坐月子与新生儿护理/新妈产后教程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨静 编

图书标签:

• 坐月子
• 产后护理
• 新生儿护理
• 育儿
• 母婴健康
• 产后恢复
• 月子餐
• 新手妈妈
• 育儿知识
• 母乳喂养

店铺： 土星图书专营店

出版社： 陕西科技

ISBN：9787536969827

商品编码：26721382481

开本：16

出版时间：2017-07-01

基本信息

• 商品名称：坐月子与新生儿护理/新妈产后教程
• 作者：编者:杨静
• 定价：36.8
• 出版社：陕西科技
• ISBN号：9787536969827

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2017-07-01
• 印刷时间：2017-07-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：16开
• 包装：平装
• 页数：184
• 字数：200千字

内容提要

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作者简介

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目录

Part 1 坐月子篇
一、产后新妈妈的生理变化
1．产后新妈妈的身体变化
2．新妈妈可能会有的感觉
3．新妈妈可能会出现的不适
二、新妈妈月子期休养指南
1．抓住体质重塑好时机——坐月子
2．产后坐月子休养重点
3．选择适合自己的坐月子方案
4．产后住院期间的生活安排
5．产后6周，新妈妈怎么过？
6．科学看待长辈叮咛
三、月子期生活起居照护
1．提供良好的居家休养环境
2．劳逸结合，卧床休息有讲究
3．保证充足的睡眠时间
4．产后尽早排尿、主动排尿
5．关注初乳和产后**次哺乳
6．关注恶露和分泌物的情况
7．保持会阴清洁，护理会阴伤口
8．剖宫产妈妈术后禁忌须知
9．剖宫产妈妈的伤口护理措施
10．剖宫产妈妈要预防瘢痕
11．安排好月子里妈妈的活动
12．避免长时间看电视、上网
13．新妈妈的衣着与穿戴要求
14．注意个人卫生，勤洗、勤换
15．月子期间刷牙有讲究
16．月子里也可以洗头、洗澡
17．月子期应该多梳头
18．做好防寒保暖、防暑措施
19．坐月子期间禁止性生活
20．不同的季节，不同的呵护方案
21．新爸爸要多照顾新妈妈
22．产后42天需进行健康检查
23．给高龄妈妈的特别照护
四、月子期哺乳与乳房保健
1．坚持母婴同室，早开奶
2．新妈妈产后两三天就会有奶水
3．奶水充足的秘诀——好心情、好营养、好睡眠
4．哺乳好帮手——吸奶器、脚凳、哺乳枕
5．适时催奶，给宝宝充足的乳汁
6．避开影响乳汁分泌的因素
7．选择舒服的哺乳姿势
8．学会哺乳的正确方法
9．产后乳房胀痛的处理方法
10．产后乳房日常保健技巧
11．产后乳房保健按摩法
12．产后健胸美容运动方案
13．哺乳妈妈*为关心的10个问题

孕期瑜伽与分娩准备：开启健康孕旅的全面指南 引言：孕育生命的奇妙旅程 从得知生命在体内萌芽的那一刻起，一场充满期待、喜悦与挑战的旅程便已拉开序幕。怀孕不仅仅是身体的生理变化，更是一场由内而外的深刻蜕变。如何安全、健康、舒适地度过这十个月，并为迎接新生命做好万全的生理和心理准备？《孕期瑜伽与分娩准备：开启健康孕旅的全面指南》正是为每一位即将或正在经历孕期的准妈妈们量身打造的实用手册。 本书并非关于产后恢复或新生儿护理的百科全书，而是专注于孕期这一特殊阶段，从身体调适、情绪管理到科学分娩技巧的全方位指导。我们深知，一个健康舒适的孕期是孕育健康宝宝的坚实基础。 第一部分：孕期身体的和谐律动——科学孕期瑜伽 孕期，身体会经历巨大的结构性调整，随之而来的是腰酸背痛、水肿、睡眠不佳等困扰。传统的运动方式可能不再适用，此时，温和而有针对性的孕期瑜伽成为最佳选择。 第一章：孕期瑜伽的基础与安全原则 孕期瑜伽的独特价值： 瑜伽如何帮助骨盆的适应性扩张、增强核心力量以支撑日益增大的腹部、以及通过呼吸法调节内分泌系统。 不同孕期的体式调整： 详细讲解一、二、三孕期（特别是体位法在第二、三孕期如何规避仰卧和深腹部挤压）。 安全红线与禁忌体式： 识别何时需要停止练习，哪些体式（如深度扭转、倒立等）在特定阶段必须避免。强调倾听身体的信号远胜于追求标准体式。 第二章：缓解孕期不适的精准体式集 本章提供了一系列针对孕期常见症状设计的“处方”瑜伽序列： 1. 对抗腰椎压力的舒缓序列： 侧卧拉伸、猫牛式（温和版）、骨盆倾斜练习，有效缓解下背部疼痛。 2. 促进血液循环与消除水肿： 简易倒腿式（靠墙）、腿部抬高伸展，以及温和的脚踝和手腕关节活动。 3. 改善睡眠质量的睡前冥想与拉伸： 特别针对孕晚期因胎动和不适导致的失眠问题，推荐的温和睡前程序。 4. 盆底肌的觉察与激活（不涉及产后恢复）： 重点讲解如何建立对盆底肌群的初步认知，为分娩和产后恢复打下基础的“孕期练习”。 第二部分：心绪的安宁与能量的积蓄——孕期心理调适 怀孕不仅是身体的十月怀胎，更是心理的“重塑期”。焦虑、情绪波动、对未来的不确定感是普遍存在的心理挑战。 第三章：理解孕期情绪的潮汐 荷尔蒙与情绪波动： 解析孕期激素变化如何直接影响情绪稳定性，帮助准父母理解“为什么我总是莫名其妙地想哭”。 应对孕期焦虑的实用工具箱： 区分良性担忧与过度焦虑，学习如何利用正念练习（Mindfulness）将注意力拉回当下，减少对未来分娩或育儿的恐惧。 伴侣沟通的艺术： 引导准父母就孕期不适、分娩计划和育儿角色进行开放、建设性的对话，确保伴侣关系在孕期得到滋养而非消耗。 第四章：正念冥想与呼吸的力量 呼吸是连接身体与心绪的桥梁，尤其在分娩准备中至关重要。 基础腹式呼吸法（Diaphragmatic Breathing）： 这是所有放松技巧的基础，重点训练如何稳定呼吸频率，以应对紧张时刻。 孕期放松引导冥想脚本： 提供一系列音频引导脚本（可自行录制或使用书中标注的指导），帮助孕妇进入深度放松状态，不仅用于日常放松，也为产前想象分娩场景做准备。 “锚定”技巧： 学习在感到压力或恐慌时，如何通过特定的呼吸或身体感觉作为“锚点”，迅速将自己拉回平静状态。 第三部分：科学备产与分娩预演 本部分的核心目标是消除对分娩过程的未知恐惧，通过知识武装和技巧演练，让准妈妈以更自信、更有掌控感的状态迎接分娩。 第五章：了解你的产程——知识是最好的镇静剂 分娩的生理机制： 清晰、非戏剧化的解释宫缩、破水、产程进展（潜伏期、活跃期、扩张期、排出期）的科学过程。 无痛分娩方式的知情选择： 客观介绍硬膜外麻醉（Epidural）的工作原理、适用时机、潜在利弊，以及其他非药物镇痛方法（如拉玛泽呼吸法、按摩、水疗）的实际应用场景。（注意：本书不涉及分娩后的麻醉恢复或药物依赖性讨论） 识别临产信号与何时入院： 精准判断真宫缩与假宫缩的区别，提供一份明确的“入院清单”和“备用联系人清单”。 第六章：分娩疼痛管理工具箱——非药物技巧演练 本书详细阐述并配图示范一系列在产程中可以即时使用的技巧，这些技巧侧重于产妇的主动参与和体验感： 1. 拉玛泽呼吸法（Lamaze Techniques）的实战应用： 不仅仅是快速呼吸，而是针对不同产程阶段的节奏变化训练，强调伴侣在旁指导的配合。 2. 体位法在产房的应用： 介绍如何利用分娩球、分娩架（Birth Bar）或站立、跪姿等体位，利用重力原理促进胎儿下降并缓解疼痛。 3. 按摩与物理干预： 针对性地教导腰骶部深层按压（Counter-Pressure）技巧，以及如何利用热敷或冷敷来分散和缓解局部疼痛。 4. 视觉化与自我肯定（Affirmations）： 准备积极的分娩宣言，并在宫缩来临时进行重复，用积极心理暗示对抗疼痛。 结语：通往新身份的桥梁 《孕期瑜伽与分娩准备：开启健康孕旅的全面指南》旨在陪伴您走过这段独特而宝贵的旅程。我们相信，通过科学的身体准备和充分的心理建设，每位女性都能以更从容、更积极的姿态，迎接生命中最伟大的转变。本书为您提供了工具和知识，让您成为自己分娩体验的主导者。产后的具体照护，请参考其他专业书籍。本书的使命，已在分娩的那一刻完美达成。

评分☆☆☆☆☆

我必须强调一下，这本书在“新手爸爸参与度”方面的讨论，是市面上很多同类书籍所缺失的亮点。很多育儿书都是围着妈妈转，但育儿从来不是一个人的战斗。《坐月子与新生儿护理/新妈产后教程》非常巧妙地设置了一些章节，专门写给爸爸看的——比如如何正确地给宝宝拍嗝，如何协助夜间喂奶而不干扰妈妈的休息，甚至是如何理解妈妈产后的情绪波动。我先生原本对坐月子这件事抱着一种“差不多就行”的态度，但读了这本书中关于“爸爸角色支持系统”的那一章后，他开始主动承担起换尿布和夜间安抚的工作。这本书的价值在于，它构建了一个家庭共同成长的学习平台，而不是仅仅把妈妈塑造成一个全能的育儿机器。这种全家参与的理念，让整个新手期变得更有温度，也更具可持续性。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我感到惊喜的是，它对于“放下完美主义”的鼓励。在社交媒体充斥着各种“完美妈妈”模板的今天，新手父母很容易陷入比较的陷阱，觉得自己哪里做得不够好。《坐月子与新生儿护理/新妈产后教程》多次强调，每个宝宝都是独特的，每个妈妈的身体和恢复速度也不同，没有一套标准答案适用于所有人。它提供的是一套“工具箱”，而不是一套“必须遵循的铁律”。比如，它在介绍睡眠训练的各个流派时，非常中立，只是告诉你每种方法的原理和可能带来的短期影响，最终的决定权交还给父母。这种尊重个体差异的处理方式，让我感到非常放松和被理解。读完这本书，我感觉自己不再是战战兢兢地在“学习做母亲”，而是在自然而然地“成为母亲”。这是一本真正具有人文关怀的育儿指南，值得所有新手父母拥有。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始抱着试试看的心态买的这本书，毕竟市面上讲育儿的书汗牛充栋，很多都大同小异，要么过于理论化，要么就是充满广告植入。但《坐月子与新生儿护理/新妈产后教程》这本书的切入点非常接地气，它完全站在一个“过来人”的角度，把那些我们真正关心、却不好意思开口问的问题都摊开来讲了。比如，新生儿的黄疸问题，很多书只是轻描淡写地说多晒太阳，这本书却详细解释了生理性黄疸和病理性黄疸的区别，以及哪些迹象需要立即就医，这对于我这种半夜惊醒查资料的焦虑妈妈来说，简直是定海神针。再说说喂养部分，它不像某些育儿指南那样强推纯母乳或者纯配方奶，而是非常客观地分析了两种方式的优缺点，并提供了混合喂养的实用技巧。我特别喜欢它关于“按需喂养”的阐述，它不是要求我们变成一个没有自我的机器人，而是教我们如何解读宝宝的“饥饿信号”，这让我感觉自己是被赋权的，而不是被育儿的条条框框束缚。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版也值得称赞，它完全不是那种厚重、让人望而生畏的工具书。设计上非常清爽，配色柔和，阅读起来是一种享受，而不是任务。更重要的是，它在处理新生儿的日常护理细节时，那种细腻程度令人佩服。我记得第一次给宝宝洗澡，手忙脚乱，生怕弄湿了脐带。书里关于“新生儿洗澡”的步骤被拆解成了好几个小模块，从准备工作、水温控制，到润肤和包裹，每一步都配有清晰的文字说明和流程图。我就是对照着这本书，成功完成了我人生中第一次给宝宝洗澡的壮举。而且，它对于常见的小意外处理也有独到的见解，比如宝宝呛奶了怎么办，或者尿布疹如何用天然材料来缓解。这种“急救”知识的储备，大大减轻了我面对未知情况时的恐慌感。它真的做到了“一书在手，心中不慌”。

评分☆☆☆☆☆

这本《坐月子与新生儿护理/新妈产后教程》简直是我的救命稻草，让我这个新手妈妈在产后那段手忙脚乱的日子里，找到了方向和定心丸。我记得刚出院回家那会儿，看着怀里的小人儿，那种不知所措的感觉简直要将我淹没。书里对产后妈妈身体恢复的各个阶段的描述，细致得让人感动。比如，关于恶露的变化，它不是简单地说“会有恶露”，而是详细划分了不同阶段的颜色、量，以及什么时候应该引起警惕，什么时候属于正常现象。这种知识的颗粒度，对于一个初次经历这一切的女性来说，太重要了。我尤其欣赏它在情绪调整方面的建议，产后抑郁的阴影常常笼罩着我，那些空泛的“想开点”是没用的，但书里提供的具体放松技巧，比如引导式冥想和简单的呼吸练习，真的帮我稳住了情绪的船。它不是那种高高在上的说教，而是像一个经验丰富、温柔耐心的前辈，手把手教你如何与自己的身体和新身份和解。书中的插图和表格也非常实用，比如不同时期乳房护理的步骤图，让我少走了很多弯路，避免了不必要的疼痛和误解。