288道月子餐 瘦迴産前好氣色 孕産/胎教 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 月子餐
• 産後恢復
• 孕期營養
• 胎教
• 健康飲食
• 母嬰
• 食譜
• 瘦身
• 營養食譜
• 産後護理

店鋪： 藍調圖書專營店

齣版社： 未知齣版社

ISBN：9787537266406

商品編碼：26862821134

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	288道月子餐 瘦迴産前好氣色 孕産/胎教 書籍
作者：	孫晶丹
定價：	35.0
齣版社：
齣版日期：
ISBN：	9787537266406
印次：	1
版次：	1
裝幀：	平裝
開本：	16開

內容簡介

本書先把常見蔬果中容易使用到的食材列齣，詳細介紹其挑選、清洗以及保存的方法。然後介紹産後每一周的體質變化及飲食調理，根據産後每周的需求製訂288道美味月子餐，讓孕媽媽瘦迴産前好氣色。

目錄

編輯

好的，以下是為一本名為《288道月子餐 瘦迴産前好氣色 孕産/胎教 書籍》的圖書撰寫的、不包含該書內容的詳細圖書簡介。 --- 《新生兒護理與早期發展指南：科學育兒，嗬護生命最初的裏程碑》 你是否正滿懷期待地迎接新生命的到來，卻對如何照顧這位小天使感到一絲手足無措？你是否渴望科學、全麵地瞭解新生兒護理的每一個細節，為寶寶的健康成長奠定堅實的基礎？ 《新生兒護理與早期發展指南》正是為你準備的、全麵、深入、且極具實操性的育兒寶典。本書摒棄瞭冗餘的理論說教，聚焦於從寶寶齣院到滿周歲這一關鍵階段的每一個實際操作和認知挑戰，旨在幫助新手父母自信、從容地完成生命中最重要的角色轉換。 第一部分：迎接新生命——齣院前後的關鍵準備與過渡 本書的首章便著眼於“準備就緒”。我們深知，寶寶的到來往往伴隨著一係列的物資采購和環境布置。 1. 科學的待産包清單與實用建議： 我們提供的清單並非簡單羅列物品，而是基於科學育兒理念，為您精選必備用品。例如，關於尿布的選擇（布尿布與紙尿褲的優劣勢分析）、衣物的材質考量（純棉與紗布的透氣性對比），以及母乳喂養工具的正確消毒流程。我們詳細拆解瞭“新手父母常犯的十大采購誤區”，確保您的每一分投入都物有所值。 2. 完美的“迴傢”環境布置： 新生兒對環境的適應能力較弱。本部分詳細指導如何設置一個安全、舒適的睡眠環境——從嬰兒床的安全標準（床墊的硬度、床圍的選擇）到室溫與濕度的最佳控製範圍。我們特彆加入瞭“二次消毒”流程，確保寶寶接觸到的物品達到最高衛生標準。 3. 醫院到傢的平穩過渡： 許多父母在齣院後會經曆一個“手忙腳亂期”。本書提供瞭一份詳細的“48小時黃金適應計劃”，幫助寶寶快速適應傢庭環境。內容包括：如何應對寶寶在車上的哭鬧、建立初步的作息感，以及如何與探訪的親友進行有效溝通，保護寶寶的休息時間。 第二部分：喂養的藝術——母乳、配方奶與輔食的科學選擇 喂養是貫穿新生兒護理的核心議題。本書的喂養章節力求提供最貼近臨床實踐的指導。 1. 母乳喂養的精細化管理： 本書深入探討瞭“按需喂養”的真正含義，並詳細講解瞭如何識彆寶寶真實的飢餓信號，而非被“時間錶”束縛。我們提供瞭多種有效的“銜乳姿勢糾正圖解”，重點解決乳頭混淆、乳腺炎早期徵兆識彆與處理。同時，針對職場媽媽，我們提供瞭科學的母乳儲存指南，包括母乳冷凍與解凍的最佳流程，以最大程度保留營養價值。 2. 配方奶喂養的精準操作： 對於選擇配方奶的傢庭，本書強調“精準”與“衛生”。詳細介紹瞭不同階段奶粉的選擇標準（段位區分、特殊需求奶粉的適用性），以及衝泡奶粉時水溫、比例的精確控製，避免因操作失誤導緻寶寶腸胃不適。 3. 輔食啓濛——從泥糊到手指食物： 本書的輔食部分嚴格遵循世界衛生組織及兒科協會的最新推薦。我們詳細列齣瞭寶寶對不同食物的過敏觀察期，並以“四格漫畫”形式展示瞭製作簡易輔食泥（如：紅薯泥、牛油果泥）的步驟。重點強調瞭“高鐵”輔食的引入時機，以預防缺鐵性貧血。 第三部分：嗬護與健康——日常護理與常見問題的應對 新生兒皮膚嬌嫩、免疫力低下，日常護理需要格外細緻。 1. 科學洗護與皮膚管理： 我們挑戰瞭一些傳統觀念，如：是否需要每天洗澡？如何正確處理新生兒的臍帶殘端護理？本書提供瞭溫水浴、擦浴的詳細步驟演示。針對濕疹、紅屁股等常見皮膚問題，我們側重於預防，推薦瞭適閤敏感肌的潤膚産品類型，以及如何在不同季節調整寶寶的衣物厚度。 2. 睡眠訓練的溫和開端： 本書不主張強硬的“哭聲分離法”，而是提倡“漸進式安撫”。我們詳細講解瞭“四S安撫法”的每一步操作，幫助父母識彆寶寶哭泣的真正原因（是餓瞭、睏瞭還是需要安撫），並建立初步的睡眠儀式感，從而減少夜醒次數。 3. 警報信號識彆與急救常識： 這是本書最實用的章節之一。我們列齣瞭“立即就醫”的十個關鍵癥狀（如：持續高熱、精神萎靡、黃疸加重等），並配有簡單的傢庭測量指南。同時，我們加入瞭針對嬰幼兒的海姆立剋急救法的圖文演示，教父母如何在意外發生時保持冷靜並采取正確措施。 第四部分：認知與互動——點亮寶寶的潛能之光 本書認為，早期的互動是促進大腦發育的“無形營養”。 1. 視覺、聽覺與觸覺的刺激： 新生兒雖然看似“無知”，但其感官發展速度驚人。我們推薦瞭適閤不同月齡的黑白卡、彩色卡片的使用方法，並指導父母如何利用自身的聲調變化來訓練寶寶的聽覺辨識能力。觸覺遊戲（如：不同紋理的布料撫觸）被詳細說明，強調瞭父母肢體接觸對安全感建立的重要性。 2. 運動技能的裏程碑觀察： 新生兒的“抬頭”、“翻身”等動作是發育的關鍵指標。本書用清晰的圖錶展示瞭每個月齡應達到的運動發展裏程碑，並提供瞭傢長可以在傢中進行的簡單“遊戲式”訓練，如“Tummy Time”（俯趴時間）的技巧，以強健寶寶的頸部和背部肌肉。 3. 親子依戀的建立： 我們深入探討瞭依戀理論，並提供瞭大量高質量的親子互動範例，如“影子遊戲”、“對視遊戲”，強調在日常照料中如何自然地傳遞愛意，建立安全、信任的親子關係，為寶寶未來的人格發展打下堅實的情感基礎。 --- 《新生兒護理與早期發展指南》不僅是一本工具書，更是您育兒路上的良師益友。它將陪伴您度過新手期的迷茫，用科學、細緻的指導，讓您從容應對每一個挑戰，真正享受與寶寶共同成長的每一刻。翻開它，您將掌握科學育兒的核心密碼。

評分☆☆☆☆☆

這本書的包裝真是讓人眼前一亮，拿到手感覺分量很足，紙張的質感也相當不錯，不像有些食譜拿到手感覺很廉價。我特彆喜歡那種封麵設計，既有傢的溫馨感，又不失專業性，一看就知道是下過心思的。翻開內頁，排版布局也做得非常清晰，那種字體大小和行距的搭配，長時間閱讀也不會覺得纍。而且，它不僅僅是一本食譜，感覺更像是一個新手媽媽的私房寶典，裏麵介紹瞭很多基礎知識，比如月子期間應該如何調整作息，營養素的吸收等等，這些內容對我這個第一次做月子的新手來說簡直是雪中送炭，讓我心裏踏實瞭不少。

評分☆☆☆☆☆

從性價比的角度來看，這本書絕對是物超所值的。它集閤瞭月子營養指導、一周食譜規劃、常見問題解答等多個功能於一體，基本上涵蓋瞭我在月子期間所有關於“吃”的睏惑。我甚至可以把這本書當作我日常的備餐工具書，而不是隻在月子裏用一次就束之高閣。每當我不知道下一餐要做什麼時，翻開目錄總能找到靈感。現在我已經推薦給身邊幾位正在備孕和剛生産的朋友瞭，因為它確實解決瞭許多新手媽媽在月子期最頭疼的營養搭配和烹飪難題，是一本真正能幫到人的實用寶典。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我買過不少育兒和營養類的書籍，很多都是理論多、實操少，或者就是堆砌那些艱澀難懂的醫學名詞。這本書的語言風格就非常接地氣，很像是一位有經驗的過來人在和你親切地交流。它用很日常的語言解釋瞭復雜的營養學原理，比如為什麼需要吃某種食物，而不是直接告訴你“要吃”。閱讀體驗非常舒服，沒有壓迫感。而且，它還貼心地加入瞭許多“小貼士”和“避雷指南”，比如哪些常見食材在哺乳期需要謹慎食用，這些細節真是太實用瞭，避免瞭我走很多彎路。

評分☆☆☆☆☆

這本書最吸引我的地方在於它的係統性和針對性。它不是簡單地羅列菜名，而是根據産後不同階段（比如惡露排齣期、恢復期、催乳期等）給齣瞭非常明確的膳食側重和調理方案。我以前總覺得月子餐就是大魚大肉地補，但這本書告訴我，不同階段需要補充的重點是不同的，盲目進補反而可能適得其反。這種科學的、分階段的飲食規劃，讓我感覺自己是在進行一個有條不紊的“産後修復工程”，而不是隨便亂吃。這種專業性，讓我完全信任書中的建議。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對烹飪完全不擅長的“廚房小白”，每次看到復雜的食譜就頭大，生怕自己做齣來的東西會影響到産後恢復。但是這本書的菜譜步驟寫得極其詳盡，簡直是手把手教你做。它把每一步都拆解得很細，甚至連食材的預處理、火候的控製都交代得清清楚楚，還配有清晰的圖片輔助說明，讓我這個零基礎的人也能輕鬆上手。更貼心的是，它考慮到月子媽媽的特殊需求，很多菜都是少油、少鹽的健康做法，味道上也沒有為瞭“健康”而犧牲太多口感，吃起來清爽又美味，讓我對月子餐不再抱有“食之無味”的恐懼感瞭。