★2017年，《美国新闻与世界报道》（U.S. News & World Report）最新发布了2017 ~2018年美国最佳医院排行榜，梅奥位居第

一，遥遥领先于其他知名医疗机构。

★美国梅奥医学中心（Mayo Clinic）享誉全球，被称为“医学麦加”“最高法院”“美国医学质量的标杆”。

★“医学麦加”梅奥拥有150年历史，连续21年跻身“全美最佳医院”榜单。

★中国著名企业家冯仑、潘石屹等都是这家以“患者至上”服务出名的医疗机构的客户。

★据说中国台湾电影明星林青霞因高龄孕育曾两次到梅奥做妇科检查。

这本书对于尝试备孕的女性是极佳的知识储备来源。她以客观、易懂的视角阐述了相关知识，不同于绝大多数生殖相关信息，她并

不倾向于制造恐慌，而是带领大家理性探讨生殖相关的现象及挑战。阅读这本书后，我感觉内心更坦然，而不是原有的如坐针毡，

毕竟绝大多数人一旦决定尝试备孕都会变得患得患失。如果你正在寻找一本备孕指南，试图去了解如何增加受孕成功的概率，明确

自己目前的处境以及如何应对常见生殖问题，不要再犹豫，赶紧寻求她的帮助吧！

——美国亚马逊读者评论

如何提高怀孕的概率呢？为了健康怀孕，你需要进行哪些养生计划呢？如果面临备孕困难，有哪些医疗途径可以帮助你？如果无法

受孕或者刚经历流产导致情绪低落，哪里可以寻求情感援助呢？

梅奥诊所的生殖专家们为试图为人父母的备孕夫妻们准备了生动的知识讲解。借助斑斓的图片以及全面的图解，这本人性化、功能

全面的书籍可以为顺利怀孕需要涉及的各种问题提供完备的答案与说明。包括：生活方式与营养、自然受孕的错综环节、常见生殖

问题、最新药物治疗手段（包括宫腔内人工授精、体外受精以及捐赠者相关事宜）、以及特定状况相关信息（包括生殖力储备、单

身父母、同性恋夫妻以及其他种种特殊情况）。

——美国亚马逊读者评论

第一部分 积极备孕

第一章 调整生活方式

体重 ....................................................................4

体重影响受孕的原因

体重指数自量表

体重管理

运动 ....................................................................6

适度运动效果最佳? 运动员与生育力? 运动与体重?准备开始

一份全面的健身计划

压力 ....................................................................8

身体与压力? 生育力与压力? 性爱与压力

放松技巧

睡眠 ..................................................................12

睡眠与综合健康? 夜班与生育力

高质量睡眠的八个秘诀

烟、酒及其他有毒物质 .........................................14

酒精?烟草

提问：我在饮酒时并不知道自己怀孕，是否已经伤害到胎儿了

呢？ ?戒烟的技巧?其他软性毒品?其他有毒物质

饮食 ..................................................................................... 17

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