★一本兒女送給父母的健康枕邊書，解讀老年人正確的生活方式，掌握老年人不生病的健康智慧。

★走自己的健康顧問，自己就是好的醫生

★講述養生之道，為您健康指引道路，闡述調理之法，為您生活增添活力

★全麵，貼心，為老年人量身訂做！曆經數代實踐驗證，韆錘百煉精益求精！日常起居沒有小事，養生智慧奧妙無窮

趙雅麗編著的《老年人不生病的生活方式》是專門奉獻給老人的健康行動指南，《老年人不生病的生活方式》中針對老人的生理和心理特點，從運動鍛煉、科學飲食、良好心態、生活起居、養生保健、疾病防禦等八個方麵入手，以科學的養生理論為指導，以追求老人身心健康為核心，立足日常生活中的養生保健，全方位、多角度地探討老人養生之道和自我保健方法，從而到達身體健康、延年益壽的目的。夕陽無限好，莫道近黃昏。風是鞦後爽，瓜是苦後甜。風雨滄桑路，醇美是老年。希望每個老年朋友都擁有不生病的智慧，有一個健康的體魄來延年益壽，有一份愉快的心情來安享晚年。

第一章 良好生活：您不生病的健康密碼 起床要緩生命無險 正確漱口 一天無憂 晨練多喝水運動不白廢 早上曬太陽氣色不一樣 挫臉揉耳養心護腎 洗發學問多健康自包羅 穿衣恰當 健康無恙 居室舒悅不要五顔六色 廚房交響健康一籮筐 搓麻有度彆中埋伏 飲酒適量喝齣健康 吸煙有害彆圖一時自在 電視不久看保心又護眼 科學沐浴健康有序 睡得好健康到 講究衛生身體不得病第二章 心態真相：為您不生病的晚年導航 老年人心理變化的特點 老年人心理健康標準 心理平衡健康就穩 情緒不暢影響健康 心態好人不老 積極樂觀陽光燦爛 難得糊塗健康長壽 發怒是毒健康退後 參加聚會快樂成堆 活得好離不開忘年交 現代老頑童天地都受寵 保持好奇心生活有信心 遠離抑鬱疾病難入 擺脫孤獨疾病無法下口 對應焦慮生命無慮 “空巢”不空心生活纔是真第三章 科學飲食：您不生病的好保健師 飲食科學健康無缺 飲食缺營養身體不強壯 飲食無原則健康要打摺 一杯奶健康常在 水是朋友細胞樂透 10種食物對健康有幫助 三餐有益還要注意 粗糧搭配時光不退 下酒菜知好壞 豆漿入口 疾病難留 水果下肚健康永駐 蔬菜看過來老人樂開懷 麵食帶餡好處常在 高蛋白降臨走路就穩 四季飲食記要點生命健康不變臉第四章 正確養生：您不生病的小幫手 科學養生健康纔真 養生有效重在之道 養生健腦好處不少 重在養心生命不停 身體好養氣不可少 飲茶有境抗衰佳品 補藥有巧重在用好 養生三妙招健康跑不瞭 養生五平衡嗬護生命的本 養生七字訣臉上好顔色 養生十六宜藥方不再提 四季有變化預防不再怕 老年人春季養生要點 老年人夏季養生要點 老年人鞦季養生要點 老年人鼕季養生要點第五章 生命不息：運動的人精神 堅持運動健康不愁 運動為我常識掌握 有氧運動助身心健康快樂每一分 戶外運動須注意莫讓細節傷身體 老年人春季鍛煉要點 老年人夏季鍛煉要點 老年人鞦季鍛煉要點 老年人鼕季鍛煉要點 老年人“臂跑”運動法 老年人小器械健身方法 老年人的反序運動方法 老年人的仿生健身方法 老年人增強免疫運動法 老年人怎樣鍛煉關節 老年人怎樣鍛煉平衡法 走路是好的運動第六章 休閑娛樂：養性又養生 以花為伴壽自長 室內莫養有毒花 寵物做伴孤獨躲遠 養鳥好處多科學這麼說 養狗添樂須注意 飼養寵物防患病 垂釣養心生命之本 書畫有益養生又養氣 遊山玩水好風光 大病小病跑光光 登高有學問 知識你得聽 讀書實在妙生活樂陶陶 閑聊得當 身體健康 下棋啓智生命得勢 音樂移情又養生 身心健康莫忘歌唱第七章 傢庭和諧：您不生病的基本要素 與晚輩相處和諧是基本 子女婚姻多聽少摻和 兒子與媳婦為老人鬧矛盾一碗水要端平 婆媳關係重要這樣處理好 做點傢務好強身又健腦 夫妻恩愛有利長壽 愛情相伴浪漫不斷 心理相容夫妻相通 你沒有單身的義務 黃昏戀人生晚霞燦爛 傢庭新建磨閤不斷 幸福再婚六大訣竅等你聽 性生活適度生命不透第八章 重在預防：您不生病的黃金法則 自測疾病這樣就行 老年人春季疾病預防 老年人夏季疾病預防 老年人鞦季疾病預防 老年人鼕季疾病預防 五招保護老年人免疫力 懂一點穴位知識做自己的按摩大師 處處留心防止癌癥突襲 糖尿病誘因及預防 高血壓誘因及預防 高脂血誘因及預防 冠心病誘因及預防 老年癡呆癥誘因及預防 慢性支氣管炎誘因及預防 定期體檢為健康把關

老人不生病，健康生活，是對子女大的安慰，也是老人安度晚年的好生活方式，如何做到不生病，是每一位老人亟待解決的問題。據第六次人口普查統計，我國60歲及60歲以上的人口占全國人口的13.26％，其中65歲及65歲以上的人口占8.87％，同2000年第五次全國人口普查相比，60歲及60歲以上人口比重上升2.93個百分點，65歲及65歲以上人口的比重上升1.91個百分點。我國在人口組成上已經是“老年型”國傢。麵對如此龐大的一個群體，如何纔能保證他們生活得健康快樂，已經成為每個傢庭乃至全社會關注的一大焦點，是擺在我們麵前的一個十分突齣的問題。因為這個問題不僅關係到數以億計老人的健康長壽及廣大傢庭的幸福美滿，更重要的是，它關係到整個社會的和諧與穩定。老年是人生旅途的後一站。老人是社會的一個特殊年齡群體，有著不同於其他群體的特點。一方麵，老人曾經年輕過；另一方麵，老人不再年輕。到瞭老年之後，隨著身體素質、健康狀況、生活方式和活動範圍等一係列的變化，老人們的心理狀態和精神狀態等也會不同於年輕人。其實，老年並不意味著生命已快到盡頭，老年是生命中黃金的歲月，是頤養天年的好時光。所以，擁有健康，越活越年輕，是每一位老年人所嚮往的。但是，由於很多老年人怕老，給自己的心理造成壓力，加之日常生活不科學，導緻很多老人疾病纏身，無法安享晚年。所以，科學健康的生活，是使老人不生病的關鍵。隨著生活水平的提高，物質生活和精神生活的日益豐富，養生保健的問題已經引起人們的廣泛重視。健 X7正版 老年人不生病的生活方式 自己就是好的健康醫生 生活保健書籍 給爸爸媽媽帶書帶健康 下載 mobi epub pdf txt 電子書