X7正版 爱上自己 : 女性想要的健康书 一本比女人更懂女人的私密健康书 全方面解读女性 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 世纪春城图书专卖店

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538883688

商品编码：27119150944

丛书名： 爱上自己-女性最想要的健康书

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当前，作为女人的我们在拥有丰富物质资源的同时，也不乏更高层次的精神追求，在社会上我们也在与男人们比肩拼搏。但是我们的健康呢？ 
如今，很多女人追捧减肥茶、减肥药和眼花缭乱的化妆品，不计血本、不计代价，为的是拥有美丽的容颜和曼妙的身材，然而他们都忘了与自己的身体对话。 
女人的美丽离不开健康，健康的女人才有资格谈美丽。女人月经、怀孕、生子等生理上的变化是造物主赐予的礼物，每经历一个变化，女人的健康问题都在经受着考验，所以亲爱的女性朋友，请停下你匆忙的脚步，观察一下你身体发出的最真实的信号。 
你是否知道，一些小小的生活细节，就是你身体发出的健康危机信号？ 
你是否知道，能否顺利怀孕，跟你的体温息息相关？ 
你是否知道，基础体温一直居高不下，可能是附件炎在作怪？ 
你是否知道，丰胸有可能导致乳腺增生或乳腺癌？ 
你是否知道，月经量少得可怜有可能是不排卵，不宜怀孕？ 
你是否知道，平时生病乱吃抗生素可诱发阴道炎？

 

 

 

女人爱自己，健康看这里！

当今社会，女性比男性承受着更大的工作和生活压力，整日劳碌奔波，往往十分关注家人的健康，而忽略了自己的健康，甚至在经期、孕期、月子、更年期这些重要的时期都得不到很好的休息。

女人要学会爱自己，要学会关注自己的健康。要知道，一个女人只有先照顾好自己，才能更好地去照顾家人。而且，女人的美丽也离不开健康，而健康的女人才有资格谈美丽。

本书作为一本专门的女性健康书，从女性生理生活的各个方面入手，讲述了各种常见妇科病症的预防、诊断、治疗以及女性健康养生等多方面的知识，可谓一部“360度无死角”的女性私人健康管理手册。希望本书能为女性朋友们解开疑惑，消除烦恼，从而更好地呵护身心健康，健康、幸福地度过一生。

 

 

 

激素：助女人散发魅力

 

激素的作用

激素被看作是身体的润滑油，而且通常不能通过食物补充。激素由特定的细胞制造后，通过血液运送到目标器官，发挥决定这种细胞的兴奋或抑制的作用。当身体捕捉到需要激素的信号后，制造激素的细胞就会瞬间制造、释放出激素来，或将已汇聚的必需的量分泌出来，血液将激素快速而准确地送达目标细胞。等待、接受激素的细胞具有只接受这种激素的受体，它与激素结合后，立即发挥激素的作用。

一次发挥作用的激素一般以1纳克、1皮克计量，但如果缺乏这种极其微量的激素，我们就无法维持健康的生活。

缺乏激素的表现

1.失眠、头痛

一般表现为失眠、多梦、疲倦、头痛等。晚上催眠的方法皆用尽，还是睡不着。白天注意力不集中，困倦、嗜睡，严重影响日常生活。

2.月经不调

月经不是提前就是推后，并且经期过长。

3.皮肤衰老

多表现为皮肤松弛、粗糙，毛孔也变得粗大起来，甚至连色斑也跳出来捣乱，镜子中呈现出来的是标准的“黄脸婆”。

4.烦躁胸闷

多表现为心慌气短、易激动甚至狂躁，会因为一件小事与同事或家人争吵，总是摆出一副“不高兴”的样子，有时很难控制自己的情绪。夜间睡觉时会因胸闷而被憋醒，严重时会出现血压忽高忽低的现象。

女人独自享有的雌激素

雌激素是由卵泡分泌的，又叫卵泡激素，进入血液后，经由肝脏运送到全身。

雌激素可以使子宫肌肉增殖肥厚，做好让受精卵着床的准备。雌激素作用于子宫颈管，促进黏液分泌，使白带增加，形成方便性爱或受精的状态。直到排卵之前，有清稀色白的白带出现并增加，使外阴处于湿润状态，这是雌激素分泌达到峰值，完成了妊娠准备的征象。

此外，雌激素有使皮下脂肪沉积的作用，因而青春期女性自然地发育成丰满圆润的体形。雌激素还有促进皮肤表面新陈代谢的作用，成年期女性皮肤富有弹性、毛发光泽等都是雌激素作用的结果。

幼儿期雌激素分泌很少，到青春期分泌量急剧增多，到性成熟的成年期达到高峰。到更年期，卵巢功能减退，雌激素分泌量逐渐减少。绝经后只有少量分泌。

与怀孕休戚相关的黄体素

 

 

 

你是否知道，一些小小的生活细节就是你身体发出的健康危机信号？

你是否知道，能否顺利怀孕跟你的体温息息相关？

你是否知道，基础体温一直居高不下可能是附件炎在作怪？

你是否知道，丰胸有可能导致乳腺增生或乳腺癌？

你是否知道，月经量少得可怜有可能是不排卵，不宜怀孕？

你是否知道，平时生病乱吃抗生素可诱发阴道炎？

你是否知道，信赖广告买的洗液、避孕药会给你带来健康隐患？

 

 

 

第一章 女人的幸福与身体休戚相关

 

了解外生殖器的构造 002

担当生育重任的内生殖器 004

激素：助女人散发魅力 007

探视女性特有的“大姨妈”——月经 009

白带：女人健康与否的“播报员” 012

基础体温：女性的健康观测站 014

 

 

第二章 远离乳房疾病，做女人真的“挺”好

 

保健乳房，先要知道其构造 022

乳房自检，预防乳房病变 023

保护乳房，正确穿文胸 025

生活习惯不好，乳腺疾病不远 027

天天好心情，乳房不生病 029

健康乳房与饮食那些事儿 030

调理月经，远离乳腺疾病困扰 032

和谐性生活，让你远离乳腺疾病 034

适时婚育哺乳能减少乳腺疾病 035

别乱用激素丰胸，当心患乳房疾病 037

轻度乳腺增生怎么办 038

乳腺癌离你到底有多远 041

 

 

第三章 和问题白带拜拜，给女人传播健康

 

白带健康自检项目早知道 046

多穿浅色内裤便于自查白带 048

通过内裤，检查白带正常与否 049

白带异常：当心是妇科病上身 051

搞定白带异味的灵丹妙药 054

白带发黄，中医食疗来帮忙 056

赤白带下：清热化湿，外加“秘方” 058

白带过少也有可能是病 060

白带偶尔有异，不代表真生病了 061

 

 

第四章 越善待“好朋友”，女人“月”开心

 

你的经血颜色正常吗 064

月经不调，对症自查 066

偶尔月经不调，不可太紧张 068

你的卫生巾用对了吗 070

让女人一反常态的经前综合征 072

月经量多得吓人，怎么办 075

月经量少得可怜，当心无排卵 077

“大姨妈”突然来袭：提前好多天 080

月经推后：“大姨妈”怎么还不来 082

痛不痛经，对症自检就知道 084

适当泡泡脚，痛经吓跑了 086

红糖姜水，给你经期舒心呵护 089

注意保暖，摆脱痛经的折磨 091

食疗药膳，缓解女人致命的痛经 092

“大姨妈”来袭，10大禁忌要记牢 095

经期适量运动，增强免疫力 097

 

 

 

 

★贴心的帮助，私密的呵护，一本比女人更懂女人的私密健康书，每个女人都可以健健康康、快快乐乐！

★ 更简单 语言通俗，建议忠告，一目了然

★ 更精致 双色印刷，彩色插图，版面清爽，赏心悦目

★ 更全面 包纳女性生理方方面面、各重要时期保健常识

★ 更贴心 破解女性“难言之隐”，化解女性种种烦恼

 

 

 

 

《镜中花，水中月：现代女性的自我重塑与内在探索》 一本关于寻找真实自我、重构内心秩序的深度指南 在这个信息洪流与快速更迭的时代，女性身处多重角色的夹缝之中：职场精英、家庭支柱、伴侣、母亲…… 她们被期待扮演好每一个角色，却常常在日复一日的“给予”中，迷失了最初的自我坐标。她们的内在世界，如同被层层迷雾笼罩的古老花园，美丽却也布满荆棘，需要一把清晰的钥匙去开启。 《镜中花，水中月：现代女性的自我重塑与内在探索》并非一本关于外在技巧或流行风尚的书籍，它是一次深刻的内省之旅，一次对“如何成为真正的自己”的严肃叩问。本书旨在引导女性读者穿越社会既定框架的藩篱，直面内心深处那些未被承认的渴望、未被治愈的创伤，以及尚未完全绽放的潜能。 全书结构分为三大核心部分，层层递进，构建起一个完整的自我认知与重塑体系： --- 第一部：卸下面具——直视“应该”与“是我”的张力 现代女性的“病症”往往源于“应该”的重压。社会、家庭、媒体为女性描绘了一幅幅完美的画像：一个高效工作、体贴入微、保持完美体态、拥有精致人生的女性。本书首先要做的，就是帮助读者清晰地辨识并拆解这些外加的“应该”。 一、身份的迷宫与角色的疲劳： 我们深入探讨女性在不同生命阶段所承担的多重身份（女儿、职场人、伴侣、母亲）如何相互挤压。我们不寻求“平衡”，因为平衡是一种虚幻的静止状态；我们探讨的是如何实现“身份的流动性”——允许自己在不同角色间灵活切换，而非被任何单一角色所定义和吞噬。内容涉及如何设置健康的心理边界，学会说“不”的艺术，以及如何将“为他人付出”的能量，适当地回流到自我滋养中。 二、内在批评家的审判与和解： 每个女性心中都住着一个严厉的批评家，它往往基于童年经验或早年经历的挫败感。本书提供了一套详尽的自我对话练习，帮助读者捕捉那些负面的、自我贬抑的声音。重点在于“去人称化”这些声音——认识到“批评”不等于“事实”。我们提供具体的方法，将批评的声音转化为建设性的自我洞察，从而瓦解其批判的权力。 三、情绪的深层解读： 我们探讨的不是简单的“管理情绪”，而是“理解情绪的语言”。焦虑、愤怒、愧疚——这些被视为负面情绪的信号，往往隐藏着未被满足的需求或被压抑的真相。例如，过度担忧可能源于对失控的恐惧，而愤怒可能是界限被侵犯的警报。本书提供情绪地图分析，帮助读者将情绪视为内在的信使，而非需要镇压的敌人。 --- 第二部：内在的考古学——挖掘被遗忘的渴望与力量 认识到“我不是我以为的我”之后，下一步是深入挖掘那些被社会规范或个人恐惧掩盖的“原始自我”。这部分内容聚焦于深度心理学和个人神话的重构。 一、情结与未竟事宜的牵引： 我们分析一些普遍存在于现代女性集体潜意识中的核心情结，例如“好女孩情结”、“拯救者情结”或“完美受害者情结”。这些情结如何不自觉地影响我们的选择、关系模式和职业发展？本书侧重于识别这些模式的起源，并提出“补完”的理念——通过有意识的行为，去完成过去未被满足的内在需求。 二、身体作为智慧的载体： 本书强调身体并非仅仅是外在形象的容器，而是承载着历史记忆和直觉智慧的“活档案”。我们不探讨健身或美容术，而是深入探讨身体信号、直觉的运作方式，以及如何通过正念的身体感知练习（非运动层面），重新建立与身体的信任关系。比如，腹部的紧张感、肩颈的僵硬，它们都在“诉说”着什么故事？ 三、重塑个人神话：叙事的疗愈力量： 我们都活在自己讲述的故事里。《镜中花，水中月》提供工具，让女性成为自己生命故事的首席编辑。如何将过去的“失败”重写为“关键的转折点”？如何构建一个不再以牺牲或迎合为前提的未来叙事？这部分工作是关于“重新命名”自己的经历，从而获得前瞻性的力量。 --- 第三部：走向开放的未来——关系、创造力与存在的意义 自我重塑的最终目的，不是将自己封闭起来进行完美的修炼，而是以一个更真实、更完整的状态，与世界进行富有意义的连接。 一、亲密关系的深度重构： 本书探讨如何在亲密关系中实现“相互独立”——既保有深刻的联结，又不因恐惧失去对方而牺牲自我核心。我们深入分析依恋模式对亲密关系的影响，并提供如何在伴侣关系中，清晰、非指责性地表达“自我需求”的沟通策略。真正的亲密，是两个完整自我之间的碰撞与融合，而非两个半圆的拼凑。 二、创造力的复苏与“心流”体验： 创造力不局限于艺术领域，它是生命力的自然流淌。本书探讨现代女性为何常常感到创造力枯竭，通常是因为内在的“玩耍精神”被“责任心”所扼杀。我们引导读者重新发现那些能带来无我状态（心流）的活动，无论是一项爱好、一项工作挑战，还是纯粹的独处沉思，以此来滋养生命的活力。 三、存在的追问：超越效率的价值： 在效率至上的社会中，“存在”的价值常常被“做成什么”所取代。本书的收官部分是关于“成为”的哲学思考。什么才是你生命中真正不可替代的价值？这种价值是否需要被外部世界所验证？我们鼓励读者建立一个“内在的罗盘”，使每一个选择都基于内心的真诚共振，而非外部的掌声或压力。 --- 结语： 《镜中花，水中月：现代女性的自我重塑与内在探索》是一本陪伴式的阅读体验。它不提供快速的解决方案，而是提供深邃的工具箱。它要求读者投入时间与勇气，去审视那些令人不适的真相，去拥抱那些尚未被定义的可能性。最终，这本书的目标是让每一位女性都能在喧嚣中听见自己清晰、坚定的声音，活出一种无需向世界证明，却无比充实的生命状态。这是一场关于“回归”的旅程，回归到那个最真实、最有力量的自己身边。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计非常巧妙，它不是线性推进的，更像是一张不断扩展的心灵地图。每一章节之间看似独立，但仔细体会，却能发现它们共同指向一个核心命题：如何与自己深度和解。最让我印象深刻的是其中对“时间感知”的讨论。作者将我们对过去的执念和对未来的焦虑，与我们当下对身体和感受的疏离感联系起来，这种跨领域的连接方式，展现了作者深厚的学识底蕴和开阔的思维。阅读时，我常常会停下来，望向窗外，进行一场漫长的冥想。这种主动的“中断”正是这本书的魅力所在——它不催促你向前冲，而是鼓励你在原地驻足，审视脚下的土地。这种节奏感，非常适合那些被快节奏生活压得喘不过气的人。它像是一股清泉，缓缓地流过那些被硬化和堵塞的内心通道，让思考重新变得顺畅和自由。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和纸质，也让我非常惊喜。拿到手上就知道这不是那种批量生产的快消品，而是用心打磨过的作品。书页的触感温润，油墨的色泽沉稳，即便是放在书架上，也自成一道风景。但更重要的是，内容上那种毫不妥协的真诚态度。它没有试图美化任何痛苦的经历，而是直面那些我们习惯性回避的阴影地带。我特别欣赏作者对于“脆弱性即力量”这一观点的阐述，这彻底颠覆了我过去对于“坚强”的僵硬理解。她引导我们看到，真正的力量，并非是刀枪不入，而是在经历创伤后依然选择温柔地面对世界的能力。我甚至会特意放慢阅读速度，去品味那些蕴含哲思的句子，甚至会把它们抄录下来，贴在我的工作台前。这种需要细细咀嚼才能体会到其精髓的文字，才是真正有价值的“精神食粮”。它不是那种读完就忘的畅销书，而是值得反复翻阅的案头工具。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，远远超出了其纸张和墨水的成本。它更像是一份投资，投向了我自己内在世界的稳定性。我特别喜欢作者在介绍某个概念时，会引用一些看似毫不相关的领域知识，比如古典音乐的结构、或者某一地质年代的变迁，这些“题外话”非但没有分散主题，反而为核心观点增添了厚实的文化底蕴和历史纵深感。这种广博的视角，让我意识到，我们个体的问题，其实都嵌在更宏大的人类经验背景之中。这极大地缓解了我的“自我中心化”倾向。读完之后，我发现自己在与他人的交流中，也变得更加有耐心和同理心了，因为我明白了，每个人都在进行一场艰辛的自我构建过程。这本书不是一本“速成手册”，而是一部“长期陪伴”的指南，它教会我如何成为自己旅程中最可靠的向导。这种由内而外的气质提升，是任何表面的技巧都无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这类主题的书抱持着一丝怀疑态度的，总觉得它们难免落入陈词滥调的俗套。然而，这本书的叙事方式完全出乎我的意料。它不像那些教你“三步走、五项原则”的工具书，更像是一部探讨人性复杂性的散文集，但其内核却蕴含着强大的实践指导意义。作者的笔触极其老练，她总能在最不经意的地方抛出一个极具洞察力的观点，让人拍案叫绝。例如，她描述“自我边界”的建立过程时，那种从模糊到清晰的心理演变，我感同身受，仿佛她偷窥了我的日记。这种共情能力，是这本书最宝贵的地方。它没有提供一个标准答案，而是提供了一套思考的框架，让我们自己去构建属于自己的“答案”。书中的案例分析，虽然选取角度清奇，却能精准地映射出现代女性在社会角色压力下，内心深处最隐秘的挣扎。读完之后，我感觉我的“内心词汇库”被极大地丰富了，能更精确地命名和处理我的情绪了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计，那种柔和的色调和精致的排版，首先就给人一种温暖而亲切的感觉。我一拿到手，就忍不住翻阅起来。那种期待感，就像是终于找到了一本真正能与自己对话的书。它没有那种高高在上的说教感，反而更像是一位知心朋友，轻轻地拉着你的手，告诉你一些关于生活、关于自我成长的悄悄话。读完第一章，我就感觉，那种长期以来困扰着我的迷茫和焦虑，似乎都有了一个可以安放的角落。它教会我的，不是如何去“变得更好”，而是如何更坦然地接纳那个正在经历这一切的自己。那种由内而外的松弛感，是我在其他同类书籍中很少体会到的。特别是作者对于“完美主义”的剖析，简直是直击灵魂，让我不得不停下来，对照着自己的生活进行深刻的反思。这本书的文字是如此细腻，仿佛能感受到作者在每一个字里行间的温柔，让人在阅读的过程中，情不自禁地想要去拥抱生活中的每一个不完美瞬间。我可以说，这本书的阅读体验，是一场对内心深处的温柔洗礼。