X4《2000个怀孕胎教宜忌》(本书关注孕妈妈的产检与用药 孕期营养 生活运动 心理 )孕 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

王琪 编

图书标签:

• 孕期指导
• 胎教
• 产检
• 孕期营养
• 孕期用药
• 孕期生活
• 孕期运动
• 孕期心理
• 备孕
• 育儿

店铺： 醉玉铭山图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553737461

商品编码：27117224703

丛书名： 2000个怀孕胎教宜忌

开本：12开

出版时间：2015-01-01

编辑推荐

本书贯穿了从孕前准备到怀孕、坐月子全程，孕产信息量大，并将备孕、孕1月到孕10月以及产后恢复中方方面面的注意事项全部以宜忌的形式列出，从目录到内文，让读者清晰了解孕期保健知识，孕产信息更集中，方便孕妈妈查阅。
孕前准备中，将备孕女性和备育男性的饮食准备和生活准备分别加以诠释，更有指向性。孕期10个月中，不仅将孕妈妈为关注的产检和用药以宜忌形式列出，让孕妈妈不再恐惧去医院做检查，让孕期生活更安心；而且将孕期饮食营养宜忌、生活细节宜忌、心理保健宜忌、运动休闲宜忌单独成版块给出，信息指向更明确。同时，本书首次增加了胎教宜忌，在给出胎教素材的基础上，更是给出了胎教的科学方法，让孕妈妈和胎宝宝从胎教中受益。
有了本书的陪伴，孕妈妈定会度过一个安心、悦心的怀孕之旅，为难忘的孕产历程留下一生中美好的回忆。

作者简介

王琪
国家”十五“科研攻关项目负责人
北京妇产医院主任医师、教授
北京市孕产期保健技术专家指导组成员
中华医学会、北京医学会专家库成员
全国妊娠高血压疾病学组成员

在首都医科大学附属北京妇产医院从事围产医学二十余年，从围产医学临床、科研一直到教学工作都深入研究。擅长优生优育遗传咨询、孕期和育期系统保健，对于孕期各种合并症、并发症及高危妊娠的诊断、治疗，以及对各种产科危重急症的抢救有着极其丰富的临床经验。
承担国家”十五“攻关科研项目、首都发展资金科研项目及参与其他各科研项目十余项。多次担任北京电视台、中国生殖健康网、网易在线聊天室、人民网 健康论坛、新浪伊人风采的特邀嘉宾，并担任北京人民广播电台教育频道孕妇学校嘉宾主持，积极参与各种形式的大众普及健康教育工作。

目录：
孕前准备
备孕女性饮食营养宜忌
宜调整体重
宜提前3个月补充叶酸
忌辛辣食物
忌喝咖啡
备孕女性生活起居细节宜忌
备育男性饮食营养宜忌
备育男性生活起居细节宜忌
孕1月
孕1月产检与用药宜忌
宜了解本月产检项目
宜重视孕早期检查
不宜服用的西药
不宜服用的中药
孕1月饮食营养宜忌
宜继续补充叶酸
宜每天一根香蕉
宜吃嫩玉米安胎
不宜过量补充叶酸
不宜过多补充维生素A
不宜食用过敏性食物
孕1月生活细节宜忌
宜定点睡觉，生活有规律
宜保持居室环境，利于胎宝宝发育
宜让准爸爸戒掉不良习惯
职场孕妈妈宜每隔两小时为大脑舒压
不宜常用手机
不宜频繁使用微波炉
忌性生活
不宜对领导隐瞒”孕事“
孕1月心理保健宜忌
宜保持情绪稳定
宜正确看待孕期心理压力
宜重视孕妈妈的心理保健
宜和准爸爸保持亲密交流
不宜在意宝宝性别
不宜情绪波动
不宜忧虑过多
不宜老发脾气
孕1月运动休闲宜忌
宜做散步、游泳等轻柔运动
宜在清晨或黄昏运动
宜有人陪同运动
宜运动时穿着舒服
宜了解自己是否适合运动
孕1月不宜做的运动
避免过度运动
不宜去空气污浊的地方运动
忌运动量突然增加
孕1月胎教宜忌
孕2月
孕3月
孕4月
孕5月
孕6月
孕7月
孕8月
孕9月
孕10月
产后恢复
产后饮食营养宜忌
宜以开胃为主
宜喝生化汤
宜吃香油炒猪肝
不宜急着喝下奶汤
不宜同时服用子宫收缩剂和生化汤
产后生活细节宜忌

附录
版权页

序言

史上全面、细致、给力的怀孕胎教宜忌速查书，让你花费少的时间，获取多的孕产
信息，适合快节奏下工作和生活的孕妈妈

好的，这是一份针对您的图书《X4《2000个怀孕胎教宜忌》》之外的、详细的图书简介，内容侧重于其他可能涵盖的孕期主题，并力求自然流畅： --- 图书名称：《新生命启航：现代孕期全景指南》 核心主题聚焦： 孕期健康管理、亲子关系早期构建、分娩准备与产后恢复 【简介正文】 在生命的奇迹降临之前，每一个家庭都将迎来一段充满期待与挑战的旅程。我们的《新生命启航：现代孕期全景指南》并非简单地罗列孕期的“该做”与“不该做”，而是深入探索了从备孕伊始到宝宝出生的全过程，提供一套系统化、可操作性的生活策略与心理支持体系。本书旨在成为准父母们手中最信赖的伙伴，帮助他们平稳、科学地度过这九个月的蜕变期。 第一部分：科学备孕与孕早期认知重建 许多准父母认为怀孕即是自然而然的事件，但科学的准备能显著提高受孕几率并优化胎儿早期发育环境。本部分详尽解析了： 精准排卵期预测与受孕优化策略： 不仅仅是日历法，还涵盖了基础体温记录、排卵试纸的解读，以及如何根据伴侣的精子活力调整同房时机。 孕前健康“大扫除”： 详细指导夫妻双方如何进行孕前体检，重点关注遗传病筛查、慢性病（如甲状腺功能异常、高血压）的控制目标设定。我们深入探讨了孕前补充叶酸、维生素D、铁剂的最佳剂量和吸收效率问题，以及特定药物的停用与替换方案。 孕早期情绪稳定术： 很多孕早期反应剧烈，本书提供了针对孕吐、嗜睡、情绪波动（如焦虑与易怒）的非药物干预手段，例如特定香薰疗法、温和的瑜伽拉伸和认知行为调整技巧，帮助孕妈快速适应身体的巨大变化。 第二部分：孕中期：构建稳固的生长基石 孕中期，是胎儿快速成长期，也是准父母们最需要掌握科学知识的阶段。本书避免了空泛的鼓励，转而提供具体的执行指南： 膳食结构优化而非简单增重： 区别于传统上要求“多吃点”，本书聚焦于宏量营养素的黄金配比。我们提供基于孕周变化的卡路里动态调整表，并重点解析了DHA/ARA的生物利用度、钙质吸收的最佳搭档（维生素K2的角色），以及如何通过食物改善孕晚期常见的便秘和水肿问题。 安全运动的“剂量”与“时机”： 详细区分了有氧运动（如快走、游泳）与力量训练（如凯格尔运动的进阶练习）在不同孕期的适用强度。特别强调了在孕中期，如何通过特定的核心训练来预防骨盆带疼痛（PGP）。 系统性产检项目深度解析： 我们不仅列出产检时间表，更重要的是对每一项关键检查（如NT、唐筛、四维彩超）的结果解读进行通俗化的阐释，告诉父母们各项指标的临床意义，以及何时需要寻求第二诊疗意见，培养父母的健康决策能力。 第三部分：孕晚期：迎接与分娩的实战准备 分娩是旅程的高潮，充分的准备能够有效降低临产时的恐惧感。本部分内容实操性极强： 分娩计划的制定与灵活应变： 引导父母共同起草个性化的分娩计划（包括止痛偏好、接生团队期望等），同时强调计划的灵活性。我们详细对比了不同分娩镇痛方式（如硬膜外麻醉、笑气、无痛分娩）的作用机制、优缺点及适用人群。 “拉玛泽呼吸法”与“身体感知训练”： 我们摒弃了过于复杂的教学，转而侧重于实际操作中的有效放松技巧。通过图文并茂的示范，帮助准妈妈在阵痛来临时，身体能自动进入放松模式，有效管理疼痛。 住院包的极简主义整理法： 针对医院流程，我们提供了针对妈妈、宝宝和陪护人员的“必需品清单”与“可选项清单”，避免了携带过多不必要的物品，让住院准备更高效。 第四部分：产后心智重塑与新生儿初期照护基础 分娩结束，育儿的挑战才刚刚开始。本书特别关注了产后恢复的隐形环节： 产后情绪障碍的早期识别： 区分“婴儿忧郁”（Baby Blues）与“产后抑郁症”（PPD）。提供给伴侣识别信号的工具和沟通指南，帮助新手妈妈获取及时的专业支持。 母乳喂养的“黄金48小时”： 详述了新生儿早接触、早吸吮的重要性，并提供了如何应对常见的初期挑战，如乳房胀痛、追奶的生理机制等。 新手父母的“睡眠契约”建立： 在尊重宝宝生理需求的前提下，引导父母科学地建立初步的规律感，而不是盲目追求“睡整觉”，减轻父母的挫败感。 《新生命启航：现代孕期全景指南》是一本面向未来、注重实效的指南，它将复杂的医学信息转化为清晰的生活步骤，帮助每一位准父母以自信、从容的态度，迎接新生命的到来。

评分☆☆☆☆☆

对于“产检与用药”这一章节，我的要求是极度严谨和清晰的。这是一个涉及医疗决策的部分，任何含糊不清的表述都可能带来风险。我希望这本书能以一种非恐吓性的方式，清晰地解释每一次常规产检的目的、时间点以及可能的异常指标意味着什么。更重要的是关于用药的部分，我需要看到一个详尽的药物安全等级列表，并且最好能结合常见的疾病（如感冒、牙痛、过敏）来指导孕妇在何种情况下可以安全使用非处方药，以及必须立即咨询医生的红旗警告信号。很多孕妇在用药问题上如履薄冰，一方面害怕药物对胎儿有害，另一方面又担心不及时治疗会危及自身健康。这本书如果能提供一个权衡利弊的框架，帮助我们做出基于知识的、而非基于恐慌的决定，那么它在专业性上就树立了极高的标杆。

评分☆☆☆☆☆

心理层面常常是被忽视的关键因素，我希望这本书在“心理”构建方面能够深入挖掘。怀孕带来的情绪波动是巨大的，从初期的焦虑到中期的兴奋，再到后期的期待与不安，这种情绪过山车对胎儿的神经系统发育影响不容小觑。我期望这本书能提供更具穿透力的心理调适方法，而非仅仅是“放松心情”这种空泛的建议。例如，它是否探讨了如何识别和应对产前抑郁的早期信号？或者，提供了一些成熟的冥想、正念练习脚本，这些练习是否是专门为孕期设计的，能有效降低皮质醇水平？更进一步，如果它能触及夫妻双方的心理建设，指导准爸爸如何更有效地给予情感支持，那这本书的价值将大大提升。毕竟，孕期是一个家庭共同的旅程，一方的心理健康会直接映射到另一方，共同构建一个和谐的“孕期心理环境”，是胎教成功的重要一环。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常直观，《2000个怀孕胎教宜忌》，光是这个标题就让人感觉内容丰富、信息量巨大。我个人关注的焦点主要集中在“宜忌”二字上，因为在怀孕这个敏感时期，任何一个不经意的选择都可能对宝宝的发育产生深远影响。我期待这本书能提供一套详尽的、可操作的指南。比如，在日常生活的细节中，哪些看似无害的行为实际上是需要规避的“忌”，哪些看似平淡的习惯却是能促进胎儿健康成长的“宜”。我尤其希望看到作者能结合最新的医学研究，将那些流传已久但缺乏科学依据的经验和现代营养学、心理学理论进行对比分析。如果能有针对不同孕周的具体“宜忌”清单，那就再好不过了，这样孕期的不同阶段，我都能找到最贴合我当前状况的指导。毕竟，每个孕妈的身体状况和生活环境都是独特的，一个普适性的建议可能并不适用所有人，所以清晰的区分和详尽的说明至关重要。这本书如果能做到这一点，无疑会成为我孕期不可或缺的工具书。

评分☆☆☆☆☆

从整体结构来看，我非常关注这本书是如何将“胎教”这个核心概念贯穿始终的。胎教不应仅仅是播放古典音乐或对着肚子说话，它应该是一个全方位的、渗透在孕期每一天的生活哲学。我期待这本书能建立起一个清晰的逻辑链条：孕妈的“宜”（良好的饮食、平和的心态、适度的活动）是如何通过生理途径直接塑造胎儿的认知和生理基础的。例如，某个营养素的充足摄入与胎儿听觉皮层的发育有何关联？孕期的压力水平与婴儿出生后的情绪调节能力之间是否存在可追溯的联系？这本书的独特价值，应该在于将孕期生活的方方面面——从餐桌到运动场，从医院的诊室到心灵的深处——全部整合进一个统一的“胎儿培养系统”中。如果它能构建起这样的宏大叙事，让读者明白每一个选择都是一次精心的“编程”，那这本书就远超一般的育儿指南，而成为一本指导“孕育生命艺术”的教科书。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书后，我第一时间翻阅了目录，我对其中关于“孕期营养”和“生活运动”部分的编排非常感兴趣。市面上的孕期营养书往往侧重于宏量营养素的摄入量，但我更关心的是如何将这些理论知识融入到我日常三餐的烹饪实践中。这本书是否提供了具体的食谱样例？例如，如何制作既能满足叶酸需求又兼顾口感的早餐？运动方面，我希望它能详细阐述哪些运动是安全的，以及如何在孕早期、孕中期和孕晚期循序渐进地调整运动强度和类型，特别是对于像我这样有轻微腰椎问题的孕妇，是否有专门的矫正或保护性动作指导。运动不仅仅是为了控制体重，更是为了增强体能，为顺产做准备。如果这本书能将营养摄入与特定运动的效果进行关联分析，比如摄入某类物质后进行特定拉伸训练，效果会加倍，那将是非常高明的编排方式。我期待看到的是一套整合了“吃”与“动”的，注重实践操作的指南。