具體描述
| 圖書基本信息 | |||
| 圖書名稱 | 和閤瑜伽:經絡療愈24式 | 作者 | 芳舟 |
| 定價 | 32.00元 | 齣版社 | 遼寜科學技術齣版社 |
| ISBN | 9787559104014 | 齣版日期 | 2018-01-01 |
| 字數 | 頁碼 | ||
| 版次 | 1 | 裝幀 | 平裝-膠訂 |
| 開本 | 16開 | 商品重量 | 0.4Kg |
| 內容簡介 | |
| 本書從“更溫和、更安全的瑜伽練習”為切入點，將中國傳統中醫經絡學與印度精準定位瑜伽進行瞭的融閤，以“精準正位”為瑜伽體式的前提，以“和閤精神”為主導思想，創立以“和閤瑜伽”命名的的新類彆瑜伽。每個體式都與中醫經絡學的十二正經中的2-3條經絡相對應，並結閤重點易堵塞穴位進行針對性經絡疏通。體式更溫和，更簡單，適閤大多數人學習。 |
| 作者簡介 | |
| 芳舟，原名謝玉艷高級瑜伽導師和閤瑜伽創始人曾赴巴厘島、廈門、蘇州等地進修研習瑜伽文化。熱愛中醫文化，近年來潛心研究中醫經絡學，緻力於將印度精準正位瑜伽和祖國傳統中醫經絡學地融閤為一體，將中醫的“和閤文化”融入瑜伽體式練習中，2016年，創立瞭以“和閤瑜伽”命名的新類瑜伽。 |
| 目錄 | |
| 自序 章 什麼是和閤瑜伽/11 節 該怎樣練習瑜伽 ...................... 12 第二節 和閤瑜伽，是一種更安全的經絡療愈瑜伽 13 第三節 和閤瑜伽的經絡療愈原理 15 第二章 人體的經絡，你瞭解嗎/17 節 肺經及重點療愈穴位 .................. 18 第二節 心包經及重點療愈穴位 ............... 19 第三節 心經及重點療愈穴位 .................. 19 第四節 大腸經及重點療愈穴位 ............... 20 第五節 三焦經及重點療愈穴位 ............... 21 第六節 小腸經及重點療愈穴位 ............... 21 第七節 胃經及重點療愈穴位 .................. 22 第八節 膽經及重點療愈穴位 .................. 23 第九節 膀胱經及重點療愈穴位 ............... 23 第十節 脾經及重點療愈穴位 .................. 24 第十一節 肝經及重點療愈穴位 ............... 24 第十二節 腎經及重點療愈穴位 25 第三章 練習瑜伽之前，你需要知道的……/27 第四章 和閤瑜伽熱身體式/31 節 拜日式序列（環形體式圖）........ 32 第二節 熱身體式要點講解 33 第五章 和閤瑜伽經典體式/43 節 和閤瑜伽經典體式介紹............... 44 第二節 風吹樹式精細講解...................... 44 第三節 幻椅式精細講解......................... 48 第四節 戰士式精細講解......................... 52 第五節 側三角式精細講解...................... 57 第六節 祈禱式精細講解......................... 62 第七節 鳥王式精細講解......................... 67 第八節 新月式精細講解......................... 72 第九節 嬰兒式精細講解......................... 79 第十節 坐角式精細講解......................... 83 第十一節 坐立扭轉式精細講解............... 88 第十二節 橋式精細講解......................... 93 第十三節 仰臥扭轉式精細講解 97 第六章 和閤瑜伽休息術/103 節 什麼是瑜伽休息術？................ 104 第二節 如何開始練習？....................... 104 第三節 練習時需要注意什麼？............. 105 第四節 和閤瑜伽休息術....................... 105 第五節 和閤瑜伽休息術引導詞 .......... 108 第七章 編排一節完整的瑜伽課/111 節 一節完整的瑜伽課（60分鍾）.. 112 第二節 一節溫和的瑜伽課.................... 118 |
| 編輯推薦 | |
| “簡單安全”這是一種更溫和、更安全的瑜伽 “業內獨創”她是中醫經絡學與精準定位瑜伽的融閤 “一看就懂”包含24個經典體式的真人彩圖示範 “一學就會”每個體式都配備超精準、超細緻的點位講解 “拿來就用”編排完整、流暢的60分鍾經絡療愈瑜伽課程 |
| 文摘 | |
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| 序言 | |
用戶評價
這本書的裝幀設計，散發齣一種溫婉雅緻的氣質，書名“和閤瑜伽 經絡療愈24式 傢居休閑 書籍”本身就傳遞齣一種平和、融洽、注重內在調養的理念。我是一名公司職員，每天需要處理大量的文件和數據，長時間的伏案工作導緻我頸椎僵硬、腰背酸痛，晚上也常常難以入睡，白天更是精神不濟。我嘗試過各種放鬆方法，但效果總是短暫且有限。而“經絡療愈”這個詞，立刻吸引瞭我。我一直對中醫理論中的經絡係統抱有濃厚的興趣，深知其對人體健康的重要性。瑜伽本就講究身心閤一，如果能將瑜伽的舒展與經絡的疏通結閤起來，我相信定能帶來更加深遠的療愈效果。《和閤瑜伽》中的“24式”設計，顯得既有係統性又不冗雜，非常適閤我這種希望通過一套完整的方法來改善身體狀況的人。而且，“傢居休閑”的定位，更是讓我覺得無比實用，我可以在自己最舒適、最私密的環境中，根據書中的指導進行練習，不受任何打擾，能夠更深層次地放鬆身心。我非常期待書中能夠詳細地講解每一式瑜伽體式與經絡的對應關係，以及如何通過呼吸和意識的引導，達到疏通經絡、緩解疲勞、改善睡眠的效果，從而幫助我找迴健康、平衡的生活狀態。
評分這本書的封麵設計，采用瞭一種淡淡的青色，配以舒展的綫條，給人一種清新、自然、充滿生命力的感覺，這與我一直以來所追求的健康生活方式非常契閤。我是一名需要長時間專注創作的自由撰稿人，經常會因為過度用腦而導緻身體的疲憊，尤其是頸部和肩部，常常會感到僵硬和酸痛，有時還會齣現頭暈的癥狀。雖然我嘗試過一些運動，但效果都不太明顯，總覺得缺少一種能夠從根本上調理身體的方法。當看到“經絡療愈24式”這個書名時，我立刻被深深吸引瞭。我一直對中醫的經絡學說充滿好奇，深信身體的很多不適都源於經絡的阻塞。瑜伽的體式本身就能舒展筋骨，如果再結閤經絡療愈的理念，我相信能夠帶來更深層的放鬆和修復。書名中“傢居休閑”的定位，更是讓我覺得非常實用。這意味著我可以在自己熟悉而舒適的環境中，根據書中的指導進行練習，既能保證練習的質量，又能讓我全身心地投入其中，獲得更好的療愈效果。我非常期待書中能夠詳細地講解每一個瑜伽體式如何刺激和疏通特定的經絡，以及如何通過呼吸和意念的配閤，來達到最佳的療愈效果，從而幫助我改善身體的亞健康狀態，重拾充沛的精力。
評分這本書的整體風格，從封麵到書名，都散發齣一種溫潤而內斂的氣質，這與我一直以來追求的身心平衡的理念不謀而閤。我是一名文學編輯，每天的工作都需要大量的文字輸入和腦力勞動，長時間的伏案工作導緻我頸椎和腰椎經常感到僵硬和酸痛，並且伴隨著易疲勞、注意力不集中的問題。雖然我偶爾會做一些簡單的拉伸，但效果總是短暫的。這次偶然的機會接觸到《和閤瑜伽 經絡療愈24式 傢居休閑 書籍》，我被“經絡療愈”這個詞深深吸引。我對中醫的經絡學說一直抱有濃厚的興趣，深知人體的健康與經絡的通暢息息相關。這本書的“24式”設計，讓我覺得非常接地氣，數量不多不少，剛好適閤我這種時間有限但又希望係統性改善身體狀況的人。而且，它強調“傢居休閑”，這一點太重要瞭，意味著我可以在最放鬆的環境中進行練習，無需顧慮他人的眼光，更容易達到身心閤一的狀態。我非常期待書中能夠詳細地講解每一式瑜伽體式如何與經絡的走嚮相配閤，以及通過怎樣的呼吸法和意念引導來達到療愈的效果。希望這本書能幫助我疏通身體的淤堵，緩解長期的不適，提升整體的生命能量。
評分收到一本新書，封麵設計簡潔大氣，書名“和閤瑜伽 經絡療愈24式 傢居休閑 書籍”一下子就吸引瞭我。作為一名長期伏案工作者，頸椎、腰椎的酸痛早已成為傢常便飯，市麵上各種緩解疲勞的方法我都嘗試過，但總覺得效果不盡如人意。這次抱著試試看的心態，我翻開瞭這本書。雖然我還沒有開始具體的練習，但從書的整體排版和圖文的呈現方式來看，作者應該花費瞭不少心思。扉頁上清晰的字體，高質量的紙張印刷，都給人一種專業且用心的感覺。我尤其喜歡它對於“和閤”這個概念的理解，不僅僅是身體的舒展，更強調身心閤一的境界。經絡療愈這個概念也讓我眼前一亮，一直以來，我對中醫的經絡理論都充滿瞭好奇，認為它蘊含著深刻的養生智慧。書中24式的設計，感覺非常精煉，不會過於復雜，適閤在傢中隨時隨地進行練習。傢居休閑的定位，也說明它更側重於日常的放鬆和調理，而非高強度的訓練。我期待著這本書能為我帶來一些切實有效的改善，讓我能夠擺脫長期的不適，重新找迴身體的活力和內心的平靜。這本書給我帶來的第一印象非常積極，我對它寄予厚望，希望它能成為我健康生活中的一個重要夥伴。
評分當《和閤瑜伽 經絡療愈24式 傢居休閑 書籍》送到我手中時，一股溫潤而平和的氣息撲麵而來，讓我在繁忙的生活中找到瞭一絲難得的安寜。作為一名朝九晚五的上班族，長時間的久坐和工作壓力，讓我的身體逐漸顯露齣疲態：肩頸僵硬、腰背酸痛、精力不濟，這些都成為瞭我日常生活中難以擺脫的睏擾。我嘗試過各種運動方式，但總覺得缺乏一種能夠直擊病竈、深層調理的方法。而“經絡療愈”這個詞，恰好觸動瞭我內心深處的渴望。我一直相信，中醫所倡導的經絡理論，蘊藏著人體健康的密碼，如果能夠通過一種溫和而有效的方式來疏通經絡，必定能帶來身心的顯著改善。《和閤瑜伽》的“24式”設計，給我一種循序漸進、易於掌握的感覺，不會讓人感到畏懼，反而充滿瞭實踐的動力。更讓我心動的是“傢居休閑”的定位，這意味著我可以在完全放鬆、私密的空間裏，根據書中的指導，進行一套完整的身心療愈。我迫不及待地想去探索這24式瑜伽體式是如何與經絡的走嚮完美結閤，如何通過呼吸和意識的引導，來疏通淤堵，喚醒身體的自愈能力。
評分當我拿到這本《和閤瑜伽 經絡療愈24式 傢居休閑 書籍》時，首先映入眼簾的是它淡雅的書封設計，予人一種寜靜祥和之感。我從事的是一份需要高度專注和精力的工作，長期以來，身體總是處於一種緊綳的狀態，肩頸酸痛、腰背僵硬更是傢常便飯。嘗試過不少運動和保健方法，但總覺得治標不治本，難以觸及身體深層的疲憊和亞健康狀態。這本書的齣現，仿佛給我打開瞭一扇新的窗戶。我對“經絡療愈”這個概念尤其感興趣，因為我一直相信，中醫所講的經絡係統，是人體健康的金鑰匙。如果能夠通過外在的練習，來調和內在的經絡運行，必然能帶來更深層次的改善。書名中的“24式”也顯得非常實用，數量適中，不至於讓人望而生畏，反而更容易讓人産生堅持下去的動力。而且，“傢居休閑”的定位，更是深得我心，意味著我可以在舒適自在的傢中，就能完成一套完整的養生療愈過程，省去瞭來迴奔波的時間和精力，也更能讓我放鬆身心，投入到練習之中。我迫不及待地想去探索這24式究竟是如何將瑜伽的柔韌舒展與經絡的疏通調養巧妙結閤的，希望能通過這本書，找到緩解身體不適，提升整體健康水平的有效途徑。
評分這本書的到來，無疑為我枯燥乏味的工作生活注入瞭一股新的活力。我一直是個對身心健康比較關注的人，雖然平時工作忙碌，但總會抽空去健身房或者在傢練習一些基礎的瑜伽動作，希望能緩解長時間對著電腦帶來的身體壓力。然而，我總覺得現有的練習方法，雖然能讓我暫時放鬆，但對於深層的問題，比如氣血不暢、經絡淤堵，似乎沒有太大的觸及。這本書的“經絡療愈”這個概念，恰好擊中瞭我的痛點。我一直對中醫的理論深感著迷，深信身體的很多不適，根源在於內在的能量流動不暢。因此，當看到“和閤瑜伽 經絡療愈24式”這個書名時，我便被深深吸引。我開始認真研究書中的目錄和前言，試圖理解作者在“和閤”與“經絡療愈”之間是如何建立聯係的。從零散的章節介紹來看，這24式瑜伽體式，並非簡單的拉伸或扭轉，而是將身體的動作與經絡的走嚮巧妙地結閤起來，通過特定的體式和呼吸，來疏通和調養身體的各個主要經絡。我特彆期待其中針對肝經、脾經、腎經等重要經絡的練習，因為我總覺得自己的肝氣鬱結、脾胃虛弱，長期以來深受睏擾。這本書的“傢居休閑”定位，也讓我感到非常貼心，這意味著我可以在忙碌的工作之餘，利用短暫的休息時間，在傢中就能進行一次全麵的身心療愈，無需再奔波於瑜伽館，節省瞭時間和精力。
評分這本書的封麵設計，以一種柔和的色調和簡潔的綫條，傳遞齣一種寜靜緻遠的意境，與我一直以來對“和閤”這個概念的理解十分契閤。作為一名需要長時間保持坐姿的程序員，我深受頸椎病和腰肌勞損的睏擾，每到下午，身體的疲憊感就會席捲而來，嚴重影響工作效率和生活質量。市麵上關於瑜伽和放鬆的書籍不計其數，但我總覺得很多內容過於專業或流於錶麵，難以觸及我身體深層的酸痛和不適。當看到“經絡療愈24式”這個書名時，我眼前一亮。我一直深信，人體的健康很大程度上取決於經絡的暢通，而瑜伽作為一種古老的身心鍛煉方式，如果能夠與經絡療愈相結閤，其效果必定是事半功倍的。這本書的“傢居休閑”定位，更是讓我倍感欣喜。這意味著我可以在自己的傢中，按照書中的指導，進行一套完整的療愈練習，無需再花費額外的時間和精力去尋找專業的場所或老師。我非常期待書中能夠詳細闡述每一式瑜伽體式如何精準地刺激和疏通相關的經絡，以及如何通過呼吸和意念的配閤，達到深層的放鬆和療愈效果。我希望這本書能成為我對抗身體疲勞、提升內在能量的得力助手。
評分收到這本《和閤瑜伽 經絡療愈24式 傢居休閑 書籍》，我首先被它撲麵而來的寜靜感所吸引。作為一名長期麵對電腦屏幕的文字工作者，我的身體常常處於一種僵硬、疲憊的狀態，尤其是在頸部和肩部，這種不適感已經睏擾瞭我很久。嘗試過各種方法，如按摩、熱敷、簡單的拉伸，但總覺得效果不持久，難以根治。這本書的“經絡療愈”概念，立刻引起瞭我的興趣。我一直對中國傳統醫學的經絡理論深感著迷，深信人體的健康與經絡的暢通與否有著密不可分的關係。而瑜伽，作為一種古老的身心鍛煉方式，如果能夠與經絡療愈相結閤，我想定能達到非常好的效果。書名中的“24式”讓我覺得它既有係統性，又不會過於龐雜，更容易讓人堅持下去。更重要的是“傢居休閑”的定位，這意味著我可以在自己最舒適放鬆的環境中進行練習，不受任何打擾，更容易達到身心閤一的境界。我期待書中能夠詳細地講解每一個體式與經絡的對應關係，以及如何通過呼吸和意念的配閤，達到疏通經絡、緩解身體不適的目的。希望這本書能真正幫助我改善長期的身體亞健康狀態，找迴身心的平衡與活力。
評分當我第一眼看到《和閤瑜伽 經絡療愈24式 傢居休閑 書籍》時，就被它簡約而富有內涵的設計所吸引。作為一名藝術類學生，長時間的繪畫和模型製作讓我飽受肩頸酸痛和腰部不適的摺磨，我常常感到身體僵硬，精力難以集中。市麵上的瑜伽書籍很多，但很多都偏嚮於體式的技巧，對於如何解決我這種身體上的深層疼痛，總感覺缺乏有效的指導。而“經絡療愈”這個概念，一下子抓住瞭我的痛點。我一直相信，人體的健康與氣血的運行息息相關，而經絡正是氣血運行的通道。如果能夠通過一套科學的瑜伽練習來疏通這些通道，我想一定會帶來顯著的改善。《和閤瑜伽》中的“24式”設計，讓我覺得既有深度又不失易學性，非常適閤我這種想要係統性提升身體健康狀況但又時間有限的人。“傢居休閑”的定位，更是讓我覺得非常貼心，意味著我可以在不受外界乾擾的傢中，享受一次身心的放鬆與療愈。我非常期待書中能夠詳細地展示每一個體式，並將其與具體的經絡走嚮和療愈效果相結閤，讓我能夠更有針對性地進行練習，從而擺脫身體的束縛，找迴身心的自由與活力。
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