n1 简易X形平衡法 人体生态平衡二重唱 周尔晋 一根火柴棒两个手指头花一点闲工夫打造健康 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 合肥工业大学出版社

ISBN：9787810937535

商品编码：26853273993

丛书名： 简易X形平衡法

开本：32开

出版时间：2010-09-01

基本信息
书名:简易x形平衡法/人体生态平衡二重唱(人体药库学作者周尔晋新著)
作者:周尔晋 著
出版社:合肥工业大学出版社
出版时间:2008年5月第1版
印刷时间:2017年3月第10次印刷(印刷时间以实物为准)
纸张:胶版纸
ISBN:9787810937535
开本:大32开
包装:平装
字数:215000

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内容简介
本书定名为《简易×形平衡法》，是作者所写的人体生态平衡系列中的第二本书。    作者写书的目的就是要普及中医，不能普及，就意味着不成功。但在普及的同时在原来的基础上要有所提高，没有提高也就没有普及的价值，失去普及的意义。作者花费近3年的时间写了这本书，可以说是作者的《人体药库学》与《人体×形平衡法》的普及本。

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作者简介
民间中医周尔晋老人已80岁了，49年2月，在刘、邓大军举办的“安徽公校”学习，从此参加革命，成为一名新闻工作者，先后在新华社宿县支社、拂晓报社、皖北大众报、安徽农民报、农村工作通讯社、安庆日报社担任过记者与编辑，是一个有四十余年工龄的资深的老新闻工作者。从九岁起，就坐在楼上，读祖父的遗下的医书。祖父周正升，是清代的秀才，又是当地有名的中医。童年被抽鸦片、吃、喝、嫖、赌的父所弃，57年为人代笔写大字报，被人陷害，错划成“右派”，农场劳动改造和“文革”两次被整，导致少年及中青年时期身体状况极差，为自救潜心学医，自医自救，同时也为他人义务治病10多

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目录
前言在普及的基础上提高在提高的前提下普及
1．作者小传
2．人体×形平衡法的实用价值与药用价值
3．简易×形平衡法
一压灵
（1）×形平衡法治疗坐骨神经痛与坐骨神经炎
（2）×形平衡法治疗肩关节周围炎
（3）×形平衡法治疗胸伤
（4）×形平衡法治疗膝关节炎
（5）×形平衡法治疗踝伤
（6）×形平衡法治疗脚气病
（7）×形平衡法治疗产后宫缩痛与痛经病、子宫内膜脱出症等妇科痛症
（8）×形平衡法治疗颈椎病
（9）×形平衡法治疗臂与腿伤
（10）×形平衡法治疗双手双脚伤病

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编辑推荐
人体药库学三部曲买套装更省钱！new!!人体药库学/人体药库学三部曲，火热抢购中！！：new!!人体生态平衡论/人体生态平衡二重唱，火热抢购中！！：new!!人体x形平衡法/人体药库学三部曲，火热抢购中！！：new!!火柴棒医生手记/人体药库学三部曲，火热抢购中！！：你健康，我快乐，方法在手边，健康在眼前。中医康乐你我他，普及提高靠大家。一根火柴，两个手指头，花一点闲工夫，打造健康人生！你健康，我快乐！方法在手边，健康在眼前！本书是作者所写的人体生态平衡系列中的第二本书。

 

《人体奥秘：从微观到宏观的健康密码》 导读： 深入探索生命体运作的底层逻辑，揭示身体各系统间精妙的相互作用及其对整体健康的影响。本书旨在提供一套系统、可操作的健康维护框架，超越单一症状的关注，直抵影响健康的根本因素。 第一部分：细胞的微观世界与内在和谐 第一章：生命的基石——细胞的自我修复与环境适应 细胞，作为生命体的基本单位，其健康状况直接决定了人体的功能状态。本章将聚焦于细胞层面的能量代谢、信号传导通路以及应对外界压力的机制。我们将探讨线粒体的功能优化，这是细胞“发电厂”的核心，其效率如何影响着人体的活力与衰老速度。 能量工厂的效率提升： 详细解析营养素如何转化为ATP（三磷酸腺苷），以及通过饮食、运动和生活习惯如何能有效支持线粒体的最大效能。探讨线粒体损伤的常见原因，如自由基积累和慢性炎症。 细胞膜的智慧： 细胞膜是信息交换的关键界面。本章将深入剖析脂质双分子层结构如何调节物质进出和信号接收。理解细胞膜流动性、受体敏感性对内分泌系统和免疫反应的重要性。 基因表达的调控艺术： 阐释表观遗传学的基础概念，说明环境因素（如压力、营养状态）如何“开关”特定的基因，而非改变DNA序列本身。重点分析压力对基因表达的长期影响。 第二章：内环境的稳定艺术——体液平衡与酸碱平衡的动态维持 人体是一个高度依赖稳定内环境的复杂系统。本章着重于体液的精确调控，以及血液、淋巴液等介质在物质运输和废物清除中的关键作用。 水——生命的溶剂与载体： 探讨细胞内液与细胞外液的精确比例，以及肾脏、内分泌系统（如抗利尿激素）如何协同作用以维持血容量和渗透压的稳定。分析轻微脱水对认知功能和体温调节的影响。 酸碱平衡的精细调节： 深入解析缓冲系统（碳酸氢盐系统、蛋白质缓冲）在抵抗代谢酸负荷方面的作用。阐述呼吸系统（二氧化碳排出）和肾脏（离子重吸收与排泄）在长期酸碱平衡中的互补机制。强调代谢性酸中毒和呼吸性碱中毒的临床表现及对组织氧气利用率的影响。 淋巴循环的隐秘路径： 淋巴系统常被忽视，但它是免疫防御和组织间液回流的关键通道。本章将描绘淋巴液的生成、流动路径以及对清除组织废物、运输脂肪溶质的作用。 第二部分：系统间的协作与反馈机制 第三章：神经-内分泌-免疫网络：信息传递的交响乐 健康源于各个生理系统间无缝的、实时的通信与反馈。本章将构建一个连接大脑、激素和免疫细胞的综合模型。 HPA轴（下丘脑-垂体-肾上腺轴）的压力响应： 详细剖析急性压力和慢性压力对该轴线的影响。探讨皮质醇的昼夜节律及其在能量分配、免疫抑制中的双重角色。理解慢性激活如何导致系统性炎症和代谢紊乱。 肠道——“第二大脑”的角色： 深入探讨肠道菌群（微生物组）如何通过神经通路（迷走神经）、内分泌通路（短链脂肪酸的产生）影响大脑功能、情绪和免疫应答。分析“肠漏”现象对全身炎症负荷的贡献。 免疫系统的记忆与失调： 区别先天免疫和适应性免疫。探讨慢性低度炎症（Inflammaging）的生物学基础，以及免疫细胞功能障碍如何增加对病原体的易感性和自身免疫风险。 第四章：循环与呼吸：气体交换与能量输送的生命线 心肺系统是维持细胞氧气供应和二氧化碳排出的核心。本章关注其效率与适应性。 心脏的效率与血流动力学： 不仅是泵血器官，更是对体内压力和容量变化作出快速反应的传感器。分析心率变异性（HRV）作为自主神经系统平衡指标的意义。 肺泡与血液的气体交换机制： 详细解释氧气和二氧化碳在肺泡和组织层面的扩散原理。讨论血红蛋白的携氧能力（波尔效应）以及环境因素对氧合效率的影响。 血管的张力与内皮功能： 关注血管内皮细胞的功能，它们分泌的调节因子（如一氧化氮）对血管舒张和收缩的控制。内皮功能障碍是心血管疾病的早期信号。 第三部分：整体健康的应用性框架 第五章：营养的生物化学视角：功能性食物与代谢支持 营养不再是简单的热量计算，而是精确的分子信号输入。本章将从分子生物学角度审视关键营养素的作用。 代谢路径的调控剂： 重点分析B族维生素、镁、锌等作为辅酶在能量代谢循环（如克雷布斯循环）中的不可替代性。 抗氧化防御体系的构建： 探讨内源性（如谷胱甘肽）和外源性（维生素C、E、多酚类）抗氧化剂如何协同作用，清除自由基，保护细胞结构。 餐后血糖的稳定艺术： 阐述胰岛素敏感性的重要性。分析高纤维、健康脂肪和蛋白质如何协同作用，减缓葡萄糖吸收，优化激素反馈。 第六章：运动的系统适应性：结构、能量与神经重塑 运动是激活身体自我修复和优化机制的最强信号之一。 有氧与无氧的能量平衡： 解释不同强度运动对线粒体生物合成（PGC-1α通路）和肌肉代谢适应的影响。 机械应力与骨骼健康： 论述负重训练对骨骼密度和肌肉肌腱强度的刺激机制，强调预防骨质流失。 运动对神经可塑性的影响： 探讨运动如何促进脑源性神经营养因子（BDNF）的释放，改善学习能力和情绪调节。 第七章：环境压力与恢复的平衡 现代生活中的非生物性压力源对健康构成持续的挑战。 睡眠：系统性修复的“静默期”： 详细描述不同睡眠阶段（REM与非REM）对激素释放、记忆巩固和炎症清除的作用。分析睡眠剥夺如何破坏新陈代谢和免疫功能。 环境毒素与生物负荷： 探讨重金属、持久性有机污染物等对肝脏解毒系统（Phase I和Phase II）的负担，以及如何通过营养策略支持这些关键的生物转化过程。 身心连接：调息与放松的技术实践： 介绍基于呼吸和正念的训练，如何直接调节迷走神经张力，降低交感神经系统的过度激活，从而优化内脏功能和免疫状态。 结语：构建个体化的健康蓝图 本书提供的是一套理解身体运作的原理性框架，而非僵化的规则。真正的健康在于持续地观察、理解身体发出的反馈信号，并根据自身独特的生命节奏和环境挑战，精细地调整内在的平衡点，实现长久而稳固的生命活力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是一场视觉盛宴，那种朴实中透着深邃的风格，立刻抓住了我的眼球。封面上字体排版的匠心独运，让人在匆匆一瞥之间，就能感受到作者对于“平衡”二字的深刻理解。我总觉得，一本好书的灵魂，往往首先通过它的外在形象传递出来，而这本书无疑做到了这一点。初次翻开时，那种油墨的清香混合着纸张的微涩，带来了一种久违的阅读仪式感。它不像现在很多快餐式出版物那样追求光鲜亮丽的视觉冲击，而是更偏向于一种沉淀和内敛，仿佛在无声地告诉我：这里面的内容，需要你静下心来慢慢品味。我尤其欣赏它没有采用那种过于花哨的插图或者设计元素，而是用最简洁的图形语言，暗示了某种内在的秩序和和谐。这让我对书中的理念充满了期待，我相信，一个在设计上如此注重“度”的作者，在内容上也一定不会草率行事。这本书的装帧本身，就像是它所倡导的一种生活哲学——简约而不简单，恰到好处的拿捏。

评分☆☆☆☆☆

阅读体验的流畅度，对于一本深度探讨复杂概念的书籍来说，至关重要。这本书在这方面展现出了惊人的功力。作者的叙事节奏把握得极其精准，没有那种生硬的理论堆砌感。他似乎深谙读者的心理变化曲线，总能在读者即将感到疲惫或困惑的临界点，巧妙地插入一个恰到好处的小故事、一个形象的比喻，或者一个让人会心一笑的生活实例。这种叙事手法，让原本可能晦涩难懂的“人体生态平衡”概念，变得触手可及。我尤其喜欢他那种娓娓道来的语气，不咄咄逼人，更没有居高临下的教导感，更像是与一位经验丰富、智慧豁达的长者进行一次促膝长谈。这种亲和力，极大地降低了阅读门槛，使得我们这些非专业人士也能轻松地跟上他的思路，领会到深层次的精髓。文字的密度控制得也恰到好处，每一句话都似乎经过了精心的打磨，去除了所有不必要的赘述，保留了最核心的信息和情感。

评分☆☆☆☆☆

书中探讨的许多观点，都带有一种“返璞归真”的震撼力。我发现，很多我们习以为常的、被现代生活模式固化的认知，在这本书的框架下被重新审视，并展现出其内在的不协调性。它并不是要我们完全抛弃现代文明，而是像一位高明的园丁，教导我们如何在这片被现代生活裁剪过的“花园”中，重新找到那条自然的生长脉络。书中提到的某些“微小调整”，看似不起眼，但一旦付诸实践，其对整体状态的影响却是惊人的、连锁性的。这种通过极小的杠杆撬动巨大改变的智慧，体现了作者对系统性思维的深刻洞察。我常常在阅读时，会不自觉地停下来，思考自己的日常生活中的某个环节，然后对照书中的逻辑进行推演。这种强烈的互动性和代入感，是很多理论书籍所欠缺的，它真正做到了“知行合一”的引导。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排，体现了一种高度的逻辑性和递进性。它没有采取传统的“是什么-为什么-怎么办”的刻板模式，而是更像是在编织一张网，从一个点切入，然后自然而然地引申到另一个领域，最终将所有看似独立的元素编织成一个完整、自洽的体系。这种非线性的、却又充满内在张力的组织方式，极大地拓宽了我的思维边界。我发现，作者在构建这个“二重唱”的概念时，将宏观的生态环境与微观的个体感受连接得天衣无缝，没有留下任何断裂感。每一次章节的过渡，都像是水流汇入江河，顺畅自然，让人忍不住想知道下一处风景会是什么。这种行云流水的阅读体验，让我对作者的知识储备和组织能力感到由衷的敬佩。它不是简单地罗列知识点，而是在引导我们建立一套全新的认知框架。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到价值深远的地方，在于它提供了一种基于“节制”和“觉察”的自我赋权方式。它没有推销任何昂贵的保健品或复杂的仪器，而是将钥匙交还给了我们自己。那些关于“一根火柴棒”的比喻，精准地揭示了在日常生活中，那些看似微不足道的选择，是如何累积成最终的健康状态。它教会我们如何去“倾听”身体发出的最细微的信号，而不是等到警报拉响才被动应对。这种由内而外的自我调校能力，才是真正的长久之计。读完之后，我感受到的不是知识的灌输，而是一种被唤醒的内在力量——一种可以随时随地、利用手边最简单的事物，去维护生命活力的能力。这是一种朴素但极其强大的生存智慧，让我对未来充满了踏实的信心。