序言

*部分 幸福存在吗？

第1章 什么是幸福？

第2章 遇见幸福的阻碍

第3章 幸福：内心深处的故事

第二部分 理解幸福、捍卫幸福

第4章 幸福何处觅？

第5章 幸福知多少？

第6章 幸福——让人恼火的主题

第三部分 缔造幸福

第7章 怎样避免遭遇不幸

第8章 栽培、保护你的幸福

第四部分 你的幸福状态

导 言

幸福：心满意足的状态。

——《罗贝尔法语词典》 （Dictionnaire Le Robert ）

那时我还很小。

我就喜欢听人讲故事。可是童话的结局总是让我感到疑惑： “从此他们幸福地生活在一起……”既然故事不再继续写下去，我们怎么知道他们幸福了呢？难道公主和王子从来不会脸红争吵吗？他们不会感到不幸？为什么故事戛然而止？难道幸福的生活没有意思？难道幸福的生活不值得讲述？

为什么幸福显得那样神秘？

后来我 10 岁了。

我不再总是听大人们讲故事。我观察他们。当他们偶然谈起幸福时，我竖起耳朵认真听着。和所有孩子一样，当我们渐渐长大，我们看到了不幸，发现了这个世界和童话并不一样。

幸福，真的那么难吗？

我 20 岁。

我可以算是一个快乐的学生。在大学里上完课，去参加橄榄球赛的间隙，我喜欢和伙伴们天南地北地***。我一直忘不了心里的困惑，但是却发现一个悖论：幸福，是一个令人不快的话题——让人生气 （ “幸福，太幼稚了” ），引起反对声 （ “幸福让人丧失斗志，变得自私自利” ） 、敌对声 （ “幸福是一种专政” ） 或不屑（ “不幸比幸福更值得关注” ） 。

为什么提到幸福，人们反而感到愤怒？

我 30 岁。

我成功地成为一名心理医生！身边都是幸福困难症患者 ：幸福受到阻拦，幸福不可能实现，幸福令人恐惧，逃避幸福，幸福让人悲伤。我和他们一起努力寻找着通向幸福的道路……但这并非易事。如同伏尔泰所言：“我们所有人都在寻找幸福，不知幸福在哪里，就像醉醺醺的***鬼迷迷糊糊找不到家的方向……”

如何才能寻到幸福？

如今……

我依然没有能够解开幸福的方程式。不过，有幸观察和聆听那些能够感受幸福、创造幸福的人，帮助和陪伴其他人走近幸福，令我受益匪浅……我依然在读伏尔泰的书。他说： “我决定让自己幸福，因为这样对身体好。 ”我是一名医生，任何对病人身体好的事我都欢迎。我喜欢幸福和关于幸福的想法。

你们呢？

关于幸福，你们如何看待，如何感受？

幸福：一种与众不同的感觉

从舒适感开始

“幸福，就是当我感觉舒服的时候……”

首先，对于幸福这样高贵的概念，谈舒服岂不是太不贴切？说得好听一点儿是舒适，说得通俗一点儿或直白些，难道是慵懒？不过，从性质上说，舒适或许是*接近幸福的状态了。

对于幸福的概念，科学家格外谨慎，他们宁可只用舒适的概念，关于舒适感的研究日益增多。 在让-路易•塞尔旺-施赖伯 （ Jean-LouisSerVan-Schreiber ） 的论著《开心地活着 》 (Vivrecontent) 中 ，他狡黠地建议大家放弃幸福，或至少不要使用幸福这个词，而是去寻找开心，就像是找一枚 “幸福的硬币” 。

不管怎么说，的确如此，人生的道路上总有愉快时刻，至少我们能够创造出一些幸福时刻。这些时刻有些是顺理成章、可以预见到的，比如春日在熟悉而又喜爱的小路上漫步、参加聚会、和挚友聊生活、聆听心爱的乐曲……也可能只是极其平凡的小事、不期而遇的小快乐，比如正为一项棘手的工作绞尽脑汁的时候转头听见窗外的鸟鸣声、路上陌生人对着你微笑、意外接到心爱友人的来电、看见两个小朋友手牵手在路上走……

这些时刻以不同的形式让我们感觉心情舒畅，对我们很有“好处” 。所有有助于舒适感的事，都会促进幸福的到来，不过只是促进，仅此而已。舒适感是一个十字路口，一扇开启的窗户，通往各种可能的幸福。可能就是舒适，也可能带来其他体验。在舒适感这个层面上，幸福仍然是一种奢望，一个幻影。此时，不过是“有点儿小感觉而已”……

幸福是一种感觉

如果没有*基本的感知意识，舒适感永远不可能是一种幸福。孟德斯鸠曾说过： “即使人们正享受着幸福，他们也压根儿不知道这就是幸福，你还必须去说服他们这就是幸福。 ”这就是舒适感的感知意识，这是幸福的基石，舒适感也由此得到提升，从简单的舒服状态进入更深的层次。

这种感知意识是一种更为费力的心理历程，总是会遭到日常生活的各种阻挠，我的一位病人称之为 “心理污染” ：焦虑、压力、疲惫、要求过多……或许正是因为如此，幸福总是在回忆中，如同诗人的忧伤诗句： “噢，幸福，在你挥别时，我才认出你。 ”

不管怎么说，对当下的感知是幸福不可或缺的因素。甚至有时候这种感知力比幸福本身更重要，如阿尔贝•加缪（ Albert Camus ） 所说： “如今的我不再渴望幸福，而是渴望有意识。 ”有一本关于蒙田的好书，书名就叫《蒙田及幸福意识 》 （Montaigne,ou la conscience heureuse ） ，而蒙田这位关注幸福的哲学家在他的《随笔集》中也曾写道： “此生只求活着并快乐。 ”

幸福是一种主动的念头或内心的对话 （如果没有身体或心理的响应，人们很难说服自己是幸福的） ，也是一种情绪或心情 （好心情） ，有了感知力，幸福才能成为神经心理学者所称之为的“感觉” ，即“某种情绪的个人心理感受” 。从舒服的情绪进入幸福感，感知力是必不可少的条件，不过仅有感知力仍然不够……

幸福一旦拥有，别无他求

克莱芒丝

什么是*的幸福？是今年夏天的一张明信片；是载着我去往希腊小岛的小船，眺望远处的一抹夕阳；是有男友相伴，欣赏着绝美的景致，此时此刻别无他求。像我这种总是对环境挑三拣四的人，难得有这样心满意足的时刻。我觉得所有人类可以感受到的舒服都集中在这一刻了。

幸福的体验，是一种舒适感的升华 （升华：提升，） 。幸福和享乐不一样，幸福让人喜形于色，甚至出了个人对身体或心理的控制。幸福比我们自身更广阔，让人得到提升，了个人。而且，幸福是憧憬，一旦达到就不再需要任何东西。难怪古希腊罗马哲学家，如亚里士多德，将幸福称为 “至臻” 。

感觉到完美和圆满，觉得得到了想要的一切，再也别无他求，只求这一刻能永恒持久。狄德罗和达朗伯都看到这一点，他们曾将幸福定义为： “一种人们希望永恒持久、不要改变的处境和状态……”

别拿幸福开玩笑！

“全家人聚在餐桌前，热腾腾的浓汤散发着诱人的香气，妈妈有时候会说： ‘停下来先不要吃，也不要说话。 ’我们不明白为什么，但觉得很好玩，都照做了。妈妈说： ‘这是让你们想一想眼前的幸福。别想要取笑生活……’ ”

加拿大魁北克歌手费利克斯•勒克莱尔 （ Félix Leclerc ） 的这段童年回忆富有诗意地提醒我们，幸福意识存在一个悖论：幸福意识感强，舒适感强，而与此同时，幸福意识也让我们认识到幸福转瞬即逝。

法国作家菲利普•德莱姆 （ PhilippeDelerm ） 同样描述了从远处静静看着妻子和儿子时的揪心体验： “我知道，这一刻是我*幸福的时光。说出幸福两个字，令我突然心生恐惧，浑身颤抖。 ”

连环画里的那种傻乎乎、喜笑颜开、毫无伤害、让人安心的幸福，似乎离我们很远……甚至有点儿令人感伤？所有人都憧憬着幸福能够持久永恒，然而幸福自身的特性将这种憧憬变成不可能实现的幻梦，幸福作为一种感觉，是身心平衡、天时地利人和的短暂火花。

万物皆不完美，幸福亦是如此！

幸福的魔力

现在，我们更能理解为什么幸福不是想要就有的！幸福到来所需要的心理历程更是复杂而微妙的。

总之，我感受到幸福，我意识到幸福，我别无他求，同时，我也知道幸福会停止……

幸福的历程非常脆弱，我可以不觉得舒适，我可以没有力量、没有欲望、没有能力汲取*美好的部分。幸福的魔力就在于，无法长久拥有反而令人倍加渴求，又因为无法长久拥有，

令人为之苦恼纠结……

所以，你将在书中和我们一起了解幸福的历程，尽管困难重重，却又相对简单。别担心，这就像好莱坞怀旧老电影那样，主人公在历经各种曲折磨难之后，终究会有一个美好

的结局……

幸福的天赋存在吗？

八岁的朱莉正在给四岁的弟弟马丁讲故事：

“*位仙女来到摇篮前说： ‘我赐给你美丽。 ’第二位仙女也来了，她说： ‘我赐给你智慧。 ’然后又来了第三个仙女，马丁，你猜猜她会给什么呢？ ”

马丁是一个很开心的小男孩，整天乐呵呵的，总是得到爸爸妈妈的表扬，他想了一会儿马上回答： “她会给他……她会给他……她会让他一直心情很好！ ”

作为一名心理医生，我觉得第三位仙女的礼物*独特，也是大家*期待的……

好心情

“她今天心情很好” “他又找到了生活的快乐”……这是一种*直接的性情描述，也叫作情绪，是一种*基本的情感状态，是我们对周边生活的感受和反应。 心情是一种不易察觉的现象，至少经常被当事人忽略 （往往是身边人比我们自己更能感受到 【正版】知心书.第二辑：幸福生活的秘密/克里斯托夫·安德烈 电子书 下载 mobi epub pdf txt