做个智慧的准妈妈(来自产科医生的健康私信) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王玉玲 编

图书标签:

• 孕期健康
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• 孕期心理
• 分娩
• 育儿
• 健康科普

店铺： 土星图书专营店

出版社： 人民卫生

ISBN：9787117226585

商品编码：26867820226

开本：16

出版时间：2016-06-01

基本信息

• 商品名称：做个智慧的准妈妈(来自产科医生的健康私信)
• 作者：王玉玲
• 定价：68
• 出版社：人民卫生
• ISBN号：9787117226585

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-06-01
• 印刷时间：2016-06-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：332
• 字数：465千字

编辑推荐语

王玉玲所著的《做个智慧的准妈妈（来自产科医生的健康私信）》是一本日记体的科普著作，以一个产科医生每天和一位产妇对话的形式，以生动的语言娓娓道来孕期所需要的科普知识。这些科普知识涵盖了以下内容：孕期准妈妈的身体生理变化；胎儿的生长发育；孕期所需要的检查；孕期常见的母亲或者胎儿疾病、异常现象；产科特殊检查和化验报告的解读；孕期营养和运动等。这些科普知识会再以孕周的增长为主线进行介绍。

作者简介

王玉玲，妇产科副主任医师，从事妇产科临床工作已经24年，有着丰富的临床工作经验。201O年开始医学科普的写作，是新浪微博签约自媒体作者——“妇产科医生王玉玲”。先后在报刊、杂志、网络平台、自媒体平台发表科普文章300余篇，善于将专业的、深奥的医学问题用简明通俗的语言进行讲述，由于语言幽默而不失亲和，获得新浪微博80万粉丝的关注。

目录

壹 怀孕吗
01 你的身体准备迎接宝宝吧
02 孕前疾病先治疗
03 宝宝悄悄孕育时（3～4周）
贰 宝宝萌芽了（5～12周）
01 胎儿的秘密
02 胎儿异常早知道
叁 宝宝初具模样（13～28周）
01 宝宝和他的“固定资产”
02 母亲的奉献——全身总动员
03 胎儿异常需知道
04 妊娠期糖尿病
05 你所关心的那些问题
肆 宝宝在做出生准备（29～40周）
01 孕晚期胎儿生长情况
02 孕晚期你所关心的问题
03 孕晚期那些困扰你的问题
04 孕期所遭受的痛
05 乙肝妈妈阻断治疗及分娩方式选择
06 胎位不正，胎儿真的就输在了跳板上
07 孕末期遭遇早产
伍 怀孕会引发特有的疾病
01 妊娠期血压高了怎么办
02 妊娠期肝功能异常
03 围产期心肌病
六 胎儿安危早知道
01 胎盘、脐带是宝宝的护身法宝
02 监护宝宝的生长
柒 分娩篇
01 住院的准备
02 分娩训练需要吗
03 怎么判断临产
04 阴道初学不仅仅是临产
05 胎膜早破
06 剖宫产还是顺产
07 艰苦卓*的24小时
08 生宝宝很危险吗
09 土法接生的危害
10 你会选择水中分娩吗
11 脐带血——留还是不留
玖 产后恢复
01 科学坐月子
02 产后复查
03 产后康复
04 婴儿护理
05 乳房护理
拾 孕期产后的民间传说，你相信吗
01 关于产后的那些传说
02 关于孕期的传说

好的，这是一份针对《做个智慧的准妈妈（来自产科医生的健康私信）》一书，但不包含其内容的图书简介，字数控制在1500字左右。 --- 《孕育的奇迹：现代父母的科学指南与情感导航》 一、 序言：从期待到实践的完美过渡 生命是一场无与伦比的旅程，而迎接新生命的阶段，无疑是其中最深刻、最充满变数的旅程之一。本书并非局限于某一特定阶段的健康指导，而是着眼于从备孕初期到宝宝降生后初期的全景式育儿规划与自我调适。我们深知，现代父母在面对海量信息和传统经验的交织时，常常感到迷茫。 《孕育的奇迹：现代父母的科学指南与情感导航》旨在成为您手中那本平衡科学严谨性与人文关怀的实用工具书。我们不提供“标准答案”，而是提供分析框架和决策工具，帮助每一位准父母构建一套属于自己的、最适合家庭情况的育儿哲学。 本书将带您穿越孕育旅程中的每一个关键路口，从身体的精微变化到心理的深层重塑，确保您不仅怀有一个健康的宝宝，更能成为一个准备充分、内心笃定的家长。 二、 第一篇：生命播种前的深度准备（备孕与早期规划） 在生命的孕育发生之前，充分的准备工作是奠定未来健康基石的关键。本篇将深入探讨如何科学地优化“种子”与“土壤”。 1. 身体的“入场券”：优化生育力与环境评估 男女双方的身体机能优化：超越基础体检，深入探讨营养素在生育力提升中的作用，如叶酸之外的B族维生素、维生素D的最佳摄入量，以及特定矿物质对精子和卵子质量的影响。 环境毒素的排查与规避：详细解析日常生活中常见的内分泌干扰物（如塑化剂、双酚A等）如何影响生殖健康，并提供家庭环境（厨房用品、清洁剂、化妆品）的低毒化替代方案。 遗传风险的初步筛查与咨询：介绍常见的常染色体隐性遗传病筛查的意义，以及如何与遗传咨询师进行有效沟通，评估家族病史对下一代的潜在影响。 2. 财务与时间的精密测算 育儿成本的透明化分析：构建一个涵盖孕期医疗、分娩方式选择、产后恢复、以及宝宝出生后头两年基础开销的多维度预算模型，帮助家庭提前做好财务缓冲。 职业生涯的弹性规划：探讨如何与雇主进行建设性的沟通，制定灵活的产假、陪产假和重返工作岗位的时间表，平衡事业发展与家庭责任。 三、 第二篇：孕育中的智慧平衡（孕期生活与非医学干预） 怀孕不仅仅是身体的载体，更是生活方式、认知模式全面升级的时期。本篇关注孕期生活质量的提升，侧重于自然疗法与运动科学的应用。 1. 情绪的罗盘：压力管理与积极心理学 “孕期焦虑”的机制解析与应对：区别生理性波动与临床性焦虑障碍，教授深度呼吸法、正念冥想（Mindfulness）在稳定情绪中的实操技巧。 伴侣情感联结的强化：设计“孕期沟通练习”——如何用非指责性的语言讨论未来的分工、育儿理念的差异，确保夫妻关系在迎接新生命的过程中得到升华而非消耗。 2. 运动与营养的个性化处方 “动起来，更安全”：孕期运动的进阶指南：针对不同孕周和体能水平，设计安全有效的核心稳定训练、骨盆底肌激活练习（凯格尔之外的进阶训练），以及孕期瑜伽中的禁忌姿势辨析。 食物的“疗愈力”：从“不能吃”到“要多吃”的转变：跳出简单的好坏食物清单，重点讲解特定营养素（如Omega-3、铁、钙）在孕期吸收效率的最大化策略，以及如何应对孕早期的味觉变化和孕中后期的消化不适。 3. 睡眠的艺术：高效休息与体位调整 适应荷尔蒙波动的睡眠策略：提供针对失眠、夜间抽筋和频繁起夜的物理性调整方案，包括侧卧的最佳垫高技巧和卧室环境的优化参数（光线、温度、声音）。 四、 第三篇：分娩的科学与人本关怀（生产准备与决策支持） 分娩是人类经验的顶峰之一，本书致力于提供超越“顺产/剖腹产”二元对立的决策视角，强调知情选择权。 1. 分娩预案的制定与灵活调整 分娩计划书的“动态设计”：指导父母如何撰写一份既表达意愿又留有余地的分娩计划，重点讨论疼痛管理选项（从自然镇痛到药物干预）的利弊分析。 理解分娩的生理学流程：用清晰的图示和描述，拆解产程的四个阶段，帮助父母理解宫缩的真正含义，从而在阵痛中找到合作的力量。 2. 生产场景的评估与选择 医疗机构的选择标准：评估不同类型医疗机构（社区医院、综合医院、私立妇产科）在资源配置、医护比、以及应急能力上的差异，以匹配家庭的风险偏好。 陪产角色的深度参与：为陪产的伴侣提供详细的“实战手册”，包括按摩技术、鼓励用语的“禁忌词汇”与“有效表达”，确保其从旁观者变为积极的合作者。 五、 第四篇：新生的黎明与适应期（产后恢复与早期养育） 宝宝出生只是起点，产后恢复和早期亲子关系的建立同样至关重要。本篇侧重于父母的“二次恢复”。 1. 产妇的生理与心理“重启” 产后身体的恢复地图：针对盆底肌恢复、腹直肌分离的居家康复训练进阶计划，以及营养补充如何支持激素平衡和能量恢复。 “月子”的现代诠释：探讨传统习俗与现代康复理念的结合点，如何平衡“休息”与“适度活动”，避免过度禁锢导致的负面影响。 2. 科学喂养的基石 母乳与配方的智慧选择：提供基于科学证据的喂养决策支持，深入探讨母乳喂养中常见的挑战（如追奶、乳腺疏通）的非药物性解决方案。 按需喂养的节奏感建立：学习解读新生儿的饥饿信号，建立家庭独有的喂养与睡眠节律，避免过度依赖“时间表”。 3. 婴幼儿安全与早期发展 家庭环境的“宝宝安全化”改造：从插座保护到家具固定，提供详尽的居家安全检查清单，预防意外伤害。 高质量互动的力量：介绍促进宝宝大脑发育的“五感游戏”，强调在日常照料中植入的语言刺激和情感回应的重要性。 --- 结语：成为更自信的家庭决策者 《孕育的奇迹：现代父母的科学指南与情感导航》深信，每一个家庭的孕育故事都是独一无二的。我们提供的不是僵硬的教条，而是一套强大的分析工具和坚实的知识后盾。通过全面理解孕育的各个维度，您将能够以从容、自信的姿态，迎接生命中最伟大的角色转变。这本书，是您在通往智慧父母之路上的忠实伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的冲击力，更多是来自它传递的那种“预防大于治疗”的理念。我之前总觉得，生孩子嘛，就是生病了找医生，等问题来了再去解决。但这本书里反复强调，孕期管理的核心是建立一个强大的健康“防火墙”。它对孕期体重管理、睡眠卫生、以及情绪压力的日常疏导，有着极其细致的指导。我特别欣赏它对“运动”的描述，它不是简单地让你去散步，而是教你如何根据自己的身体感受，量身定制安全的运动强度，甚至还加入了针对性盆底肌的训练方法，这些都是我在其他地方很难找到的系统性指导。更让人觉得贴心的是，它没有强迫你去做到完美，而是提供了一个动态的调整框架。比如，当你因为某些原因没能完成当天的“任务”时，它会告诉你如何科学地进行弥补，而不是让你产生强烈的负罪感。这种温和而坚定的引导方式，极大地减轻了我对“完美孕期”的执念，让我能更专注于享受过程。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上的孕产书籍我看了不下五六本，大部分都是那种排版精致、图片漂亮，但读起来内容却非常空泛，要么就是过于强调风险，搞得人心惶惶，要么就是只讲理论，完全不接地气。这本书简直就是一股清流。它的厉害之处在于，它能把复杂的医学原理，用非常生活化的语言解释清楚，让你在了解“为什么会这样”的同时，也能知道“我该怎么办”。我记得有一次我半夜突然胃酸反流得厉害，当时特别害怕，翻开书里专门讲孕期消化问题的章节，里面提到了一种非常简单的侧卧姿势和饮用特定饮品的小妙招，试了一下果然缓解了不少。这种即时有效的“急救”指南，比那些大篇幅的理论介绍要实用一百倍。而且，它对准爸爸的“角色定位”也有很独到的见解，不只是简单地说“多体谅”，而是具体分析了在不同孕周，丈夫应该如何参与到孕期管理中，比如产检前的准备工作、如何有效陪伴孕妇进行呼吸练习等等。这让我们的夫妻关系在孕期得到了前所未有的加强，不再是我一个人在战斗。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，远远超出了“孕期健康指南”这个范畴。它更像是一本关于“自我关怀”的教科书。作者在后半部分重点讨论了产后恢复和“新手妈妈的身份重塑”，这部分内容往往在其他书籍中被一笔带过，但对我而言，却是未来最大的挑战。书中关于如何平衡“母亲身份”和“自我需求”的探讨，非常深刻，它承认了母亲在适应新角色时必然会经历的迷失和挣扎，并提供了非常实际的策略来应对“角色冲突”。例如，它建议如何与伴侣进行“责任清单”的重新协商，以及如何科学地为自己争取独处的时间。我特别欣赏它对“母乳喂养的心理建设”这一块的论述，它没有美化喂养过程中的所有困难，而是提前“预警”并提供心理调适的工具，让人感觉自己是被充分理解和支持的。这本书的结尾，不是一个句号，而是一个充满力量和希望的逗号，让人对未来充满期待，而不是恐惧。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是，它真正做到了“去神秘化”。很多关于分娩的传说和焦虑，其实都是源于信息不对称。这本书在描述分娩过程时，采取了一种非常坦诚但又不渲染恐慌的笔触。它详细解释了不同分娩方式的生理机制、利弊，以及医生和助产士在其中的角色。有一段关于“拉玛泽呼吸法”的讲解，配上的图文说明非常清晰，甚至连什么时候该用力、什么时候该放松，都描述得像在看一场精彩的教学视频。我感觉自己对即将到来的“临产”这件事，不再是一个被动的承受者，而是一个积极的参与者和决策者。这种掌控感，是任何安慰剂都无法比拟的。它教会我如何与医护人员进行有效沟通，如何清晰地表达自己的意愿，这在关键时刻绝对是无价之宝。它把分娩从一个“未知恐怖箱”，变成了一个有迹可循、可以准备的挑战。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我最近才读完，说实话，当初买它的时候，其实是抱着一种很“功利”的心态，就是想赶紧了解点孕期的基本知识，好让我老公也能跟着紧张起来。结果呢，翻开第一页我就被吸引住了，完全不是那种枯燥的医学术语堆砌，反而更像是一位经验丰富的邻家长辈在跟你拉家常，那种亲切感和真实感，一下子就让人放松下来。作者的文笔非常细腻，对孕期每一个阶段可能出现的身体变化和情绪波动，都有着非常精准的描摹，让我感觉“哇，原来我不是一个人在经历这些”。比如，书中对孕早期那种说不清道不明的疲惫感，以及对胎动初次来临时那种手足无措的惊喜，都写得入木三分。我尤其喜欢它介绍营养摄入的部分，它没有直接给出食谱，而是教会你如何“看懂”食物的营养价值，这种授人以渔的方法，比死记硬背有用多了。读完之后，我感觉自己对即将到来的角色转变，有了一种更踏实、更从容的准备，不再是那种盲目焦虑的状态。这本书给我最大的感受是，它把“怀孕”这件事，从一个纯粹的生理过程，升华为一场充满智慧和爱的生命旅程。