终命运，先行者试图通过集体意识的“升维”来超脱物质形态。他们认为，只有摆脱线性时间的束缚，才能获得永恒。 最终的虚无： 资料显示，升维的尝试产生了灾难性的后果。他们没有达到永恒，反而被吸入了“超维度的缝隙”，其意识形态被撕裂、解构，最终回归到一种无法被任何物理定律描述的“纯粹信息态”，即彻底的、带有美感的虚无。 卡西乌斯意识到，先行者的遗产并非某种可复制的技术，而是一个沉重的警告：人类对知识和超越的无止境渴求，可能导致比灭绝更可怕的命运——存在的意义被彻底抹除。 尾声：选择的重量 带着先行者留下的、足以颠覆人类理解的知识，卡西乌斯和他的团队返回了“方舟七号”。他们现在面临一个比能源危机更严峻的抉择：是向幸存的休眠者公开这些令人绝望的真相，让他们在希望与恐惧中醒来；还是销毁这些危险的知识，带着残存的人类火种，重新开始漫长而盲目的漂流，以避免重蹈覆辙？ 《星际拓荒者：失落文明的遗产》是一部探讨哲学、物理学前沿概念与人类精神韧性的硬科幻小说。它迫使读者思考：当文明抵达知识的终点时，我们应该选择前行，还是懂得退守？探索的意义，究竟在于发现未知的世界，还是在于理解我们自身的局限？本书的结局，将由卡西乌斯做出的那个关乎人类未来走向的决定所揭示。它不提供舒适的答案，只留下一片深邃而引人深思的星空。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计简直是灾难，感觉像是随便找了一堆零散的资料拼凑起来的。首先，图片的质量非常粗糙，有些甚至模糊不清，完全看不出食材的真实形态，这对于需要视觉参考的烹饪新手来说，简直是致命的打击。更不用提那些让人眼花缭乱的字体和混乱的章节划分了，找一个想做的菜谱就像在迷宫里探险一样费劲。我特别想知道，编辑在审核的时候都在做什么？难道就没有一个人觉得这种混乱的呈现方式会严重影响读者的体验吗？比如，基础的食材处理步骤，竟然被分散在好几个不相关的章节里，我得不停地翻页才能把一个完整的流程看完。而且，很多菜品的营养成分分析表格做得极其简陋，数据缺失严重，让人根本无法判断它是否真正符合“科学营养”的标准。如果只是想随便买一本应付一下，这本书或许可以，但对于追求效率和品质的产后妈妈来说，它提供的更多是挫败感而非帮助。我更希望看到的是那种结构清晰、图文并茂、让人一看就懂的专业指南，而不是这种东拼西凑的产物。这本书在实用性和用户友好性方面，真的有很大的提升空间。

评分☆☆☆☆☆

这本书在介绍烹饪技巧和厨房工具的使用上，显得极其业余和脱节。对于很多需要长时间炖煮的月子餐来说，精确的火候控制是关键，但这本书对于“小火慢炖”的描述，仅仅是“用小火炖煮两小时”，这对于没有太多烹饪经验的新手妈妈来说，根本无法准确把握。如果家里用的不是电磁炉而是传统的煤气灶，热量的分布和调节又是另一回事了。再者，它似乎完全忽略了现代职场妈妈或独居产妇的现实情况——时间极其宝贵。很多食谱的准备时间和烹饪时间加起来，动辄需要两三个小时，这对于需要频繁照顾新生儿的妈妈来说，根本不具备操作性。我希望能看到更多关于“快手月子餐”或者“周末提前备餐”的策略，比如如何利用高压锅、慢炖锅等现代厨具来节省时间。这本书给人的感觉是，作者假设读者拥有充足的时间和精力，以及一个设备齐全、空间宽敞的厨房，这与当下很多产妇的实际生活状态严重脱节，实用价值大打折扣。

评分☆☆☆☆☆

我买这本书的初衷是希望能够找到一些真正符合“坐月子”特殊时期的创新和温和的食谱，而不是那些千篇一律、吃得人身心俱疲的传统月子餐。然而，这本书给我的感觉是，它只是把市面上常见的家常菜名目加上了“月子”的前缀就拿来充数了。例如，里面介绍的某些汤品，用料和烹饪方式与普通滋补汤并无二致，并没有突出产后身体恢复的特定需求，比如对伤口愈合的促进作用，或者对情绪稳定的帮助。更让我失望的是，它对“药食同源”的理解非常肤浅，很多所谓的滋补食材的使用量和时机描述得含糊不清，没有提供中医师或营养师的专业指导作为背书，这让人在操作时心存疑虑，生怕用错了反而影响恢复。我期待的是那种能根据产后不同阶段（比如恶露排出期、体力恢复期、泌乳高峰期）提供精细化调整方案的指南，但这本几乎是“一刀切”的食谱大全，缺乏针对性。说实话，与其翻阅这本书，我宁愿去咨询有经验的长辈，至少他们给出的建议更加贴合实际的中国传统调理经验，而不是这种看起来很全，但实际操作起来却很空洞的集合。

评分☆☆☆☆☆

从营养学角度来看，这本书的科学性令人担忧。虽然它列出了大量的食材，但对于宏量营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）的比例分配，几乎没有给出任何建议。产妇的营养需求是动态变化的，尤其是对于母乳喂养的妈妈来说，热量和特定维生素的需求会激增。这本书只是罗列了菜品，却很少讲解“为什么”要吃这个，或者“吃多少”才够。比如，对于铁质的补充，只是简单提到了多吃红肉，但没有深入分析如何与维生素C搭配吸收，也没有提及可能影响吸收的因素。更让我费解的是，书中对“产后恢复”的描述过于笼统，很多食谱之间的营养差异微乎其微，读起来就像在看一本普通的家常菜谱，只是把“月子”两个字印在了封面上。如果我想要的是一本严肃的、基于最新营养学研究的产后食谱，这本书显然不能满足我的要求，它更像是一本给新手妈妈们提供“心理安慰”的食谱集合，而非提供真正专业指导的工具书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“大全”之名，名不副实，尤其在处理特殊饮食需求和常见产后问题方面，内容显得力不从心。比如，对于剖腹产和顺产后的恢复差异，食谱的调整几乎没有体现出来；对于产后常见的便秘、乳房肿胀等问题，它提供的“食疗”建议极其简单，往往是一句“多喝水”或者“吃点高纤维食物”就带过了，缺乏针对性的、可操作的食谱来辅助解决这些困扰。我特别留意了关于“催乳”和“回奶”的食谱部分，内容非常保守且冲突，有些菜谱声称能有效催乳，但其配料组合在其他地方却又被列为普通滋补品，缺乏明确的区分和科学依据。一本真正实用的月子餐书，应该能帮助妈妈们应对产后可能出现的各种小插曲，提供一个可信赖的、分阶段的饮食方案，而不是这种大而无当、关键时刻找不到重点的“百科全书”。总的来说，它在深度和针对性上远远不够，更像是一个初级入门的食材清单，而非产后恢复的权威指南。