早期形意拳的基本功法修炼*9787500940388 武世俊 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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武世俊 著

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500940388

商品编码：29213501834

包装：平装-胶订

出版时间：2017-12-01

图书信息
书名：	早期形意拳的基本功法修炼
作者：	武世俊
ISBN：	9787500940388
出版社：	人民体育出版社
定价：	25.00元

其他信息（ 仅供参考，以实物为准）
开本：16开	装帧：平装-胶订
出版时间：2017-12-01	版次：1
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内容简介

《早期形意拳的基本功法修炼》内容主要分为部分，括形意拳的基本知识、基本桩功、基本套路、基本徒手和器械实招。这四部分内容与当今流行的形意拳有相同之处，也有许多不同的内涵与特点，相比之下，有较大的出入，特别是形意拳的基本修炼方法。

图书目录

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文摘|序言

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作者介绍

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探寻古老智慧的根基：形意拳之形神兼备的基石 在中华武术的璀璨星河中，形意拳以其独特的理论体系和精妙的技法，占据着举足轻重的地位。它并非徒有其表的招式堆砌，而是以“意”为导，以“形”为表，力求达到形神合一的至高境界。而要真正领悟形意拳的精髓，深入地探究其“基本功法修炼”的基石，便显得尤为关键。这不仅仅是身体素质的锤炼，更是内在精神力量的孕育，是通往更高武学殿堂的必由之路。 我们在此探讨的，并非是具体的拳谱招式，也不是某个流派的独到秘籍，而是形意拳体系下，所有修炼者共通的、最核心的、最基础的训练方法。这套方法，如同建筑的根基，决定了其坚固与否，决定了其能承载多高的楼宇。没有扎实的基本功，再华丽的套路也只是空中楼阁，难以持久，更遑论在实战中发挥威力。 形意拳的基本功修炼，其核心在于“形”与“意”的同步协调，以及内外兼修的统一。它要求练习者在动作的每一个细节上都倾注精神，用意识引导身体的运动，使身体的运动反过来又强化意识的专注。这种内在与外在的紧密结合，是形意拳区别于许多其他拳种的重要特征。 一、意念的引导：无形之形，孕育万象 形意拳的“意”，并非简单的念头，而是一种高度集中的精神状态，一种对特定意象的具象化想象，一种对人体内在能量流动的感知与调动。在基本功的修炼中，意念的训练贯穿始终，它是驱动身体运动的根本动力。 意在心头，心随气动： 练习者需要学习如何在心头升起特定的意象，例如“崩山”、“裂石”般的威力，或“虎扑”、“蛇行”般的敏锐。这种意象并非凭空捏造，而是来源于对自然界中力与势的观察，以及对人体自身潜能的认知。将这种意象内化于心，成为一种内在的驱动力。 以意导气，以气催力： 在意念的引导下，练习者需要感知体内气的运行。形意拳注重“练气”，并非指呼吸的深浅，而是指通过特定的意识活动，引导和增强体内生命能量（气）的聚集、运行和充盈。这种气的流动，是力量产生的源泉，也是身体协调统一的关键。气在丹田聚集，然后通过特定的路线（经络）向全身输送，与意念同步，最终在肢体的运动中爆发出来。 精气神合一的初探： 基本功的意念训练，就是在不断地将“精”（身体的物质基础）、“气”（生命的能量）、“神”（精神意志）融合在一起。当意念、气流和身体动作能够和谐统一时，力量的运用便不再是单纯的肌肉拉扯，而是整体性的爆发，是内在生命力的外在展现。 二、形体的筑基：扎根大地，力量的源泉 形意拳的“形”，是指身体的姿势、动作的规范以及肢体的协调。基本功中的形体训练，旨在建立起稳定、协调、富有弹性的身体基础，为后续更复杂的技法打下坚实的地基。 桩功的磨砺： 桩功是形意拳基本功的重中之重。各种站桩，如三体式、浑元桩等，不仅仅是简单的站立。它们要求身体在特定的姿势下，达到“顶天立地”、“含胸拔背”、“沉肩坠肘”等高度要求。 三体式： 这是形意拳最经典、最基础的桩功。它要求身体呈弓步或马步，但又非传统的固定姿势，而是强调身体的“活”与“变”。目光向前，身体正直，腰胯放松，全身的力量犹如一个整体，仿佛一张被拉满的弓，蓄势待发。站三体式，就是要让身体学会“发力”，学会“蓄力”，学会“卸力”，在静止中蕴含动态的力量。 浑元桩： 浑元桩更强调身体的整体性与圆融性。它要求身体放松，仿佛被一股浑圆的力量包裹，形成一种“气感”。在这种状态下，全身的骨骼、肌肉、关节仿佛都互相连接，形成一个坚不可摧的整体。浑元桩的修炼，在于培养身体的“内壮”，使身体能够承受更大的压力，更好地传递力量。 起伏的奥秘： 形意拳的动作，无论是单式还是套路，都充满了起伏。这种起伏并非随意而为，而是符合人体运动的自然规律。基本功的训练，就是要让身体学会自然的起伏，学会利用身体的重心转移和关节的配合，产生强大的爆发力。从低到高，从静到动，每一次起伏都蕴含着力量的凝聚与释放。 骨骼与关节的训练： 形意拳强调“练骨”而非“练肉”。基本功的训练，通过特定的运动方式，让身体的骨骼得到充分的伸展和强化，让关节变得更加灵活、稳定。这使得身体能够承受更强的冲击，也能更有效地传递力量。例如，对脊柱的训练，可以增强身体的整体协调性和抗击打能力。 肢体协调与爆发力的培养： 基本功不仅仅是单个部位的训练，更是全身协调的训练。通过一系列的练习，让手、眼、身、法、步协调一致，能够瞬间将内在的力量传递到肢体的末端，形成强大的打击力。例如，在练习“崩拳”时，不仅仅是手臂的向前击打，而是全身整体发力，从脚下生根，通过腰胯的带动，最终汇聚于拳头。 三、精力的注入：感知与应变，武术的灵魂 形意拳的基本功，绝非僵化的身体训练，而是与“精”（此处指精神、感知能力）的培养紧密相连。这种精力的注入，使得练习者能够更好地感知对手，做出最有效的反应。 感知力的提升： 基本功的训练，在潜移默化中提升练习者的感知能力。通过长期的桩功和动作练习，身体对外界的细微变化变得更加敏感。例如，能够感知到地面传来的震动，感知到空气的流动，甚至感知到对手的意图。 应变能力的培养： 形意拳讲究“无处不应，无时不变”。基本功的训练，就是为了培养身体的应变能力。在保持整体稳固的前提下，身体能够迅速地根据外部的变化做出调整，无论是闪避、格挡还是反击，都能做到精准而迅速。 “神明”之境的启蒙： 形意拳的最高境界，讲究“神明”。基本功的修炼，就是通往这个境界的最初阶梯。当练习者能够将意念、气息、身体完全统一，并且能够高度集中精神，感知敏锐，那么他就开始触摸到“神明”的门槛。在这种状态下，身体的反应不再是简单的机械动作，而是源于高度的智慧和直觉。 四、内外兼修的统一：整体的升华 形意拳的基本功，最显著的特点就是其内外兼修的理念。它不是孤立地训练身体的某个方面，而是将内在的精神力量与外在的身体形态融为一体。 以内养外： 通过意念的集中、气息的调和，来滋养身体的内在能量，增强身体的生命力。这种内在的强大，会自然地体现在外在的体魄上，使身体更加健康、有力、有弹性。 以外促内： 通过身体的动作和姿势，来反过来强化意念和气息的运行。例如，正确的站桩姿势，能够帮助气息在体内更好地聚集和流动；规范的动作，能够帮助意念更加集中和清晰。 整体的和谐： 形意拳的基本功，就是要让身体成为一个和谐统一的整体。身体的每一个部位都不是孤立的，而是相互联系、相互作用。当整体协调一致时，力量的产生和传递才能达到最佳状态。 形意拳的基本功法修炼，是一条充满挑战但又回报丰厚的道路。它需要练习者付出持之以恒的努力，去体悟，去实践，去感受身体与精神的每一次微妙变化。它不仅仅是学习一套武术，更是学习一种生活态度，一种对生命能量的敬畏，一种对身体智慧的探索。通过对这些基本功法的深入理解和反复锤炼，练习者才能真正地为形意拳的博大精深打下坚实的基础，为日后的武学道路铺就一条光明坦途。

评分☆☆☆☆☆

从一个对传统武术充满好奇，但又屡次在学习中碰壁的普通人角度来说，《早期形意拳的基本功法修炼》这本书，名字本身就散发着一种“回归本源”的吸引力。许多形意拳的资料，动辄就是五行拳、十二形拳，对于初学者来说，这些往往显得过于复杂和难以理解。而这本书聚焦“基本功法”，这恰恰是我这类人最需要的“第一课”。我想象中，本书的开篇一定会详尽地阐述“站桩”的重要性，并给出清晰的站桩指导。我非常期待书中能够解释清楚，为何站桩是形意拳的基石，以及通过站桩，我们究竟能获得什么。我特别关心书中是否会提供一些具体的练习方法，来帮助我感知和体会身体内部的“气感”和“劲力”。例如，在站桩过程中，如何才能做到“身如活物”，而不是僵硬的木偶？如何才能通过呼吸将体内的力量引导到四肢百骸？此外，步法和身法的训练，也是基本功不可或缺的一部分。形意拳的步法讲究“进退自如”，身法讲究“圆活不丢”。我希望书中能够详细地介绍如何通过基础练习来掌握这些要领，而不仅仅是告诉我们“要做到”。我猜想，这本书最大的价值在于，它能够将形意拳那些看似玄妙的理论，转化为一套套切实可行、循序渐进的练习方法，让初学者也能在“基本功”上打下坚实的基础，从而为日后学习更高级的拳法技巧铺平道路。

评分☆☆☆☆☆

我对传统武术，特别是形意拳，一直怀有一种敬畏和向往。但现实是，许多关于形意拳的资料，要么过于高深，要么过于零散，对于像我这样的初学者来说，常常感到无所适从。《早期形意拳的基本功法修炼》这个书名，精准地击中了我的需求点——“基本功法”。我理解，“基本功”是任何一门武术的根基，没有扎实的基本功，后续的学习就会像空中楼阁。我特别期待这本书能为我详细讲解形意拳中最核心的“站桩”功法。我希望书中能清晰地阐述站桩的每一个要点，例如身体的姿势、呼吸的方法、意念的引导，以及如何避免常见的错误。我希望通过本书，能够真正地体会到形意拳所强调的“整劲”、“丹田力”，以及如何将这些力量从桩功中逐渐培养出来。此外，步法和身法的训练，也是基本功的重要组成部分。形意拳的步法讲究“进退有法”，身法讲究“圆活不丢”。我期待书中能够提供清晰的图文演示，让我能够准确地模仿和练习，并理解这些基本功是如何为后续的五行拳、十二形拳打下基础的。我深信，一本能够系统、深入地讲解基本功的武术书籍，对于帮助初学者少走弯路，打下坚实的基础，是至关重要的。这本书，正是我一直寻觅的那份“初心”。

评分☆☆☆☆☆

在我近些年的武术探索历程中，形意拳一直是一个令我着迷却又难以深入的领域。我曾接触过一些形意拳的爱好者，他们谈论起拳理时常常是滔滔不绝，但当问及具体的练习方法，尤其是初学者如何入门时，答案却往往变得模糊不清，甚至相互矛盾。《早期形意拳的基本功法修炼》这本书的出现，对我而言，无疑是及时雨。它专注于“基本功法”，这直接触及了我最核心的困惑。我理解，“基本功”并非意味着“简单”，而是指那些构成武术体系的根基性训练。对于形意拳而言，我想象中，这应该包括了扎实的身法训练、协调的步法练习、以及关键的呼吸和意念的配合。我特别好奇书中对于“内气”的培养和运用是如何阐述的。形意拳强调“以意领气，以气随力”，但对于初学者来说，如何去“意”？“气”又该如何感知和调动？书中是否会提供一些具体的练习方法，例如如何通过呼吸来增强身体的整体性和力量感？另外，步法在形意拳中也至关重要，形意拳的步法讲究“跟步”、“进退”、“拧转”，我希望书中能够有详细的图文并茂的讲解，让我能够清晰地理解每一个步法动作的要领，以及它们是如何与身法和劲力相结合的。我猜想，这本书的价值就在于它能够将形意拳那些看似玄奥的道理，转化为切实可行、易于模仿的练习方法，从而帮助像我这样的普通习练者，能够真正地在“基本功”上打下坚实的基础，一步一个脚印地走向形意拳的深层奥秘。

评分☆☆☆☆☆

这套书的名字是《早期形意拳的基本功法修炼》，书号是9787500940388，作者是武世俊。 从一名对传统武术怀揣着深厚兴趣的普通习练者的角度来说，我对《早期形意拳的基本功法修炼》这本书，或者更确切地说，是围绕着它所能引发的关于形意拳入门和基础功法的种种思考，感到了一种强烈的共鸣与好奇。我曾几何时，也是一位对形意拳心向往之，却不知从何处下手的初学者，那时候，网络上的信息碎片化且鱼龙混杂，真正能系统、清晰地阐述基本功法的资料寥寥无几。我尝试过模仿一些视频里的动作，但总感觉不得要领，进步缓慢，甚至一度怀疑自己是否适合习武。直到我偶然间听闻了有这样一本以“早期”和“基本功法”为核心的书籍，心中便燃起了新的希望。我猜想，这本书定然会像一位经验丰富的老拳师，循循善诱地引导我走进形意拳的世界，从最根基的站桩、步法、身法开始，一点一点地揭示其内在的奥秘。我特别期待书中对于“形”的理解，形意拳的“形”绝非简单的模仿动物形态，而是蕴含着天地万物之理，是一种高度抽象化的精气神表达。它究竟是如何在最基础的功法中体现出来的？书中是否有详尽的图解和文字说明，能够让我准确把握每一个动作的要点和发力方式？我深信，一本好的入门书籍，不仅仅是动作的堆砌，更重要的是能够传递一种武术的哲学和精神，让我不仅仅是在练身体，更是在修心养性。这本书，或许就是我叩开形意拳殿堂之门的那把钥匙，我无比期待它所能带来的启发和指导。

评分☆☆☆☆☆

我曾经尝试过接触形意拳，但因为缺乏系统性的指导，常常感到迷茫和挫败。网络上的信息参差不齐，许多资料都侧重于套路演示，却很少能清晰地讲解那些支撑整个拳法体系的“基本功”。《早期形意拳的基本功法修炼》这个书名，立刻吸引了我的注意，因为它恰恰点出了我最需要的内容。我理解，任何一门武术，没有扎实的基本功，就像是无根之木，难以长久。对于形意拳这样讲究内劲和整体协调的拳种，基本功的重要性更是毋庸置疑。我非常期待这本书能够深入讲解形意拳最核心的“站桩”功法。我希望书中能详细介绍不同桩法的要点，比如三体式的站法，身体各个关节的放松与蓄力，以及如何通过呼吸来配合桩功的练习。我特别想知道，书中是否会强调“用意念引导”在站桩中的作用，以及如何通过意念来体会身体内部的劲力生成。此外，步法和身法也是基本功的重要组成部分。形意拳的步法讲究“跟、寸、垫、抢”，我希望书中能够有详细的图文演示，让我能够准确地模仿和练习。我期待书中能够阐述这些基本功如何相互配合，最终形成形意拳特有的“劲”。我猜想，一本好的基本功教材，能够帮助习练者建立起正确的身体感觉和发力模式，从而为日后的进阶打下坚实的基础。这本书，正是我一直寻觅的那份“真传”。

评分☆☆☆☆☆

我对形意拳的兴趣，源于它那简练朴实的招式背后所蕴含的深刻哲理和强大的实战能力。然而，在实际的学习过程中，我常常发现自己陷入了“只知其然，不知其所以然”的困境。很多书籍和视频，都在介绍五行拳、十二形拳的套路，却很少能系统地讲解构成这些套路根基的“基本功”。《早期形意拳的基本功法修炼》这本书，正好满足了我对“根基”的渴望。我猜想，这本书一定会从最基础的“站桩”讲起，因为在形意拳的体系中，站桩是培养内劲、调整身法、统一精神的关键。我特别期待书中能详细阐述不同桩功的要领，比如三体式的身体姿态、气息的运用、以及意念的导引。我希望书中能够解释清楚，为何要强调“塌腰”、“含胸”、“顶头”、“气沉丹田”等要点，以及它们在实战中扮演的角色。此外，步法和身法的训练，也是基本功的重中之重。形意拳的步法讲究“拧转”、“垫步”、“跟步”，我期待书中能够提供清晰的图文演示，让我能够准确地掌握动作的细节，以及如何做到“步随身转，身随步动”。我深信，扎实的基本功是习练任何武术的基石，而一本能够系统讲解基本功的书，对于帮助我克服瓶颈，真正理解形意拳的精髓，将具有不可估量的价值。

评分☆☆☆☆☆

作为一名曾长期受困于形意拳“高深莫测”印象的武术爱好者，我总是觉得形意拳的门槛很高，尤其是关于其“劲”的运用，似乎是只有少数天赋异禀者才能掌握的绝技。然而，《早期形意拳的基本功法修炼》这个书名，却给我一种耳目一新的感觉。它强调“早期”和“基本功法”，这恰恰是我这类习练者最迫切需要解决的问题。我想象中，本书不会一开始就灌输那些复杂难懂的理论，而是会从最朴实、最基础的桩功说起。站桩，在任何内家拳中都至关重要，而形意拳的站桩，更是其精髓所在。我非常好奇，书中对于形意拳各类桩功（如五行桩、三体式等）的讲解会是怎样的？它们之间又有着怎样的联系和递进关系？我期盼书中能够细致地描述站桩时的身体姿势、呼吸方法、意念引导，以及如何避免常见的错误，比如身体僵硬、意念涣散等。我相信，如果能把桩功打扎实，后续的五行拳、十二形拳等技法也就有了坚实的基础。此外，关于“力”的产生和运用，我也希望能在这本书里找到答案。形意拳讲究“整劲”、“爆发力”，这些是如何从最基础的桩功和步法中逐渐培养出来的？书中是否会有一些练习方法，能够帮助我体会到这种“寸劲”和“合力”的感觉？我总觉得，对于初学者来说，很多武术书籍往往忽视了对最基本功的系统训练，导致很多人练了很久依然不得要领。《早期形意拳的基本功法修炼》似乎正好填补了这一空白，我对此充满了期待，希望能在这本书中找到通往形意拳精妙世界的大门。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对中国传统武术怀有朴素热爱的人，形意拳那刚猛迅捷、内外兼修的特点一直深深吸引着我。然而，市面上关于形意拳的资料，虽然不少，但真正能够系统、清晰地指导初学者入门的，却相对稀少。很多时候，我们能看到的是对套路动作的介绍，却鲜有对那些构成套路之魂的“基本功”的深入剖析。《早期形意拳的基本功法修炼》这本书，单从书名来看，就给我一种踏实、可靠的感觉。它聚焦“基本功法”，这正是我的需求所在。我希望这本书能够像一位慈祥的长者，耐心细致地引导我一步步走进形意拳的世界。我想象中，本书的开篇一定会从“站桩”开始，这是所有内家拳的基石，而形意拳的站桩，更是其独特风格的体现。我期待书中能够详细讲解不同桩法的要领，比如站三体式的目的、身体各部位的配合、以及如何调整呼吸和意念。我尤其关心书中是否会强调“放松”的重要性，以及如何在放松的状态下体会身体的“根”和“节节贯通”。此外，形意拳的“五行拳”和“十二形拳”是其核心内容，但我知道，脱离了基本功的五行拳和十二形拳，仅仅是花架子。这本书是否会从基本功的角度出发，来阐述这些拳法的源流和内在联系？例如，如何通过桩功来体会五行相生的道理，如何通过身法来模仿十二形的神韵？我非常渴望能够在这本书中找到关于如何将“意”和“力”巧妙结合的初步方法，而不是空泛的理论。我相信，一本好的基本功教材，能够让习练者少走弯路，少犯错误，从而更有效地提升武术技艺。

评分☆☆☆☆☆

长久以来，我一直对形意拳那“以意为先，以气为辅，以形为用”的独特修炼理念感到着迷，但苦于入门无门，不得其法。《早期形意拳的基本功法修炼》这个书名，犹如一道光，照亮了我前行的道路。它强调“基本功法”，这正是我目前最迫切需要的。我猜想，本书不会一开始就讲解复杂的拳法套路，而是会从最根本的“站桩”入手，因为在我看来，形意拳的精髓，很大程度上就体现在其独特的桩功之中。我非常希望书中能够详细介绍各类桩功的练习方法，特别是三体式的要领。我期待书中能够解释清楚，如何才能在站桩中做到“身形何用”、“顶天立地”、“气贯全身”；如何才能通过呼吸的配合，感受到体内劲力的涌动；以及如何通过意念的引导，让身体达到一种“虚实相生”的境界。此外，关于形意拳的“五行”和“十二形”这些核心内容，我希望本书能从基本功的角度出发，给予初步的阐释。例如，如何通过基础的桩功和身法练习，来体会五行相克相生的道理；如何通过模仿动物的基本姿态，来初步感知十二形的劲力特征。我深信，一本优秀的入门书籍，不仅能教人“如何做”，更能让人明白“为何如此”。我期待《早期形意拳的基本功法修炼》能为我提供这样一套清晰、系统、可操作的练习体系，让我能够真正地在形意拳的道路上，迈出坚实的第一步。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对中华武术，尤其是那些讲究“内涵”和“神韵”的拳种，有着强烈探索欲望的普通爱好者。形意拳，以其简洁的招式、凌厉的劲道和深厚的哲学底蕴，一直是我心中向往的“下一个目标”。然而，现实的困境是，形诣虽高，入门却难。很多时候，我们被那些繁复的套路和深奥的拳论所迷惑，却抓不住最核心的修炼之道。《早期形意拳的基本功法修炼》这本书，恰恰精准地抓住了这一痛点——“基本功法”。我理解，“基本功”绝非一日之功，而是形意拳体系得以建立的基石。它不仅仅是简单的模仿动作，更是对身体、精神、以及能量运用的系统性训练。我期待这本书能为我揭示形意拳最核心的“桩功”秘诀。比如，三体式究竟应该如何站？身体的每一个部位，从头到脚，应该如何摆放，才能做到“顶天立地”？书中是否会强调“身体的沉坠感”和“精神的内敛”？我尤其关注的是，书中是否能给出一些切实可行的方法，帮助我体会形意拳特有的“钻、裹、进、退、崩、栽、劈、砸”等劲力，以及它们是如何从基本功中逐渐产生的。我希望这本书不是简单地罗列动作，而是能够深入浅出地讲解每个动作背后的原理，以及如何通过练习来达到“炼精化气，炼气化神”的境界。我深信，如果能打好基本功，日后学习五行拳、十二形拳乃至更高级的技法，就会事半功倍。这本书，对于我这样的初学者来说，无疑是开启形意拳大门的宝贵指南。