孕前准备每天一页 孕产/胎教 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518414734

商品编码：26875323406

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	孕前准备每天一页 孕产/胎教 书籍
作者：	王琪
定价：	39.8
出版社：	中国轻工业出版社
出版日期：
ISBN：	9787518414734
印次：	1
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	大32开

内容简介

从爱情走到婚姻，都会被长辈不断叮嘱“赶快造人”。怀孕生子这件事是个长期伟大的工程，沐浴在爱河里的新人们都了解备孕知识吗，之前会做哪些准备工作呢?关于备孕千万不要大意，一定要有一定的医学常识，做好孕前的各项准备工作，这是拥有一个快乐孕期和健康宝宝的基础和保障。   知识和经验都需要在时间里慢慢积累，尤其是怀孕这件事，每个人都有性，不曾亲自经历永远不会知道遇到的是惊喜还是惊吓。所以看看专家都经历了什么，每天一页，坚持3个月，你会在里面找到答案。

目录

章 孕前3 个月 第90 天 提前3~6 个月备孕 科学备孕不是一个人的事 精子产生的周期 第89 天 心理准备与身体准备同样重要 乐观 改善身体状况 第88 天 图解生育的秘密 女性生殖系统 男性生殖系统. 精卵相遇 受精卵的植入 第87 天 珍贵的“卵子小姐” 排卵规律 卵子的成长 第86 天 月经不调要重视 月经问题及时调整 月经与受孕 第85 天 美满的性生活增加受孕率 性功能与生育能力不是一回事 “情深婴美”的科学依据 第84 天 性生活不宜过于频繁 排卵期内易受孕 对精子产生的抗体 第83 天 多管齐下找准那一天 排卵期是有征兆的 计算排卵期 基础体温测量法 宫颈黏液观察法 排卵试纸 第82 天 消除对事业的担心 生宝宝与升职并不冲突 法律对孕产妈妈的保护 第81 天 抓住怀孕的 孕育年龄 女性年龄与卵子质量成反比 季节 时间 良好的居室环境能助孕 第80 天 备孕女性的孕前检查 提前半年做孕前检查 普通体检不能代替孕前检查 备孕女性检项目 第79 天 特殊情况早做安排 特殊岗位早做调整 尽量减少出差和避免熬夜 孕前接种疫苗 第78 天 备孕时间长短因事而异 接受X 射线照射，不宜立即怀孕 流产、宫外孕半年内不宜怀孕 葡萄胎手术后2 年才能怀孕 长期服药者不宜怀孕 第77 天 查查精子活力 精液检查查些啥 备育男性检项目 第76 天 不要轻易触碰的 禁忌使用的 尽可能避免使用的 避免单独使用的 不可乱用的 第75 天 备孕女性率先行动起来 改变避孕方法 私处卫生不可忽略 提高女性性功能的运动 改善阴道松弛的简单训练法 第74 天 胖瘦适宜轻松孕育 太过骨感影响受孕 孕前减肥意义大 第73 天 戒烟戒酒老生常谈 二手的危害 双方都要限制酒精摄入 第72 天 胎宝宝喜欢温暖干净的子宫 调理宫寒的方法 宫寒的症状 第71 天 体质影响受孕 肾虚：月经失调 肝郁有热：月经前综合征 脾虚：脾胃功能不佳 第70 天 学会使用排卵试纸 使用时机很重要 排卵试纸的使用方法 排卵试纸结果怎么看 排卵试纸使用注意事项 第69 天 警惕亚健康 改变生活方式，调理亚健康 自己己的身体 第68 天 避孕药可以停了 改换其他避孕方式 避孕药对人体的影响 第67 天 小心家里的猫狗花 慎防室内花伤健康 送走心爱的宠物 第66 天 用心养娃是要 宝宝不需要刻意富养 不要等存够钱再要宝宝 商业保险可以酌情购买 第65 天 远离有可能造成伤害的美丽装扮 不要穿丁字裤 不要涂指甲油 不要烫发染发 少化浓妆 收起你的香水 第64 天 合理运动有助于提高精子活力 提高男性性功能的运动 适度锻炼好处多 第63 天 夫妻生活重质不重量 孕前3 个月调整性生活频率 锻炼阴茎的简易办法 第62 天 备孕女性的 私处卫生 孕前乳房 第61 天 聊聊孕激素 孕激素对受孕的作用 雌激素和孕激素协同合作 孕激素的自检方法 第二章 孕前2 个月 第60 天 注意办公室的隐形污染 判断室内装修环境污染的方法 留意办公环境 第59 天 家庭装修要慎重 新装修的房子至少要晾半年 噪声污染不可小视 第58 天 口腔检查很有要 孕前须的口腔疾病 口腔有问题不利于胎儿发育 第57 天 “小月子”的保养 流产后要坐好“小月子” 流产后

编辑

头胎、二胎备孕实用经典，是每一对夫妻*应该看的孕产健康读本。医生不说你不懂，向备孕夫妻传播科学准确的健康孕产知识，每天一页，3个月时间，孕气自然来！   科学备孕不是一个人的事，良好的备孕，对于夫妻双方成功孕育一个健康的宝宝很有帮助。不过不少的人认为，这件事更主要的是女性的责任，男方配合一下就可以了，其实男方因素对于夫妻的备孕来说也至关重要，不可大意，只有夫妻认真配合，才能孕育出健康的宝宝。认真调养3~6个月，与爱你的人一起分享你们的喜悦吧！

孕前准备，为未来生命打下坚实基础：全方位备孕指南 书籍名称： 《孕前准备：从科学到生活，全方位助您迎接健康宝宝》 目标读者： 计划怀孕的夫妇，希望在孕前进行充分准备的备孕人群。 --- 内容导读：开启为人父母的第一个重要旅程 从决定迎接一个新生命的那一刻起，真正的准备就开始了。这不是一个草率的过程，而是需要细致规划、科学指导和身心调整的“生命工程”。《孕前准备：从科学到生活，全方位助您迎接健康宝宝》正是这样一本全面、深入且实用的指南，它摒弃了空泛的口号，聚焦于备孕过程中每一个关键的细节和科学依据，旨在帮助每一对夫妇以最佳的生理和心理状态，迎接新生命的到来。 本书结构清晰，将复杂的备孕过程分解为易于理解和执行的阶段，确保读者能够系统性地掌握从生理优化到环境准备的全方位知识。 --- 第一部分：生理基石——优化“硬件”准备（约400字） 成功的怀孕始于健康的身体。本部分深入探讨了男女双方在备孕前需要进行的医学和生活方式优化，力求将风险降至最低，将受孕几率提升至最高。 1. 女性生殖健康与周期管理： 精准的排卵期预测与监测： 详细介绍基础体温法、宫颈粘液观察法以及新型排卵试纸的科学使用，区分不同女性的生理特点和周期差异，指导如何制定个性化的受孕时间表。 孕前体检的“必查项”与“进阶项”： 不仅涵盖常规的妇科检查、传染病筛查，更侧重于甲状腺功能、性激素六项、抗精子抗体等与受孕密切相关的项目解读。针对性地提出异常指标的孕前干预方案。 营养储备的精细化管理： 深入解析叶酸、维生素D、铁元素、碘等关键营养素在孕前的重要性。提供不同体质女性的营养补充方案，强调“储备”而非“临时抱佛脚”的理念。 慢性病的孕前控制： 针对多囊卵巢综合征（PCOS）、子宫内膜异位症、高泌乳素血症等常见影响受孕的疾病，提供与妇产科医生共同制定的安全、有效的治疗和管理策略。 2. 男性生殖健康与“精子工厂”优化： 精液质量的全面解读： 不仅关注精子数量和活力，更细致分析精子形态和DNA碎片率对胚胎质量的影响。 影响精子健康的外部因素干预： 详尽分析高温（桑拿、久坐）、烟酒、某些药物（如长期服用非那雄胺）对精子生成的影响，并给出明确的“戒断”和“恢复期”建议。 抗氧化与营养支持： 介绍锌、硒、左旋肉碱等对提高精子活力和改善DNA完整性的科学证据，并推荐相应的食谱和补充剂剂量。 --- 第二部分：环境与生活方式的全面重塑（约450字） 身体的准备是基础，而生活环境的优化则是决定受精卵能否成功着床、健康发育的外部保障。 3. 孕前“断舍离”：环境毒素的规避： 家居环境的安全升级： 探讨甲醛、苯、塑化剂（如双酚A）对生殖系统的潜在威胁。提供科学的通风、新家具和厨房用品的选择指南，确保居住环境的无毒化。 安全用药与美容护肤品筛选： 建立一份“孕前禁用/慎用”的常见药物和保健品清单。详细指导如何阅读化妆品成分表，识别并避免含有视黄醇、水杨酸等高风险成分的产品。 4. 运动、体重与压力管理： 理想体重的精准计算与调整： 不仅关注体重指数（BMI），更强调体脂率在激素平衡中的作用。为超重或体重过轻的夫妇提供个性化的安全增减重计划，强调运动的种类和强度应循序渐进。 科学有效的减压方法论： 探讨慢性压力如何影响下丘脑-垂体-卵巢轴（HPO轴）。介绍正念冥想、瑜伽、规律的户外活动等被证实对调节内分泌有益的放松技巧，帮助备孕夫妻保持积极心态。 睡眠质量的黄金法则： 详细讲解睡眠周期与激素分泌（如褪黑素、生长激素）的关系，提供助眠环境设置和睡前习惯培养的具体建议。 --- 第三部分：心理与关系准备——双向奔赴的智慧（约350字） 备孕不仅仅是生理行为，更是夫妻双方情感与心理的深度磨合。本书特别辟出章节，关注“心”的健康。 5. 夫妻沟通与角色预演： “育儿观”的早期碰撞与整合： 引导夫妻讨论关于教养方式、家庭分工、财务规划等核心育儿理念，避免在孕期或产后出现观念冲突。 处理压力与挫败感的共同机制： 备孕过程可能漫长而充满不确定性，本书教授如何识别“备孕倦怠期”，如何相互支持，避免将压力转嫁给伴侣。 家庭支持系统的建立： 如何与双方父母沟通备孕进展，设定健康的界限，确保家庭支持是助力而非压力。 6. 常见心理误区的澄清： “越想要越怀不上”的科学解释： 剖析过度焦虑对身体的实际影响，提供从“追求怀孕”转向“享受备孕生活”的思维转换技巧。 应对不孕不育的初步认知： 对于尝试一年未果的夫妇，本书提供冷静、理性的视角，介绍何时需要寻求专业生育力评估的“红线”，避免盲目拖延或过度恐慌。 --- 第四部分：从月经周期到两条杠——关键时刻的应对（约300字） 本书的最后部分，聚焦于从积极备孕到确认怀孕的“临门一脚”阶段，提供精准的指导和心理建设。 7. 准确受孕的最后确认： 同房的“黄金时间窗”： 结合前述的排卵监测知识，给出最科学、最放松的同房频率建议，打破“每天同房”的误区。 早孕反应的识别与分辨： 介绍着床出血、黄体酮波动等早期信号，并指导如何准确使用早孕试纸，解读HCG值的初步变化。 8. 确认怀孕后的生活过渡： 孕早期注意事项与生活调整： 确认怀孕后，如何安全地过渡到孕期生活，例如饮食的微调、运动强度的降低以及必要的孕早期补充剂的升级。 记录与感恩： 鼓励夫妻共同记录下这段充满期待与付出的旅程，将备孕的努力转化为迎接新生命的喜悦与信心。 --- 结语： 《孕前准备：从科学到生活，全方位助您迎接健康宝宝》不仅仅是一本工具书，更是一位全程陪伴的、知识渊博的健康顾问。它相信，最好的爱，是未雨绸缪的准备。通过这本书的指引，您将更有信心、更科学、更从容地迈出为人父母的第一步。

评分☆☆☆☆☆

我是在朋友强烈推荐下入手的，她是一位已经顺利生产的妈妈，她说这本书帮她度过了最焦虑的那段时间。初看时，我并没有抱太大期望，毕竟市面上关于备孕的书籍太多了，很多都大同小异，要么过于学术化，要么过于鸡汤。但这本书的独特之处在于它的“节奏感”。它不是让你一次性吸收所有信息，而是把备孕过程拉长，细分成三百多个小小的里程碑。这种每天一页的设置，强迫你慢下来，去体会身体和心理在发生的变化。我发现，通过这本书的引导，我开始主动关注自己的睡眠质量和情绪波动，这些都是以前我容易忽略的“隐形指标”。它会给出一些非常具体的小建议，比如“今天尝试冥想五分钟，专注于你的呼吸”，或者“和伴侣聊聊你们对未来育儿方式的初步设想”。这种深入到生活细节的引导，远比单纯罗列维生素清单来得有效得多。它真正做到了“润物细无声”，让你在不知不觉中，把自己和伴侣都调整到了最佳状态。

评分☆☆☆☆☆

我买这本书时，其实已经做了一些基础的功课，但总觉得知识点是零散的，缺乏一个整合的框架。这本“每天一页”的结构，就像是一个精密的日历，将原本漫长且充满不确定性的备孕期，切割成了无数个有明确目标的小区块。它的好处在于让你能够看到“进度条”，每天完成一个小目标后，那种成就感是持续累积的。它涉及的领域非常广，从基础的身体检查和生活习惯调整，到更深层次的情感连接和财务规划，都有所涉猎。而且，它很巧妙地避免了对“成功率”的过度渲染，而是将重点放在了“健康的过程”上。我甚至觉得，即使将来没有立刻怀孕，通过阅读这本书所建立起来的健康生活方式和更紧密的夫妻关系，本身就是一笔巨大的财富。它真正做到了“准备好自己，而非仅仅等待一个结果”。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对传统“胎教”概念有些抵触的人，我原本以为这书大部分内容会是讲如何选音乐、念诗词之类的老生常谈。结果完全出乎意料，它对“孕前准备”的定义非常开阔，远远超出了生理层面。它花了相当大的篇幅来探讨夫妻双方的心理建设和关系维护。有一页的内容让我印象特别深刻，它不是让我们去学习如何做“完美的父母”，而是引导我们去思考“我们希望成为一个什么样的家庭氛围的父母”。这种从源头开始构建家庭价值观的做法，感觉比死记硬背各种育儿技巧要重要得多。书中的语言风格非常平实，没有那种居高临下的说教感，更像是邀请你一起进行一场自我探索的旅程。我尤其欣赏它对“压力管理”这块的论述，它没有简单地说“不要有压力”，而是提供了一整套应对压力的工具箱，比如如何识别压力源、如何设定健康界限等等，这对于即将踏入新阶段的我们来说，太实用了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常温馨，那种柔和的米色调配上简洁的字体，一看就让人心生安宁，很适合放在床头柜上。我是在备孕阶段开始读的，说实话，刚开始接触“孕前准备”这个话题，心里还是挺迷茫的，总觉得这事儿太宏大，无从下手。但这本“每天一页”的设计简直是救星，它把那些专业术语和复杂的知识点，拆解成了一个个可以立即行动的小任务。比如，某一天它会引导你去研究一下基础体温的记录方法，第二天可能就是关于营养素的补充建议，配的插图也都是那种手绘风，一点都不刻板。我最喜欢它那种“陪伴感”，感觉就像有个经验丰富的闺蜜，每天准时来提醒你，你做得很好，离目标又近了一步。我之前很焦虑，总担心自己这没做好、那没到位，但读完这一页，就感觉压力瞬间释放了，知道自己每天只需关注一件事，踏踏实实地走好每一步就行。它不是那种堆砌知识的教科书，更像是一本实用的生活指南，让人在准备的过程中，也能享受到一种有序和掌控感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和用词都透露着一种极其现代和科学的严谨性，但又不会让人觉得冷冰冰。我注意到，它引用了很多最新的研究成果，但所有的信息都经过了很好的消化和提炼，用最直白的方式呈现出来，完全没有晦涩难懂的专业术语堆砌。对于我这种喜欢做研究、追求“知其所以然”的读者来说，这简直太棒了。它不像一些畅销书那样只提供结论，而是会告诉你为什么这样做是有效的，比如为什么某些营养素对卵子质量很重要，背后的生理机制是怎样的。更重要的是，它强调了“个体差异性”，很多页的末尾都会有“请咨询您的医生”或者“根据自身情况调整”的提示，这显示了作者极大的责任心。它教会我们的不是盲从，而是带着知识去审慎地做出最适合自己的决定，这才是真正的“赋权”于读者。