产科医生教你轻松坐月子 孕产/胎教 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

图书标签:

• 产科
• 月子
• 孕期
• 产后恢复
• 育儿
• 母婴健康
• 胎教
• 新手妈妈
• 饮食
• 护理

店铺： 悦读时光图书专营店

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512711372

商品编码：26867463637

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	产科医生教你轻松坐月子 孕产/胎教 书籍
作者：	王玉萍 主
定价：	29.8
出版社：	中国妇女出版社
出版日期：
ISBN：	9787512711372
印次：
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	小16开

内容简介

宝宝的降生，让新手父母开始面对很多个*次，怎样给宝宝喂奶？宝宝哭是饿了还是不舒服？新妈妈为什么恶露不尽？怎样乳腺炎的发生？本书就是新手父母*好的帮手，帮助大家解决坐月子以及新生儿护理过程中的所有问题，让新妈妈轻松坐个好月子。

目录

上篇 | 妈妈篇 01　 新妈妈产后护理技巧 … 002 新生儿的正确抱姿 / 002 母乳喂养的正确姿势 / 003 产后早开奶 / 005 乳头皲裂 / 006 产后乳汁分泌不足的原因 / 007 如何促进乳汁分泌 / 008 母乳是否充足的判断方法 / 010 产后乳汁不足怎么办 / 011 哪些宝宝需要混合喂养 / 013 哪些宝宝需要人工喂养 / 014 乳房胀痛、乳头疼痛的护理方法 / 015 感冒了还能喂奶吗 / 017 生病了怎么给宝宝喂奶 / 018 夜间哺乳的技巧 / 019 哺乳期用药原则 / 020 产后伸腕肌腱炎和腕管综合征 / 021 春天坐月子需要注意什么 / 022 夏天坐月子需要注意什么 / 023 秋天坐月子需要注意什么 / 025 冬天坐月子需要注意什么 / 027 02　 顺产产妇护理要点 … 030 自然分娩产后24小时活动原则 / 030 顺产产妇会阴侧切后伤口的护理 / 031 应促进子宫尽快恢复 / 033 自然分娩妈妈的复原 / 034 自然分娩后的心理恢复 / 038 产后足跟痛 / 039 03 　剖宫产产妇护理要点 … 040 重视伤口的护理 / 040 剖宫产后24小时活动原则 / 042 剖宫产后的复原 / 043 剖宫产后的心理恢复 / 044 剖宫产妈妈的哺乳注意事项 / 045 产后失眠怎么办 / 046 产后不可盲目 / 047 如何产后皮肤松弛 / 050 04 　新妈妈产后饮食调养方案 … 052 产后第1餐要吃对 / 052 产后2～3天怎么吃 / 053 产后第1周以开胃为主 / 055 产后第2周以补血为主 / 055 产后第3～4周开始催奶 / 056 产后饮食应均衡 / 058

编辑

本书是一本由产科医生根据编写的产后护理书。作者通过多年的工作实践，为大家提供了科学的护理指导方法，以及专业的新生儿护理知识，让家人照料产妇和宝宝游刃有余，让新妈妈和宝宝健康、轻松坐月子。

现代营养学与慢性病预防 书籍简介： 本书深入剖析现代营养学的前沿理论与实践应用，聚焦于如何通过科学的膳食结构和生活方式干预，有效预防和管理各类慢性非传染性疾病。不同于传统的食谱或简单的营养指南，本书构建了一个从分子生物学到宏观健康的全景图，旨在为读者提供一套系统化、可操作的健康管理蓝图。 第一部分：营养学的基石与误区辨析 本部分首先确立现代营养学的科学基础，涵盖宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）的最新研究进展及其在人体能量代谢中的精确作用。我们详细阐述了膳食纤维的多种生理功能，特别是其对肠道菌群的调节作用，以及如何影响代谢健康。 书中着重对当前流行的营养误区进行了深度剖析和澄清。例如，关于“低脂神话”的破除，我们探讨了健康脂肪（如单不饱和脂肪酸和Omega-3）在细胞膜结构、炎症调控中的关键角色，并提供了日常饮食中平衡脂肪摄取的实用建议。同时，对精制糖的危害进行了详尽的毒理学和代谢学分析，强调了隐形糖源的识别与规避策略。 此外，本书对维生素和矿物质的探讨超越了简单的“缺乏症预防”，而是深入到微量元素在基因表达调控、氧化还原平衡中的精细作用。例如，我们讨论了维生素D在免疫调节和骨骼健康中的复杂信号通路，以及镁在数百种酶促反应中的核心地位。 第二部分：慢性病的营养干预模型 本部分是本书的核心，系统阐述了基于循证医学的营养干预策略，专门针对几种主要的慢性疾病。 1. 心血管疾病的饮食革命： 详细介绍了得舒饮食（DASH Diet）和地中海饮食的科学原理，不仅仅停留在食物清单上，而是深入解析了其对血压、血脂谱（LDL-C, HDL-C, 甘油三酯）和动脉粥样硬化斑块形成的影响机制。书中提供了如何通过增加植物固醇、减少反式脂肪酸和控制钠摄入来实现心血管保护的具体步骤，并分析了高血压患者在不同用药阶段的个性化饮食调整方案。 2. 代谢综合征与2型糖尿病的逆转： 这一章侧重于胰岛素抵抗的分子机制。我们探讨了“血糖负荷”和“血糖生成指数”的局限性，转而推荐使用更全面的能量分布模型。详细介绍了低碳水化合物饮食（LCHF）在改善血糖控制和体重管理中的应用，同时平衡性地讨论了其长期依从性和潜在风险。此外，本书强调了间歇性禁食（Intermittent Fasting）作为一种强大的代谢重置工具，并提供了不同模式（如16/8、5:2）的安全操作指南。 3. 炎症与自身免疫： 慢性低度炎症被认为是许多现代疾病的共同驱动力。本书系统梳理了促炎食物（如高度加工食品、特定Omega-6脂肪酸的过量摄入）和抗炎食物（如富含多酚、姜黄素、槲皮素的食物）。我们详细解释了肠道菌群失调如何引发“肠漏”并激活全身炎症反应，并提供了“修复性饮食”（如富含益生元和后生元）的具体实施方案。 4. 癌症预防的营养策略： 基于流行病学和实验室研究，本书总结了针对特定癌症风险的营养素防护策略。重点讨论了十字花科蔬菜中的硫代葡萄糖苷如何参与解毒酶的激活，以及硒、维生素E在抗氧化防御中的协同作用。内容避免了夸大宣传，仅聚焦于已被科学界广泛认可的“预防性膳食模式”。 第三部分：从理论到实践的转化：个性化营养实施 本书强调，营养干预必须是个体化的。我们提供了一套基于生物标记物（Biomarkers）的评估体系。读者可以学习如何解读基础血液检测报告（如HbA1c, 脂蛋白a, hs-CRP），并据此调整其营养摄入。 个性化饮食的构建： 基因型与营养相互作用（Nutrigenomics）： 简要介绍了MTHFR基因多态性对叶酸需求的影响，以及某些人群对咖啡因代谢的差异。这不是要求所有人都进行基因检测，而是提供一个理解“为什么不同人对同一种食物反应不同”的科学框架。 生活方式集成： 强调了营养、运动、睡眠和压力管理之间的紧密联系。例如，睡眠不足如何影响瘦素和饥饿素的分泌，从而破坏节食效果。 环境毒素与营养素的竞争： 探讨了内分泌干扰物（EDCs）对代谢系统的影响，并推荐了富含螯合剂和抗氧化剂的食物来辅助身体的自然排毒过程。 结论：面向未来的健康管理 本书的最终目标是赋能读者，使其从被动的疾病接受者转变为主动的健康管理者。我们倡导一种灵活、可持续的营养哲学，摒弃极端教条，鼓励读者根据自身身体的反馈，持续优化其膳食结构，从而实现长期的健康福祉和慢性病的有效预防。全书语言严谨而不失流畅，力求将复杂的生化过程以清晰易懂的方式呈现给大众。

评分☆☆☆☆☆

我这本书的购买决策，很大程度上是因为我听说作者在产科领域很有经验，希望能获得一些“内部”的、不那么广为人知但却非常有效的实用技巧。这本书确实没有让我失望。它在细节的处理上非常到位，比如关于如何正确地进行母乳喂养的姿势调整、如何识别早期乳腺炎的征兆、以及应对胀痛的小妙招，这些都是我在其他科普文章中难以找到的系统性指导。而且，它非常坦诚地讨论了“坐月子”这个概念在现代社会所面临的挑战，比如职场妈妈如何平衡工作与恢复，以及如何在有限的社会资源下，构建自己的支持系统。我特别赞赏其中关于“心理韧性”的培养建议，它教导我们如何面对初为人母时的不确定感和自我怀疑，提供了一种强大的精神支撑。这本书读起来，不像是在学习理论知识，更像是在进行一次深入的、有条理的“生产后自我赋能”的培训。它的逻辑性极强，每一章的过渡都非常自然，让人忍不住一口气读完，并且立刻想要付诸实践。

评分☆☆☆☆☆

我是一位二胎妈妈，这次怀孕因为有了上一次的经验，反而更注重细节的把控，尤其是恢复期。我对这本书的期待值本来就比较高，因为它承诺提供“轻松”的坐月子方案，这正是我所需要的——不是那种苦行僧式的忍耐，而是科学有效的恢复。这本书在如何处理产后疼痛和身体机能恢复方面，提供了很多我之前从未接触过的物理疗法和温和的运动指导，这一点让我非常惊喜。它没有回避产后可能遇到的各种尴尬或令人沮丧的问题，比如腹直肌分离、盆底肌松弛等，而是用一种非常专业且鼓励性的口吻，指导我们如何进行初步的自我检测和基础训练。更值得称赞的是，它对“月子餐”的定义进行了升级，不再是单一的油腻滋补，而是强调了营养均衡和多样性，甚至给出了不同阶段的食谱建议，这对于我这种既想补好身体又想避免过度发胖的妈妈来说，太重要了。阅读过程中，我感觉作者的知识体系非常扎实，但表达方式却极其接地气，仿佛身边的闺蜜在分享她的“独门秘籍”，让人读完后信心倍增，觉得“原来坐月子可以这么科学且不那么痛苦”。

评分☆☆☆☆☆

这本书最打动我的地方在于，它传递出一种非常现代且人性化的育儿观。我之前看了一些老旧的坐月子指南，里面充斥着各种“不能沾水”、“不能吹风”、“必须裹紧”的教条，让人感觉非常压抑和不适。这本书则完全颠覆了这些刻板印象，它用大量的篇幅来解释这些传统习俗背后的科学原理，并且在不违背健康前提下，鼓励我们听从身体的感受，做出最适合自己的选择。例如，关于产后身体“发福”的讨论，它给出的建议是循序渐进地、科学地进行恢复，而不是急于求成。书中对“休息”的定义也很有深度，它强调的休息不只是身体上的平躺，更包括精神层面的放松和自我关怀。这让我意识到，坐月子不应该是一个为了“恢复”而牺牲自我的过程，而是一个“重建”自我的重要阶段。这种积极、开放的态度，让我对即将到来的变化感到更加从容和自信。我非常欣赏作者在保持专业严谨度的同时，还能保持如此亲民的文风。

评分☆☆☆☆☆

作为一个比较注重科学育儿的准爸爸，我特意买来这本书，希望能够更好地参与到妻子的产后恢复过程中去。让我没想到的是，这本书对伴侣的支持和理解也着墨颇多。它清晰地解释了产后妈妈的生理变化和情绪波动背后的原因，帮助我更好地理解妻子的“不理智”行为，从而避免不必要的冲突。书中关于“如何搭把手”的建议非常具体，不是空泛地说“你要多帮忙”，而是列出了从协助喂养、夜间轮值到家务分工的详细指南。此外，书中对新生儿护理的基础知识也有涉及，虽然不是专业育儿书，但作为产后恢复的配套知识，提供了很好的衔接。这种全方位的关怀，让我觉得这本书不仅仅是写给产妇的，更是写给整个家庭的“协作者手册”。它的结构清晰，排版舒服，关键信息点突出，即便是我们这种时间紧张的职场人士，也能快速抓住重点进行实践。阅读体验远超我的预期，它成功地将一个可能充满焦虑的阶段，转化为一个充满准备和期待的过渡期。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的，我一直对孕期和生产后的恢复充满了各种各样的担忧和疑问，市面上那么多信息真假难辨，让人无所适从。这本书的出现，就像是给我带来了一盏明灯。作者的文笔非常亲切，读起来完全没有那种冰冷的医学术语的压力感，更像是一位经验丰富、待人真诚的长辈在娓娓道来。特别是关于产后情绪管理的部分，写得特别细腻，它不仅仅是告诉你“要开心”，而是深入探讨了产后激素变化对心理的影响，并给出了很多实用的、可操作的调整方法，比如如何和伴侣有效沟通，如何利用碎片时间进行自我调节。我特别喜欢它提供的那种“不必苛求完美”的理念，减轻了我很多不必要的精神负担。以前总觉得坐月子就是要被禁锢在屋子里，各种忌讳，这本书刷新了我的认知，让我了解到科学坐月子的重要性，如何在保证恢复的同时，保持身心健康和与外界的连接。它强调的个体化照护，也让我觉得自己的情况得到了充分的尊重和重视。这本书的实用性非常高，很多建议可以直接应用到日常生活中去，比如快速清洁、简易营养餐的制作方法，对于新手妈妈来说，简直是救星。