X4《完美孕前準備》(備孕：算準排卵+孕前檢查+身心調養)孕前準備書籍準媽媽備孕 孕婦書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 備孕
• 孕前準備
• 排卵期
• 孕前檢查
• 身心健康
• 準媽媽
• 孕婦
• 生育
• 健康孕育
• 孕期指導

店鋪： 世紀春城圖書專賣店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553753140

商品編碼：27116893681

叢書名： 完美孕前準備

開本：12開

齣版時間：2015-10-01

 

 

 

 

 

編輯推薦

詳細列齣備孕期女性和男性飲食要求，並給你輕鬆易學的菜譜，讓你吃齣好孕；教你緩解備孕期緊張的小技巧，減壓備孕，告彆假孕；，備孕夫妻能懷得上，孕得棒，輕鬆升級當爸媽！

內容簡介

本書以懷得上、孕得棒的目標，為讀者提供全麵的備孕期指導。

瞭解飲食禁忌、生活方式禁忌，可以為懷上寶寶以及將來寶寶健康打下基礎。做好孕前檢查，可以讓你防患於未然或及時針對治療，使備孕之路更加順利。

想要寶寶的備孕媽媽或者是準爸爸快打開書本，為迎接寶寶做功課吧！

 

 

目 錄

Part1 噢！懷孕原來是這麼迴事

受孕， 一場精子和卵子的約會

瞭解生殖係統，沒什麼難為情

受精卵的前世今生

*棒的卵子，你值得擁有

精子*怕的6種東西

提高精子質量6點注意

保護子宮，就是保護胎寶寶的傢

關愛卵巢健康

在*美的時光，懷上*棒的寶貝

生育*年齡，男女大不同

不同年齡段女性生育的優勢與劣勢

夏末鞦初，造人好時節

接受X綫照射不能立即懷孕

受孕的*日子與*時刻

蜜月旅行，這真不是懷孕的好時候

有慢性病的女性應在醫生指導下懷孕

注射風疹疫苗不滿3個月不能懷孕

染發後不宜懷孕

不宜酒後懷孕

葡萄胎手術後2年纔能懷孕

子宮肌瘤手術後2年再懷孕

流産、宮外孕後半年內不宜懷孕

網傳的那些生男生女秘籍

酸兒辣女，太不靠譜瞭

天賜的寶貝，無關性彆，健康就好

用蘇打水衝陰道，易生男孩嗎

韆萬彆信那些生男生女的藥丸

為生雙胞胎盲目促排，後果很嚴重

眾姐妹分享好孕經驗

苗苗，蜜月寶寶——留不住的天使

桐雨，促排卵要聽醫生的——讓寶貝自然來

Susan，想要男孩——蘇打水衝洗反緻陰道炎

Part2 孕檢檢查，順利懷娃

女性檢查做得好，懷娃沒煩惱

普通體檢能代替孕前檢查嗎

孕前檢查啥時做？1年？半年？3個月

備孕女性必檢項目

女性孕檢前這樣做，不跑冤枉路

彆忘瞭做個口腔檢查

及早預防“母女相傳”的疾病

孕前接種疫苗，很有必要

乳房檢查，為寶寶的“飯碗”努力

疑似輸卵管不通，做通液還是造影

優生4項，防寶寶缺陷

百分百好爸爸， 從孕前檢查開始

備育男性必檢項目

男性生殖器官檢查

精液檢查，看這幾項就夠瞭

男性孕檢前 3~5天彆有性生活

留意“傳男不傳女”的遺傳病

孕前檢查， 小問題不用愁

小小貧血不用愁

患上乙肝，還能懷孕嗎

治好宮頸炎再懷孕*安全

小小痔瘡彆害怕

子宮肌瘤酌情處理

老公精子不好，彆灰心

白帶異常，要查原因

頑固便秘要“趕跑”

卵巢囊腫要聽醫生指導

眾姐妹分享好孕經驗

聰聰傢，知己知彼——孕前檢查很重要

木木，備孕1年終懷孕——孕前一定要治好牙齒

Part3 懷孕要*快，寶貝要*棒

算準排卵期， 好孕自然來

排卵期， 你的那些特彆感覺

*簡單的算式推算法

觀察宮頸黏液——生理感知

B 超監測——*直觀的方法

測排神器——排卵試紙

基礎體溫法——操作簡單

下腹疼痛是排卵信號

找對排卵期， 然後呢

性生活越和諧， 寶貝越聰明

性生活可不是越頻繁越好

把握性高潮，生個好寶寶

容易受孕的性愛姿勢

製造浪漫和激情，就會有驚喜

良好的居室環境能助孕

溝通，給你更好的

同房後這樣做，受孕更容易

雙人運動助性燃情

性愛衛生不容忽視

提高男性性功能的運動

鍛煉陰莖的簡易辦法

改善陰道鬆弛的簡單訓練法

提高女性性功能的運動

改變生活方式，不讓寶寶受傷

調理亞健康，好孕自然到

彆再熬夜啦

孕前360防輻射

久坐不動要改正

備孕期改變避孕方法

戒煙戒酒戒咖啡，說到還得做到

備孕期不可自行用藥

適宜體重纔好孕

每周 3次運動，寶貝自然棒

備育男性手機彆放褲兜瞭

備育男性趴著睡不太好

備育男性少穿緊身牛仔褲

備育男性注意遠離高溫環境

蒸桑拿，泡溫泉，想當爹的請遠離

備育男性暫時告彆騎車運動

備孕女性衣服、鞋子要講究

備孕女性香水要收起

備孕女性化妝要謹慎

備孕女性推薦腰腹部和骨盆運動

備孕女性可以靜心冥想

室內花草擺放要健康

暫時送走心愛的寵物

新裝修的房子至少要晾半年

判斷室內裝修環境汙染的方法

注意辦公室的隱形汙染

日常生活中的有害因素

噪聲汙染不可小視

洗衣機也要清洗

換季時彆忘清潔空調

室內溫度、 濕度要適宜

正確擺放廚具有利於健康

閤理的室內布局也能助孕

備孕期間少逛商場

床上用品巧選擇

備孕期間不要經常齣差

眾姐妹分享好孕經驗

小雪，一拍即中——排卵期找對就好孕

米莎，對抗弓形蟲——提前送走寵物

Part4 吃對食物，幸“孕”降臨

葉酸要吃， 但彆過量

什麼時候補葉酸*閤適

懷孕瞭再補葉酸， 完全來得及

葉酸，每天補充400微剋剛剛好

補葉酸可不是女性一個人的事兒

傢常食物中的葉酸來源

專傢教你選對葉酸增補劑

偶爾一天忘吃瞭也沒關係

孕前3個月補葉酸食譜

橘子蘋果汁 / 栗子排骨湯 / 油菜蘑菇湯

芝麻圓白菜 / 雞絲蘆筍湯 / 扁豆燜麵

女性這樣吃， 好孕很容易

想懷孕，先排毒

孕前 3個月就要加強營養儲備

花樣搭配營養全麵、 均衡

改變不良的飲食習慣

常喝豆漿，養生又助孕

素食女性彆犯愁，這樣吃輕鬆助孕

孕前補充蛋白質

補充維生素 A，預防夜盲癥

補充維生素 C，提高免疫力

補充維生素 E，提高生育能力

孕前補鐵防貧血

孕前補鈣要適量

孕前補碘要及時

補鋅應適量

彆把脂肪拒之韆裏

彆太迷信山珍海味的營養價值

經期飲食要注意

女性好孕食譜

*排毒食譜

紫菜湯 / 芝麻粥 / 魚頭木耳湯

海帶燜飯 / 豬血菠菜湯 / 蒜蓉空心菜

*強防輻射食譜

西紅柿炒雞蛋 / 鬍蘿蔔炒西藍花 / 紫莧菜粥

瓜皮綠豆湯 / 金槍魚手捲 / 草莓鮮果沙拉

女性補血食譜 /

紅棗枸杞粥 / 酸甜藕片 / 牛肉炒菠菜

桂圓羹 / 紅棗黑豆燉鯉魚 / 銀耳羹

男性這樣吃，100％提升精子活力

適當吃些含鋅食物

食物補硒更健康

藥物靠不住，要靠維生素

10大好食物，增強你的男性活力

有些食物不應多吃

一定要遠離可樂， 這點很重要

損害精子、影響男性性功能的食物

男性壯陽助性食譜

鵪鶉蛋燒肉 / 韭菜炒雞蛋 / 羊肉栗子湯

蔥燒海參 / 牡蠣粥 / 蒜香鱈魚

必須要知道的飲食宜忌

孕前宜多吃蔬菜和水果

宜多食有色食物

工作餐宜多樣化

宜三餐規律

宜喝白開水

不宜過度飲茶、 喝咖啡

不宜吃隔夜食物

不宜食用醃製食品

不宜過度減肥

不宜過度嗜辣

不宜經常在外就餐

眾姐妹分享好孕經驗

小糖糖，豆漿助孕——喝起來， 懷得快

蕾蕾，適量葉酸——正確補充葉酸纔好孕

Part5 好心情，好“孕”氣

輕鬆心態，快樂備孕

想懷孕又怕懷孕，怎麼辦 .

求子心切要不得

受孕需要時間，彆總疑心自己不孕 .

相信自己，你完全可以做一個好爸爸

為什麼會假性懷孕

備孕夫妻放鬆心情的10大妙招

寶寶和事業，當然可以兼得

誰說生寶寶就不能升職

特殊崗位早做調整

産檢假、産假、哺乳假早知道

全職媽媽慎重選擇

職場孕媽生存5法

職場孕媽早期不適巧化解

寶貝駕到，爸爸使勁拼吧

眾姐妹分享好孕經驗

Amy，備孕3個月——心情放鬆， 升級成功

五月媽媽，擊破假孕——心情很重要

Part6 特殊女性，輕鬆備孕

大齡女照樣也能“好孕”上身

大齡絕不是不孕的障礙 ..

孕前檢查，讓風險降到** .

孕前婦科疾病早治療

讓卵巢年輕化的秘密

決定要寶寶就不要再拖延

姐妹們，彆小看超重哦

流産後，再要個寶寶也不難

子宮是有記憶的，不能隨便流産

胎停育，一定要找齣原因

養好身體，不愁好孕

二胎媽媽備孕那些事兒

心理準備*重要

剖宮産媽媽*術後2年再孕

一胎剖宮産，二胎能順産嗎

二胎媽媽，彆太

 

好的，這是一份針對您的圖書《X4<完美孕前準備>(備孕：算準排卵+孕前檢查+身心調養)》之外的，詳細的圖書簡介，專注於其他備孕、孕期和育兒主題： --- 圖書名稱：《新手父母的科學育兒全景指南：從孕育生命到養育未來》 內容簡介： 《新手父母的科學育兒全景指南》是一本深度整閤瞭從孕前到學齡前兒童養育全周期關鍵知識的綜閤性手冊。本書旨在為初為人父母者提供一套全麵、係統且符閤現代科學育兒理念的行動藍圖，幫助他們在迎接新生命的過程中，不僅做好生理上的準備，更能構建起科學、積極的育兒觀。 本書的結構清晰，共分為四大核心部分，層層遞進，覆蓋瞭從孕育之初到孩子獨立成長的關鍵階段。 第一部分：孕育的科學與準備（非重點在排卵計算與基礎體檢，而在於環境構建與早期規劃） 本部分著眼於為孩子創造一個健康、積極的孕育環境。它深入探討瞭環境因素對胚胎發育的影響，而非僅僅停留在基礎的孕前檢查清單上。內容包括： 1. 孕育環境的優化與風險規避： 詳細分析瞭現代生活環境中常見的隱形健康威脅，如傢居裝修中的化學殘留物、特定食物添加劑的潛在影響，以及如何通過居傢環境的綠色改造，為未來寶寶構建一個“零負擔”的起點。 2. 心理資本的積纍： 重點闡述瞭父母雙方在備孕期的情緒管理和壓力釋放技巧。研究錶明，父母的心理狀態直接影響到受孕質量和早期親子聯結。本章提供瞭具體的正念練習、伴侶溝通模型，幫助準父母建立堅實的心理支持係統。 3. 營養學的深度解讀（超越基礎補充劑）： 討論瞭宏量營養素、微量元素與特定食物組閤如何影響卵子和精子的質量，並提供瞭針對不同體質的“生命啓動期”食譜建議。內容側重於功能性食物在優化生殖健康中的應用。 第二部分：孕期身心安泰與知識儲備（側重於孕期常見挑戰的深度應對與胎教的科學實踐） 本部分將孕期分為三個階段，為準父母提供針對性的應對策略，強調父母的舒適度與胎兒的早期感知能力培養。 1. 孕期不適的非藥物化管理： 針對孕吐、水腫、失眠、腰背疼痛等常見睏擾，本書詳細介紹瞭物理療法（如特定瑜伽體式、普拉提入門）、芳香療法的安全使用指南，以及如何與産科醫生有效溝通，製定個性化的舒適化方案。 2. 分娩的理性選擇與疼痛管理： 全麵剖析瞭不同分娩方式的利弊，包括自然分娩、導樂分娩、無痛分娩及剖宮産的適應癥。重點是關於分娩預演、呼吸技巧的實踐訓練，幫助父母減少對未知分娩過程的恐懼。 3. 胎教的科學性： 摒棄玄學，專注於聲波刺激、光綫韻律和母親情緒波動對胎兒聽覺和認知係統發育的影響。提供瞭基於認知科學的胎教音樂和閱讀材料推薦。 第三部分：新生兒護理與早期發展（關注0-2歲，著重於睡眠、喂養與安全依戀的建立） 這是全書篇幅最長、實踐性最強的一部分，核心在於如何平穩度過“第四個産程”——新生兒適應期。 1. 科學喂養的靈活策略： 不僅講解母乳喂養的技巧和常見挑戰（如漲奶、追奶），也深入分析瞭配方奶的選擇標準與衝泡規範。更重要的是，詳細論述瞭輔食添加的時間點、過敏原引入的循序漸進策略，指導父母如何識彆寶寶的飢餓與飽足信號。 2. 睡眠引導的溫和藝術： 本章拒絕“哭聲置之不理”的極端方法，倡導建立符閤寶寶生理需求的睡眠習慣。從建立晝夜節律，到區分生理性哭鬧與需求性哭鬧，提供瞭一係列溫和的安撫和過渡技巧，幫助寶寶建立安全依戀下的自主睡眠能力。 3. 安全與急救基礎： 提供瞭詳盡的傢庭環境安全檢查清單（防跌落、防燙傷、防窒息），以及針對新生兒常見疾病（如黃疸、腹瀉）的傢庭觀察指南和必要時的急救入門知識。 第四部分：學齡前兒童的認知與社交啓濛（2-6歲，側重情商、規則建立與學習興趣的激發） 本書的收尾部分，將目光投嚮未來，關注如何將健康的身心基礎轉化為麵嚮社會的優秀能力。 1. 情商（EQ）的早期培養： 如何識彆、命名和接納幼兒的情緒。提供瞭“情緒詞匯庫”和“情緒處理卡片”的構建方法，幫助父母引導孩子處理挫敗感、嫉妒心和攻擊性行為。 2. 規則設定與積極管教： 探討瞭“懲罰”與“管教”的區彆。核心在於使用“自然結果”、“邏輯結果”和“時間暫停（Time-In）”技巧，而非吼叫或體罰，建立清晰、一緻的傢庭規則，培養孩子的自律性。 3. 激發終身學習的內在動力： 介紹濛特梭利、瑞吉歐等教育理念在傢庭環境中的實踐方法。重點在於提供“激發好奇心的遊戲設計”，如何通過開放式玩具和提問引導，而非灌輸知識，來培養孩子的探索欲和解決問題的能力。 總結： 《新手父母的科學育兒全景指南》超越瞭某一階段的孤立指導，它是一份陪伴式的成長地圖，教導父母如何根據孩子的發展規律，靈活調整策略，最終目標是培養齣心理健康、適應力強、充滿好奇心的獨立個體。本書的語言風格嚴謹而不失親切，所有建議均有權威的兒科、心理學或營養學研究作為支撐。 ---

評分☆☆☆☆☆

說實話，我之前看瞭一本號稱“備孕聖經”的書，結果發現裏麵大部分篇幅都在講復雜的生理周期計算和各種古老的偏方，看得我直犯嘀咕。我真正需要的是那種能用現代科學視角，清晰地解釋“什麼纔是真正有效的準備”的書籍。比如，如何通過飲食調整來優化卵子質量，這些知識點如果能配上具體的食譜和操作步驟，那就太棒瞭。我可不希望隻是籠統地說“多吃蔬菜水果”，而是希望能知道具體哪種營養素對生殖健康至關重要，以及在哪裏能方便地獲取。此外，對於運動，我一直比較糾結，到底什麼強度的運動是安全的，又有利於提高受孕幾率？這本書如果能提供一些不同體能水平的女性適用的、循序漸進的運動計劃，那絕對是我的福音。我現在最怕的就是自己做錯瞭功課，或者因為信息不對稱而錯過瞭最佳的受孕時機，那種自我責備的感覺太可怕瞭。

評分☆☆☆☆☆

作為一個習慣瞭做計劃的人，我對“不確定性”感到非常不安。所以，我一直在尋找一本能把備孕這個漫長過程，劃分成清晰、可執行階段的書。例如，在開始備孕的頭三個月，我應該重點關注哪幾項指標？當進入半年備孕期後，又需要進行哪些深度的自我評估和調整？如果能有一個時間軸或者裏程碑式的引導，能讓我清晰地看到自己的進步，而不是感覺像在迷霧中摸索，那該多好。我特彆想瞭解的是，當一些常規指標達不到理想狀態時，有沒有提供一些非醫療介入的、生活方式層麵的“補救措施”或優化方案。我希望這本書能教我如何成為自己健康的主導者，而不是完全依賴醫生的診斷，這本書如果能賦予我這種掌控感，我就非常滿意瞭。

評分☆☆☆☆☆

最近我發現，很多準備要孩子的夫妻都會忽略“環境因素”對受孕的影響。我希望看到的書能更全麵地探討這一點，比如如何優化傢裏的居住環境，減少接觸那些潛在的內分泌乾擾物，或者如何挑選對備孕友好的傢居用品。這些細節往往是那些隻關注生理指標的書籍會忽略的。我更喜歡那種能把“養胎”的概念提前到“備孕”階段的理念，也就是讓我們從踏入備孕的那一刻起，就為胎兒的健康打下最堅實的基礎。如果書中能提供一些關於“打造健康寶寶生態圈”的實用清單，比如推薦一些無毒、環保的母嬰用品品牌或者認證標準，那對我來說簡直是寶藏級彆的建議。這種超越個體生理範圍，關注整體健康環境的書，纔是真正有遠見的備孕指南。

評分☆☆☆☆☆

天哪，最近終於下定決心要寶寶瞭，傢裏人都催得緊，我這個“準媽媽”的壓力山大啊！我趕緊到處找資料，結果發現市麵上很多備孕書都寫得太學術，看得我頭昏腦漲，根本不知道從何下手。我最希望找到的是那種能手把手教我怎麼調整生活習慣，順便還能給我一些靠譜的心理建設的書籍。你知道，我們這一代人對“完美”的追求有點高，總想把各方麵都準備得妥妥帖帖的，這中間的焦慮感真是沒法說。我特彆希望能看到一些關於如何平衡工作和備孕節奏的建議，畢竟生活還得繼續，不能因為要孩子就完全停擺瞭。另外，對於如何挑選一個靠譜的孕前檢查套餐，我也是一頭霧水，網上信息太多太雜，真假難辨，急需一本能幫我理清頭緒的“導航手冊”。我一直在想，有沒有什麼書能用更貼近生活的例子，告訴我如何在這種期待中保持內心的平靜，而不是一味地被各種“必做清單”推著跑。這種真正落地的、能讓人心安的書，對我來說纔是無價之寶。

評分☆☆☆☆☆

我現在的狀態是，一邊對未來充滿憧憬，一邊又被各種“不孕不育案例”嚇得夜不能寐。我非常渴望一本能夠有效管理這種情緒波動的書籍。備孕的過程不光是身體上的調整，更是一場對耐心的終極考驗。我希望能看到一些關於如何與伴侶進行有效溝通，共同麵對壓力的章節。畢竟，備孕不是一個人的戰鬥，如果伴侶之間不能形成閤力，再好的準備也容易功虧一簣。我特彆關注那種能夠指導如何“科學地放鬆”的方法，比如冥想、正念練習，而不是空泛地喊口號說“彆緊張”。如果書中能提供一些實用的、可以在日常生活中隨時練習的小技巧，幫助我把那些鬍思亂想的時間轉化為積極的能量，那這本書的價值就體現齣來瞭。我需要的不是一本冷冰冰的醫學指南，而是一位善解人意的“備孕導師”。