协和孕产期营养同步全书 孕产/胎教 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 蓝调图书专营店

出版社： 江苏科技

ISBN：9787553765006

商品编码：26734008932

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	协和孕产期营养同步全书 孕产/胎教 书籍
作者：	陈伟
定价：	39.8
出版社：	江苏科技
出版日期：	2016-07-01
ISBN：	9787553765006
印次：	1
版次：	1
装帧：	平装
开本：	12开

内容简介

《协和孕产期营养同步全书》可以让你在妇产专家的引导下，了解各种蔬菜、水果、鱼类、肉类、坚果类食物，在孕前期、孕早期、孕中期和孕晚期的不同营养价值，轻松完成分娩，孕育出体魄强健、头脑聪明的宝宝；在医师的指导下，根据孕期所需的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，烹调出营养膳食，重塑产后苗条身段。如果你还没有了解这些孕产营养知识，如果你还不知怎样利用营养轻松分娩，如果你还不确定产后如何恢复苗条身材，那么这就是你需要的同步营养方案。

目录

第 1章 吃出聪明健康胎宝宝   Part1 孕期营养的重要性 孕妈妈的营养决定胎宝宝的智力… ……………………………………………… 26 营养充足能促进胎宝宝的大脑发育… …………………………………………… 26 大脑发育的时机… ………………………………………………………………… 27 孕妈妈缺乏营养会阻碍胎宝宝神经系统的发育… ……………………………… 27 孕妈妈营养良好，所生的宝宝很健康… ………………………………………… 28 孕妈妈营养不良， 所生的宝宝95%健康不佳…………………………………… 28 饮食也是胎教的内容之一… ……………………………………………………… 28 营养充足的孕妈妈很少出现孕期不适… ………………………………………… 29 缺乏营养素的孕妈妈也会生出异常宝宝… ……………………………………… 29 Part2 孕期体重的合理控制 引起食欲的因素… ………………………………………………………………… 30 情绪和进食的关系… ……………………………………………………………… 30 怎样避免贪嘴… …………………………………………………………………… 31 平衡膳食… ………………………………………………………………………… 32 合理膳食的目标… ………………………………………………………………… 32

编辑

备孕、怀孕、坐月子，你真的知道怎么吃吗？其实，产后所囤下的肉，都是怀孕时种下的因 协和营养专家，从专业角度解读孕产期各阶段的营养补充，教你如何吃，不超重、远离不健康饮食、云插旗不适、产后迅速。

现代育儿与健康生活指南：全方位家庭健康与儿童发展百科 一部超越单一生命阶段的综合性健康与育儿参考，深入探讨从备孕到儿童早期发展的全景式健康管理、营养策略与科学育儿理念。 书籍定位与核心价值： 本书并非聚焦于孕产特定阶段的营养指南，而是旨在为追求高品质生活、关注家庭成员长期健康，特别是希望在孕育生命前后及儿童成长期建立科学健康基石的现代家庭提供一套系统、实用的全景式指导手册。它立足于宏观的家庭健康管理视角，辅以深入的微观实践指导，涵盖了从优化成年人生理状态、科学备孕策略、到婴幼儿乃至学龄前儿童的营养摄入、运动协调、心理发展与环境适应等多个关键维度。 本书强调“预防大于治疗”的理念，致力于帮助读者构建一个可持续的健康生活模式，而非仅仅解决某一特定时期的需求。它将营养学、儿童发展心理学、运动生理学及家庭关系构建等领域的前沿知识进行有机整合，使其成为家庭的“常青树”健康顾问。 --- 第一部分：生命起点优化与家庭健康基石 章 目录概览： 导论：家庭健康管理的新范式——从个体到群体的全周期视角 重新定义“健康”：不仅仅是疾病的缺席，更是生理、心理和社会适应的完好状态。 现代生活压力下的健康挑战与应对策略。 基础生理储备：优化成年人体的“生命库存” 深度解析影响生育能力和后代健康的成年人营养素储备：维生素D、叶酸代谢、微量元素（如铁、锌、硒）的优化摄入标准与食物来源。 肠道菌群与内分泌系统的相互关联：如何通过膳食结构调整改善机体炎症水平和荷尔蒙平衡。 慢性压力管理与生理修复：深度睡眠的优化技术与非药物性压力释放方案。 科学备孕与伴侣角色 男性健康管理：精子质量、活力与生活方式的关联研究。精选的增强活力食谱与运动方案。 女性生育力提升：卵巢健康维护的营养支持矩阵与周期性身体监测指标解读。 伴侣协作：共同建立健康生活习惯的实践路径与情感支持体系。 --- 第二部分：儿童早期发展的营养与运动协同策略 章 目录概览： 0-3岁：黄金发育期的营养精细化管理 辅食引入的科学性与个性化： 不仅仅是食材的“添加”，而是对味觉、消化系统和免疫系统训练的过程。引入的顺序、时机和质地变化对神经发育的影响。 微量元素的“敏感期”管理： 铁、钙、DHA/ARA在大脑和骨骼发育关键窗口期的精确需求与评估方法。警惕过度补充与营养不均衡的风险。 母乳/配方奶以外的液体摄入： 水分、果汁（及限制）与低龄儿童饮水习惯的培养。 3-6岁：从“喂养”到“饮食教育”的转型 建立健康饮食偏好： 应对挑食、偏食的非对抗性行为引导技术与食物呈现艺术。 膳食结构与认知能力发展： 关注与注意力、记忆力相关的特定营养素（如胆碱、Omega-3脂肪酸）在日常食谱中的优化配置。 运动与体能发展： 针对学龄前儿童的室内外活动设计，平衡粗大运动与精细动作的协调发展，以及运动与食欲调节的关系。 --- 第三部分：家庭环境构建与心理健康维护 章 目录概览： 环境毒素识别与家庭安全 日常家居环境中的潜在健康风险源排查：食品包装、清洁剂、空气质量（氡气、甲醛等）的科学评估与绿色替代方案。 建立安全的睡眠环境：温度、光照、噪音对儿童深度睡眠结构的影响分析。 心理健康与亲子依恋模式 “情绪急救箱”： 识别儿童在不同成长阶段常见的焦虑、恐惧和挫败感，并提供家长可操作的情绪安抚技巧。 高质量陪伴的实践框架： 如何在有限的时间内实现“有效连接”，培养孩子的安全依恋感。 屏幕时间管理与数字素养启蒙： 制定符合年龄特征的数字设备使用规范，引导儿童利用科技进行学习和创造，而非被动消费信息。 亲子沟通与界限设定 积极倾听的技巧训练：让孩子感受到被理解的重要性。 温和而坚定的说“不”：如何在维护亲子关系的同时，有效树立清晰的行为界限。 --- 第四部分：全家总动员——健康生活方式的持续实践 章 目录概览： 家庭健康档案管理 建立可追踪的健康数据系统：记录关键的生长发育指标、免疫接种时间表及常见症状记录，实现风险预警。 基础家庭急救知识普及：从轻微割伤到高烧处理的实用步骤。 运动融入生活：全家运动挑战计划 针对不同年龄段家庭成员设计的可持续性运动方案，如亲子瑜伽、周末徒步、家庭核心力量训练等。 设定可量化的运动目标，通过趣味性活动保持全家参与度。 财务与时间管理：平衡健康投入 如何在有限的预算内，采购高性价比的健康食材。 高效规划健康活动时间：将营养准备和运动融入繁忙的日常，避免“拖延症”对健康计划的干扰。 本书的独特之处在于其跨越了传统育儿书籍的局限，提供了一个全面的“家庭健康操作系统”，确保从成人到儿童的每一个生命阶段都能获得最优化、最可持续的健康支持与发展环境。

评分☆☆☆☆☆

我是在备孕阶段就开始看这本书的，感觉受益匪浅。它不仅仅关注怀孕过程中的营养，还对备孕期间的女性身体调整提出了很多实用的建议。比如如何通过饮食调理改善卵子质量，如何补充叶酸和其他关键维生素，这些都是备孕期非常重要的功课。书中对孕期体重管理的讲解也非常科学和人性化，既强调了适度增加体重的重要性，又提供了避免过度增重的方法，让我能够以一个更健康的心态面对体重变化。我特别喜欢它把复杂的营养学知识用非常直观的方式呈现出来，比如用图表清晰地展示了不同食物的营养成分对比，让我能一目了然地做出选择。这本书的作者显然非常了解中国女性的饮食习惯，给出的食谱推荐也大多是我们日常生活中容易获得的食材，实用性极强。

评分☆☆☆☆☆

这本关于孕产期营养的书，简直是为我这种新手妈妈量身定做的。我一直对孕期吃什么、怎么吃感到非常迷茫，网络上的信息太多太杂，根本不知道该信谁。翻开这本书，立刻感觉找到了定心丸。它没有那种高高在上的理论说教，而是非常贴近生活地讲解了孕早期、孕中期、孕晚期以及产后的具体营养需求。最让我惊喜的是，它还贴心地给出了不同体质的妈妈如何调整食谱的建议，比如容易孕吐的、有妊娠糖尿病的，都有具体的指导。我按照书里的建议调整了我的早餐搭配，惊喜地发现孕吐的频率明显减少了，整个人也更有精神了。而且，书中还提到了很多关于宝宝大脑发育、骨骼发育的关键营养素，让我这个当妈的更有方向感，知道自己吃的每一口食物，都是在为宝宝的未来打基础。这本书的排版也很舒服，不像有些专业书籍那样枯燥，阅读起来非常轻松愉快。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常亲切，读起来感觉就像是身边一位经验丰富、知识渊博的营养师在娓娓道来。我最欣赏的是它没有过度强调“完美孕妇”的概念，而是鼓励我们根据自己的实际情况做出最适合自己的调整。比如，它会告诉你，偶尔解解馋也没关系，只要整体的营养结构是健康的就行。这种放松的心态让我孕期压力小了很多。书中关于胎教的章节也很有启发性，虽然主要聚焦在营养上，但作者巧妙地将营养与宝宝的感官发育联系起来，让我明白“吃好”也是一种高质量的陪伴。对我来说，这本书更像是一位温柔的导师，指引着我平稳、健康地度过这段特殊的时期。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度都超出了我的预期。作为一个二胎妈妈，我本以为自己对孕产期营养已经有所了解，但这本书还是给我带来了很多新的知识点。尤其是在产后恢复方面，书中详细介绍了如何通过饮食来促进伤口愈合、预防产后抑郁以及促进母乳分泌。我记得第一胎的时候，产后恢复得比较慢，很多都是靠经验摸索。这次有了这本书的指导，我感觉恢复得更顺利，精力恢复得也更快，这对我照顾新生儿帮助太大了。书中对母乳营养成分的分析也让我更清楚地知道，我吃什么会直接影响到宝宝的口粮质量，这种责任感也促使我更加注意自己的饮食结构。它不是一本简单的食谱书，而是一本系统的生命滋养指南。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对食物安全和有机食品比较关注的读者，这本书在这方面也做得非常到位。它不仅教你怎么吃，还教你如何“选着吃”。书中详细列举了哪些是孕期需要特别注意避开的食物，比如汞含量较高的鱼类，以及如何识别食物中的添加剂等，这对于注重生活品质的妈妈来说太重要了。我以前总觉得有机食材很贵，但书里提供了一些平价又营养的替代方案，让我能够在预算内兼顾健康。而且，书中对膳食补充剂的介绍也非常客观，既没有盲目推崇，也没有一概否定，而是根据不同阶段的身体需求给出合理的建议，让我不再对各种维生素眼花缭乱，能做出明智的选择。这本书是真正意义上的全方位营养宝典。