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店铺： 暗香盈袖图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121322693

商品编码：26728194123

丛书名： 谁说怀孕不能美

基本信息

图书名称：谁说怀孕不能美 

作 者：紫不语 

定价：49.80

ISBN号：9787121322693

出版社：电子工业出版社

开本：16

装帧：平装

出版日期：2017-10-1

印刷日期：2017-10-1

编辑推荐

适读人群 ：准备怀孕、正在孕期的准妈妈们

相信所有处于孕期的妈妈都听到过类似的“忠告”：怀孕了可千万不要化妆了！怀孕了可不要穿高跟鞋了！哎呀，都有宝宝了快点把头发剪短了吧……

真的是这样吗？怀孕与美水火不容、不可兼得？！

护肤达人紫不语告诉你答案——谁说怀孕不能美！

本书作者紫不语是一位新时代的辣妈，在孕前就是豆瓣知名的护肤达人，在护肤美容方面，她对成分的专业掌握和大量的实践护肤经验，吸引了众多女性粉丝关注，而怀孕期间和粉丝分享的孕期护肤心得，一时成为“坊间”口口相传的孕期妈妈护肤“秘籍”，令众多热爱美好生活的准妈妈，在孕期依然光彩照人。

谁说怀孕不能美！

目录

第1 章 孕前准备知多少 001

备孕，先看牙 / 002

过敏，靠边站 / 005

补充营养不盲目 / 013

第2 章 孕初期来啦！ 1~3 个月保养 019

孕妈日记――你好，胎宝宝 / 020

第一节 从化妆开始谈起 / 024

孕妈日记――挑个好粉底 / 026

第二节 油腻腻，暗挫挫，痘痘驾到――孕激素大爆发 / 032

孕妈日记――说好的清洁，却有那么多人不会洗脸 / 034

第三节 实战一下，孕初期护理开始 / 039

分析你的肤质，磨刀不误砍柴工 / 039

不同肤质不同方案 / 043

孕妈日记――干皮大对策 / 048

孕妈日记――你真的懂敷面膜这件事吗？ / 063

孕妈日记――聊聊那瓶水和二次清洁 / 076

第四节 孕期护肤成分小课堂 / 081

孕期护肤最关键――负责清洁的表面活性剂 / 081

果酸（AHA）没你想象的那么刺激! / 083

水杨酸（BHA）跟水其实没关系 / 084

孕期要警惕！维A 酸及其衍生物 / 085

孕期禁止使用精油一览表 / 086

第五节 我的头发怎么啦――脱发不只发生在产后 / 087

孕妈日记――洗头真是一件痛并快乐的事 / 092

第3 章 越来越安稳的孕中期 101

孕妈日记――并非都是那么美好，让人揪心的大排畸 / 102

第一节 我的牙齿又怎么啦？ / 106

孕期口腔的那些事儿 / 106

保护牙齿的好卫士 / 107

正确的口腔护理，让你孕期笑容闪亮起来 / 110

孕妈日记――敏感牙齿的孕期保养 / 112

第二节 身体护理提上日程 / 116

“天鹅颈”还是“火鸡脖”？颈纹来了！ / 116

孕妈日记――天鹅颈差点就变横肉飞长的脖子 / 121

不能涂指甲油的手部也要美美的 / 126

孕妈日记――手霜挑起来 / 128

孕期足部护理需谨慎！ / 131

第三节 孕期护肤产品需要“断舍离” / 132

哪种皮肤适合极致“断舍离”――关于裸脸 / 134

按孕期所处的季节来取舍 / 135

根据皮肤状态，即刻清理化妆台吧！ / 136

第四节 孕期护肤小窍门 / 138

孕妈日记――离不开的随身小物！ / 141

第4 章 满心期待的孕晚期护肤7~10 个月 149

第一节 严防死守，击退妊娠纹！ / 150

孕妈日记――妊娠纹，少一条就赚一点！ / 153

第二节 孕晚期的妊娠斑来啦！ / 158

孕妈日记――防晒，全年最重要的工作，没有之一 / 163

第5 章 不能说的秘密――私处护理 171

孕妈日记――没有人能随随便便当妈 / 172

第一节 便秘引发的血案 / 174

孕晚期痔疮来了 / 177

孕妈日记――“血淋淋”的孕后期 / 179

第二节 分泌物增多的苦恼 / 181

孕妈日记――湿漉漉的孕晚期 / 185

第三节 乳头保养，未雨绸缪 / 187

第四节 （Q＆A）怀孕了能不能…… / 189

后记 生命就像一条河 198

内容介绍

怀孕就要大肚翩翩素面朝天？从现在开始跟我一起say "No！”"生完孩子就好了”一句老人言差点误了小美女我终身的颜值追求！孕期不护肤=衰老13年？！！怀孕是我们保养和美丽终身的关键转折，孕期护理不当带来的皮肤衰老不可逆转！凭什么只有大牌明星天后怀孕才能风采依旧？大牌保养品？天价私立医院？不好意思这些东西，平凡的我统统没有，孕前期、孕中期、孕后期，抓住宝贵人生三阶段，孕期大美女照样能养成！皮肤保养、身体养护、头发护理，私处护理、美食调养，*真实的孕期历程，*详尽的孕期记录，平凡如我的大家一起美美地迎接上天赐予的生命礼物吧！

作者介绍

紫不语，活跃于豆瓣网、新浪微博、新浪博客的美食、护肤达人，豆瓣美容类红人。长期为《嘉人》《瑞丽》等时尚杂志供稿，并开设护肤专栏。

2016年升级为新手妈妈，更加关注孕期、产后妈妈的情绪管理、皮肤管理，2017年考取纽诺睡眠师、育婴师证书，致力于为更多宝宝和新妈妈提供更专业、更精准、更有效的帮助。

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孕育之光：从备孕到新生，全方位呵护您的完美旅程 （一部涵盖孕前规划、孕期健康、分娩准备与产后恢复的权威指南） 引言：迎接生命的奇迹，科学规划每一步 生命的孕育是一个充满惊喜与挑战的伟大过程。我们深知，每一位准父母都渴望以最科学、最健康、最从容的方式迎接新生命的到来。本书并非仅仅关注怀孕期间的外在形象或皮肤保养，而是致力于提供一个全面、深度、实用的孕育支持系统，旨在帮助您和伴侣构建一个稳固的知识基础，从而自信地度过从计划怀孕到宝宝降生的每一个阶段。我们相信，真正的“美”源于内在的健康与充分的准备。 --- 第一部分：坚实的基础——孕前与早期规划（奠定健康之源） 本部分聚焦于怀孕前期的准备工作，强调身体与心理的双向健康储备，这是成功孕育的基石。 第一章：最优选择——科学备孕的黄金时间表 生育力评估与优化： 深度解析男女双方的生育能力指标，包括精子质量检测、卵巢储备功能评估（AMH、窦卵泡计数等）。提供针对性的生活方式调整建议，例如戒烟限酒、体重指数（BMI）的理想范围设定。 营养储备计划： 详细阐述备孕期必需的营养素补充方案，重点介绍叶酸、维生素D、铁元素和辅酶Q10的科学摄入剂量与食物来源。区分“建议补充”与“过度补充”的区别，避免盲目囤积营养品。 环境风险排查： 识别并规避日常生活中常见的内分泌干扰物（如塑化剂、某些化妆品成分）和环境毒素，为卵子和精子的健康环境保驾护航。 情绪与压力管理： 探讨长期焦虑对内分泌系统的影响。提供基于正念（Mindfulness）和轻度运动的减压技巧，确保身体处于最放松、最易受孕的状态。 第二章：孕早期——身体的微妙转变与医学监护 受孕的精确计算与确认： 介绍基础体温法、排卵试纸、宫颈粘液观察法的联合应用，提高自然受孕的效率。 孕早期症状的科学解读： 区分正常的早孕反应（如孕吐、疲倦）与需要警惕的异常信号（如阴道出血、剧烈腹痛）。提供缓解恶心呕吐的非药物疗法，如姜茶、少量多餐的技巧。 首次产检与遗传咨询： 详细解析第一次产检的重要性，包括血型、传染病筛查、优生学风险评估。指导如何与医生沟通家族病史，进行个性化的产前诊断咨询。 安全用药指南： 明确列出孕早期绝对禁用、谨慎使用的药物清单，并提供安全替代方案，解决孕期小病痛的用药困惑。 --- 第二部分：稳步前行——孕中期与孕晚期的健康管理（结构与功能维护） 本部分侧重于孕期身体机能的适应性变化、营养的精准调控以及胎儿的健康发育监测。 第三章：营养的精准调配——“吃对”比“吃多”更重要 孕期体重增长的科学标准： 根据孕前BMI设定合理的体重增长范围，避免孕期超重或体重增长不足对母婴带来的风险。 宏量营养素的动态需求： 剖析不同孕期对蛋白质、脂肪（特别是DHA/ARA）和碳水化合物的需求比例变化。讲解如何通过均衡膳食满足“二人份”的能量需求，而非盲目增加食量。 孕期常见营养缺乏的应对： 深入探讨贫血（铁剂吸收的优化）、便秘（膳食纤维与水分摄入的平衡）和水肿的管理，强调通过天然食物优先解决问题。 外源性营养补充的科学决策： 评估复合维生素、钙剂、鱼油等补充剂的必要性和最佳服用时间，避免营养过剩导致的潜在风险。 第四章：孕期运动与体态调整——强健体魄，应对压力 安全运动处方： 针对不同孕期特点推荐适宜的运动类型，如凯格尔运动（Kegel Exercises）的正确练习方法、孕期瑜伽、散步和游泳的益处。强调运动中的心率监测与安全禁忌。 骨骼与关节的保护： 讲解孕期激素变化对韧带松弛的影响，以及如何通过核心肌群的适度锻炼来缓解下背痛和骨盆疼痛。 体态变化与应对： 探讨孕期重心前移导致的姿势变化，提供改善圆肩驼背、缓解耻骨联合疼痛的日常调整技巧，这与产后恢复息息相关。 第五章：深入监测——胎儿成长与高危妊娠的预警 关键超声波解析： 帮助准父母理解唐氏筛查、NT值、四维彩超等检查的目的与结果解读，减轻信息不对称带来的焦虑。 胎动记录与解读： 教授如何科学记录胎动次数，识别胎动异常的信号，以及在紧急情况下应采取的措施。 妊娠期并发症的识别： 详细介绍妊娠期糖尿病（GDM）的筛查、诊断标准及饮食干预；妊娠期高血压疾病（HDP）的早期症状识别与监测。 --- 第三部分：迎接新生——分娩准备与产后恢复（身心回归） 本部分关注分娩知识的普及和产后身体机能的重建，确保母亲与新生儿的平稳过渡。 第六章：科学分娩的准备与决策 分娩方式的选择： 客观分析顺产与剖宫产的医学指征、利弊及恢复过程的差异。提供无创无痛分娩（如拉玛泽呼吸法、水中分娩）的知识普及。 产程管理与疼痛控制： 详细解释分娩各产程的生理变化，教授有效的宫缩应对技巧，以及不同镇痛方式（如硬膜外麻醉）的作用原理和适用人群。 入院待产包的精简清单： 聚焦于必需品的准备，避免不必要的过度采购，包括医疗文件、个人用品和新生儿初期用品的实用清单。 第七章：产后身体机能的重建与修复 产褥期的科学护理： 详细指导产后恶露的观察、会阴伤口或剖宫产切口的日常清洁与护理，预防感染。 盆底肌的恢复训练： 重点介绍盆底肌功能障碍的危害（如压力性尿失禁、子宫脱垂）。提供科学、循序渐进的产后盆底肌康复训练计划，强调早期介入的重要性。 乳房健康与哺乳支持： 提供从初乳建立到有效泌乳的全程指导，包括乳房按摩技巧、处理乳腺炎和乳头皲裂的有效方法，支持母乳喂养的顺利进行。 产后情绪健康： 区分正常的“婴儿蓝调”与需要专业干预的产后抑郁（PPD）。提供识别早期症状的工具，并强调寻求家庭支持和专业帮助的渠道。 --- 结语：和谐共生——构建幸福家庭的起点 本书旨在提供一个全面、严谨的孕育蓝图，帮助您建立对生命周期的掌控感。我们关注的是科学的健康管理、生理功能的优化以及对生命过程的深度理解，而非表面的、短暂的修饰。通过科学的知识武装，您将能够以最饱满的健康状态，迎接生命中最光辉的时刻。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计风格，简直是时尚杂志的水准！我是一个视觉动物，如果一本书看起来像教科书一样枯燥乏味，我恐怕连翻开的欲望都没有。但这本书的插图和版式设计实在太精致了，它用了很多清新、柔和的色调，配上一些当代插画师绘制的孕期生活场景，让人爱不释手。它巧妙地将那些复杂的营养学知识，转化成了一张张精美的“孕期食谱卡片”，让你一目了然。比如，它对孕中后期容易出现的便秘问题，没有列出一堆需要严格遵循的“禁食清单”，而是推荐了一套“彩虹饮食法”，每天摄入不同颜色的天然食物，既保证了营养均衡，又充满了趣味性。我甚至会把它放在床头柜上，不是为了学习，而是纯粹地欣赏。这种将实用性、美学和心理慰藉完美融合的做法，真的是市面上其他孕期书籍难以企及的高度。它让我觉得，怀孕这件事，也可以是一场充满仪式感和美感的旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种“孕期焦虑星人”量身定做的救星！我原本以为怀孕了就只能和那些泛黄、晦涩的医学术语打交道，顶多是教你什么时候该做什么产检。可这本书完全颠覆了我的想象。它没有那种居高临下的说教感，反而像是一个经验丰富、又懂得时尚的朋友在跟你耳边轻语。我最喜欢它对“美”的定义，不再是追求那种不切实际的完美身材，而是教你如何接受孕期身体自然发生的变化，并找到最适合自己的那种“孕期光彩”。比如，关于孕期水肿的处理，它不是简单地罗列“多抬高腿”这种老生常谈，而是深入讲解了为什么会水肿，还推荐了一些非常别致的、可以在家自己操作的按摩手法，我试了试，效果立竿见影，那种脚踝仿佛被释放的轻松感，简直太治愈了！而且，这本书对孕期护肤品的选择简直是到了“偏执”的程度，它会告诉你成分表里哪些东西是绝对的“雷区”，哪些是真正安全有效的“宝藏”，而不是简单地推销某个品牌。读完感觉自己像完成了一次升级，从一个懵懂的准妈妈变成了一个知道如何科学、优雅地度过孕期的小专家。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，在决定购买这本书之前，我还在纠结，我先生和我的父母已经给我准备了不少孕期资料，我真的还需要再买一本吗？然而，这本书带给我的最大惊喜是它对“自我关怀”的强调。很多传统孕期书籍的焦点都集中在“如何把孩子养好”，而这本书的视角是“如何好好照顾好你自己，因为你就是孩子的第一片土壤”。它里面有一个章节专门讨论“孕期小确幸的搜集”，鼓励我们记录下那些微小但美好的瞬间，比如清晨阳光洒在肚子上的感觉，或者吃到一口特别美味的食物的满足感。这种从内心深处去肯定和欣赏自己的过程，对我意义非凡。它让我意识到，孕期不是一段需要忍耐和牺牲的时期，而是我人生中一段独特、值得被认真对待的美丽时光。这本书给予我的，不仅是知识，更是一种积极、乐观、以自我为中心的孕期哲学。

评分☆☆☆☆☆

我怀孕已经接近尾声了，很多孕期“过来人”的经验分享，往往都是基于他们个体独特的情况，听起来总觉得有些片面。而这本书最大的优势在于它的“系统性和科学性”。它在谈论任何一种身体保养方法时，都会引用最新的研究报告或者权威的专家观点作为支撑，而不是空穴来风的“民间偏方”。我尤其欣赏它关于孕期运动的那一章，它非常清晰地分阶段介绍了不同阶段可以进行的运动强度和注意事项，比如，对于我这种曾经的健身爱好者，它给出了如何在保持核心力量的前提下，安全地进行拉伸和低强度有氧的详细指导，这比那些只建议“散步”的书籍要专业得多。此外，它对妊娠纹的预防和修复部分也极其细致，不是简单地推荐某种昂贵的乳液，而是从皮肤真皮层的结构变化入手，讲解了如何通过补充特定的微量元素和保持皮肤弹性来达到最佳效果。这本书更像是一个私人定制的“孕期健康管理手册”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，拿到这本书的时候，我心里是持怀疑态度的，毕竟市面上的孕期书籍汗牛充栋，大多是“大同小异”的流水账。但这本书最让我眼前一亮的是它对“情绪管理”这一块的深度挖掘。怀孕初期，我经历了巨大的情绪波动，一会儿为胎动兴奋，一会儿又因为一点小事就想哭。这本书没有简单地让我“保持开心”，而是非常细腻地分析了孕期荷尔蒙变化对心理的影响机制，让我明白我的情绪波动是正常的生理反应，而不是我“矫情”。它提供了一些非常实用的“情绪急救包”技巧，比如，当我感到烦躁时，它推荐了一种结合了芳香疗法和冥想的“五分钟快速平静法”，我试着在午休时做了一次，那感觉就像是给紧绷的神经做了一次深度SPA。更棒的是，它还讨论了孕期夫妻关系和婆媳关系的处理微妙之处，提供了很多基于现实场景的对话模板，让我不再害怕开口沟通那些敏感话题。这本书让我意识到，孕期的美，不仅仅是外表的光鲜，更是内心从容和智慧的光芒。