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出版社： 中国画报出版社

ISBN：9787802202535

商品编码：27822417537

基本信息

书名:中华太极拳大全

：28.0元

作者:杨川

出版社：中国画报出版社

出版日期：2014-1-1

ISBN：9787802202535

页数：320

目录

太极拳综述
太极拳操练须知
太极拳练功心诀歌
师书解惑
简化太极拳
二十四式太极拳
四十二式太极拳
四十八式太极拳
八十八式太极拳
三十二式太极剑
四十二式太极剑
十三式太极球龙形
太极推手
附录

内容简介
本书收录了简化太极拳、二十四式太极拳、四十二式太极拳、四十八式太极拳、八十八式太极拳、三十二式太极剑、四十二式太极剑、十三式太极球龙形、太极推手。 本书文字部分简明扼要，图形清晰易懂，图文上下对应，动作线路图(套路图)既标明了动作名称，又标明了动作编号，易于与文字、图形对照；同时，还有练拳释 疑、武当太极拳功架歌诀和太极拳散手秘诀等，非常适合初学者阅读。因此，我们相信，这本书能够得到更多新、老读者的欢迎。

《中华太极拳大全》是一部集博大精深的中华武术文化与科学健身理念于一体的经典之作。本书以图文并茂的形式，系统地阐述了太极拳的起源、发展、流派，以及其核心的练功心法和拳法要义。其内容之详实，讲解之透彻，足以满足初学者入门、爱好者进阶，乃至武术研究者深入探究的多元需求。 一、溯源与传承：探寻太极的文化脉络 本书首先带领读者回溯太极拳的悠久历史。从其神秘的起源传说，到历代名家的发展与创新，再到不同流派如陈氏、杨氏、武氏、孙氏等各自独特的风格与精髓，都进行了详尽的梳理。作者深入浅出地介绍了太极拳如何在中华大地上生根发芽，并逐渐演变成一种集技击、养生、修身为一体的传统文化瑰宝。理解太极拳的历史背景，有助于习练者更深刻地领悟其内涵，体悟前辈大师们的智慧与精神。 二、精炼心法：太极拳的灵魂所在 “练功心法诀歌”是本书的重中之重。作者精选了历代传承下来的经典心法，并加以系统性的解读。这些心法，如“虚领顶劲”、“含胸拔背”、“松腰坐 the hip（臀部下沉）”、“气沉丹田”、“用意不用力”、“动静结合”、“内外相合”等等，并非空洞的口号，而是指导习练者如何真正将太极拳的精髓融入身体与意识的实践指南。 “虚领顶劲” 并非简单地将头往上抬，而是通过颈部的放松，引导头顶向上虚起，仿佛被一根无形的线牵引，从而使全身骨骼得以舒展，气血得以通畅，为更好地调整身形打下基础。 “含胸拔背” 是要求胸部微微内含，背部则要自然挺拔，如同站立于风中，有舒展之意，无压迫之感。这样做可以打开胸腔，利于气息下沉，同时也能增强脊柱的支撑力。 “松腰坐 the hip” 是太极拳运动的枢纽。腰部的松活是全身协调运动的关键，而“坐 the hip”则强调将重心下移，使腰部有下沉之感，如同坐在高凳之上，重心稳定，既能独立支撑，又能灵活转移。 “气沉丹田” 是太极拳内功修炼的核心。丹田位于脐下三寸，是人体精气汇聚之处。通过呼吸的调息，将气息引导至丹田，可以积蓄内劲，增强身体的整体力量，并起到调养脏腑、强身健体的作用。 “用意不用力” 是太极拳区别于其他拳种的最显著特征之一。它强调以意识引导动作，以“意”驱“力”，而非纯粹的肌肉爆发。这意味着在运动中，我们更多的是通过精神的集中和身体的感知来完成动作，从而达到“四两拨千斤”的境界。 “动静结合” 指的是太极拳的练习并非一味地快速运动，而是在运动中蕴含静止，在静止中又有细微的动态调整。这种动静相兼的特性，使得太极拳既能强筋骨，又能养神志。 “内外相合” 是太极拳高级的修炼境界。它要求形体动作与内在的精神意识高度统一，外在的招式变化与内在的劲力气息相互呼应，达到身心合一的和谐状态。 本书对每一条心法都进行了深入的解析，并配以形象的比喻和生动的描述，让这些抽象的概念变得易于理解和实践。同时，书中还收录了许多经典的太极拳心法歌诀，通过韵律化的语言，帮助习练者加深记忆，体悟真谛。 三、拳法精解：从入门到精通的阶梯 《中华太极拳大全》不仅注重理论的讲解，更将重点放在了拳法的具体演示和剖析上。本书根据不同流派的特点，详细介绍了各派的经典套路，从最基础的起势、野马分鬃，到金鸡独立、海底针，再到最后的收势，每一个动作的名称、要领、功用都一一罗列。 动作分解与要点提示： 对于每一个动作，本书都进行了精细的分解，清晰地展示了身体各部位的协调配合，如手部的虚实变化、眼神的走向、步法的移动、腰胯的转动等。同时，针对每个动作的常见易错点，作者也给出了详尽的纠正指导，帮助习练者避免走弯路。 图文并茂的演示： 书中大量的高质量插图，生动地再现了每一个动作的瞬间姿态。这些图片不仅清晰直观，而且角度多样，力求全面展现动作的立体感和空间感。通过观察图片，习练者可以直观地模仿和学习。 套路之间的衔接与转换： 太极拳的魅力不仅在于单个动作的优美，更在于其连绵不断、如行云流水般的套路衔接。本书细致地讲解了不同动作之间如何自然转换，以及转换时应注意的劲力传递和气息的配合，使得整套拳法练习起来流畅而富有韵律。 不同流派的风格特色： 为了让读者全面了解太极拳的丰富性，本书也专门辟出篇幅介绍不同流派的代表性套路及其独特的风格。例如，陈氏太极的刚柔相济、缠丝劲，杨氏太极的舒展大方、刚柔并用，武氏太极的圆活严谨、近身发力，孙氏太极的步法灵巧、平正舒和等，让读者可以根据自身喜好和条件选择最适合自己的练习方向。 四、家庭生活与体育健身：太极拳的现代价值 本书不仅是一部武术秘籍，更是一本指导家庭生活、促进体育健身的实用指南。在现代社会快节奏的生活压力下，太极拳以其独特的养生功效，成为越来越多人的选择。 强身健体： 太极拳的练习能够有效地锻炼身体的柔韧性、平衡性、协调性和力量。长期的练习，可以改善心血管功能，提高免疫力，增强骨骼密度，缓解颈肩腰背疼痛，对改善身体亚健康状态有着显著的成效。 修身养性： 太极拳强调“静心”和“专注”，在练习过程中，要求习练者排除杂念，将注意力集中在动作和呼吸上。这种长期的精神训练，有助于缓解压力，平复焦虑，培养耐心和专注力，对提升心理素质，达到身心和谐有着积极的作用。 老少皆宜： 太极拳的动作柔和而富有弹性，对身体的冲击力小，因此非常适合不同年龄段的人群练习，尤其对中老年人的康复保健具有重要的意义。本书也特别强调了如何在家庭中开展太极拳练习，鼓励全家老少一同参与，享受运动的乐趣，增进家庭成员的感情。 生活方式的引导： 太极拳所倡导的“顺其自然”、“顺势而为”的哲学思想，也能够潜移默化地影响到习练者的生活方式，让他们在面对困难和挑战时，能够更加从容和灵活。 五、总结 《中华太极拳大全》是一本集学术性、实践性、指导性于一体的太极拳经典著作。它不仅能够帮助读者系统地学习太极拳的理论知识和拳法技巧，更能引导读者体会太极拳深厚的文化内涵和独特的养生智慧。无论是希望强身健体，修身养性，还是对中华传统武术文化感兴趣的读者，本书都将是一部不可多得的宝贵财富。通过阅读和实践本书，您将踏上一段探索太极奥秘、提升生命品质的精彩旅程。

评分☆☆☆☆☆

初次翻开这本《中华太极拳大全》，我内心充满了一种期待，也夹杂着一丝忐忑。毕竟，“大全”二字的分量不轻，我担心它会过于深奥，或者信息量过于庞杂，让我这个初学者望而却步。然而，当指尖拂过封面那沉静而富有力量的“中华太极拳大全”几个大字，并瞥见“正版书籍 图文本”的字样时，一种踏实感油然而生。作为一名对传统武术心生向往，又想在繁忙的家庭生活中寻觅一份健康与宁静的普通人，我对这类书籍的需求，不仅仅是学习套路，更渴望理解其背后的精髓，那种“练功心法诀歌”所蕴含的智慧，以及如何将其融入日常生活，达到“体育健身”的目的。我尤其关注“图文本”的描述，这意味着它应该有清晰的图解，这对于我这样需要直观感受和模仿的初学者来说，至关重要。我希望这本书能够像一位循循善诱的师长，既有理论的深度，又有实践的指导，能够带领我从零开始，一步步走进太极的世界，感受那份刚柔并济、动静相宜的独特魅力。我期待它能在我日常生活中扮演一个重要的角色，成为我提升身心健康、滋养生活品味的得力助手，让我能够在家中就能找到一份宁静的锻炼空间，享受太极带来的平和与力量。

评分☆☆☆☆☆

拿到《中华太极拳大全》这本书，首先映入眼帘的是其厚重的质感，纸张的触感也很不错，这让我感觉这确实是一本用心制作的、值得珍藏的“正版书籍”。作为一名家庭主妇，我一直希望找到一种能够在家轻松锻炼，又能有效改善身体状况的方式，太极拳无疑是一个非常理想的选择。我看到书名中有“图文本”的字样，这让我非常欣喜，因为我深知太极拳的动作讲究神形兼备，如果仅仅是文字描述，我恐怕难以领会其中的精妙之处。我特别好奇的是“太极拳练功心法诀歌”这一部分，我一直认为，任何一种技艺，尤其是像太极这样内含哲理的武术，其核心往往在于“心法”。我希望能通过这些“诀歌”，理解太极拳动作背后的用意，以及如何通过意念引导来实现身心合一的锻炼效果，而不仅仅是机械地模仿动作。这本书被归类在“家庭生活 体育健身”领域，这正是我所需要的，它暗示着这本书不仅教授技法，更关注如何将太极拳融入日常，成为家庭成员共同参与的健康活动。我期待这本书能提供一套系统而易懂的入门方法，让我在忙碌的家庭生活中，也能找到属于自己的那片健身天地，让太极成为我保持身心健康、提升生活品质的秘密武器。

评分☆☆☆☆☆

《中华太极拳大全》这个书名，一听就给人一种包罗万象、内容丰富的期待感。作为一名刚开始对太极拳产生浓厚兴趣的上班族，我一直希望能找到一本能够全面系统的入门书籍，既能讲解基础理论，又能提供详细的实践指导。当看到“正版书籍 图文本”时，我更加安心了，这意味着我买到的是经过权威认证、内容可靠的书籍，并且“图文本”的特点预示着书中会有大量的插图或照片，这对于我这样一个需要视觉辅助来学习复杂动作的人来说，是极大的福音。我尤其被“太极拳练功心法诀歌”这个章节所吸引。我一直觉得，太极拳不仅仅是身体的运动，更是一种精神的修炼。我希望通过这些“诀歌”，能够触及太极拳的内在精髓，理解其中蕴含的哲学思想，从而在练习时能够做到“意在形先”，真正体会到太极拳“以柔克刚”、“借力打力”的奥妙。这本书被放在“家庭生活 体育健身”的分类下，也让我觉得非常贴合我的需求。我希望它能成为我在结束一天疲惫工作后，在家中就能进行的“体育健身”方式，不仅能强身健体，还能放松心情，缓解压力，从而更好地平衡工作与生活，提升整体的生活质量。

评分☆☆☆☆☆

我之所以会对《中华太极拳大全》这本书产生如此浓厚的兴趣，很大程度上是因为它所包含的“练功心法诀歌”。在我看来，太极拳的魅力远不止于其舒缓优美的动作，更在于其深厚的文化底蕴和内涵。我一直认为，许多中国传统技艺，例如太极拳，其精髓往往体现在那些看似简单却蕴含深刻哲理的口诀之中。我期待通过这些“诀歌”，能够真正理解太极拳的“道”，而不仅仅是学习一套套的招式。这本书的“图文本”属性也让我感到十分安心，这意味着在学习过程中，我不会因为抽象的文字描述而感到困惑，可以通过直观的图像来辅助理解每一个动作的细节和要领。作为一名普通的家庭成员，我希望通过这本书，能够找到一种适合在家进行的“体育健身”方式，它既能帮助我强健体魄，又能陶冶情操，提升个人的精神境界。我渴望这本书能够成为我探索太极拳世界的引路人，带领我从“入门”开始，一步步深入，最终将太极拳的理念融入到我的“家庭生活”之中，让它成为我生活中不可或缺的一部分，为我的健康和幸福注入源源不断的活力。

评分☆☆☆☆☆

当我看到《中华太极拳大全》的标题时，我的第一反应是：“这会不会太专业了？” 但紧接着，“图文本”这三个字给了我很大的信心。我是一个非常注重细节的人，在学习任何技能时，都需要有直观的参照，而“图文本”恰恰满足了这一点。我一直对“练功心法诀歌”的部分非常好奇，因为我觉得任何一种“功法”的最高境界，往往都隐藏在这些简短却精辟的歌诀里。我期待通过这些“诀歌”，能够参透太极拳的内在逻辑，理解如何运用意念去引导身体的运动，做到“内外兼修”，而不是仅仅停留在外在的招式模仿。这本书被归入“家庭生活 体育健身”的范畴，这对我来说是再合适不过了。我希望它能提供一套完整的、适合家庭练习的太极拳体系，让我在忙碌的工作和家庭事务之余，能够在家中找到一片宁静的天地，通过练习太极拳来放松身心，舒缓压力，同时达到强身健体的目的。我尤其希望这本书能够像一位循循善诱的良师，用清晰易懂的方式，引导我这个初学者，逐渐领略太极拳的博大精深，并最终将其融入到我的日常生活之中，成为我保持健康、享受生活的重要组成部分。

评分☆☆☆☆☆

《中华太极拳大全》这本书，光是书名就足够吸引人，它传递出一种权威性和全面性，让我这样一个对太极拳充满好奇的普通读者，看到了一个可以深入学习的宝藏。我特别关注“图文本”的描述，因为我知道太极拳的每一个动作都有其细微之处，如果仅仅依靠文字，我很难掌握其精髓。“练功心法诀歌”更是让我眼前一亮，在我看来，这才是太极拳的灵魂所在。我渴望通过这些“诀歌”，理解“以静制动”、“刚柔相济”等太极的哲学思想，并将这些理念运用到实际的练习中，从而达到身心和谐的境界。这本书被划分为“家庭生活 体育健身”的类别，这让我觉得它非常贴近我的实际需求。我希望它能成为我在结束一天工作后，在家中就能进行的“体育健身”活动，不仅能锻炼身体，还能舒缓情绪，提升生活品质。我期待这本书能提供一套系统而循序渐进的教学方法，从最基础的站桩、呼吸，到具体的拳法套路，再到如何将太极的智慧融入日常生活，让我在有限的时间里，也能有效地掌握这门古老而迷人的技艺，让太极成为我生活中的一股清流，滋养我的身心，带来持久的健康与平和。

评分☆☆☆☆☆

初次接触《中华太极拳大全》这本书，便被其“大全”二字所吸引，这让我觉得它一定蕴含着太极拳的丰富内容。作为一名渴望在家庭生活中寻得一份健康与宁静的人，我一直对太极拳颇感兴趣，但苦于没有一个系统而可靠的入门途径。这本书的“正版书籍 图文本”字样，让我倍感安心，预示着它不仅内容真实权威，而且会通过丰富的图文来辅助学习，这对于我这样的初学者来说至关重要。我尤其对“太极拳练功心法诀歌”的部分充满期待，我认为，任何一种技艺的最高境界，都离不开其内在的心法指导。我希望能通过这些“诀歌”，理解太极拳的精髓，领悟其“以柔克刚”的智慧，从而在练习中做到“意在形先”，真正体会到太极拳的独特魅力。这本书被归类在“家庭生活 体育健身”的范畴，这正是我所需要的。我希望它能成为我居家健身的良师益友，帮助我在忙碌的家庭生活中，找到一段属于自己的锻炼时间，通过练习太极拳来强身健体，舒缓压力，提升生活品质。我期待这本书能成为我开启太极之旅的完美起点，让我能够在家中就感受到太极拳带来的平和与力量。

评分☆☆☆☆☆

《中华太极拳大全》这本书，在我眼中不仅仅是一本关于武术的书籍，更像是一扇通往中国传统文化宝库的大门。我一直对太极拳的“刚柔并济”、“阴阳相生”的哲学思想感到着迷，而“太极拳练功心法诀歌”的出现，让我看到了深入理解这些理念的希望。我坚信，好的“心法”能够让练习事半功倍，更能让练习者在身心两方面都得到提升。这本书的“图文本”设计，无疑是为我这样的初学者量身定做的，清晰的图示能够让我更容易地模仿和掌握每一个动作的细节，避免走弯路。被归类在“家庭生活 体育健身”的范畴，更是让我觉得这本书非常实用。我希望它能提供一套完整的、适合家庭练习的太极拳体系，让我在享受天伦之乐的同时，也能兼顾自身的健康。我期待这本书能够引领我，从一个完全的门外汉，逐渐成长为一个能够体会太极精髓的练习者，让太极拳成为我日常生活的一部分，为我的生活注入更多的活力与平静，成为我提升身心健康、丰富精神世界的得力助手。

评分☆☆☆☆☆

当我看到《中华太极拳大全》这本书时，我的内心涌现出一股强烈的学习冲动。我一直以来都对中国传统文化中的各种养生技法情有独钟，而太极拳以其独特的魅力，一直占据着我心目中的重要位置。这本书的“图文本”特色，对于我这种视觉型学习者来说，简直是福音，我非常期待能够通过精美的插图，清晰地理解太极拳的每一个动作要领。更让我着迷的是“太极拳练功心法诀歌”这一部分，在我看来，这才是太极拳的灵魂所在，是真正能指导练习者达到“内外兼修”的钥匙。我希望通过这些“诀歌”，能够领悟到太极拳的真谛，理解“以慢打快”、“借力打力”等精妙之处，并将这些智慧融入到我的日常生活中。这本书被划分在“家庭生活 体育健身”的类别，这说明它不仅仅是一本枯燥的武术教材，更是一本能够融入家庭、服务生活的实用指南。我期待它能成为我居家健身的首选，帮助我在忙碌的家庭生活中，也能保持充沛的精力，拥有健康的体魄，并从中获得内心的平静与满足，让太极成为我生活中的一道亮丽的风景线。

评分☆☆☆☆☆

《中华太极拳大全》这本书，对我来说，就像是一本期待已久的武林秘籍，尤其当看到“太极拳练功心法诀歌”的时候，更是让我觉得它不仅仅是教授招式，更蕴含着一种古老的智慧。我一直认为，太极拳的精髓在于“意”，而“心法诀歌”正是连接“意”与“形”的桥梁。我非常期待通过这些“诀歌”，能够深入理解太极拳的内在运行机制，从而在练习中做到“神形兼备”。“图文本”的标注，更是让我对这本书的实用性充满信心，我希望它能够提供清晰、准确的动作示范，让我这个初学者能够快速上手，不至于因为动作不标准而产生误解。这本书被归入“家庭生活 体育健身”的范畴，这让我觉得它非常贴近我的生活。我希望能找到一种既能强身健体，又能陶冶情操的运动方式，而太极拳无疑是最佳选择。我期待这本书能够成为我在家进行“体育健身”的得力助手，帮助我舒缓压力，提升身体素质，更重要的是，能够从中感受到中国传统文化的博大精深，并将其融入我的家庭生活，让我的生活更加充实、和谐与健康。