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店铺： 旭洋景辉图书专营店

出版社： 广东科技出版社

ISBN：9787535959928

商品编码：27127197380

丛书名： 幸孕妈妈幸运儿丛书 中西医生营养师写给准妈妈

开本：16开

出版时间：2015-01-01

基本信息

书名:中西医生、营养师写给新手妈妈:坐好月子要知道的大小事

定价：43.80元

作者:许美雅

出版社：广东科技出版社

出版日期：2015-02-01

ISBN：9787535959928

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.3kg

编辑推荐

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• 临床经验大分享
• 专业医师都说赞
• Q&A; 大解答
• 完整、超贴心的坐月子宝典
• 改善体质与体态修护的好时机，产后食疗中西医说法

 

目录

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第1章妇女产后的基础护理1

第1节生完宝宝了，我该怎么开始调养身体？2

月子到底要“坐”几天才够呢？2

妇女分娩后的卫生护理3

1.坐月子的基础护理原则3

2.试着放松身体，有助舒缓产后疼痛3

第2节身体老是感觉微微在发热，我到底是怎么了？5

为什么生产后，总觉得在反复发烧？5

一、小心产褥热，发烧不是小事6

1.伤口发炎——个人清洁务必确实6

2.乳腺炎——保持乳头清洁是上策6

3.泌尿道感染——麻醉引起排尿困难7

4.肺炎感染——剖宫产增加感染概率7

二、产后常见的几种不适症状7

1.伤口疼痛——依伤口类型分别护理8

2.腹部疼痛——子宫收缩导致腹部不适8

3.乳房胀痛——排空乳汁是的解决办法9

4.产后排尿困难——视身体状况逐渐恢复9

5.产褥感染——提升免疫力是解决方法

6.痔疮——作息改变导致症状加剧

第3节

“恶露”是什么？会阴伤口又该怎么照顾？12

产后阴道一直在出血，这样正常吗？12

一、排除“恶露”，中、西医各有秘方13

“恶露”不止的原因14

二、自然产的会阴伤口如何照护14

三、剖宫产伤口的种类与照顾15

1.淤血——必要时需重新缝合伤口15

2.水肿——热敷或用酒精15

3.水泡——擦拭碘酒或膏15

第4节

喂奶会痛，不喂也在痛。当“妈”真！17

我的乳房总是胀痛到不行，能喂母乳吗？17

一、预防“乳房罢工”，产后照顾很重要18

二、哺乳越早开始，产妇瘦得越快19

第5节

妇女产前要活动，产后更要把握机会多运动21

是不是生产完就可以下床活动？21

一、产后运动何时开始比较妥当22

二、妇女产后常见的身体症状和原因22

1.排便失禁——排便功能暂时退化23

2.背痛——施力不当导致23

3.骨盆痛——椎间盘突出是主因23

4.无力解尿或——多做运动来纾解24

三、产妇产后伤口的观察重点25

1.乳房——避免乳腺阻塞，导致乳腺炎25

2.会阴伤口——促进血液循环、伤口愈合25

3.剖宫产伤口——避免腹部肌肉过度用力25

四、产后何时可以开始进食26

第6节

长辈叮咛不能碰水，产妇坐月子有多艰苦27

坐月子不能洗头，这样好吗？27

一、产妇坐月子的清洁原则28

1.不论如何，身体还是要保持干净28

2.剖宫伤口，避免沾水、发炎28

第2章轻松解决哺乳的问题31

第1节母乳是能的吗？该怎么喂宝宝才对？32

宝宝喝母乳真的会比较健康吗？32

一、母乳是新生儿的选择33

二、哺喂母乳，对新手妈妈有哪些好处？33

1.解决胀奶疼痛的问题34

2.帮助产后子宫收缩34

3.低罹患概率34

4.加速产后快速瘦身34

5.是一种天然的避孕法34

6.经济、实惠又方便35

三、哺喂母乳，会给新手妈妈带来什么困扰？36

1.泌乳量不够，徒增新手妈妈烦心36

2.哺乳导致工作上的不方便36

3.担心营养不够，宝宝长太慢37

4.无法正确计算出宝宝的喝奶量37

5.新手妈妈饮食无法随心所欲37

6.用必须小心谨慎37

四、新手妈妈喂母乳的3种姿势38

1.侧躺卧式——哺乳常用的姿势38

2.摇篮式、侧抱～宝宝会更有安全感38

3.橄榄球式、抱球式——新手妈妈容易疲累、腰酸背痛38

第2节

宝宝带着走！我要上班，怎么喂母乳？41

让宝宝喝隔夜的母乳好吗？41

一、上班族新手妈妈，也能轻松喂母乳42

二、刺激乳头，促进乳汁分泌42

1.用手挤乳的方法43

2.使用手动挤乳器的技巧45

3.使用电动挤乳器的技巧46

三、母乳解冻后的处理技巧47

保存母乳的注意事项48

四、储存母乳的容器材质48

第3节

配方奶安全吗？该怎么样挑选才恰当？50

我该如何为宝宝选购合适的配方奶？50

一、如何让宝宝习惯用奶瓶喝奶51

1.宝宝产生“乳头混淆”时怎么办51

2.宝宝不愿意用奶瓶喝奶，怎么办51

51

二、用心挑选奶，让宝宝更健康52

三、特殊配方奶的种类、选购52

1.低糖／无乳糖配方奶52

2.大豆基质配方奶53

3.早产儿配方奶53

4.水解蛋白奶53

5.特殊代谢异常奶53

6.止吐配方奶53

7.特殊营养机能奶54

四、如何控制宝宝的食量55

第4节

对宝宝来说，奶嘴跟新手妈妈的乳头哪个比较好？56

塑料奶瓶安全吗？宝宝会不会中毒？56

一、如何选购合适的奶瓶、奶嘴57

二、清洁奶瓶，避免宝宝肠胃“发脾气”58

1.清洗58

2.煮沸59

3.蒸汽59

4.微波59

5.取出59

 

三、安抚奶嘴——帮助宝宝戒除吸奶嘴恶习59

四、如何挑选好用、安全的奶嘴60

五、帮助宝宝度过厌奶期、断奶期60

第3章新生儿的照顾技巧63

第1节

《从容待产：孕期营养、分娩准备与产后身心调适全指南》 本书导读： 面对生命的奇迹，每一位准父母都怀揣着喜悦与一丝莫名的紧张。我们深知，孕育生命是一段美妙而复杂的旅程，它不仅关乎胎儿的健康成长，更关乎母亲的生理与心理的全面准备。市面上的育儿书籍汗牛充栋，但许多侧重于新生儿的具体护理流程，或是将月子期视为一个孤立的阶段。本书则旨在提供一个全面、前瞻性的视角，聚焦于孕期如何为顺利分娩打下坚实基础，以及如何科学、主动地管理产后初期的身心健康，从而真正实现“从容待产，优雅迎接”。 我们避免陷入传统月子中那些可能缺乏科学依据的繁琐禁忌，转而强调基于循证医学和现代营养学的指导，帮助新晋父母建立一套个性化、可持续的健康管理方案。 --- 第一部分：孕期：为完美分娩奠定基石 (The Foundation for Smooth Delivery) 本部分是全书的起点，我们认为“月子”的成功，始于孕期的精心规划。 第一章 孕期营养的精准调控 我们摒弃“一人吃两人补”的陈旧观念，深入探讨孕期不同阶段（孕早期、中期、晚期）对宏量营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）和微量营养素（叶酸、铁、钙、维生素D、DHA）的动态需求。 孕吐与孕期体重管理： 提供针对不同孕期常见不适的食疗建议，并以详尽的图表展示理想的体重增长曲线，帮助准妈妈避免孕期超重或体重不足对分娩和产后恢复带来的潜在风险。 功能性食物的应用： 详细解析益生菌、膳食纤维在维持孕期肠道健康、预防妊娠期便秘和妊娠期糖尿病中的作用，并提供具体的食谱搭配。 定制化营养补充方案： 探讨复合维生素、矿物质补充剂的科学选择标准，强调补充剂是“补足”而非“替代”均衡膳食。 第二章 胎教、运动与心理联结 本书强调孕期是建立亲子关系的关键时期，更重要的是为分娩做身心储备。 安全有效的孕期运动指南： 详细图解适合不同孕周的凯格尔运动（盆底肌训练）、孕妇瑜伽体式与呼吸法。特别强调这些运动如何直接增强分娩耐力，缩短产程，并预防产后尿失禁。 分娩预演与疼痛管理理论： 深入讲解分娩过程的生理机制，介绍拉玛泽呼吸法（Lamaze）的实际操作步骤。书中提供了大量模拟分娩情景的练习，让准父母提前熟悉“战斗”流程，减轻临产时的恐慌感。 孕期情绪波动与伴侣支持系统： 分析孕期常见的焦虑、抑郁情绪的成因，提供实用的压力释放技巧（如正念冥想），并指导伴侣如何成为最有效的“情绪啦啦队”。 第三章 科学预知分娩：临产信号与分娩方式选择 这一章的目标是让准妈妈对分娩有充分的掌控感。 识别真假宫缩与“拉大象”信号： 清晰区分分娩发动前的预兆，并提供一个“分娩待产包清单”的逻辑构建指南，而非简单的物品堆砌。 分娩方式的理性决策： 客观分析顺产（阴道分娩）与剖宫产的医学指征与风险收益比。重点讲解如何与医生沟通，制定个性化的分娩计划（Birth Plan），包括无痛分娩（硬膜外麻醉）的原理和适应症。 医院分娩流程导览： 详细拆解从入院到产房的每一个步骤，配有流程图示，消除对未知环境的恐惧。 --- 第二部分：产后初期：身心修复与早期适应 (Postpartum Restoration and Early Adjustment) 本书的重点在于“产后恢复”，而非传统意义上“坐月子”的诸多限制，关注点在于帮助妈妈从生理创伤中高效复原，并快速进入自信的养育角色。 第四章 身体创伤的循证修复：从伤口到激素 我们聚焦于产后身体最迫切的需求，提供基于临床证据的恢复策略。 产后恶露管理与子宫复旧监测： 详细指导如何观察恶露的颜色、量和气味变化，识别感染信号。 会阴/腹部切口护理与康复： 提供温和、卫生的伤口清洁与护理指南，并引入早期、轻度的核心肌群激活训练，旨在预防腹直肌分离（Diastasis Recti）的长期影响，而非等待数周后再开始活动。 激素巨变与情绪稳定： 深入解析分娩后体内激素水平的急剧变化（如催产素、雌孕激素的骤降），解释“婴儿蓝”（Baby Blues）的生理基础，并指导如何区分正常的疲惫与产后抑郁的早期信号。 第五章 泌乳的生理学与个性化支持 本书不提供“必须母乳喂养多久”的压力，而是提供支持任何喂养选择的科学信息。 理解泌乳的供需平衡： 详细解释乳汁分泌的生理机制，强调“按需哺乳”的真正含义。 挑战与解决方案： 针对常见的乳房问题，如乳房肿胀（Engorgement）、乳腺管堵塞，提供物理按摩手法和热敷方法的正确时机与技巧，避免因不当处理导致乳腺炎。 配方奶科学冲调与储存： 为选择配方奶喂养的父母提供精准的冲调比例、卫生标准和安全储存指南，确保宝宝的营养摄入安全可靠。 第六章 睡眠剥夺下的高效恢复策略 产后初期的核心挑战是睡眠严重不足，本书提供的是“如何睡得更好”，而非“如何睡得更多”。 “小睡”艺术与任务分流： 教授如何识别疲劳的早期信号，并最大限度地利用“碎片化睡眠时间”。重点在于引导伴侣与家人参与到夜间任务的分担中，明确划分白天的照料责任。 建立“清醒窗口”的初步模式： 介绍新生儿睡眠周期特点，提供如何在白天帮助宝宝建立清醒与睡眠的初步区分，而非严格的“训练”。 产后体能的渐进恢复： 针对产后腰背酸痛、关节松弛等问题，提供一系列无负重、低强度的居家拉伸与放松练习，帮助身体逐步恢复到孕前状态。 --- 结语：家庭角色的重新定位 本书的最终目标是帮助新父母顺利过渡到养育角色，强调的不是“如何照顾婴儿”，而是“如何共同照顾婴儿和彼此”。我们鼓励父母将精力放在建立高质量的亲子联结上，将恢复体力的进程视为一个需要耐心和科学指导的长期项目，而不是一场需要严格遵守的“月子”考试。通过本书，您将获得的是面对生命新篇章的知识储备、心理韧性与实操工具。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和装帧设计简直是灾难，初次拿到手里就感觉不太对劲。纸张质量粗糙得像回收再利用的，油墨印得非常不均匀，好些关键的图示部分都模糊不清，看得我一头雾水。特别是关于产后恶露观察的那一章节，本来就该非常清晰准确的图片，结果印得跟印象派画作似的，让人根本无法分辨正常和异常的迹象。而且，这本书的装订工艺也极其敷衍，翻开没几页，中间就开始松动，我甚至担心它撑不过我整个月子期。更别提字体选择了，正文字体小得可怜，行距又挤得慌，对于一个晚上经常需要抱着宝宝、只能利用碎片时间阅读的产妇来说，阅读体验简直是折磨，眼睛花了老半天也记不住几个字。如果说产后恢复需要的是一本能让人安心、清晰阅读的工具书，那这本书更像是一个设计审美和印刷质量的双重“滑铁卢”。我本来期望能从中获得一些科学、直观的指导，结果光是看清楚内容本身就需要花费额外的精力和耐心，实在让人感到沮丧和不值。

评分☆☆☆☆☆

我特别失望的是这本书在情绪支持和心理健康方面几乎是空白的“无人区”。产后抑郁和焦虑是这个阶段非常普遍的挑战，很多新手父母都需要被告知“你不是一个人，这些感受是正常的”，并获得一些简单易行的自我调节方法。然而，这本书将所有焦点都集中在身体的“修复”和宝宝的“喂养”上，对产妇本人的心理状态提问的篇幅可能还不如介绍如何正确消毒奶瓶所占的篇幅多。当我因为夜奶和睡眠不足而感到崩溃时，翻开这本书，它只会用冷冰冰的文字提醒我“保证充足休息”，却无法提供任何即时的、富有同理心的语言来缓解我的恐慌。它更像是一本给“完美产妇”准备的指南，对于那些正在经历挣扎和混乱的普通人来说，这本书带给我的只有孤立无援的感觉，它完全没有体现出育儿书籍应有的那份温暖和人文关怀。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事风格过于学术化，仿佛是直接从一本厚重的妇产科学教科书里节选内容后拼凑起来的，完全没有考虑到新手妈妈们在产后那种情绪敏感、信息处理能力下降的实际情况。它里面充斥着大量拗口的医学术语和冗长的理论阐述，比如关于盆底肌修复的章节，它花了大量的篇幅去解释复杂的生理结构和解剖学概念，却几乎没有提供任何一个可以跟着操作的、步骤分解清晰的入门级日常锻炼动作。我需要的是“现在我该怎么做？”的明确指令，而不是一篇关于“为什么你需要修复”的哲学讨论。读起来感觉就像是在参加一场高难度的专业讲座，听得我昏昏欲睡，而且越读越心虚，因为感觉自己似乎永远也达不到它所设定的那种“理想的产后恢复标准”。这种高高在上的理论姿态，对于一个急需实用安慰和具体指导的普通妈妈来说，简直是一种无声的压力，让人感觉阅读的收益远低于付出的心力。

评分☆☆☆☆☆

这本书在提供建议时，缺乏对现代生活场景的考量，很多观点停留在上个世纪，显得有些脱节和教条。例如，它煞有介事地强调月子期间“绝对不能沾水洗头”，并引用了一些模糊的传统说法，却没有提供任何关于如何在保证卫生的前提下，进行“快速局部清洁”的可行性替代方案，这对于夏天分娩的产妇来说，简直是种煎熬。再比如，它对月子餐的描述，一味强调大鱼大肉的滋补，却完全忽略了产后肠胃蠕动缓慢、容易上火便秘的问题，对如何搭配粗纤维或清淡食物的建议少得可怜。这种不与时俱进的“老一套”指导，让人在实践中处处碰壁，不得不去网络上搜索更符合当代居住条件和营养学观点的补充信息。一本好的月子书，应该是现代生活方式的帮手，而不是一个固执的传统卫道士，这本书显然在这方面做得非常失败。

评分☆☆☆☆☆

内容深度上，这本书显得非常肤浅和跳跃，给人一种“样样都提，样样不精”的印象。它试图囊括从孕晚期准备到新生儿黄疸处理的方方面面，但每一个主题都只是蜻蜓点水式地带过。比如，关于母乳喂养的常见难题，它只笼统地提到了“可能需要专业人士帮助”，却完全没有展开任何关于如何处理乳腺堵塞的初步按摩技巧，或者如何判断宝宝是否吃饱的有效观察指标。同样，在新生儿护理的部分，对于脐带护理的描述过于简略，几乎没有提及不同脐带脱落阶段的细微变化应该如何应对。这种广而不深的做法，在我真正需要“救命稻草”的时候，发现书本里提供的只是一些干燥的目录信息，根本无法提供实际操作的信心和支撑。读完后，我感觉自己知识面是“变宽了”，但真正能用在床边的“技能点”却几乎没增加，实在是没有解决我最迫切的那些日常小麻烦。