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店铺： 世纪春城图书专卖店

出版社： 江西科学技术出版社

ISBN：9787539055503

商品编码：27117327280

丛书名： 孕产妇饮食宜忌

内容提要

如何在怀孕初中后期、坐月子期间

掌握低盐、低脂、高钙、营养均衡的调理重点

让妈妈在饮食上得到好的营养

给宝宝成长所需的充足营养

收录了孕期、产后常见症状的饮食原则

以及对症的食疗食谱

让妈妈缓解孕期不适及产后不适症状

 

作者简介

乐妈咪孕育团队

是一个由孕产育儿相关专家组成的团队

帮助妈妈们在孕期、生产、坐月子及育儿

 

目录

Part1妈妈的好食常识！孕产妇健康饮食重点

002 孕前营养的重要性与饮食原则

004 重视孕妇所需的营养

006 孕妇膳食的营养均衡安排原则

007 胎儿体格发育所必需的营养素

008 怀孕1～10个月母体和胎儿的变化

014 营养不良对母体健康的影响

017 营养不良对胎儿健康的影响

018 孕妇不宜的饮食习惯

020 产后的营养饮食调理

022 产后饮食的重要性

023 坐月子期间饮食5大禁忌

024 产后检查及家庭护理

Part2补充叶酸重要！1～3个月怀孕初期饮食宜忌

怀孕1～3个月宜吃的食物

028 生姜

029 姜丝炒牛肉二维码

030 豆腐

031 铁板豆腐

032 菠菜

033 菠菜蛤蜊粥

034 板栗

035 板栗白菜

036 莲藕

037 莲藕炖牛腩

038 牛奶

039 木瓜牛奶

040 鸡蛋奶汁烤菜

042 丝瓜

043 清蒸丝瓜蛤蜊二维码

044 黑木耳

045 木耳炒肉丝

046 蘑菇

047 蘑菇鸡片

048 白萝卜

049 白萝卜排骨汤

怀孕1～3个月忌吃的食物

050 桂圆／益母草／山楂／西瓜

051 甲鱼／酸性食物／酒／胡椒

Part3钙质多多不可少！4～6个月怀孕中期饮食宜忌

怀孕4～6个月宜吃的食物

054 鸡肉

055 牛蒡红枣鸡汤二维码

056 鸡蛋

057 蔬菜烘蛋

058 烤三明治

060 红薯

061 黄金蜜红薯

062 西芹

063 香菇炒芹菜

064 黄瓜

065 黄瓜肉片

066 海参

067 海参豆腐煲

068 西红柿

069 西红柿牛肉汤二维码

070 黑豆

071 蜜黑豆

072 猪肉

073 猪肉芦笋卷

075 大白菜

075 白菜排骨汤

怀孕4～6个月忌吃的食物

076 螃蟹／蜜饯／咖啡／油条

077 花椒／芥末／海带／辣椒

Part4摄取铁质好气色！7～10个月怀孕后期饮食宜忌

怀孕7～10个月宜吃的食物

080 胡萝卜

081 胡萝卜牛腩饭

082 红豆

083 红豆燕麦粥二维码

084 苹果

085 蜜香苹果蛋糕

086 蛤蜊

087 蒜头蛤蜊鸡汤

088 核桃

089 核桃时蔬饺

090 黄豆芽

091 豆芽菜炖肉

092 鳝鱼

093 山药鳝鱼汤

094 牛肉

095 山药牛肉菜饭

096 牛肉咖喱饭

098 香菇

099 香菇红枣鸡汤二维码

100 金针菇

101 丝瓜金针菇

怀孕7～10个月忌吃的食物

102 薏仁／苋菜／牛蛙／霉变食品

103 罐头食物／泡面等速食品／大补食品／高脂肪食物

Part5细心调养暖体质！产后妈妈的饮食宜忌

坐月子期间宜吃的食物

106 小米

107 胡萝卜小米粥

108 芝麻

109 芝麻核桃粥

110 鸡蛋

111 肉末蒸蛋

112 桂圆

113 小米桂圆粥

114 红枣

115 黑木耳红枣汤

116 猪肝

117 黄芪猪肝汤

118 海带

119 凉拌海带

120 花生

121 花生猪蹄汤二维码

122 乌骨鸡

123 何首乌骨鸡汤二维码

124 油菜

125 油菜猪心汤

126 羊肉

127 生姜羊肉粥

坐月子期间忌吃的食物

128 浓茶／咖啡／辣椒／糖精

129 人参／麦芽／螃蟹／生冷食物

Part6缓解孕期、产后的不适症状！孕产妇常见症状的养生食疗

132 孕期呕吐

132 西蓝花炖饭

133 西蓝花炒香菇

134 孕期贫血

134 糖心蛋

135 香浓鸡蛋布丁二维码

136 孕期便秘

136 猕猴桃优格

137 芹菜炒肉丝

138 孕期抽筋

138 木瓜牛奶露

139 虾仁洋葱蛋

140 孕期水肿

140 鲜虾冬瓜汤

141 冬瓜鲈鱼汤

142 妊娠高血压

142 胡萝卜粥

143 胡萝卜烧海带

144 产后腹痛

144 海带猪蹄汤

145 猪蹄通草汤

146 产后出血

146 菠菜鸡煲

147 菠菜炒鸡蛋

148 产后恶露不绝

148 山药香菇鸡

149 山药炒核桃

150 产后缺乳

150 青木瓜炖鱼

151 鲈鱼奶汤二维码

152 冬笋鲈鱼汤

 

好的，这是一份关于其他图书的详细简介，内容不涉及您提到的《X4<孕产妇饮食宜忌>》一书： --- 《星辰轨迹：宇宙大爆炸到黑洞边缘的探索之旅》 内容简介 本书是一部宏大而细致的宇宙学著作，旨在带领读者穿越时间与空间的边界，深入理解我们所处的宇宙的起源、演化及其终极命运。它不仅仅是一本科普读物，更是一场认知上的极限挑战，将复杂的物理学概念以清晰、富有洞察力的方式呈现给对宇宙充满好奇的每一位读者。 第一部分：创世之初——时间的起点 本篇聚焦于宇宙诞生之谜。我们将从标准宇宙学模型——大爆炸理论——的基石开始，详细解析宇宙微波背景辐射（CMB）所蕴含的密码。书中的内容深入探讨了暴胀理论，解释了早期宇宙如何以惊人的速度扩张，解决了视界问题和平坦性问题。我们还会审视粒子物理学在宇宙极早期所扮演的角色，从夸克-胶子等离子体到基本粒子如何冷却并结合形成物质。重点会放在对早期宇宙核合成的精确模拟上，展示氦、氘等轻元素是如何在诞生后的几分钟内形成的，并与现代观测数据进行严谨的对照。 第二部分：星系的形成与演化 离开炙热的早期宇宙，叙事转向结构形成的漫长过程。本部分详细介绍了暗物质——宇宙中绝大多数质量的隐形骨架——如何通过引力作用，吸引普通物质聚集形成原星系。我们将跟随星系的“生命周期”，从矮星系并合到壮丽的旋涡星系和椭圆星系的形成。书中详述了恒星的生与死：从分子云坍缩到主序星的稳定燃烧，再到红巨星、白矮星、中子星乃至超新星爆发的壮丽终结。特别辟出一章，探讨了超新星爆发如何将重元素（碳、氧、铁等构成生命和行星的基础）播撒到宇宙空间，为下一代恒星和行星系统的诞生奠定物质基础。 第三部分：引力怪兽——黑洞的物理学 黑洞无疑是宇宙中最神秘的天体之一。本卷深入解析了爱因斯坦的广义相对论，解释了时空弯曲的本质。我们不仅讨论了史瓦西半径、事件视界这些经典概念，更侧重于对真实黑洞的研究。内容涵盖了恒星级黑洞的形成、吸积盘的物理过程及其发出的X射线辐射，以及星系中心超大质量黑洞（SMBH）的观测证据和它们对宿主星系演化的反馈效应。读者将了解到引力波天文学的革命性进展，特别是LIGO和Virgo合作组织如何“听见”黑洞合并的宇宙涟漪，以及这对检验相对论极限的意义。 第四部分：宇宙的结构与未来 本部分将视角拉伸到最大尺度，探索宇宙的大尺度结构——星系团、超星系团和宇宙网。我们将分析星系如何组织成宏伟的纤维状结构，其间是巨大的空洞。本书的核心议题之一是暗能量。通过对Ia型超新星观测（宇宙加速膨胀的证据）的深入解读，我们探讨了暗能量的本质及其在驱动宇宙未来走向中的关键作用。最后，本书展望了宇宙的可能终局：是“大撕裂”、热寂，还是某种未知的循环？这部分将引导读者思考物理学前沿的未解之谜。 第五部分：观测的工具与方法 为了支持上述理论，本书还详细介绍了现代天文学家用来观测宇宙的尖端工具。内容包括哈勃空间望远镜的遗产、詹姆斯·韦伯空间望远镜（JWST）在红外波段的突破，射电天文学的阵列技术，以及高能宇宙学（伽马射线暴探测）的重要性。每一项技术介绍都力求让读者理解，我们是如何将遥远的光子转化为可解析的数据，从而描绘出这幅浩瀚宇宙图景的。 本书适合所有对宇宙学、天体物理学、理论物理学有浓厚兴趣的读者，无论是专业学生还是渴望拓展知识边界的普通爱好者，都能从中获得深刻的启发和严谨的知识体系。它旨在将读者从地球上的视角提升至一个可以俯瞰整个时空尺度的哲学高度。 --- 《密码守护者：从图灵机到量子加密的计算历史与未来》 内容简介 这部作品深入剖析了信息科学从理论萌芽到现实应用，再到前沿挑战的完整发展脉络。它不是一本简单的技术手册，而是一部关于抽象思维、逻辑构建以及信息安全攻防哲学的历史性叙事。 第一章：计算的哲学基石 本章追溯了计算概念的源头，远超电子时代。我们将探讨莱布尼茨的通用语言梦想，以及布尔代数如何将逻辑判断转化为可操作的数学系统。核心内容集中在艾伦·图灵的革命性贡献——图灵机模型。我们详细分析了该模型如何定义了“可计算性”的边界，以及停机问题如何揭示了算法的内在局限性。本章还阐述了哥德尔不完备性定理与计算理论之间的深刻关联，为信息科学的理论深度打下基础。 第二章：电子时代的黎明与体系架构 叙事转向二战及战后的电子计算机诞生。本部分详细介绍了冯·诺依曼架构的原理及其对现代计算机设计的决定性影响——将程序和数据存储在同一内存空间。我们将剖析早期电子管计算机（如ENIAC）的结构、继电器逻辑的演进，以及晶体管和集成电路的发明如何引发了计算机的微型化和普及化。内容涵盖了汇编语言的出现，以及高级语言（如FORTRAN和ALGOL）如何首次赋予程序员更接近人类思维的表达方式。 第三部分：网络、数据与并发革命 随着硬件性能的提升，信息共享的需求催生了网络科学。本章深入探讨了分组交换（Packet Switching）理论，这是现代互联网的命脉，并追溯了ARPANET的起源和TCP/IP协议栈的建立过程。我们还会深入研究操作系统的核心概念：进程管理、内存保护和文件系统。并发与并行计算的兴起是本节的重点，解释了多任务处理如何从伪并行走向真正的多核并行，以及由此带来的同步与互斥（如死锁）的经典挑战。 第四章：古典密码学的攻防艺术 信息安全是计算领域中永恒的战场。本章详述了从古典密码（如凯撒密码、维吉尼亚密码）到信息时代早期密码学的演变。重点放在信息论奠基人克劳德·香农的工作，他首次量化了信息的概念和保密性的数学基础。我们详尽解析了对称加密算法（如DES和AES）的工作原理，以及公钥密码学的颠覆性突破——RSA算法的数学基础（基于大数因子分解的困难性）。本章通过历史案例，展示了密码分析（如图灵在Bletchley Park的工作）如何成为情报战的关键。 第五章：量子计算的颠覆与未来 展望未来，本书将大量篇幅用于介绍量子计算的原理及其对现有信息安全格局的潜在威胁。我们解释了量子比特（Qubit）、叠加态和量子纠缠等核心概念，阐述了量子计算机如何通过Shor算法威胁到RSA加密体系，以及Grover算法在搜索问题上的加速潜力。同时，本章也会介绍应对量子威胁的对策：后量子密码学（PQC）的最新进展，包括格基密码、哈希函数签名等抗量子算法的数学设计。 第六章：信息的新边界 最后，本书探讨了超越传统计算的领域。内容包括了对生物计算、DNA存储的初步探索，以及对人工智能（AI）中信息处理方式的批判性审视。我们将考察AI如何从符号逻辑转向深度学习，以及大规模语言模型（LLMs）背后的信息压缩和生成机制。本书旨在揭示，无论技术如何进步，对信息本质的深刻理解，以及对计算极限的敬畏，永远是推动科学发展的核心动力。 本书的受众包括计算机科学专业人士、信息安全工程师，以及所有对技术演进史和未来计算图景感兴趣的读者。它以严谨的逻辑和丰富的历史细节，构建了一个完整的计算世界观。 ---

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是一部为“细节控”量身打造的科学育儿指南！我最看重的是它对母乳喂养过程中常见误区的澄清，简直是颠覆了我之前听到的一些“过来人”的经验之谈。比如，它用清晰的数据和医学原理解释了为什么不应该在纯母乳喂养期间过早添加辅食，以及如何科学地应对“乳房胀痛”和“乳腺炎”的早期迹象，而不是盲目相信“硬挤”或“热敷”的单一处理方法。更让我惊喜的是，它居然还专门开辟了一章讨论“职场妈妈的母乳储存与运输规范”，从消毒器具的选择到冷链保持的时长，都给出了明确的行业标准和操作流程，这在很多市面上的育儿书中是缺失的。我当时看到这里，立刻把之前买的几个储奶袋都扔了，换成了作者推荐的BPA Free材质，这种对安全和科学的执着，让我对这本书的专业度深信不疑。读完后感觉自己的知识体系被彻底重塑了一遍，不再是零散的经验碎片，而是成了一套完整的、有逻辑的科学喂养体系，对于追求高效和健康的父母来说，这本书的价值无可替代。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为育儿书无非就是围绕着吃喝拉撒睡，但读了这本关于“儿童心理发展与早期教育”的著作后，彻底刷新了我的认知。这本书的核心理念似乎是“先处理情绪，再解决问题”，它没有简单地罗列“打人怎么办”、“抢玩具怎么办”这些行为指导，而是深入挖掘了孩子做出这些行为背后的发展阶段性需求。它用很多生动的案例来阐释“延迟满足”的培养过程，比如如何通过设置小奖励机制，引导三岁的孩子主动收拾玩具，而不是一味地惩罚或利诱。最让我印象深刻的是关于“敏感期”的章节，作者清晰地划分了语言敏感期、秩序敏感期等，并提供了对应年龄段的家庭环境创设建议，比如在秩序敏感期时，如何通过固定的物品摆放位置来给予孩子安全感。这本书的文字非常有穿透力，能让人瞬间理解孩子看似无理取闹的行为背后，其实是他们正在经历的内心成长阵痛。它教会我的不是如何“管教”孩子，而是如何更好地“理解”和“陪伴”他们成长，对于提升亲子关系质量有立竿见影的效果。

评分☆☆☆☆☆

天呐，我最近读完的这本育儿百科简直是我的救命稻草！内容详实得让人咋舌，从宝宝出生前的准备到满周岁的各种突发状况处理，几乎无所不包。特别是它对新生儿黄疸、湿疹的处理建议，非常具体和实用，不像有些书只会说“多喝水、保持清洁”，这本书里详细列出了每种情况下的居家护理步骤，甚至还配有图示说明关键动作。我尤其欣赏作者的写作风格，不是那种高高在上的专家口吻，而是像一个经验丰富、耐心细致的邻家长辈在跟你娓娓道来，读起来非常亲切。而且，它对不同月龄宝宝的亲子互动游戏推荐也特别有创意，那些用家里常见物品就能完成的小游戏，既能促进宝宝大运动发展，又不会让新手爸妈觉得准备过程太复杂。说实话，光是这本书里关于“如何应对宝宝夜哭”那一章，我就觉得值回票价了，里面分析了至少十种不同的哭声信号及其背后的需求，让我这个之前面对哭声只会手足无措的新手妈妈，现在能冷静地判断并采取行动。这本书绝对是准父母床头必备的“平安符”，让我对即将到来的角色转换充满了信心和期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书对于“新手爸爸”简直是福音！我太太之前买了很多书，但大部分都是从妈妈视角出发的，很多操作细节对我们这些第一次抱孩子的人来说还是不够友好。但这本特别强调了爸爸在育儿中的角色定位和参与方式。它里面有一章专门讲“如何科学地给婴儿洗澡和更换尿布”，用非常明确的步骤图解，配上“爸爸的力量使用指南”，指导我们如何正确地支撑宝宝的颈部，避免用力不当。更棒的是，它探讨了爸爸如何通过“高质量的陪伴时间”来建立情感联结，而不是仅仅停留在“换尿布”这种基础任务上。比如，它推荐了一些适合爸爸和宝宝一起进行的运动游戏，像是“飞机抱”的进阶版，或者在不同光线下进行视觉刺激游戏。读完后，我感觉自己不再是厨房里的“帮厨”，而是能真正参与到宝宝日常照护和早期启蒙中的核心成员。这本书的男性友好度极高，语言直爽有力，目标明确，完全击中了我这种想学但又怕麻烦的父亲的心态，强烈推荐给所有初为人父的朋友们！

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上很多育儿书都写得像教科书一样枯燥，充满了各种专业术语，看着就头疼。但这本书简直是把复杂的育儿知识用“生活小品剧”的形式呈现出来了！它完全摈弃了那种严肃的说教，而是通过一系列虚构的、但又极其真实的家庭对话场景，来展示如何化解育儿冲突。比如，其中一个场景是关于如何应对孩子在公共场合的“尖叫抗议”，书中没有直接给出“你应该怎么做”，而是展现了妈妈A的错误应对方式（大声呵斥）和妈妈B的有效沟通方式（蹲下来，用平静的语气确认感受，再给出替代方案），对比效果非常直观。我甚至发现，很多我以为只有我家孩子才会有的“怪癖”，在这本书里都有详细的记录和解释，让我瞬间释怀了不少，原来不是我的孩子特殊，而是所有孩子都会经历的成长阶段。这种以故事为载体的学习方式，极大地降低了知识吸收的门槛，让我一个之前对育儿理论不感兴趣的人，也能津津有味地读下去，而且读完后记忆深刻，很容易在实际生活中运用起来。